MOFIT

❤️‍🔥แชร์โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อช่วงบน (ท่าหลักทั้งนั้น!)

👉🏻อก, ไหล่, หลังแขน, หลัง, หน้าแขน, หน้าท้อง ครบเลยค่า

3 ข้อผิดพลาดให้การลดน้ำหนัก!

อยากลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ไม่โยโย่ ดูคลิปนี้เลยยย

รายละเอียดสินค้า:
Shake Delight by KAY KAY

กินบุฟเฟ่ต์บ่อยๆ จะอ้วนไหม⁉️

4 ท่ากระชับต้นขาด้านใน 🦵🏻
ทำท่าละ 20 ครั้ง X 3-4 เซ็ท

4 ท่า ปั้นก้นลูกพีช🍑

อยากหุ่นดีต้องนับแคลมั้ย🤔?

5 ท่า เบิร์นไขมันเน้นๆ
กระโดด VS ไม่กระโดด
ฝึกท่าละ 20 ครั้ง X 4 เซ็ท
ลุยเลยค่า👇🏻

เครื่องดื่มทางเลือก 🧃
ดื่มคลายร้อนแบบไม่รู้สึกผิด🥵👉🏻

5 ท่า บอกลาแขนย้วย 👋🏻
❌ vs. ✅

อยากเล่นเวท แต่กลัวกล้ามใหญ่
จริงไหมนะ🤔⁉️

4 ท่า กระชับช่วงบนกับเก้าอี้🪑

🪑 Chair Push Up – กางข้อศอก 45 องศาจะโดนอกเต็มๆ ต้านลงช้าๆ ดันตัวขึ้นเกร็งอก ไม่แอ่นหลัง เกร็งแกนกลางลำตัว
✨มือใหม่ฝึกวิดพื้นจากกำแพงหรือเก้าอี้จะลดแรงต้านได้นะ
🪑 Knee to Elbow - ดึงเข่าเข้าหาข้อศอกฝั่งตรงข้าม หลังตรง เกร็งหน้าท้อง โดนหน้าท้องเต็มๆ
🪑 Tricep Dip – ข้อศอกชี้ไปด้านหลัง ต้านลงหย่อนก้นลงพื้นตรงๆ ดันตัวขึ้นไม่กางข้อศอก โดนหลังแขนเต็มๆ
✨มือใหม่สามารถวางขาใกล้ลำตัวเพื่อให้ฝึกได้ง่ายขึ้น
🪑 Elevated Crunch - ยกสะบักขึ้น หลังล่างติดพื้น เกร็งหน้าท้อง คางชิดอกไว้จะไม่ปวดคอ ไม่ใช้มือดึงคอขึ้นมา

ฝึกท่าละ 3-4 เซ็ท 12-15 ครั้ง/เซ็ท
มาฝึกไปพร้อมๆกันนะคะ👏🏼

20 นาที เบิร์นไขมันเน้นๆ
มือใหม่ห้ามพลาดน้า

5 ท่า ท้องลีน สร้างซิกแพค
❌vs. ✅

คาร์ดิโออย่างเดียว ไม่ยกเวทได้ไหม? 🤔

บอกลาขาเบียด ❌ vs. ✅

ขาเรียว ก้นเฟิร์ม กระชับช่วงล่างด้วยท่า Bulgarian Split Squat

ซิทอัพ ลดพุงได้ไหม?

30 นาที ปั้นก้นกลม ก้นเด้ง เน้นช่วงล่าง!

ยกเวท ต้องใช้น้ำหนักเท่าไหร่? 🤔

20 นาที เบิร์นไขมันทั้งตัว กระชับทุกส่วน!

กินไป กินมา วนมากินสุกี้ ชาบู อีกละ 😋

5 ท่า ยืนฝึก ซิกแพค ร่อง 11 ✨

แขนเรียวเล็ก ดูกระชับ

คลิปนี้เน้นแขนโดยเฉพาะเลยค่ะ 💪🏻ทั้งหน้าแขน หลังแขน และหัวไหล่ ใครอยากแขนเรียว ดูเฟิร์ม ห้ามพลาดนะค้าา

8 ท่าปั้นก้นเด้งที่บ้าน 🍑✨
ฝึกท่าละ 40 วินาที พัก 15 วินาที 3 เซ็ทได้เลยค่า

9 ท่า ลดพุงล่าง ทำตามได้ ไม่ยาก✌🏻✌🏻
ฝึกท่าละ 30 วินาที พัก 10 วินาที
ทำ 1-2 เซ็ทได้เล้ย