Ahmad Wassouf \ Adrenaline

بالاضافة لأهمية التمارين الهوائية التي ترفع معدل النبض لحرق الدهون هناك عامل مهم ايضا وهو الاسلوب المتغير دائمآ في حصتك التدريبية
اي اعتماد تغيير الوقت من ناحية وقت الاداء ووقت الراحة البينيه
نظام الemom احد الاساليب التدريبية ذات النتائج القويه👇🏻

‏
‏
‏
‏
‏
‏ #اكسبلور

ضغط دامبلز أعلى….
-انتقاء الوزن المناسب
-قفل الضهر بالاستناد على الكتف والمقعدة ( تقويس )
-الاكواع للداخل قليلا والدمبلز قريب من الصدر
-عدم مد الذراع للاخير حتى يتم عزل الكتف
-التنفس الصحيح

‏
‏
‏
‏
‏
‏ #اكسبلور

🌪️🌪️

دهون أسفل البطن ( الكرش) عقدة الكل رجال او نساء وبجميع الأعمار ،، لذلك الكل هدفه الوصول الى بطن مسطحة خالية من الدهون وتمارين البطن المعتادة تساهم في تقسيم عضلة البطن او زيادة سمكها ولكن لا تنسف الدهون المتراكمة منذ عدة سنوات لذلك تمارين الهيت كارديو او التمارين التي تسهم في ارتفاع معدل النبض تساعد أكثر في هذه المرحلة وهناك عشرات التمارين وتلك بعضا منها

‏
‏
‏
‏
‏
‏ #اكسبلور

الزيادة التدريجية في رفع الأوزان أمر ضروري لبناء الجسم ولكن الزياده مع اللعب الخاطئ سيؤدي للاصابة حتما .. لذلك دائما التكنيك الصحيح هو الاهم لسلامتك ولاستمرارية تمرينك
الخطأ الشائع في هذا التمرين مرجحة الضهر والميلان مع الوزن ولكن مع رفع الوزن المناسب وتثبيت الجسم سيتم عزل عضلة الباي وبالتالي استفادة أكبر بأقل ضرر

Gradual increase in lifting weights is essential for body building but increasing with wrong play will inevitably lead to injury.. Therefore, the correct technique is always the most important for your safety and for the continuity of your exercise.

The common mistake in this exercise is weighted back and tilt with weight but with the right weight lifting and body stabilization the Bay muscle will be
isolated and thus benefit more with minimal damage

‏
‏
‏
‏
‏
‏ #اكسبلور

Start with me 🌪️🌪️

‏
‏
‏
‏
‏
‏ #اكسبلور

human...

Spider....

Not started yet.....