Coach Manar Ali
fitness/healthy/tips/motivation
@nasm_fitness @issa_online
تقديم برامج غذائية وتدريبية مصممة لك 🙌🙌
ليش يركز على تمارين يلي بوزن الجسم ؟
١_المرونة بحيث ممكن تعمل تمارين بأي مكان وأي وقت
٢_ضغط أقل على المفاصل من خلال تعريض الجسم لأوزان ممكن رفعها بدون ما تشكل خطر الإصابة على العضلات والمفاصل
٣_قوة عضلية وتناسق عضلي عصبي أكتر من استخدام الجهاز يلي يركز على العزل العضلي
٤_القدرة على معالجة الإصابات والمشاكل الهيكلية وخاصة عند المبتدئين
https://www.instagram.com/reel/C5YIaVmitYB/?igsh=c3Rtc3RjY28xOWpt
https://www.instagram.com/reel/C5TLXtKiJhT/?igsh=Yzc3MWMyajAzcW82
الشرح موجود بالرابط بشكل كامل 🫂
https://www.instagram.com/reel/C5DqywgC7oh/?igsh=MWNhYzFicmd2MTcwbw==
💜🌸🌸👆
الاكل اقل من احتياجك ب 200 كالوري
وقفي سكر ومعجزات وحلويات
الموازنة بين تمارين الكارديو والمقاومة
27/03/2024
🙏💜
حافظ على صحتك خلال شهر رمضان🌛🥰
🌛🌹
19/03/2024
🙏🙏❤️❤️❤️
حافظ على صحتك خلال شهر رمضان🌛🥰
🌛🌹
https://www.instagram.com/reel/C4NSI4yioWx/?igsh=MTJkYzRnMWNyODRycQ==
كلنا منحب نحافظ على نظام تمرينا واكلنا وما يتغير ضمن رمضان هون شرحتلكون الوقت المناسب للتمرين والأكل 💜💜
https://www.instagram.com/reel/C4FmDd7C80G/?igsh=ZXltbXNoMjNxcHdk
تمارين مههمة لتتخلصي من ترهل الفخدين الداخليين 👆👆👆
https://www.instagram.com/reel/C39_efDiTWk/?igsh=MWNpY3cyZnJmNXd5Yg==
💅 Ready to split 😍
https://www.instagram.com/reel/C3nUKFHir4P/?igsh=MWYxem02ZDI4Mmtubw==
Save & share 👆👆
Glutes workout 🙌🔥
https://www.instagram.com/reel/C3YF5eri4tr/?igsh=NzY0b3p1M3Z4djUx
Follow and share 🙏🙌🙌💯
Let's go training 💪😍
https://www.instagram.com/reel/C3Ms1Fni85C/?igsh=MWRkZXd1c29heWpldg==
Legs day 🔥
09/02/2024
🙌🙌🙌👇❤️
الرياضة أسلوب حياة
شاركونا وانضموا ل كلاس الstretching
لتوصلو للياقة ومرونة عالية
مع الكوتش منار علي
ناطرينكم أيام :
(أحد ، ثلاثاء ) الساعة أربعة ونص
للاستفسار التواصل على الأرقام
0996894740 / 0991147110
https://www.instagram.com/reel/C29sH3_Cx93/?igsh=MWhmcGM1aG5ibmNnMg==
Let's go training 💪
https://www.instagram.com/reel/C21xIZYipnc/?igsh=MWk3bGxtcGFzaXBmaQ==
Hallo 👋😍
07/01/2024
👇❤️❤️👇
هل ترغب في تعلم كيفية العناية ببشرتك بطريقة صحيحة ومتخصصة؟ 🤗
لقد وفرنا لك فرصة رائعة للانضمام إلى كورس العناية بالبشرة 🥰
سيتم خلال هذا الكورس تقديم معلومات شاملة عن أهمية العناية بالبشرة وأساسياتها، بالإضافة إلى تعريفك بأحدث التقنيات والمنتجات المبتكرة في مجال العناية بالبشرة.
لا تضيع المزيد من الوقت! سجل الآن 💙
لمزيد من التفاصيل اترك لنا تعليق💙💙💌
Start a plan today. No more jumping from workout to workout! Contact me as soon as possible👏🔥
👇👇👇
https://www.instagram.com/reel/C1mUMmwi3gn/?igsh=MXV2bjBsdG9rZ25tbg==
https://www.instagram.com/reel/C0MLDnaiu44/?igsh=MXBkOHUzd2phZ3lsNQ==
Bye 👋🫂 2023
https://www.instagram.com/reel/C1bp2aECpft/?igsh=cmdnZjZ0YzE4cjQ0
Follow 👏❤️
كيف تحمي نفسك أثناء ممارسة الرياضة في الطقس البارد؟
👈أولا القدمين
مثل جميع الأطراف ، فإن القدمين حساسة جدًا للبرد ولا بد أن تكون محميًة قدر الإمكان ،يجب أن تكون الجوارب أكثر سمكا قليلا وقبل كل شيء أكثر دفئا
👈ثانيا اليدين
من أجل حماية اليدين ، من الضروري ارتداء القفازات. مثل ما هو الحال في الجوارب ، يجب أن تكون القفازات قادرة على تدفئة الأصابع مع التخلص من الرطوبة.
👈ثالثا الرأس:
في البداية ، قد تكون عصابة الرأس كافية لتغطية الأجزاء المكشوفة و تكون مغطاة الأذنين والجبهة أو قبعة لأن الشعر وحده لم يعد كافي لتحقيق الحماية
Send me a message for online training 📥❤️
lifestyle
ماهي أهم التغيرات الفيزيولوجية على مستوى الجهاز القلبي الوعائي المتعلقة بالتقدم في السن هي❓️ :
👈-زيادة الكتلة القلبية والسماكة الجدارية للبطين الأيسر بسبب التراجع في السعة البطينية
👈 - نقص في إتساع الشريايين
👈- انخفاض تدفق الدم في القلب
👈- انخفاض في الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
👈- انخفاض في VO2max بنسبة 8 إلى 10٪ على مدى 10 سنوات لدى الأشخاص قليلي الحركة وبنسبة 3 إلى 5٪ لدى الرياضيين
شو سبب انو الوزن ثابت رغم الاستمرارية بالتمرين ؟👇👇👇؟https://www.instagram.com/reel/CzYldiriHWp/?igshid=M2g5cTR5b2NvOWR2
#رياضة #اونلاين #تدريب
#تغذية #حميات
#سوريا #عمان #الاىدن #دبي #الامارات #لبنان
Videos (show all)
