Ce-Nine
สารพัดแหนม🌶แหนมโฮมเมด🥰🥰🌶🌶
26/09/2022
12/09/2022
ลำไส้ไม่ได้มีหน้าที่แค่ย่อยและดูดซึมสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือดเท่านั้น แต่รู้หรือไม่ว่าลำไส้เป็นแหล่งสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยพบว่าร้อยละ 70% ของเซลล์ทั้งหมดที่มีหน้าที่ในระบบภูมิคุ้มกันอยู่ในลำไส้ นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ว่า ถ้าลำไส้ดีสุขภาพก็จะดีตามไปด้วย โดยวิธีดูแลสำไส้ให้แข็งแรงสามารถทำตามได้ง่าย ๆ ดังนี้
- ไม่กินอาหารที่มีไขมันมากเกินไป
เพราะไขมันจะส่งผลในการเพิ่มปริมาณแบคทีเรียชนิดไม่ดีในลำไส้
- กินอาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณแบคทีเรียชนิดดี
เช่น นมเปรี้ยวและโยเกิร์ต เป็นต้น
- เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เพราะการดื่มมากเกินไปจะเพิ่มแบคทีเรียชนิดไม่ดีในลำไส้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
จะช่วยกระตุ้นลำไส้ให้บีบตัวดันของเสียที่ตกค้างอยู่ออกไปจากร่างกาย
- หลีกเลี่ยงความเครียด
หากอยากให้ลำไส้แข็งแรง ควรหลีกเลี่ยงภาวะความเครียดที่เกิดขึ้นไม่รู้ตัว
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
เพราะการดื่มน้ำน้อยจะมีผลในการทำลายสิ่งแวดล้อมของลำไส้นั่นเอง
- หมั่นออกกำลังกายพอประมาณ
เช่น เดิน บริหารร่างกาย เล่นโยคะ จะช่วยส่งเสริมการเคลื่อนตัวของลำไส้ ทำให้ขับถ่ายเป็นปกติและสิ่งแวดล้อมในลำไส้ดี
05/09/2022
การเบื่อวันจันทร์ไม่ใช่เรื่องที่ผิด แต่ก็ไม่ใช่เรื่องตลก...ถ้าเรามีความรู้สึกเบื่อหน่ายหรือไม่อยากไปทำงานร่วมด้วยทุกครั้ง เพราะอาการเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้อาจเป็นที่มาของ “Burnout Syndrome” หรือ “ภาวะหมดไฟในการทำงาน” ได้
เพราะภาวะหมดไฟในการทำงานล้วนเกิดมาจากการที่เราทำงานหนักเกินไปจนขาด Work Life balance ซึ่งถ้าชาว Gen C คนไหนเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเข้าใกล้ภาวะนี้ ต้องรีบจัดการชีวิตเสียใหม่ให้เกิดสมดุล หรืออาจลองปรึกษาจิตแพทย์เบื้องต้นก่อนที่อาการจะแย่ลงจนนำไปสู่ “โรคซึมเศร้า” นะ
04/09/2022
03/09/2022
สายสครับต้องอ่าน!! คุณสครับผิวบ่อยไปหรือไม่....
#ผิวvาว #กระจ่างใส #สุขภาพผิว #ผิวดี
02/09/2022
อยากกระจ่างใส ทั่วใบหน้า รอยดำ รอยแดง จางไวมาก ต้องลองเลย ครีมเด็ด ไอเทมแรร์ ที่สาวๆต้องมี
#ผิวvาว #กระจ่างใส #สุขภาพผิว #ผิวดี
01/09/2022
🌟 5 สัญญาณเตือนผิวนำอายุ
#ผิวvาว #กระจ่างใส #สุขภาพผิว #ผิวดี
31/08/2022
ผิวหน้ากระจ่างใส ต้อง Ce - nine ที่มีสารสกัดเข้มข้นจากโสมเกาหลี
#ผิวvาว #กระจ่างใส #สุขภาพผิว #ผิวดี
30/08/2022
ทริคง่ายๆ ที่ช่วยย้อนวัยให้ผิว
#ผิวvาว #กระจ่างใส #สุขภาพผิว #ผิวดี
28/08/2022
ครีมโสมเกาหลี Ce-nine
โสมเปรียบเสมือนสารสกัดที่ล้ำค่าที่สุดในเกาหลีเป็นที่ระดับประเทศต้องยอมรับ
ตัวนี้จึงเหมาะกับการดูแลรักษาผิวหน้าเรื่องลดรอยกระฝ้าและผิวหน้าขาวใส
ฉบับสาวเกาหลีที่ทำให้ผิวหน้าอ่อนตอบไวยิ่งใช้หน้ายิ่งเด็กนี่ใช้หน้ายิ่งเด้ง
โดนหลอกมาหลายที่ มาที่นี้หายจริง!!
-nine ครีมโสมเกาหลี
ตัวเดียวจบ ครบทุกปัญหา หน้าใสเงาฉ่ำ
✅ ซึมลึกซึมไว ไม่เหนอะ
✅ ฟื้นฟู
✅ รอยหาย
✅ สารสัดนำเข้า
#ผิวvาว #กระจ่างใส #สุขภาพผิว #ผิวดี
27/08/2022
👉 ชีวิตอาจจะมีผิดหวังบ้าง ไม่เป็นไปอย่างใจ แต่การปล่อยตัวเองให้จมดิ่งไม่ใช่ทางออกของปัญหา
วันนี้ แอดมินมีวิธีพาตัวเอง ให้อยู่กับปัจจุบันมาฝาก 🤟 เป็นกำลังใจให้คนสู้ชีวิตทุกคนนะคะ :)
#ผิวvาว #กระจ่างใส #สุขภาพผิว #ผิวดี
26/08/2022
เราลองมาดูโครงสร้างผิวของเราในแต่ละช่วงวัยกันหน่อยค่ะว่า เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง โดยความเปลี่ยนแปลงที่ว่านี้จะเริ่มตั้งแต่เมื่อเราอายุเข้า 20 ปีขึ้นไป ก็จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงกันได้บ้างแล้วค่ะ
#ผิวvาว #กระจ่างใส #สุขภาพผิด #ผิวดี
24/08/2022
สวยยกแก๊ง ใช้ Ce-nine
#ผิวvาว #กระจ่างใส #สุขภาพผิด #ผิวดี
23/08/2022
ผิวกระจ่างใส จะมุมไหนก็เป๊ะ กระจ่างใส ออร่าจับ
#ผิวvาว #กระจ่างใส #สุขภาพผิด #ผิวดี
22/08/2022
หากสาวๆ คนไหนมีอาการแบบนี้ตอนนอน 📌
1. ปวดเนื้อ ปวดตัว จนไม่สบายตัว ทำให้พลิกไปมาตลอดทั้งคืน
2. วิตกกังวล คิดเรื่องราวต่างๆ ตลอดทั้งคืน
3. ใช้เวลาในการหลับนาน และถ้าตื่นกลางดึกก็หลับต่อไม่ได้
4. นอนหลับๆ ตื่นๆ รู้สึกตัวบ่อยๆ เวลานอน
นั่นอาจเป็นสัญญาณ “ฮอร์โมนเพศหญิงแปรปรวน” เพราะ “ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน” ที่ผลิตจากรังไข่ มีส่วนช่วยให้การนอนหลับของสาวๆ เป็นไปอย่างปกติ ถ้าหากฮอร์โมนตัวนี้เกิดต่ำกว่าปกติ ก็จะส่งผลต่อตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นสิว ผิวพรรณไม่สดใส ควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ รวมถึงเรื่องของการนอนด้วย
ทางแก้ที่ดีคือการทำให้ฮอร์โมนกลับมาสมดุลอีกครั้งด้วยการออกกำลังกาย เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงความเครียด และอาจใช้ยาที่สามารถปรับฮอร์โมนร่วมด้วย ก็จะทำให้การนอนของสาวๆ ค่อยๆ ดีขึ้นแน่นอน
21/08/2022
วันนี้คุณดูแลผิวหน้าของคุณมากน้อยแค่ไหน❓
ผิวหน้าภายนอกของคุณอาจดูเรียบเนียนใส ไร้สิว
แต่รู้หรือไม่ว่า⁉️ แดด ฝุ่น อากาศ เครื่องสำอาง ครีมบำรุง
ล้วนเป็นสาเหตุ ที่ส่งผลต่อสภาพผิวหน้าที่เราอาจมองไม่เห็น
หากวันนี้คุณยังไม่ดูแลผิวหน้า
ริ้วรอย จุดด่างดำ ฝ้า กระ ผิวหน้าหมองคลำ อาจตามมา
#ผิวvาว #กระจ่างใส #สุขภาพผิด #ผิวดี
19/08/2022
โสมตัวดัง สุดต๊าส ท้าให้ลอง จัดเต็มสารสกัดจากโสมเข้มข้น ครีมโสมมเกาหลี Ce-nine ตัวช่วยสำหรับสาวๆ ที่อยากมีผิวหน้ากระจ่างใส หน้ากระจ่างใส ลดริ้วรอย ผิวสวยหน้าใส ได้ดั่งใจ
#ผิวvาว #กระจ่างใส #สุขภาพผิด #ผิวดี
18/08/2022
สำหรับใครที่กำลังกังวลใจหน้าเป็นฝ้า มีกระ บนผิวหน้า หรือส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หากเกิดแล้ว แนะนำให้เริ่มต้นด้วยการปรึกษาแพทย์หรือคลินิกรักษาฝ้าค่ะ ว่าความรุนแรงอยู่ในระดับใด และแก้ไขด้วยวิธีไหนถึงเหมาะสม ข้อสำคัญต้องหมั่นดูแลตัวเอง ปกป้องใบหน้า ผิวจากแสงแดด ใส่ใจและบำรุงผิวอยู่เสมอค่ะ
#ผิวvาว #กระจ่างใส #สุขภาพผิด #ผิวดี
17/08/2022
ท้าให้ลอง ครีมตัวใหม่ล่าสุด ที่สารสกัดจากโสมเข้มข้น ครีมโสมมเกาหลี Ce-nine ตัวช่วยสำหรับสาวๆ ที่อยากมีผิวหน้ากระจ่างใส หน้ากระจ่างใส ลดริ้วรอย ผิวสวยหน้าใส ได้ดั่งใจ
#ผิวvาว #กระจ่างใส #สุขภาพผิด #ผิวดี
15/08/2022
💻😡 งานก็เร่ง ประชุมก็ด่วน ลูกค้าก็ทวง คิ้วขมวดตั้งแต่ลืมตาตื่นยันล้มตัวลงนอน แบบนี้จะไม่ให้เครียดยังไงไหว แต่ปล่อยไว้ก็ไม่ดี เครียดมากไปทำลายสุขภาพน๊า
ความเครียดพร้อมพุ่งเข้าหาเราตั้งแต่ลืมตาตื่น ทั้งเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องครอบครัว เรื่องความรัก ความสัมพันธ์ การเดินทาง และปัญหาอีกร้อยแปดที่พร้อมรบกวนสมองและจิตใจให้มีเรื่องต้องคิดตลอดเวลา เรียกได้ว่าปัญหาเรื่องเครียดเป็นปัญหาปกติที่คนสมัยนี้ต้องพบเจอ เล็กน้อยอาจไม่เป็นไร แต่ถ้าเครียดมากไปปัญหาสุขภาพมาหาแน่นอน
#เครียดมาพาโรค
เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมา (อะดรีนาลีน และ คอร์ติซอล) ซึ่งเจ้าฮอร์โมนชนิดนี้จะส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและร่างกายตื่นตัวและพร้อมตอบสนองอย่างรวดเร็วกว่าปกติ หากเกิดความเครียดเป็นครั้งคราวอาจเป็นประโยชน์ต่อร่างกายก็จริง แต่ถ้าเครียดบ่อยอาจก่อให้เกิดผลเสียและทำให้ร่างกายเกิดความผิดปกติและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายหลายชนิด เช่น
● ทานเยอะกว่าปกติ
● แปลกแยกจากสังคม
● กรดไหลย้อน
● ปวดท้อง ท้องเสีย
● เวียนหัว อาเจียน
● ปวดเกร็งกล้ามเนื้อ
● ป่วยง่าย
● เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
● โรคเบาหวาน
● โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
#วิธีจัดการความเครียดด้วยตัวเอง
วิธีจัดการความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่ทุกคนควรศึกษาและนำไปปรับใช้จัดการกับความเครียดของตัวเอง ไม่ควรคิดว่าความเครียดจะหายไปได้เองหรือไม่มีผลกระทบอะไร เพราะอย่างที่กล่าวไปแล้วว่า ความเครียดนั้นพาโรคร้ายแรงมาหาเราได้มากกว่าที่คิด โดยเคล็ดลับจัดการความเครียดนั้นทำได้หลายวิธี เช่น
● ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
สุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีต้องเริ่มที่ตัวเราก่อน การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงอยู่เสมอ เพราะเมื่อเกิดเจ็บป่วยขึ้นมา ความเครียดก็จะตามมาด้วย นอกจากนี้ การรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ทุกมื้อ ยังอาจช่วยให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นอีกด้วย
● ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
คำที่บอกต่อกันมานานว่า “กีฬาเป็นยาวิเศษ” นั้นไม่ใช่เรื่องเกินจริงแต่อย่างใด เพราะการออกกำลังกายช่วยให้ทั้งสุขภาพกายแข็งแรงและสุขภาพใจดีขึ้น ซึ่งปริมาณที่เหมาะสมคือ 30 นาทีต่อวัน 150 นาทีต่อสัปดาห์ แต่ถ้าใครมีเวลาว่างน้อย ออกกำลังกายน้อยก็ไม่เสียหาย เพราะจะมากจะน้อยก็ยังดีกว่าไม่ได้ออกกำลังกายเลย
● ให้เวลากับความผ่อนคลาย
ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบันทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย การพักผ่อน ทำงานอดิเรก หรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายจึงจำเป็นมากกว่าเดิม เช่น นวดแผนไทย เล่นโยคะ ดูหนัง ฟังเพลง เดินเล่นในสวนสาธารณะ เป็นต้น โดยไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากอย่างที่คิด เพียง 15 - 20 นาทีกับกิจกรรมเหล่านี้ก็สามารถบรรเทาความเครียดได้
● แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ
บางครั้งความเครียดก็หาสาเหตุยากหรือหาสาเหตุไม่เจอ เมื่อไม่ทราบสาเหตุก็ยากที่จะจัดการกับความเครียดนั้น สิ่งที่ควรทำก็คือพยายามสังเกตตัวเองและวิเคราะห์ว่า ความเครียดของเรานั้นเกิดจากอะไร งาน ชีวิตส่วนตัว หรือเรื่องไหน เมื่อค้นไปจนเจอต้นตอของความเครียดแล้วก็หาทางจัดการแก้ปัญหาให้เรียบร้อย ความเครียดก็จะหายไปเอง
● เลือกใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม
อุปกรณ์สำนักงานอย่างโต๊ะ เก้าอี้ หรือจอคอมพิวเตอร์เป็นอีกจุดหนึ่งที่หลายคนมองข้าม หากเรานั่งทำงานแล้วมีปัญหาปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดตา ซึ่งสิ่งที่จะตามมาก็คือความเครียดนั่นเอง ดังนั้นการเลือกใช้อุปกรณ์สำนักงานที่เหมาะสมกับการนั่งทำงานตลอดทั้งวันจึงเป็นการช่วยแก้ปัญหาเรื่องความเครียดได้อีกทางหนึ่ง
● พูดคุยกับคนที่พร้อมรับฟัง
การเก็บทุกปัญหาไว้กับตัวเองไม่ใช่เรื่องดี การพูดมันออกมาบ้างหรือหาคนปรึกษาไม่ได้แปลว่าเราเป็นคนอ่อนแอหรือล้มเหลวในชีวิต ยังมีอีกหลายคนที่รักและพร้อมรับฟังเราเสมอ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว คนรัก เพื่อนฝูง ญาติที่เคารพ รวมถึงนักจิตบำบัดและแพทย์ การได้พูดคุยกับบุคคลเหล่านี้จะช่วยให้เราได้ระบายความในใจออกมาเพื่อให้รู้สึกสบายใจและคลายเครียดได้
● หลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน
ความขัดแย้งภายในที่ทำงานเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เสมอ หากเกิดขึ้นแล้วย่อมส่งผลต่อการทำงานร่วมกันในองค์กรและผลงานที่จะออกมาในอนาคต ทางที่ดีคือหลีกเลี่ยงการมีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรหาทางรับมือให้เหมาะสมที่สุด
● อย่ายึดติดกับความความสมบูรณ์แบบ
เมื่อลงมือทำงานหรือทำกิจกรรมบางอย่าง บางคนจะเพ่งสมาธิเต็มที่มุ่งหวังให้งานออกมาสมบูรณ์แบบมากที่สุด ซึ่งแนวคิดแบบนี้เป็นดาบ 2 คมที่ทำร้ายตัวเองได้เหมือนกัน เพราะความผิดพลาดนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ทางที่ดีจึงควรเปลี่ยนแนวคิด เช่น “ผิดพลาดไม่เป็นไรแก้ไขได้” หรือ “ไม่ต้องถึงขั้นสมบูรณ์แบบแค่ทำให้ดีที่สุดก็พอ”
● แบ่งเวลาเดินเล่นตอนพักเที่ยง
การทำงานย่อมมีความเครียดและความกดดันเป็นธรรมดา แต่เราก็สามารถหาเวลาว่างเล็กน้อยระหว่างวันเพื่อคลายเครียดได้ อย่างที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายเป็นการคลายเครียดอย่างหนึ่ง การเดินไปทานข้าวหรือได้ใช้เวลาเดินเล่นหลังทานข้าวแม้เพียงช่วงเวลาสั้น ๆ ก็สามารถช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้แล้ว
● คลายเครียดด้วยเสียงเพลง
เสียงเพลงเป็นความผ่อนคลายที่ฟังได้ทุกที่ทุกเวลาแม้ในเวลางาน นอกจากช่วยคลายเครียดแล้ว เสียงเพลงยังมีประโยชน์อย่างอื่นอีกมากมาย เช่น ช่วยพัฒนาสมอง ช่วยให้มีสมาธิ ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น เป็นต้น
วิธีคลายเครียดจากการทำงานและการใช้ชีวิตนั้นไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว แต่ละคนก็มีวิธีที่เหมาะสมกับตนเองซึ่งอาจไม่เหมือนกันก็ได้ แต่สิ่งที่สำคัญคืออย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี พักผ่อนให้เพียงพอ เลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม และคอยสังเกตตัวเองเป็นประจำ หากรู้สึกมีความเครียดควรรีบหาทางแก้ไข เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพและการใช้ชีวิต
14/08/2022
ครีมโสมมเกาหลี Ce-nine ตัวช่วยสำหรับสาวๆ ที่อยากมีผิวหน้ากระจ่างใส
#ผิวvาว #กระจ่างใส #สุขภาพผิด #ผิวดี
13/08/2022
อยากผิวสวยแบบสาวเกาหลี ต้องลอง
#ผิวvาว #กระจ่างใส #สุขภาพผิด #ผิวดี
12/08/2022
๑๒ สิงหาคม ๒๕๖๕
วันเฉลิมพระชนมพรรษาสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์
พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง.....
ทรงพระเจริญ