LEAN With Kumi Videos

พบเจอเมล็ดเจียในตู้ เลยเอามาใส่นมอัลมอนด์ เพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้ง รู้สึกเหมือนเด็กที่กินนมก่อนนอนอ่ะ 5555555 ฟินมากก

comparing myself to ME 🤟🏻 2017 --> 2022 ❤️‍🔥 5 ปีที่ตั้งใจเปลี่ยนทุกอย่าง เปลี่ยนสกินแคร์ เปลี่ยนอาหารการกิน เปลี่ยนความคิด จำได้ว่า ไม่กล้าใส่แว่นก่อนแต่งหน้าเสร็จ เพราะตกจายยสภาพตัวเอง 555555 แต่งหน้าขั้นตำ่ 2 ชั่วโมง แล้วก็จำได้อีก ว่าต้องไปคลีนิกกดสิว ครั้งละ2-3ชั่วโมง อาทิตย์ละ 2 ครั้ง จนนอนหลับได้อ่ะ คือไม่เจ็บแล้ว ทำงี้เป็นเดือนๆปีๆ ควบคู่กับ การกินอาหารให้เป็นยา และเสริมในส่วนที่จำเป็น บำรุงจากภายใน และ มีวินัยกับการดูแลผิวหน้า จนดีขึ้น นี่เพิ่งไปกดสิวครั้งแรกในรอบ 2ปี บอกเลยว่า 15นาทีเสร็จจบปิ๊ง ปลื้มปริ่มมาก เดินออกมาแบบ ว้าว 555555 เรามาไกลนะเนี่ย แต่งหน้า20 นาทีก็เสร็จแล้วเดี๋ยวนี้ ว้าวมากเช่นกัน🤣 ผิวคูมิแข็งแรงขึ้น90% ถึงจะไม่เพอร์เฟคใสกิ๊ง แต่เทียบกับเมื่อก่อน ก็เรียกได้ว่า เปลี่ยน 👻 ให้เป็นคนอ่ะแม่ เอาดี 555555 ใช้แล้

จะลดน้ำหนักทั้งที เอาให้เปลี่ยนชัดๆไปเลย ❤️‍🔥 สิ่งที่คูมิตั้งใจที่สุดคือ การเติมความรู้ให้คนที่คูมิดูแล เพราะสิ่งเดียวที่จะทำให้คนๆนึง ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนคือ *ความรู้* ความรู้รอบด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเลือกทานอาหารให้เป็น , ดูสารอาหารให้ออก, ปรับไลฟ์สไตล์ให้สุขภาพดี , ตอบข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก จะได้หุ่นดีไปตลอด ❤️‍🔥 การลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องง่าย ถ้ามีคนชี้ทาง ให้ความรู้แน่นๆ บวกกับวินัยของคุณเอง คูมิคอยเป็นกำลังใจให้นะค้าา❤️‍🔥🫶🏻 -- มาคุยกันค่า 🌈 เฟซบุ๊คเพจ: LEAN With Kumi อินสตาแกรม: @leanwithkumi / @kumikyn

น้ำหนักขึ้นหลังปีใหม่ ไขมัน หรือ แค่บวมน้ำ? 💧😆 #ลดความอ้วน #ปีใหม่2022 #ปีใหม่ #newyear2022

#fitmas day 7 🎄✨ วันสุดท้ายแย้ววว 🤍 อาหารเยอะแล้ว เครื่องดื่มผิวโกลวบ้างดีก่าา 💕 ทั้งกิน ทั้งทา จะได้สวยทั้งปี 😋✨ หุ่นดีผิวปัง ใน 2022 เด้ออ ❣️ #truvivity #truvivitybynutrilite

#fitmas day 3 🎄💕 option เมนูสุขภาพดี save ไว้น้ำาาา ตามท้องตลาด ซอสมะเขือเทศมักมีน้ำตาลแอบผสมมาเยอะ เพื่อให้รสชาติอร่อย ราดเพลินน จริงๆทำเองที่บ้านง่ายสุดๆ 15นาที ก็ได้ ซอสมะเขือเทศแบบ homemade ไว้ทำ พิซซ่า พาสต้า ซุป ก็ได้ Ingredients: 🍅 - tomato มะเขือเทศ - onion หอมใหญ่ - garlic กระเทียม thyme ใบไทม์ salt + pepper เกลือ กับ พริกไทย sugar น้ำตาลเล็กน้อย จบปิ๊งง ลองแล้วมาบอกกันด้วยนะค้า มันจะเฟรชกว่า มะเขือ เทศกระป้อง หรือ ซอสสำเร็จรูปจีจี🤍 #อาหารคลีน #ลีนไขมัน #อาหารลดน้ำหนัก

🎄☀️ SAVE YOUR NEW EASY MEAL! #fitmas day 2 - penne with fresh tomato sauce ดูคลิปก่อน หน้า เพื่อดูวิธีทำ ซอสมะเขือเทศเองที่บ้านได้เลยน้า อร่อย ทำ ง่ายที่สุดดด สำหรับช่วงเทศกาล หรือช่วง WFH 🤍🌟 Ingredients: penne - tomato sauce parsley thyme - paprika / chili flakes - salt sugar - parmesan #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #คลีนสายกลาง #พาสต้า

เมนูโปรตีนสู๊งงงง 😆🍤 Honey Garlic Shrimp ใน 20นาที 🌟 หมักจุ้ง 10-15นาทึ 👇🏻 1. Soy sauce / ซีอิ๊ว 2. Honey / น้ำผึ้ง 3. Minced Garlic / กระเทียบสับ 4. Sesame Oil / น้ำมันงา ผัดด้วย น้ำมันมะกอก ทานพร้อมข้าวสวยร้อนๆ ได้เลยย😆 #อาหารคลีน #สุขภาพดีสร้างได้ #ลดไขมัน

🍝 เมนูพาสต้านี้ เกิดมาเพื่อสายคาร์บอย่างเราาา 😋 อาหารประเภทคาร์บแบบนี้ ทานในปริมาณที่พอดีๆ นานๆทีก็ฟินนนนนค่ะ 😋🥰 ใครลองเมนูนี้ penne alla vodka (ฉบับไม่มี vodka) แล้วมาบอกกันด้วยนะคะว่าชอบไหม เพราะคูมิชอบมากก อิอิ 🤩 --- LINE: https://linktr.ee/kumikyn #kumicooks #wellnesswithk #อาหารอร่อย #อาหารคลีน #พาสต้า #สุขภาพดีสร้างได้ #กินเป็นหุ่นเปลี่ยน

ไฟเบอร์ + โพรไอโอติก ชงง่ายๆวันละซอง
❓ทางลัด แก้ปัญหาอาหารไม่ย่อย ขับถ่ายไม่คล่อง ที่บ้าน💕 - เติม probiotics, prebiotics ฟื้นฟู แบคทีเรียดี จุลินทรีย์ดี ให้ลำไส้สะอาด 👉🏻 สังเกตุ สัญญาณลำไส้มีปัญหา: ตดมีกลิ่น เรอบ่อย ขับถ่ายไม่คล่อง 2-3วันขับถ่ายที ท้องอืดง่าย สิวขึ้น มีผื่นคัน น้ำหนักขึ้นง่ายลงยาก ผิวหมองๆ พุงยื่นไม่หาย อารมณ์บ่จอยยย 😆 ❣️ลำไส้เรา มีจุลินทรีย์ดี และไม่ดี อาศัยอยู่ และถ้ามันเสียสมดุล มันจะแสดงออกมาเป็นอาการเหล่านี้ได้ แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ ฟื้นฟูลำไส้ให้แข็งแรง แปปๆก็หายค่ะ 😆🥰 #สุขภาพดี #ชะลอวัย #ลดน้ำหนัก

EASY & HEALTHY Yoghurt Granola Bark 💕
ขนมสายเฮลตี้ ฉบับ 10 นาทีเสร็จ! 😆 จริงๆคูมิทำอาหารไม่เป็นเลย ไม่มีหัวด้านนี้55555555 แต่อันนี้คือง่ายยมาก มั่นใจว่ายังไงก็ต้องออกมาอร่อย 🤣 ทำติดต่อกันมา 2-3วันแล้ว ที่บ้านชอบมากๆค่ะ 😋 ใช้ วัตถุดิบ 4 อย่างน้า 👇🏻 1. โยเกิร์ตที่ชอบ (คูมิใช้ low fat greek yoghurt) 🥛 2. กราโนล่า ธัญพืช หรือ ผลไม้ที่ชอบ (แนะนำเป็นผลไม้ที่น้ำตาลตำ่นะคะ) 🍒 3. น้ำผึ้งธรรมชาติ 🍯 (แนะนำราดแต่พอดี เพราะมากไปจะน้ำตาลสูงได้ค่ะ) 4. กระดาษไข 🪧 แค่นี้ก็เรียบร้อยยย หยิบแช่ตู้เย็นสักแพรบ แล้วก็กินได้แล้วค่า 💕 ใครลองแล้วเม้นบอกกันด้วยนะคะะะ😍😍😍 --- #ขนมคลีน #ขนมอร่อย #สุขภาพดี #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง #อร่อยบอกต่อ #อร่อยดีมีประโยชน์