คลินิกกายภาพบำบัด ธาราบำบัด ทัศนมาตรศาสตร์ สหเวชฯ มน., Phitsanulok Videos

Aqua Zumba & Aqua Yoga
🔥 ที่แรก! ที่เดียวในพิษณุโลก!! 🔥 คลาสออกกำลังกายในน้ำ 💦 เชิญคุณมาเปิดประสบการณ์ใหม่ ได้แล้ววันนี้ที่ คณะสหเวชฯ ม.นเรศวร 🌊🧘‍♀️ AQUA YOGA ทุกวันจันทร์ 17:00 น. 💦 💃🏻 AQUA ZUMBA ทุกวันจันทร์ 18:30 น. จองคลาสทักแชทเลย!!! 📥 m.me/healthclubmornor . 🔥Hot Promotion! 5 แถม 3🔥 ☎️ สอบถามข้อมูล 📞 055-966430 📞 064-9345261

กิจกรรมธาราแอโรบิค ณ สระธาราบำบัด คณะสหเวชศาสตร์

✋Trigger​ Finger​ (โรคนิ้วล็อก)​🤚
... 🥺โอ๊ยยยย!!! ปวดมือออออ... เอ๊ะ!!! หรือว่าจะเป็น​ "นิ้วล็อก" รึป่าวนะ???🤔... ⁉️อย่ารอให้เราเป็น "Trigger​ Finger หรือ​ โรคนิ้วล็อก​" กันเลยนะคะ😬 👉วันนี้เรามากายบริหาร​ฝ่ามือและนิ้วมือกับหวายกันดีกว่าก่อนที่จะมีอาการปวดและอักเสบในอนาคตเลยนะคะ❤️ 🥳เพียงแค่ทำ​ 3​ ท่านี้ตามในคลิปทุกวัน...ก็ช่วยให้ชีวีของคุณในอนาคตสดใสมากขึ้น​🎉 1.ท่า(นิ้ว)หนอน🖐️🤚 - 10 ครั้ง/เซต 2.ท่ากาง-หุบนิ้วด้วยยางยืด📿 - 20​ ครั้ง/เซต 3.ท่าบีบลูกบอล⚾ - 20​ ครั้ง/เซต 🥰ถ้าไม่อยากปวดมือหรือนิ้วมือ​ อย่าลืมทำตามกันได้เลยนะคะ🥳

Strecthing​🎉
"ยืดเหยียดทั้งตัวภายใน​ 2​ นาที" 🤔ทำไมเราต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อกันนะ⁉️ ...ก็เพราะว่าโดยปกติแล้วกล้ามเนื้อมีการทำงานหดและคลาย​ หากว่ากล้ามเนื้อทำงานหดเกร็งมากเกินก็อาจจะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บได้​ แต่!!! ถ้าหากว่ากล้ามเนื้อมีการคลายมากเกินไปก็จะส่งผลให้กล้ามเนื้อค่อยๆอ่อนแรงจนไม่มีการทำงานนั้นเอง 👉วันนี้หวายจึงมีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อเพียง​ทำทุกท่าภายใน​ 2​ นาที​ ❤️โดยจะให้ทุกคนนับท่าละ​ 15​ วินาทีเพียงเท่านั้น😄 👉ท่าที่​ 1​ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังล่าง 👉ท่าที่​ 2-3 ยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพก 👉ท่าที่​ 4​ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและน่อง 👉ท่าที่​ 5​ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหน้าอก 👉ท่าที่​ 6-7 ยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว 👉ท่าที่​ 8​ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาหนีบ