Candy.privatechef อาหารและเมนูอาหาร สุขภาพ ซอสปรุงสำเร็จ วีแกน

ใครที่ชอบสะบัดคอ บิดคอ หักคอแรงๆ เสี่ยงอัมพฤกษ์ อัมพาต !!🤕🤕

หมอสมองเตือนการสะบัดคอแรงๆ ถือว่าเป็นอันตราย อาจเกิดโรคอัมพฤาษ์ อัมพาต หรือโรคหลือดเลือดสมอง (Stroke) 🧠

เส้นเลือดที่มาเลี้ยงสมองของเรา แบ่งเป็น คู่หน้าและคู่หลัง ซึ่งคู่หน้าจะวิ่งผ่านด้านหน้าของกระดูกต้นคอ ส่วนคู่หลังจะวิ่งติดกับกระดูกต้นคอขึ้นไปทางด้านหลัง ดังนั้น เส้นเลือดคู่หลังนี้จึงมีการขยับไปด้วยเวลาเราหมุนคอ

การนวดจัดกระดูกต้นคอที่ผิดท่า หรือการบิดเอียง สะบัดคอที่รุนแรง หรือการนวด บีบเค้น ก็ทำให้เส้นเลือดคู่หลังก้านคอ ถูกเส้นเอ็นและกระดูกกระแทก จนผิวเส้นเลือดชั้นในฉีกขาด ตีบตัน หลอดเลือดสมองบาดเจ็บ เสี่ยงอัมพฤกษ์ รวมไปถึงเส้นเลือดคู่หน้าที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมองด้านหน้าและสมองใหญ่ฉีกขาด และอาจทำให้กระดูกคอเสื่อม

การกดจุดเปิดปิดประตูลมบริเวณท้ายทอย จะปิดการทำงานของเส้นเลือดคู่หลังไม่ให้ส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมองส่วนการรับจอภาพมืดลง ทำให้มองไม่เห็นชั่วขณะ เมื่อปล่อยมือจึงกลับมาสว่างอีกครั้ง การกดจุดดังกล่างหรือกดนานเกินไป อันตรายถึงขั้นตาบอด โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเส้นเลือดตีบตัน จึงควรกำชับหมอนวดให้ละเว้นบริเวณท้ายทอยไว้

ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ นอกจากช่วยลดการเมื่อย ตึง ปวดคอได้ ยังจะช่วยเรื่องกระดูกกดทับเส้นประสาท ปรับโครงสร้างกระดูกเส้นเอ็นให้เข้าที่ และสร้างกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรง ไปดู 5 ท่ายืดกล้ามเนื้อคอกันค่ะ

1. ท่ายืดคอด้านข้าง
2. ท่าหมุนยืดคอ
3. ท่ายืดคอด้านหลัง
4. ท่ายืดคอทแยงมุม
5. ท่ายืด ขยายกล้ามเนื้อคอด้านหน้า

ท่าต่างๆ ทำได้เป็นประจำ แต่ค่อยๆทำในแต่ละท่า อย่ารีบเพราะอาจทำให้บาดเจ็บได้

สงสัยสอบถามเพิ่มเติมได้ หรือจองคิวเพื่อยืดกล้ามเนื้อ ลดการบาดเจ็บ ปวดเรื้อรัง ช่วยลดความเครียด ตึงคอบ่าไหล่ ปรับสมดุลและเลือดลม

Line:
What's app: 0918463853
Google: Stretch Sync กายภาพบำบัด การยืด กล้ามเนื้อ ปวดหลัง น้ำผักผลไม้ปรับสมดุล

#ภูเก็ต #ยืดกล้ามเนื้อ

CR: รพ. จุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย,
ศูนย์สมองและระบบประสาท รพเวชธานี

#ปลดล็อคอาการปวดเรื้อรัง ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอบ่าไหล่ สะบักจม เส้นจม ข้อติด ด้วยการยืดกล้ามเนื้อโดยผู้เชี่ยวชาญ

#ยืดกล้ามเนื้อ ปรับสมดุลร่างกาย บำบัดอาการออฟฟิศซินโดรม ลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เพิ่มสมรรถภาพด้านกีฬาให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและข้อต่อทำงานได้ดียิ่งขึ้น

อย่าปล่อยให้ร่างกายฟ้องถึงความผิดปกติและคุณไม่สนใจ จนกลายเป็นปัญหาสุขภาพในอนาคต

แก้ปัญหาอย่างตรงจุด หยุดอาการปวด หรืออักเสบโดย ผู้เชี่ยวชาญด้นการยืดกล้ามเนื้อ (stretchology)

นัดหมายเวลาเพื่อการยืดกล้ามเนื้อเพื่อปรับสมดุลร่างกาย "Less stress, more stretch"

----------------

Our one-on-one Stretch Sync service is designed to reduce stress, alleviate muscle tension, combat office syndrome, and relieve joint pain and chronic pain. This service not only benefits your physical well-being but also enhances your mental health. It increases your range of motion, flexibility, and sports performance while allowing blood and oxygen to flow more effectively. Say goodbye to chronic pain and hello to a healthier, happier you!

** Advance appointment for reservation only.***
Just in case your client may interested.

What's app: 0918463853
Line:

Stretch Sync Service
091 846 3853
https://maps.app.goo.gl/MLGoqrNvubyz9Qcy5

Tuning in with your heart..
by Dr.Joe Dispenza

stress, more stretch
Stretch Sync กายภาพบำบัด การยืด กล้ามเนื้อ ปวดหลัง น้ำผักผลไม้ปรับสมดุล

TikTok · Dr Joe Dispenza 1784 likes, 62 comments. “Introducing “Tuning In With Your Heart,” a new 30-minute meditation from Dr Joe designed to help you become the creator of your life. Suitable for all skill levels, this peaceful meditation is a powerful tool to practice falling in love with your future – and drawin...

เกิดตะคริวแก้อย่างไร
#2 ท่ายืด ในการบรรเทาอาการตะคริวที่น่อง

ตะคริวเกิดจากมีการหดตัวของกล้ามเนื้อมัดหนึ่งหรือหลายมัดอย่างรวดเร็ว ระบบไหลเวียนเลือดที่ไปยังกล้ามเนื้อมีการถูกระงับ มีอาการปวดจี๊ดกะทันหัน โดย อาจเกิดขึ้นช่วงเวลาที่คุณนอนหลับ ขณะออกกำลังกาย หรือเมื่อคุณยกของหนัก และจากสภาพโรคบางโรค รวมทั้งการยืดกล้ามเนื้อที่ไม่ถูกต้อง ความเครียดของร่างกายและระบบประสาทที่ทำงานผิดปกติ ขาดเกลือแร่และน้ำ หรือการใช้ยาบางชนิด เช่น ยาราโลซิฟีน หรือยาขับปัสสาวะ

ตะคริวอาจเกิดขึ้นได้หลายพื้นที่ เช่น บริเวณหน้าท้อง หลัง น่องและโดยเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ และเป็นอันตรายอย่างมากหากเกิดตะคริวช่วงขณะว่ายน้ำ

แนะนำ 2 ท่ายืดกล้ามเนื้อที่ช่วยบรรเทาอาการตะคริวที่ขา

1. ยืดขาในท่านั่งหรือนอน: หากเกิดตะคริวในขาหนึ่งข้าง ให้นั่งหรือนอนลงและยืดขาที่เป็นตะคริวออก กระดกปลายเท้าขึ้นลงช้าๆ นาน 5-10 วินาที

2. การกดและนวดกล้ามเนื้อ: ใช้ฝ่ามือกดค้างไว้ บริเวณเอ็นร้อยหวาย และขยับนวดไปมาบริเวณกล้ามเนื้อตึงแข็ง และบริเวณใกล้เคียงเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวและให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

วิธีป้องกันตะคริว
* ควรทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม และแมกนีเซียมเพียงพอ โดยเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ให้เน้น โปแตสเซียมและแมกนีเซียม
* การดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดหรืองดแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
* ยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าที่ถูกต้องให้เป็นประจำ จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท รวมทั้งเพิ่มการไหลเวียนเลือดและออกซิเจนในร่างกายได้ดีขึ้น และลดการบาดเจ็บได้
* ใช้หมอนรองขาเพื่อให้ขาสูงกว่าระดับลำตัวประมาณ 10 ซม.

หากมีคำถามหรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติม สอบถามได้ที่เพจค่ะ หวังว่าข้อมูลนี้จะมีประโยชน์และช่วยให้คุณรู้วิธีแก้ไขอาการตะคริวในขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
---------
MUSCLE CRAMPS!!
How to Relieve Leg Cramps

Leg cramps occur due to the sudden contraction of one or more muscles. The blood circulation to these muscles is restricted, resulting in sudden, sharp pain. Leg cramps can happen during sleep, physical activity, or when lifting heavy objects. Various factors can contribute to cramps, including underlying medical conditions, improper muscle stretching, stress, mineral and fluid imbalances, or the use of certain medications.

Leg cramps can occur in different areas, such as the abdomen, back, and especially in the legs. They can be particularly dangerous for pregnant women and can pose a significant risk if they occur during swimming.

Here are two stretching exercises that can help alleviate leg cramps:

1.Seated or Supine Leg Stretch: If you experience cramps in one of your legs, sit down or lie down and stretch the affected leg. Gently lift and lower the toes slowly for 5-10 seconds.

2.Muscle Compression and Massage: Use your fingertips to apply firm pressure in the calf muscle area and then massage it to relax the tense muscle and improve blood circulation. Massaging the surrounding areas can also help.

To prevent leg cramps, consider the following tips:

Consume a diet rich in calcium and magnesium, particularly if you're pregnant. These minerals are essential for preventing cramps.
Stay adequately hydrated and reduce or avoid alcohol and caffeine.
Regularly stretch your muscles correctly to enhance flexibility and promote better blood circulation.
Be cautious when lifting heavy objects to avoid straining your muscles.
Elevate your legs about 10 cm higher than your body using a leg pillow, which can reduce the likelihood of cramps.
If you have questions or need further information, please don't hesitate to ask. We hope this information is beneficial and helps you effectively address leg cramps.

#ปวดขา #ตะคริว #ตะคริวน่อง
#กายภาพบำบัด #ยืดกล้ามเนื้อ


FB: stretchsync
E: [email protected]
Whats app: 0918463852
Line : https://bit.ly/hrHCeYa

Merry X'mas..,🥳🥳🥳

ทานพืช ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย..
แต่อย่าลืมสารอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมเซลล์..

อารมณ์ที่ดี สำคัญต่อร่างกายและสุขภาพเช่นเดียวกัน ฝึกจิตวันละนิด อยู่ในสภาวะและบรรยากาศที่ไม่เป็นพิษต่อใจ..

#วีแกนเบอร์เกอร์
#ขนมปังธัญพืช
#น้ำมันออแกนิคสำหรับ body, hair, nails
(ลดโลหะหนัก หรือสารเคมี..เข้าร่างกาย)

ไส้เบอร์เกอร์ patties ทำจากบีทรูท หอมแดง ถั่วดำ เลนทิว เห็ด เกลือชมพู มะกอกดำ ชิคพี ..

กว่าจะได้... #สเต็กเทมเป้ #วีแกน #เจ #โปรตีนจากพืช.. เทสกันหลายรอบทีเดียว 😅😅

จะพัฒนาไปเรื่อยๆนะจ๊ะ
.ทานกับสลัดควินัว+เลนทิว
ใส่ หยวก, หอมใหญ่, มะเขือเทศเชอรี่, กระเทียม, ผักชี, อะโวคาโด, แครนเบอรี่อบแห้ง, มันหวาน, ทับทิม, ฟักทอง..ผักคอส.
เอาให้ครบโภชนาการ..😁😁

สเต็กน้านนน.. เครื่องเยอะอ่ะ.. ลองดูกันนะคะ
ถั่วดำ เลนทิว เททเป้ เห็ด ขนุนอ่อน มะเขือเทศ ฟองเต้าหู้ ผงบีทรูท ผงโกโก้ เกลือชมพู marmite อิ๊วขาว ทารากอน น้ำตาลมะพร้าว น้ำตาลอ้อย มัสตาร์ด ถั่วลูกไก่..vital wheat gluten แป้งสาคูต้น...

คือทำเสร็จ.. ถ้าจะทำอีก.. ต้องทำเยอะหน่อยละ . ขั้นตอนตั้งแต่ต้มพร้อมเครื่องปรุงเพื่อเป็นการหมักไปในตัว... ปั่น. นำมาคลุกนวดให้เข้ากัน นำไปแช่ฟรีซ นำมานึ่ง..พักไว้..

โรยด้วยเกลือพริกไทย แล้วรำสเต็กมาจี่ในกะทะ..ใส่เนยวีแกนตอนจี่จะหอมมาก

อร่อยละกินได้😁😁😁😋😋😋

ช่วงนี้ก็จะอินไป กับตำรับอาหารโบราณ ตามเพจตามตำรับ..😋😋 ได้ลองทำแล้วชิม.. คือดีงามมากกก เป็นรสชาติที่กลมกล่อมครบเครื่องแบบโบราณ..

จัดไปเลยจ้ากับเมนฟุอาหารแช่แข็งเทมเป้..
🎉🎉พิเศษ โปรแรงไเฉพาะวันนี้ 10/10, ลด 10% ทุกรายการ..🥰🥰

สเต็กปรับtexture เรียบร้อย.. ดีงามต่อใจยิ่งนัก.. แต่ไม่ gluten free นะคะ.. ใครแพ้หลูเต็น อย่าเพิ่งสั่งน้าาา...

รอบส่ง 18/10 จ้า
#ส่งรถเย็น วันที่ 18/10
ในกรุงเทพถึงวันที่ 19/10
ต่างจังหวัดถึงวันที่ 20/10

Vegan steak จากเทมเป้และชิคพี..
ขั้นตอนแรก...นึ่งก่อน.. โปรดติดตามตอนต่อไป😋

คนทำก็ลุ้นไปด้วย...😂😂

ใกล้เทศกาลเจ .. ใครไม่มีน้ำพริกเผาเทมเป้งาคั่วติดบ้านไว้ ต้องจัดให้ไวนะคะ.. แล้วมันดีกว่าน้ำพริกเผาทั่วไปอย่างไร?

🎉น้ำมันน้อย เผ็ดน้อย อร่อยกลมกล่อมได้โปรตีนจากเทมเป้และเห็ดหอม
☘️ช่วยปรับระบบขับถ่ายและลำไส้
☘️มี B12 วิตามินและกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย
☘️ลดอาการวัยทอง ปรับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงให้เกิดสมดุล
☘️ลดไขมันในเลือดและลดระดับคลอเลสเตอรอล
☘️โปรตีนสูง คุณหมอมักแนะนำผู้ป่วยโรคเรื้อรังทาน ลดการอักเสบ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
----
รับพรีออเดอร์ พร้อมส่ง วันศุกร์ที่ 23/9 ..
เทมเป้ โปรตีนจากพืชที่ให้สารอาหารแก่ร่างกายดีเยี่ยม
เทมเป้ ใช้เวลาในการทำบ่ม 5 วัน.. คือใครไม่เคยลองทานหรือทานสดไม่ไหว เชฟแนะนำว่าต้องลอง...
🍄มีแบบกระปุก และแบบรีฟิว129.- & 290.-
🍄มีทั้ง เจ และวีแกน

จองได้ที่
FB: Chef Candy อาหารวีแกน อาหารคลีน เทมเป้ โปรตีนจากพืช คลาสออนไลน์ น้ำสลัด
Line: chefcandy

#กะเพราพริกแห้งโบราณ
#เมนูวีแกน #เมนูเทมเป้
#คลาสอาหารวีแกน

กระเพราเป็นอาหารยอดนิยม เคยมีลูกค้าบอกเป็นอาหารง่ายๆ ที่หลายร้านใส่ถั่วต่างๆและผักต่างลงไปเพิ่ม

โบราณเค้าไม่ใส่ซีอิ๊วดำแต่ปัจจุบันใส่กันจนกลิ่นซีอิ๊วดำกลบรสชาติความเป็นกระเพราไป

สูตรที่ทำใส่กระเทียม พริกแห้ง น้ำตาลแดงนิดปลายช้อน เครื่องเทศลับที่ช่วยให้หอมฟุ้ง ซีอิ๊วขาวเหยาะรอบกะทะตอนสุดท้าย ใส่กระเพราแล้วอบสักครู่ กลิ่นและรสชาติกลมกล่อมไม่มีอะไรกลบกลิ่นกระเพรา สูตรนี้น้ำมันหอยหรือซอสเห็ดหอมก็ไม่จำเป็น #อร่อยหอมแบบคลีน

#อร่อยหอมฟินอินทุกโมเมนต์
#อาหารอร่อย