Pordi Pilates & Yoga
พิลาทิส และ โยคะ
น้องมิตา
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู #กระดูกสันหลังคด
อาสุ่ยสาวน้อยรอยยิ้มสดใส
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู #กระดูกสันหลังคด
หมอแล่ม
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู #กระดูกสันหลังคด
Duo class
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู #กระดูกสันหลังคด
คู่แม่และลูกสาว ❤️
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู #กระดูกสันหลังคด
วันเสาร์เช้ากับหมอแอ๋ม
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู #กระดูกสันหลังคด
น้องหง อยากหน้าเด็ก 🙃
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
คนอะไรสดใสทุกวัน ❤️
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
สุขสันต์วันจันทร์ 😁
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
หมอโฟม
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
คุณแม่กับลูกชาย น่ารักมากค่ะ ❤️
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
ขอบคุณน้องมิ้วนะคะ
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
ฝึกหายใจกันนะคะ
Ep. 24 Pilates method | ระบบทางเดินหายใจ | ผู้สูงอายุ
เมื่ออายุเพิ่มขึ้น และขาดการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อและข้อต่อเล็กๆ ที่อยู่บริเวณทรวงอก ขาดความยืดหยุ่น การขยายของซี่โครงถูกจำกัด ทรวงอกขยายตัวลดลง กล้ามเนื้อยึดติด เกิดภาวะหลังค่อม จากสรีระที่เปลี่ยนแปลง ส่งผลต่อเนื้อเยื่อหุ้มปอดขาดความยืดหยุ่น ปริมาตรความจุปอดลดลง ความยืดหยุ่นของเนื้อปอดและหลอดลมลดลงตามไป
ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเกิด การติดเชื้อในปอด ปอดบวม หลอดลมอักเสบ หายใจถี่ระติดขัด ระดับออกซิเจนต่ำ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เป็นต้น
Pilates Methods: Breathing การกายใจ
- หายใจเข้าทางจมูก เข้าไปขยายซี่โครงออกไปทางด้านข้าง 2 ด้าน ซ้าย-ขวา และไปทางด้านหลัง 3D
- เน้นให้เกิดการแลกเปลี่ยน Co2 และ O2 อย่างเต็มประสิทธิภาพ และปริมาตรของปอด
- หายใจออกทางริมฝีปาก ด้วยการกระชับกล้ามเนื้อ จาก อุ้งเชิงกราน > แกนกลางชั้นลึก > แกนกลางชั้นนอก > ดันกล้ามเนื้อกระบังลมขึ้น > กล้ามเนื้อบริเวณซี่โครงหุบซี่โครงกลับสู่ปกติ
จากขั้นตอนดังกล่าว: ปกติแล้วการหายใจออกนั้นร่างกายจะทำงานตามอัตโนมัติตามความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจ
และจากการศึกษาการหายใจด้วย Pilates method:
ผู้เข้าร่วมฝึกทั้งหมด 21 คน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม
- กลุ่มพิลาทิส 17 คน ฝึกพิลาทิส 2ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ 60 นาที เป็นเวลา 8 สัปดาห์
- กลุ่มควบคุม 14 คน
ผลของการฝึก Pilates method พบว่า: ผู้ที่ได้รับการฝึกพิลาทิส มีความแข็งแรงของการหายใจออก
ก่อนการฝึก (69.71+- 25.48) และหลังการฝึก (85.23 +-22.21) (p
วันนี้แม่อยากโหน 🙃
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
Long spine
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
เช้าอากาศดี
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
หมอแพร 32 week
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
สาวสวย น้องมิ้ว ❤️
หมอนัส 😄
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
แจกความสดใสคร่า น้องไอคิว 👧🏻
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
หมอบี 32 week เป็นคุณแม่อีกคนที่เตรียมตัวตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ คุณแม่แข็งแรงและออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถึงจะติดงานบ้างแต่ก็ยังมา ขอบคุณที่ไว้ใจให้ครูปอดูแลนะคะ ❤️
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
หมอนิว ❤️
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
สดใส สวยงาม
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
หมอบุ๋มบิ๋ม สู้ๆนะคะ
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
หมอแพร 31 week
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
การเคลื่อนไหวร่างกายเพียงเล็กน้อย โดยเน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
#พิลาทิสสตูบุรีรัมย์
#พิลาทิสบุรีรัมย์
#พิลาทิสคนท้อง #ตั้งครรภ์
#พิลาทิสเด็ก
#พิลาทิสฟื้นฟู
กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว จะต้องถูกกระตุ้นได้อย่างถูกต้อง
ขอบคุณวันเสาร์สนุก
น้องหงสายฮา 🤣🤣🤣
ขอบคุณพี่ปูค่ะ ❤️
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
วิดีโอทั้งหมด (แสดงผลทั้งหมด)
ประเภท
เบอร์โทรศัพท์
เว็บไซต์
ที่อยู่
Buriram
31000
เวลาทำการ
จันทร์ | 06:00 - 19:00 |
อังคาร | 06:00 - 19:00 |
พุธ | 06:00 - 19:00 |
พฤหัสบดี | 06:00 - 19:00 |
ศุกร์ | 06:00 - 19:00 |
เสาร์ | 06:00 - 19:00 |
อาทิตย์ | 06:00 - 19:00 |
GYM Buriram
Buriram, 31000
Healthy Choices Personal Health and Fitness Training
Fit Fit Fit 448 Moo. 3 Tumboon Isan
Buriram, 31000
ฟิตเนสครบวงจร และชมรมสุขภาพฟิตฟิตฟิต ติดต่อ 044 - 111122 , 084 - 6424444
49/1 ถ. ธานี ต. ในเมือง อ. เมือง
Buriram, 31000
ให้เราเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลสุขภา?
515 Moo 8 Bulamduan Road
Buriram, 31000
ฟิตเนสกลางเมืองบุรีรัมย์ พร้อมสระว่ายน้ำ และเทรนเนอร์มากประสบการณ์
136/7 Phutthamonton Sai 3 Road , Bangphai, Bangkhae
Buriram, 10160
BANTHONGYORD GYM & FITNESS Now - Private Gym for Banthongyord Badminton School's players We will open for public soon !!!