maram.pharmacy

قد ترغب في أيام الصيف الحارة في الاستحمام بالماء البارد للتخفيف من حرارة الجو، ولكن هل تعلم أن ذلك لا يخفف الحر فقط، بل يفيد جسمك وصحتك أيضًا؟ إن معرفة فوائد الاستحمام بالماء البارد ستجعلك تقدم على ذلك دون تردد.
🌸 يزيد من اليقظة لديك
إن للاستحمام بالماء البارد صباحًا أو حتى مساءً فوائد عديدة من بينها زيادة اليقظة لديك، فالشعور بالماء البارد على جميع أنحاء الجسد سيدفعك للتنفس بعمق نتيجة للصدمة التي تلقاها جسمك وفي محاولة للبقاء دافئًا.
هذا الأمر يزيد من مستوى الأكسجين بشكل عام داخل الجسم، بالتالي تزداد نبضات القلب وتدفق الدم في الأوعية الدموية، مما يمدك بجرعة كبيرة من الطاقة لبدء اليوم بنشاط وحماس.
🌸مفيد للشعر والبشرة
من المعروف أن من أفضل الطرق للحفاظ على بشرة نضرة وشعر صحي هي الماء البارد، حيث أن الماء الساخن يعمل على تجفيف البشرة وحتى الشعر.
🌸 يعزز الجهاز المناعي والدوراني
من فوائد الاستحمام بالماء البارد أنه يعزز عمل الجهاز الدوراني عن طريق زيادة تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم، الأمر الذي من شأنه أن ينعكس إيجابًا على صحة القلب وحتى الجلد.
كما يساعد الاستحمام بالماء البارد على خفض ضغط الدم المرتفع ويحسن من قدرة الجهاز المناعي ودوره في الوقاية من الأمراض. 🌸يساعد في خسارة الوزن
هل تعرف أن من فوائد الاستحمام بالماء البارد أنه يساعدك في فقدان الوزن ؟
جسم الإنسان يحتوي على نوعين من الأنسجة الدهنية:
💜البيضاء: إذ إن الأنسجة الدهنية البيضاء تتجمع في الجسم عند تناولنا للكثير من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها.
💜البنية: في حين أن الأنسجة الدهنية البنية تعد الدهون الجيدة والتي تنتج الحرارة لتبقي أجسامنا دافئة، وهي تعمل عندما نتعرض لدرجة حرارة باردة جدًا.
🌸 يعالج ألم العضلات ويسرع شفائها
الاستحمام بالماء البارد يساعد في التقليل من ألم العضلات، لذا في المرة القادمة التي تقوم فيها بممارسة أي نوع من النشاط الرياضي وشعرت في ألم في عضلاتك ما عليك إلا اللجوء للاستحمام بالماء البارد.
🌸 يقلل من الاكتئاب والتوتر
فقد وجد بأن الاستحمام بالماء البارد قادر على تخفيف أعراض الاكتئاب وتعزيز المزاج الجيد، دون ظهور أي أعراض جانبية غير مرغوب بها
#استحمام #صحة

💜الامساك من الحالات الشائعة الى حد كبير
وقد تسببه قلة الألياف الغذائية والسوائل وممارسة التمارين الرياضية لكن قد يكون سببه أيضا حالات مرضية أخرى أو أدوية معينة
🌸فيما يلي بعض النصائح للوقاية من الامساك :
🌼الإكثار من شرب الماء
يعد الجفاف من أبرز العوامل التي تسبب الإمساك، فشرب كثير من الماء هو من أساليب علاج الإمساك في البيت

🌼تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يقع تناول الألياف ضمن أهم أساليب علاج الإمساك في البيت،
🌼شرب القهوة
يساعد شرب القهوة في علاج الإمساك كونها تحفز عضلات الجهاز الهضمي لما تحتوي عليه من الكافيين، فضلًا عن كونها تحتوي أيضًا على كميات قليلة من الألياف القابلة للذوبان. �
🌼استهلاك الأغذية التي تحتوي على (Prebiotics)
والتي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي بتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يخفف بدوره من الإمساك،
🌼أكل البرقوق او الخوخ
يعد استهلاك البرقوق وعصيره من أهم أساليب علاج الإمساك في البيت، وذلك لاحتوائه على الألياف إضافةً إلى السوربيتول (Sorbitol)، وهو سكر كحولي يملك خصائص ملينة للبراز.

🌼ممارسة الرياضة يوميًا، منها: المشي، أو السباحة.
الجلوس بوضع رفع الركبتين تجاه الصدر.

🌼أخذ الأدوية الملينة للبراز التي تباع دون وصفات طبية.

🌼عدم مقاومة الرغبة بالإخراج فور الشعور بها.
🌼تدليك أسفل البطن.
🌼الالتزام بأوقات محددة لتناول الطعام وعدم تغييره.
#امساك #غذاء #طعام #جمال

🌼خلال فصل الصيف، نحتاج إلى زيادة استهلاكنا من الماء فلنتعرف لماذا ؟؟
💮الحفاظ على رطوبة الجسم
مع ارتفاع درجات الحرارة في الجو، تفقد أجسامنا كميات إضافية من الماء عن طريق التعرق وغيره. وفي حال عدم تعويض السوائل التي يتم فقدانها يوميا، من المحتمل أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بالجفاف.
🌸الحصول على مستويات عالية من الطاقة
يعتبر هذا الأمر من أهم فوائد لشرب الماء في فصل الصيف وأيضا فصل الشتاء، حيث أن نقص الماء بصورة عامة من الممكن أن يضر بالأنسجة العضلية وأداء العضلات. حيث أن الماء من الممكن أن يعمل كمصدر لطاقة الجسم في بعض الأحيان، إذ أنه يعزز الطاقة في الجسم ويساعد في التغلب على التعب والخمول. كما أن كميات كافية من الماء تعمل بشكل أساسي على تليين المفاصل والمساعدة في نقل الماء إلى العضلات، إلى جانب أن الماء يعالج التقلصات العضلية وغيرها.
💮الحصول على بشرة صحية ومشرقة
بما أن الماء يعتبر أفضل علاج طبيعي لبشرتك ونظامك الداخلي لإعادة الترطيب المفقودة من البشرة خاصة، ينصح بشرب المزيد من الماء في فصل الصيف. حيث أن الجلد هو العضو الأكبر في الجسم، وترطيبه سيجعل البشرة ناعمة ومرنة.
🌸الحصول على المزيد من الوضوح الذهني
التعرض لدرجات حرارة مرتفعة لوقت طويل، من الممكن أن تشعر أن عقلك أصبح ضبابيا بعض الشيء. حتى لو نقص مستوى الماء في جسمك بمقدار 2% فقط سيؤدي ذلك إلى شعورك بقلة التركيز ويؤدي إلى حصول بعض المشاكل في الذاكرة. لذا، فإن شرب الماء بشكل كافي وجيد سيمنحك صفاء للأفكار وتركيز ذهني أكبر نظرا لتزويد الدماغ بالأوكسجين وتدفق الدم في الجسم بشكل أفضل.
💮تحسين الهضم وتخفيف الوزن
الجهاز الهضمي للإنسان يحتاج إلى كميات معينة من السوائل حتى يسهل طريق المغذيات عبر القناة الهضمية، لذا، فإن نقص الماء في الجسم سوف يؤدي إلى حصول الإمساك، والذي من الممكن أن يسبب مشاكل إضافية في الجهاز الهضمي على المدى الطويل. يساعد الماء أيضا في التخلص من الفضلات الجسدية عن طريق التبول والتغوط. لذا لا بأس من التدرب على شرب كأس من الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبتك.

#صحة #بشرة #صيف

🌸يعد البطيخ أحد أشهر الفواكه الصيفية، والذي يساعد على مواجهة حرارة الجو وتعويض السوائل المفقودة من الجسم، وهو قد يكون مثالي وملائم لمن يبحثون عن خسارة الوزن والتخلص من البدانة
🌼ولكن هناك فوائد اخرى مذهلة للبطيخ هل تعلم بها؟؟؟
💜تقوية المناعة
يحتوي البطيخ على العديد من مضادات الأكسدة القوية، مثل: الكاروتين (Carotene)، والليكوبين (Lycopene)، وفيتامين ج (Vitamin C) مما جعل له دور فعال في تقوية المناعة، ومحاربة العديد من الأمراض، ومواجهة الالتهابات، وخاصةً التهابات المفاصل.

💜دعم عمل الجهاز الهضمي
فوائد البطيخ الصحية أبرزها دعم عمل الجهاز الهضمي، وذلك بسبب احتوائه على:
ألياف قابلة للذوبان.
نسبة مياه عالية.
ذلك جعله يساعد على تسهيل حركة الأمعاء، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله، والوقاية من الإمساك، والمساهمة في حماية القولون من السرطانات.

💜تعزيز صحة القلب والشرايين
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء ومعدن البوتاسيوم والحمض الأميني الستيرولين (Citrulline)، والذي يلعب دورًا كبيرًا في خفض ضغط الدم ومساعدة الأوعية الدموية على الاسترخاء والتوسع، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والشرايين.

💜دعم وظائف الكلى
فوائد البطيخ الصحية أحدها دعم وظائف الكلى، حيث يعمل البطيخ على إدرار البول، وتفتيت الحصى، وخاصةً حصى الكلى، لذلك يساعد كثيرًا في علاج أمراض الكلى والتهاباتها.

💜زيادة نضارة البشرة
احتواء البطيخ على مضادات الأكسدة، مثل: اللكوبين وفيتامين ج جعل منه ذو فعالية كبيرة في:
وقاية الجلد من أشعة الشمس والعوامل الخارجية.
حماية ومعالجة البشرة من التجاعيد.
#بطيخ #صيف #فواكه #نضارة #فوائد #صحة

💜يعد فيتامين ب١٢ المسمى أيضًا بالكوبالامين (Cobalamin) فيتامينًا مهمًا في تصنيع خلايا الدم الحمراء ويؤدي دورًا هامًا في الوظائف العصبية كما أن له دورًا في عمليات الأيض وتصنيع مادة الحمض النووي (DNA) الموجودة في أغلب خلايا الجسم
💜ولكن ما هي اعراض نقص فيتامين B12؟؟؟

💜تشتمل أعراض نقص فيتامين ب 12 مايلي :

شحوب في البشرة.
التهاب اللسان واحمراره.
قرحة الفم.
الشعور بتنميل.
تغير في طريقة المشي والحركة.
رؤية مضطربة أو ضبابية.
تهيج.
الكآبة
#غذاء #صحة healthylifestyle #

🌸.يمكن أن يكون فقر الدم الناتج عن نقص الحديد طفيفًا جدًّا لدرجة عدم ملاحظته. ولكن كلما قَلَّ مستوى الحديد في الجسم وازداد فقر الدم سوءًا، تشتد مؤشرات المرض والأعراض.
🌸🌼ولكن ما هي اعراض الإصابة بفقر الدم بنقص الحديد؟؟
🌸قد تشمل الأعراض ما يلي:
الإرهاق الشديد
الضَّعف
شحوب الجلد
ألم الصدر، أو تسارُع ضربات القلب، أو ضيق النفَس
الصُّداع، أو الدوار، أو الدوخة
برودة اليدين والقدمين
التهاب أو ألم في اللسان
هشاشة الأظافر
اشتهاء غير عادي للمواد غير الغذائية، مثل الثلج، أو الأتربة، أو النشا
ضعف الشهية، وخصوصًا في الرُّضَّع والأطفال الذين لديهم فقر الدم الناتج عن نقص الحديد

لنحكي عن سبب ثاني من أسبابو
#غذاء #صحة #حديد

هناك بعض التداخلات الدوائية بين الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي نتناولها والتي يجب الفصل مدة من الزمن بين استخدام كل منها للحصول على الفائدة المرجوة،
🌼🌸ويُعد الحديد والكالسيوم من العناصر المشهورة بتداخلها الدوائي عند الاستخدام معًا.

🌼حيث يرتبط عنصر الحديد بالكالسيوم داخل القناة الهضمية مما يُقلل من امتصاصه،
لذلك لا تتناول مكملات الحديد في غضون ساعة واحدة قبل أو بعد ساعتين من تناول الكالسيوم أو المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم.
المنتجات هنا القصد حتا الأطعمة كالبيض والحليب والاجبان والالبان يجيب عدم تناولها خلال هذه المدة مع مكملات الحديد
حابين تعرفو شو اعراض فقر الدم بنقص الحديد علقولي ب لنحمي عنو المرة الجاي
#صحة

#تغذية #غذاء

يعتبر السيروم من أساسيات العناية بالبشرة حيث يضفي قيمة فريدة على روتينك بفضل تركيزاته العالية من المواد الفعالة.
ولنتكلم عن ٤ سيرومات لابد أن تلتزمي باستخدامهم باستمرار

🌸🌼سيروم فيتامين سي

آمن لجميع أنواع البشرة وهو مرطب ممتاز يزيد من نضارة البشرة ويُقلل من التصبغات، ويعطي مظهراً أكثر حيوية وشبابًا للبشرة.ويخفف من الهالات السوداء تحت العين

من المعروف عن فيتامين سي ايضا أنه يحفز خلايا البشرة على إنتاج الكولاجين، الذي يكون في أعلى مستوياته في فترة الطفولة والشباب ومع تقدم السن يقل تصنيعه في الجسم فيؤدي ذلك إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد

🌼🌸سيروم هيالورنيك اسيد

فوائد سيروم الهيالورونيك اسيد للبشرة لا تعد ولا تحصى, فهو مكون أساسي و ضروري لاكتمال جمال البشرة و نضارتها, حيث يفيد في تخفيف التجاعيد وملأ هذه التجاعيد الغير بارزة و يمنع تفاقمها.

الترطيب ايضا هو من أهم فوائد سيروم الهيالورونيك أسيد للبشرة, و لن تجدي ما هو أفضل منه للترطيب, فهو يحتفظ بجزيئات الماء 1000 مرة أكثر من وزنه, كما أنه يخترق طبقات البشرة ليصل إلى الأدمة لتحقيق ترطيب فعال و عميق

🌸🌼سيروم الريتينول

نظرا لأن الريتينول هو شكل من أشكال فيتامين أ والذي يعد أحد المكونات الطبيعية المساعدة على تفتيح لون البشرة، مما قد يكون مفيدًا بشكل خاص للذين يعانون من مشكلات متعلقة بالتصبغات،وايضا يفيد في علاج حب الشباب وتخفيف ظهور البثور الصغيرة

احدى فوائد الريتينول للبشرة ايضا أنه قد يساعد على عكس علامات شيخوخة البشرة ومقاومتها، إذ من الممكن للاستخدام المنتظم للريتينول أن يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما قد يؤدي لتقليل حدة مظهر التجاعيد والخطوط الرفيعة. وتحفيز ظهور طبقة جديدة ونضرة ومشدودة من البشرة

🌼🌸سيروم النياسين اميد

تحتاج البشرة الحساسة للسيرومات المرطبة والمهدئة، ويعد سيروم النياسيناميد أحد هذه السيرومات، فهو أحد مضادات الأكسدة القوية والتي لا تسبب تهيج البشرة، أما بالنسبة للفوائد المتوقعة فهو يساعد على موازنة إنتاج الدهون في البشرة، مما يمنع انسداد المسام.

تساعد خصائصه المضادة للأكسدة على تهدئة الحبوب والاحمرار.
ويمكن أن يكون له تأثير في توحيد لون البشرة.
يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، هذا يساعد على تقليل التهيج المصاحب للأمراض الجلدية، مثل: الأكزيما، وحب الشباب

💜اكيد حابين تعرفو شوفي أصناف متوفرة من هي السيرومات
علقولي ب #سيروم لخبركن بالتفصيل عنن
#سيروم


#جمال

بداية لابد أن نعرف أن هناك فيتامينات منحلة بالدهون امتصاصها يكون افضل مع الوجبات الدسمة مثل فيتامين D و فيتامين E ف الافضل تناولهم بعد الغداء مثلا ..
وأخرى منحلة بالماء مثل فيتامين c وفيتامينات ب
💜 فما هو افضل موعد لتناول هذه الفيتامينات ؟؟؟؟
الفيتامينات المنحلة بالماء مثل فيتامين C يمكن تناوله بأي وقت في اليوم
أما فيتامينات ب مثل فيتامين ب ١٢ الافضل تناولها صباحا وبعد الاستيقاظ من النوم لأنها تساعد على تعزيز الطاقة
💜 الاوميغا ٣ الافضل بعد الوجبة الدسمة للحصول على أفضل امتصاص
💜 الحديد وهو من المعادن التي يفضل تناولها قبل الوجبة وعلى معدة فارغة ولا يمكن امتصاصة بشكل صحيح اذا ما تم تناوله بعد منتجات الألبان ...

🌼🌸احيان يكون هناك تداخل بين بعض الفيتامينات أو المعادن اذا ما تم تناولها معا
اذا حابين تعرفو أمثلة علقو ب #فيتامين لخبركن بالبوست الجاي
#فيتامينات #صحة #غذاء #دو #حديد

يعد فيتامين e أعظم مضاد أكسدة له فوائد عديدة في الحصول على بشرة افضل وتحسين المناعة وخاصة امراض المناعة الذاتية وزيادة الخصوبة كما يعد مميع دم طبيعي ويمنع تصلب الشرايين...

🌼لكن ما هو الغذاء الذي يحتوي على أعلى نسبة من فيتامين E:
تعد بذور عباد الشمس من الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من فيتامين E وتحتوي نسبة عالية من فيتامين ب ١ ايضا
كذلك زيت جنين القمح واللوز والسبانخ والفول السوداني والافاكادو والخضار الورقية كلها أطعمة غنية ب فيتامين e
لكن المشكلة لدى معظم الذين يعانون من نقص فيتامين E ليس بالضرورة أنهم لايستهلكون ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E
ولكنه قد يتناولون أطعمة مثل الحبوب المكررة التي تستنزف فيتامين E
اذا حابين تعرفو موعد تناول فيتامين E وباقي الفيتامينات #علق ب لنحكي عنن بالبوست القادم

يعاني الكثيرون من مشكلة تساقط الشعر،نتيجة لأسباب عدة منها وراثي او نتيجة لأمراض معينة أو كأثر جانبي لدواء أو نتيجة للتوتر النفسي وفقدان الوزن فجأة

ولكن هناك فيتامينات نقصها مسؤول عن تساقط الشعر؛ فما هي ؟؟؟؟

في الحقيقة يوجد مجموعة من الفيتامينات التي يسبب نقصها تساقط الشعر، لنتعرّف عليها في ما يأتي:

🌸 فيتامين د (Vitamin D)
يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة في جسم الإنسان، حيث يؤدي نقصه إلى مشكلات كثيرة من ضمنها تساقط الشعر.

🌸 فيتامينات ب المركبة (Vitamins B complex)
فيتامينات ب المركبة تعد من أبرز الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر، ومنها:
🌼فيتامين ب7 (Vitamin B7)
قد أثبتت دراسة نًشرت عام 2016 أن 38% من النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر أنهن يعانون من نقص فيتامين ب7، أو ما يعرف بالبيوتين،
🌼فيتامين ب12 (Vitamin B12)
يعد فيتامين ب12 من الفيتامينات المهمة في الجسم، ويؤدي نقصه إلى تساقط الشعر وفقر الدم، مما يجعله من أحد الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر في حال نقصه.

🌸 فيتامين هـ (Vitamin E)
يعد فيتامين هـ من مضادات الأكسدة المهمة للجسم، ووجد أن نقص فيتامين هـ أحد أسباب الصلع.

🌸 فيتامين أ (Vitamin A)
يعد فيتامين أ من الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر والمثيرة للجدل، حيث يعد الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر لسببين متعاكسين، نقصه قد يكون سبب وزيادته في الجسم قد يكون سبب أيضا ...
#علق ب لنحكي عن اهميتو بالبوست القادم💜
#اسباب #عنايةبالشعر #صحة

🌼.للتقليل من حدوث الشيب المبكر.....

عليك التقليل من الإجهاد قدر الإمكان ولذلك لانه مع الإجهاد يزيد إفراز الكورتيزول الذي يستهلك النحاس في الجسم
وكما نعلم نقص النحاس في الجسم قد يكون سببا لحدوث الشيب المبكر

🌼بنفس الوقت علينا تناول الأطعمة الغنية بالنحاس

ولا ارى ضرورة لتناول الممتات الغنية به
ولكن في حال اخذ عن طريق المكملات لابد ان يحتوي على معادن نادرة أيضا مثل الزنك لان النحاس والزنك يعملان معنا

🌸اذا ماهي الأطعمة الغنية بالنحاس :
الأطعمة البحرية والفطر
السبيرولينا
الخضراوات مثل الجرجير. والفجل والبروكلي والملفوف واللفت والقرنبيط
لخبركن عن أسباب تساقط الشعر
#العناية-بالشعر #الشيب #غذاء #تغذية #معلومةطبية
#علاج

سبب الشيب المبكر.....؟
🌼 يعود لنقص معدن موجود بنسب ضئيلة بالجسم

ف اذا كنت تعاني نقصا في النحاس ف ربما يكون سببا في حدوث الشيب المبكر

🌼لكن ما سبب نقص النحاس في الجسم؟؟؟؟
ارتفاع الكورتيزول الذي يحدث عند الإجهاد يستنفذ النحاس في الجسم
لان الكورتيزول يستهلك الكثير من انزيمات النحاس لعمله
فكل ما زاد الإجهاد والتوتر زاد استهلاك النحاس ونقصة في الجسم
#نحاس لخبركن عن الأطعمة الغنية به
#معلومة #صحةوجمال #معادن

🌸اختيار واقي شمس مناسب قد يبدو محيرًا مع وجود العديد من الخيارات في السوق. في هذا المقال، سوف نقدم بعض النصائح البسيطة لاختيار الواقي الشمسي المثالي الذي يناسب نوع بشرتك...

💜💜اختيار واقي شمسي واسع الطييف
يوصى باستخدام واقي الشمس المعروف باسم "واسع الطيف"، لأنه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
🌼الأشعة فوق البنفسجية UVA هي تلك التي تسبب الشيخوخة المبكرة للبشرة، مما يسبب التجاعيد والبقع الداكنة، بينما تسبب الأشعة فوق البنفسجية UVB حروق الشمس، يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لكليهما إلى الإصابة بسرطان الجلد

💜💜معامل الحماية SPF
يجب أن نضع في الاعتبار عامل الحماية من الشمس "SPF".
وهو مقياس لمقدار الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن الواقي أن يحجبها عن بشرتك، و يوصي أطباء الأمراض الجلدية باستخدام عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30، حيث يحجب عامل الحماية من الشمس 15 حوالي 93 % من الأشعة فوق البنفسجية، في حين أن عامل الحماية من الشمس 30 يحجب حوالي 97 % من الأشعة فوق البنفسجية، لذلك يجب استخدام واقي شمسي بمعامل حماية 30 أو أعلى
:
💜💜نوع البشرة
🌼البشرة الدهنية: تأكدي من أن واقي الشمس الخاص مُصنف على أنه غير كوميدوغينيك، مما يعني أنه لا يسد المسام.

🌼البشرة الجافة: يتم استخدام واقيات الشمس التي تحتوي على مكونات مرطبة، مثل: "حمض الهيالورونيك أو سيراميد"

🌼البشرة الحساسة: في حالة البشرة الحساسة يجب اختيار واقي شمسي فيزيائي وليس كيميائي ، حيث واقي الشمس الفيزيائي يتميز باحتوائه على أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم لحماية الجلد.
🤍والجدير بالذكر أن واقيات الشمس الكيميائية يتم تركيبها بمكونات مثل أفوبينزون، وأوكسي بنزون التي تمتص الأشعة فوق البنفسجية لمنعها من اختراق البشرة، يمكن أن تسبب هذه المكونات تهيجًا في بعض الأحيان إذا كنت بشرتك عرضة للحساسية

💜💜 الافضل أن يحتوي الواقي الشمسي على مواد مغذية للبشرة أيضا
اختاري واقي شمسي يحتوي على مكونات مغذية للبشرة مثل فيتامين C وفيتامين E، زيت الأفوكادو، أو زبدة الشيا لحماية ناعمة ورعاية بشرتك.

🌸في الختام، اختيار أفضل واقي شمسي لبشرتك أمر أساسي لحماية فعالة من أضرار الشمس خصوصا خلال فترة الصيف . كذلك لا تنسي دائمًا تجديده كل ساعتين عند تعرضك لأشعة الشمس للحفاظ على جمال وصحة بشرتك...

#جمال #بشرة

#معلومة #فوائد #تغذية #رعايةصحية #مناعة #العنايةبالجسم #غذاء

#فولو #غذاءصحي #فوائد #معلومة #تغذية #معلومةطبية #صحةوجمال #نصائح

#نصائح #فوائد #غذاءصحي #معلومةطبية #فولو #تغذية #معلومة

🌸🌼تحتاج البشرة الدهنية إلى روتين خاص للعناية طوال أيام السنة وخاصة خلال أشهر الصيف
فهي تحتاج دائما إلى ترطيب وتنظيف من الغبار والعرق خاصة خلال هذه الأشهر الحارة ، كذلك الابتعاد عن الشمس قدر الإمكان لمنع تراكم الأتربة مع الزيوت الدهنية التي تفرزها تلك البشرة وتحفز إفرازها أشعة الشمس فتؤدي إلى تكوين حبوب الشباب والبثور التي تعاني منها أغلب النساء وفي هذا المقال سوف نضع خطوات بسيطة للتعامل مع البشرة الدهنية.

🌸استخدام غسول وجه مناسب للبشرة الدهنية
يعد استخدام غسول الوجه واحدًا من أوائل الخطوات في تنظيف البشرة الدهنية حيث يعمل على إزالة الزيوت والأوساخ والشوائب من الجلد ويمنع تشكل البثور والرؤوس السوداء مع المحافظة على رطوبة البشرة . يمكن استعمال الغسول مرتين يوميا

🌼استخدام تونر لغلق المسام
التونر مفيد للغاية وضروري للأشخاص الذين يُعانون من البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب، وهوي يفيد أيضا في تقليص مسام الوجه واستعادة توازن البشرة
يوضع التونر على قطنة ويمسح الوجه بلطف حيث يعمل على إزالة الزيوت وإضفاء مظهر ذي مسام صغير.
هناك كثير من أنواع التونر عبارة عن مرطبات مما يعني أنه يساعد في ترطيب الوجه أيضا

🌸التقشير
من خطوات العناية بالبشرة الدهنية التي يجب عدم إهمالها القيام بتقشير البشرة بشكل دوري، وذلك للأسباب عديدة منها:
💜تحفيز تجدد الخلايا والكشف عن طبقات البشرة الجديدة؛ لأن البشرة الدهنية تواجه صعوبة في تجديد الخلايا، فطبيعة البشرة الدهنية تحفز تراكم الخلايا الميتة.
💜المساعدة على التقليل من إفراز الدهون والزيوت التي تلعب دورًا كبيرًا في تكون حب الشباب والرؤوس السوداء ومشكلات البشرة.
💜تنظيف البشرة بعمق وتقليل الالتهابات فيها؛ مما يقلل من فرص ظهور الحبوب.
💜تأخير ظهور علامات تقدم السن والخطوط الرفيعة.

🤍هناك العديد من الكريمات والمكونات الطبية التي تستطيع استخدامها لتقشير البشرة بشكل آمن، مثل الكريمات المحتوية على حمض الساليسليك او غليكوليك اسيد

🌼تطبيق سيرومات مغذية للبشرة
السيروم هو عبارة عن مادة هلامية مُصنعة من أنواع عديدة من الفيتامينات والأحماض الهامة للبشرة وكمية كبيرة من الماء لتسهيل امتصاصها بالبشرة.
💜إضافة السيروم إلى روتين العناية بالبشرة الدهنية يمكن أن يستهدف بشكل فعال بعض مشكلات العناية بالبشرة، بما في ذلك حب الشباب وفرط التصبغ وإنتاج الزيوت الزائدة.
💜يمكن استعمال سيروم ريتينول أو النياسيناميد أو حمض الهيالورونيك أو غيرها المواد التي تساعد في تقليل المسام وتتحكم في الدهون وتسمح للبشرة بالتعافي والتجدد

🌸استخدام الواقي الشمسي
الخطوة الأخيرة في روتين العناية في البشرة الدهنية هي تطبيق واقي شمسي جيد مما يوفر الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة. وذلك لأن التعرض لأشعة الشمس أيضا يزيد من إفراز الزيوت الدهون من بشرتك
ينبغي ختيار واقي الشمس مع عامل حماية (SPF) يبلغ 30 أو أعلى لحماية الجلد بالكامل. من خلال تطبيق واقي الشمس واسع النطاق، فإنه يحافظ على سلامة البشرة ضد المشاكل الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة

💜🌼اتبعي هذا الروتين للعناية بالبشرة الدهنية يوميا للحفاظ على صحة البشرة ونظراتها
#جمال #نصائح #صحةوجمال

#فوائد #فولو #علق #تغذية #معلومةطبية #غذاءصحي #معلومة #العنايةبالجسم

#صحة #العنايةبالجسم #معلومةطبية #تغذية #علق #نصائح #فولو #رعايةصحية #فقرالدم

#صحة #العنايةبالجسم #معلومةطبية #معلومة #غذاءصحي #علق #فولو #تغذية #نصائح #حديد

#غذاءصحي #رعايةصحية #معلومةطبية #معلومة #مناعة #اعراض

#نصائح #فوائد #صحة #العنايةبالجسم #رعايةصحية #تغذية #معلومةطبية #علق