Beya Hamrouni Yog and Ayurved

Happy Holi 🥳
❤️💙💚💛🩷Holi coïncide avec le printemps, un moment crucial du calendrier ayurvédique. Selon l'Ayurveda, chaque saison correspond à des doshas spécifiques qui influencent notre santé. L'hiver, saison précédente, est dominé par le dosha Kapha, caractérisé par la lourdeur, la léthargie et la stagnation. À l’arrivée du printemps, le dosha Pitta commence à monter, apportant chaleur, énergie et un besoin naturel de détoxification.

• Chromothérapie en action : L'Ayurveda met l'accent sur la chromothérapie, la pratique consistant à utiliser les couleurs pour équilibrer nos énergies internes. Les teintes vibrantes de Holi – rouge, jaune, vert, bleu – favorisent la joie, l'optimisme et le bien-être émotionnel. Le rouge stimule l’esprit et augmente l’énergie, reflétant la montée du dosha Pitta au printemps. Le jaune apporte gaieté et optimisme, tandis que le vert signifie renouveau et croissance, s'adaptant parfaitement au changement de saison. Le bleu favorise le calme et la paix, neutralisant tout déséquilibre potentiel de Pitta causé par une chaleur excessive.

• Ingrédients naturels, bienfaits naturels : Traditionnellement, les couleurs Holi étaient dérivées d'ingrédients naturels comme le curcuma (haldi), le kumkum (safran), les feuilles de neem et le bois de santal. Le curcuma, une plante vénérée en Ayurveda, possède des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires. Le safran améliore l'humeur et apaise le système nerveux. Les feuilles de neem ont de puissants effets détoxifiants et purificateurs de sang, tandis que le bois de santal favorise le calme et la fraîcheur. Ces ingrédients naturels ont non seulement coloré les festivités, mais ont également offert de subtils bienfaits pour la santé, faisant de Holi une célébration en résonance avec les principes de l'Ayurveda.

Holi est une pratique de santé préventive selon l’Ayurvéda :

▪️Régime pré-Holi : Traditionnellement, les jours précédant Holi impliquent un régime alimentaire plus léger et plus facile à digérer. Cela correspond au principe ayurvédique des modifications alimentaires saisonnières pour soutenir les processus naturels de détoxification du corps au printemps.

▪️Holika Dahan (Brûlage de Holika) : Le feu de joie à la veille de Holi, connu sous le nom de Holika Dahan, signifie la combustion de la négativité et de la mauvaise santé. Cela peut être considéré comme un rituel de nettoyage symbolique, préparant le corps et l’esprit à la nouvelle saison. Le feu, en Ayurveda, est associé au dosha Pitta, et ce rituel a peut-être servi à équilibrer la montée de Pitta au printemps.

▪️Alimentation post-Holi : après le repas ludique, se livrer à des délices sucrés et riches comme le Gujiya et le Thandai est une tradition. Bien qu’apparemment indulgents, ces aliments ont un but. Thandai, une boisson rafraîchissante à base de noix, de graines et d'eau de rose, aide à équilibrer l'aggravation potentielle de Pitta causée par le fait de jouer sous le soleil brûlant. Le Gujiya, un bonbon frit rempli de noix et de lentilles, procure un regain d'énergie après l'effort physique des festivités.

🌱 L'Ayurveda reconnaît le lien profond entre l'esprit et le corps. La joie, les rires et les liens sociaux favorisés pendant Holi ont un impact positif sur notre état émotionnel et mental. Cet état émotionnel positif renforce à son tour notre système immunitaire et notre santé globale, reflétant le lien psychosomatique.

Les couleurs vibrantes de Holi peuvent être considérées comme une célébration du dynamisme de la vie et de la beauté de la nature. Cette connexion à la nature, principe fondamental de l’Ayurveda, favorise un sentiment d’ancrage et de bien-être spirituel.

"Sariraṃ Sthiraṃ Sukham Dhruvam ||" (Yoga Sutras of Patanjali)

🧘‍♀️ Cela se traduit par : « Un corps sain est la demeure d’un esprit heureux et paisible. » Holi, en mettant l'accent sur le rajeunissement physique et mental, la connexion sociale et la connexion spirituelle, incarne cette approche holistique du bien-être.

"Swasthasya Sukham Satyathvam Jnanaam Bhogyam Uchchhayam | Aparigraho Dharma Mitram Chintaa Viraaga Eva Cha ||" (Charaka Samhita)

🌱 Cela se traduit par : « Le vrai bonheur vient de la bonne santé, de la véracité, de la connaissance, de la modération des désirs, du non-attachement, de la droiture, de l'amitié et de l'absence de soucis. » Holi incarne bon nombre de ces principes, promouvant une approche holistique du bien-être.

🌹 Holi est bien plus qu'une simple explosion de couleurs ; c'est une tapisserie vibrante tissée avec les fils de l'Ayurveda, de la santé mentale, des soins de santé préventifs et du bien-être holistique. C'est un rappel d'embrasser la joie, de se connecter avec nos communautés et de vivre en harmonie avec la nature. Alors que nous célébrons Holi, poursuivons son esprit de rajeunissement, de pardon et d'engagement pour une vie saine et épanouissante.

Merci beaucoup Discovery Outdoor Events pour votre confiance et vos efforts de propager le bien-être et la connexion avec soi lors de vos événements outdoors 🙏🏻

May the teachings of Guru Nanak Dev Ji inspire you to lead a life of humility, kindness, and righteousness. Happy Guru Nanak Jayanti 🙏

Transition de saison ayurvédique 🌱
(Hemant Ritu ou la saison pré-hivernale)

Bienvenue dans la saison d'hiver "Hemant Ritu" (Mi Novembre à Mi-Janvier) la meilleure saison selon l'Ayurveda pour acquérir une bonne santé qui dure toute l'année.

Si vous suivez un bon mode de vie et un bon régime alimentaire, vous pouvez faire des merveilles en termes de bonne santé.
Voici donc les quelques points auxquels vous devez faire attention pour qu'il en soit de même pour votre style de vie et votre routine quotidienne.

● Buvez de l'eau tiède tout au long de la journée: ca vous aidera à avoir une bonne digestion et vous aidera également à perdre votre excès de graisse

● Pratiquez 1h de yoga chaque jour

● Mangez seulement lorsque vous avez faim

● Ne cherchez pas à perdre du poids, mais concentrez-vous davantage sur le maintien du poids et sur l’augmentation de votre force et de votre endurance.

● Rajouter du beurre clarifié (Sman en dialecte tunisien) à votre alimentation

● Ayez beaucoup de légumes verts (Tous les légumes de saison comme les légumes-feuilles)

● Pratiquez 20 min de marche quotidiennement

● Pas de jeûne en termes de régime, ce que les gens font habituellement, ils meurent de faim pendant les hivers ce qui peut nuire à votre santé, nous avons plus faim pendant les hivers car notre corps en a besoin, alors mangez sainement

● Dînez tôt

● Couchez vous tôt et levez vous tôt

Ayurvédiquement votre 🌱 🙏
Beya Hamrouni praticienne ayurvédique certifiée et formée en Inde

Aujourd'hui c'est Diwali: Fête de la lumière (victoire de la lumière sur l'obscurité)

Une nuit Sri Adi Shankaracharya, le grand maître Advaita, cherchait désespérement quelque chose dehors dans la rue à l'extérieur de sa petite hutte.
Quand son élève rentra de courses, il vit cela et demanda avec curiosité au Maître, "
“Aacharya, que cherchez vous ici dans la rue à cette heure?”
Shankaracharya répondit, “j'ai perdu mon aiguille, je la cherche.”
L'élève se joignit à lui dans la recherche mais après un moment il demanda “pouvez vous essayer de vous souvenir où vous l'avez laissé tombée ?”
Shankaracharya dit, “bien sûr, je me souviens. Je l'ai laissé tombée près du lit dans la hutte."
L'élève, complètement étonné par cette étrange réponse dit “Aacharya, vous avez dit l'avoir perdue dans la maison, alors pourquoi cherchez vous à l'extérieur ?”
Shankaracharya répondit innocemment “il n'y a plus d'huile dans la lampe, alors c'est le noir complet dans la maison. Du coup j'ai pensé à la chercher dehors, puisqu'il y a assez de lumière ici.”
Tout en retenant son rire, l'élève dit “si vous avez perdu l'aiguille dans la maison, comment pouvez vous espérer la trouver dehors ?”
Shankaracharya sourit simplement en retour et dit "n'est ce pas ce que nous faisons ? Nous courons vers des temples éloignés et marchons en haut de montagnes pour chercher ce que nous avons perdu à l'interieur de nous mêmes. Nous cherchons tous ce que nous avons perdu à l'interieur de nous. Pourquoi ? Juste parce que c'est le noir complet à l'interieur.
C'est fou n'est ce pas ?"

"Allumez la lampe en vous et trouvez votre trésor juste là."
🕯🌟

Joyeuse fête de Dhanwantari ! Bonne fête de l'ayurvéda

Alors que nous nous réjouissons de la sagesse intemporelle de l’Ayurveda et célébrons l’occasion propice des Dhanteras, je voudrais adresser mes vœux les plus chaleureux à chacun d’entre vous. Puisse cette journée apporter une abondance de prospérité et, surtout, une bonne santé dans vos vies. La Journée de l'Ayurveda et les Dhanteras marquent une célébration du bonheur spirituel et du bien-être.

Happy Dhanwantari ! Happy 8th Ayurveda Day

As we rejoice in the timeless wisdom of Ayurveda and celebrate the auspicious occasion of Dhanteras, I would like to extend my warmest wishes to each one of you. May this day bring an abundance of prosperity and, most importantly, good health into your lives. Ayurveda Day and Dhanteras mark a celebration of spiritual bliss and wellness.

Hail to Ayurveda 🌱

#الطبالبديل ́holistique

हठ योग

🇫🇷 Le Hatha Yoga est un yoga vigoureux qui vise à transcender l'ego et à nous aider à devenir plus conscients de notre corps, de nos émotions et de nos actions et à nous développer physiquement et mentalement.

nous apprenons à nous connecter avec nous-mêmes et à prendre conscience de nos pensées, de notre corps et de notre respiration.

🇬🇧 Hatha yoga is a vigorous yoga that aims to transcend the ego, and help us become more conscious of our bodies, emotions and actions and develop ourselves physically and mentally.

we learn to connect with ourselves and bring our awareness to our thoughts, our bodies and our breathing.

🇹🇳
هاثا يوجا هي يوغا تهدف إلى تجاوز الأنا، ومساعدتنا على أن نصبح أكثر وعيًا بأجسادنا وعواطفنا وأفعالنا وتطوير أنفسنا جسديًا وعقليًا.

نتعلم كيف نتواصل مع أنفسنا ونجلب وعينا إلى أفكارنا وأجسادنا وتنفسنا.

#योग

त्रिविधं कुक्षौ स्थापयेदवकाशांशमाहारस्याहारमुपयुञ्जानः;
तद्यथा– एकमवकाशांशं मूर्तानामाहारविकाराणाम्, एकं द्रवाणाम्, एकंपुनर्वातपित्तश्लेष्मणाम्;
एतावतीं ह्याहारमात्रामुपयुञ्जानो नामात्राहारजं किञ्चिदशुभं प्राप्नोति||३||

==> Mange un tiers de la capacité de ton estomac, bois un tiers et laisse un tiers à tes doshas (Vata, Pitta, Kapha)

🇬🇧 Stomach capacity is divided into 3 parts: one part is for solid food, the second part for liquids and the last part is left for Vata, Pitta, Kapha.

تناول ثلث سعة معدتك، واشرب الثلث واترك الثلث للدوشا (فاتا، بيتا، كافا)

C.Samhita

#ايورفيدا #علاجطبيعي

Journée Mondiale de la Santé mentale

=> La journée mondiale de la santé mentale est célébrée chaque 10 octobre par l'OMS (L'organisation Mondiale de la santé) afin de sensibiliser l'opinion publique aux problèmes de santé mentale dans le monde.

L'ayurvéda suggère plusieurs moyens de prendre soin de sa santé mentale.

Sans santé mentale et sans bien-être, il n'y a pas de vraie santé.

🌱 Pour cette occasion, je vous convie à un webinaire sur l'approche ayurvédique sur la santé mentale ce Mardi 10 Octobre à 18h.

Pour s'inscrire, envoyez-moi un message sur ma page Fb ou sur WhatsApp au 50 708 202.

◇ Je suis Beya Hamrouni, praticienne ayurvédique formée dans la beauté ayurvédique, le bien-être et la santé de la femme, les traitements et soins ayurvédiques, professeur de hatha yoga traditionnel, instructeur du protocole de yoga et professeur certifiée en yoga prénatal et postnatal.

́quilibreintérieur

L'enseignant éduque et le gourou éclaire
Le terme « gourou » n'a pas de sens approprié en anglais ou en Français.

L'enseignant est celui qui éduque, le maître est celui qui se spécialise sur un sujet et le gourou élève l'individu du monde matériel au monde spirituel. Pendant que l'enseignant explique, le gourou éclaire. Quand l'enseignant introduit l'individu au monde extérieur des objets, le gourou introduit de l'attention intérieure et guide l'individu à connaître sa véritable identité.
Beya Hamrouni

Happy Guru Purnima 🙏 ✨️

بمناسبة حلول عيد الأضحى الكريم أقدم لكم أخلص التهاني و أطيب الاماني سائلة المولى عز وجل أن يعيده عليكم باليمن و البركات
بية الحمروني

On the occasion of Eid Mubarak, may you are surrounded with the blessings of Allah and loved ones. Wishing you a very happy eid 🎊 💐🥳
Beya Hamrouni

🇨🇵 Astuce ayurvédique de la saison du printemps : la prise du Chyawanprash

Le Chyawanprash ou la confiture de jouvence indienne est un fortifiant ayurvédique dont la recette originale remonte à plus de 2000 ans.

Il fait partie des toniques ayurvédiques appelés Rasayana, ce qui signifie "ce qui régénère le corps" ou "ce qui empêche de vieillir". Il aide à la régénération, le renouvellement et le rajeunissement des tissus.

Il rétablit l'équilibre des 3 doshas, calme les tempérament stressés et anxieux, renforce le système immunitaire, améliore la fertilité et régularise les règles, soulage la constipation, purifie le sang et élimine les toxines, agit comme un antidépresseur et un anxiolytique sur les personnes dépressives, calme la toux et l'Asthme.

🇬🇧 Ayurvedic tip for the Spring season: The intake of Chyawanprash

Chyawanprash or Indian Rejuvenation Jam is an Ayurvedic fortifier whose original recipe dates back over 2000 years.

It is part of the Ayurvedic tonics called Rasayana, which means "what regenerates the body" or "what prevents aging". It helps in the regeneration, renewal and rejuvenation of tissues.

It restores the balance of the 3 doshas, ​​calms stressed and anxious temperaments, strengthens the immune system, improves fertility and regulates menstruation, relieves constipation, purifies the blood and eliminates toxins, acts as an antidepressant and anxiolytic on the depressive people, soothes coughs and asthma.

نصيحة الايورفيدا لموسم الربيع: أخذ Chyawanprash

Chyawanprash أو Indian Rejuvenation Jam هو محصن للأيورفيدا ترجع وصفته الأصلية إلى أكثر من 2000 عام.

إنه جزء من مقويات الايورفيدا المسماة Rasayana ، والتي تعني "ما يجدد الجسم" أو "ما يمنع الشيخوخة". يساعد في تجديد الأنسجة.

يعيد توازن الدوشات الثلاثة ، يهدئ المزاجات المجهدة والقلق ، يقوي جهاز المناعة ، يحسن الخصوبة وينظم الدورة الشهرية ، يخفف من الإمساك ، ينقي الدم ويزيل السموم ، ويعمل كمضاد للاكتئاب ومزيل للقلق على الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، يهدئ السعال والربو.

Planning des cours de Yoga de la semaine du 01 Mai au 05 Mai 2023
Pour s'inscrire pour les cours du mois de Mai, envoyez-moi un message privé sur la page Fb ou sur WhatsApp au 50 708 202

Je vous souhaite un joyeux Aid à vous et votre famille

Retour en image sur notre dernière retraite de bien-être avec Holistic- Cabinet de coaching et de bien-être : Yoga, Atelier Ayurvédique, Libération Émotionelle, Massages Ayurvédiques, Méditation Guidée aux bols tibétains.

Throwback to our previous Wellbeing Retreat in collaboration with - Cabinet de coaching et de bien-être : Yoga sessions, Ayurvedic Workshop, Emotional Liberation, Ayurvedic Massages and Guided Meditation with Tibetan Bowls.

Détox ayurvédique printanière

=》Le printemps est le moment idéal de l'année pour faire une détoxification après l'accumulation des toxines dans le corps tout au long de l'hiver.

L'ayurvéda suggère plusieurs moyens de detoxification. Parmi ces techniques, nous trouveons Upavasa (le jeûne).

Je vous invite à un webinaire gratuit sur le sujet ce samedi 15 Avril à 16h.
Dr Vishnu Raj qui est docteur ayurvédique et professeur universitaire de la faculté d'Ayurvéda Amrita,Kerala sera parmi nous de l'Inde.

Pour s'inscrire, envoyez-moi un message sur ma page Fb ou sur WhatsApp au 50 708 202.

◇ Je suis Beya Hamrouni, praticienne ayurvédique formée dans la beauté ayurvédique, le bien-être et la santé de la femme, les traitements et soins ayurvédiques, professeur de hatha yoga traditionnel, instructeur du protocole de yoga et professeur certifiée en yoga prénatal et postnatal.

́quilibreintérieur

Happy Holi to all 🎊 May the colors of holi bring joy and happiness to your life ✨️

Offrez la santé et le bien-être à la personne qui vous est chère ❤️

15% réduction sur tous les massages ayurvédiques et soins ayurvédiques jusqu'à fin février.

Joyeuse fête de St Valentin à tous et à toutes 🎊

Programme de la retraite de bien-être du 24 au 26 Février 2023

Retraite de Re-naissance & Re-connexion
A notre énergie et à notre corps organisé par HOLISTIC cabinet de coaching et de bien bien être 🌼🌼🌼

🌹La RETRAITE EST UNIQUEMENT POUR LES FEMMES🌹
Vendredi 24/02/2023🤩

11h30 : Départ (devant la coupole d’el menzah)🚎🚎
12h : Pause café (aire de pause/ extra)
13h : arrivée 
13h-14h30: Cocktail de bienvenue +distribution du programme de la retraite, choisir son binôme (si ce n’est pas déjà fait) et remise des portables… on démarre notre déconnexion pour une meilleure connexion avec soi.🌼🌼🌼
14h-15h : Repos et préparation aux ateliers.
15h -17h : Explication du programme de la retraite détaillé, petite pause gourmande, Jeu de brise glace suivi d’une séance de yoga de rire (comme thérapie de bien être), exercices de connaissance de soi
17h15-18h45 : Yoga Ayurvédique traditionnelle avec la belle « BAYA »🧚‍♀️🧚‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

18h45-19h : méditation
20h-21h : Diner savoureux avec barbecue party 
21h -22h30 : On parle émotions et énergie sacrée féminine (Yin) et chakra sacré « ORANGE / Svadhisthana » autour du cheminée suivi de méditation de sommeil profond
22h30 heure du sommeil 
Le samedi 24/02/2023

8h30 : les 5 tibétains (Activités physique Thérapeutique)
9h-10h : Brunch healthy ( Ricotta, fromage demi-sel, huile d’olive, harissa, salade, pain complet, des œufs à la coque, Tabouna, Bssissa, confiture fait maison, beurre de cacahouète à tartiner, sirop de dattes « ROB », miel, Thé infusion, jus frais, cake aux agrumes fait maison, cake sorgho aux fruits secs.🍏🍇🍌🍋🥑🥥🥝🍞🥐🧀🍲🥘🍳🥚🥗🥗🥗
10h-11h15 : yoga de rire /marche au bord de la mer et méditation de pleine conscience 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️
11h30-13h30 : Thérapie du jeune du silence « reconnexion à soi » avec la lettre miroir.
13h30-14h : Partage collectif de l’expérience de la « reconnexion à soi »
14h-15h : repos
15h -17h: Pause gourmande, rassemblement autour de la piscine pour une thérapie un coaching de groupe.
17h-18h45 : Yoga ayurvédique + méditation
19h-20h : Repos
20h-21h : Diner 🥑🍆🥕🧄🧅🥦🥬🌽🥗🥗🦞🦐🦑🥧🧁
21h-22h30 : « Thérapie de groupe autour du cheminée « Libération émotionnelle » , ensuite champs collectif féminin et libération de notre « chakra de communication », méditation avec un bain sonore de bol Tibétain.
22h30 : l’heure du sommeil 
Dimanche 25/02/2023

8h30-9h : les 5 tibétains
9h-10h : Brunch healthy
10h-11h : yoga de rire et ’initiation à « l’Ho ponopono »
11-11h45 : méditation du pardon / pause tisane
12h : Préparation des valises
12h30-13h30 : « danse collective thérapeutique » ambiance féminine / mot de cloture de la retraite.
14h : départ
🚌🚎🚎 Ps: transport assuré. 🚎🚎🚌
Merci de prévoir des tenues décontractée et rappeler vous de vos tapis :) 🥻📿📿
Pour plus de renseignements merci de ous contacter sur le ✨✨90 61 81 30/ 21 27 71 92 .✨

🇫🇷 Le yoga prénatal est une pratique physique, corporelle et respiratoire adaptée aux femmes enceintes. C'est l'allié de la femme enceinte lors de la grossesse.

Ses bienfaits:
● Apaiser les maux de grossesse fréquents tels que les maux de dos, jambes lourdes, les flatulences, le reflux, nausées, l'essoufflement..
●Renforcer et assouplir la périnée
●Renforcer le lien avec le bébé
●Approfondir la respiration pour un accouchement serein et harmonieux
●Améliorer le sommeil
●Augmenter la force, la flexibilité et l'endurance des muscles nécessaires à l'accouchement
●Réduire le stress et l'anxiété

🇬🇧 Prenatal yoga is a physical and respiratory practice adapted to pregnant women. It is the ally of the pregnant woman during pregnancy.

Its benefits:
● Soothe frequent pregnancy ailments such as back pain, heavy legs, flatulence, reflux, nausea, shortness of breath.
●Strengthen and soften the perineum
●Strengthen the bond with the baby
● Deepen breathing for a serene and harmonious childbirth
●Improve sleep
●Increase the strength, flexibility and endurance of the muscles needed for childbirth
●Reduce stress and anxiety

اليوغا قبل الولادة هي ممارسة جسدية وتنفسية تتكيف مع النساء الحوامل. وهي حليف المرأة الحامل أثناء الحمل.

فوائده:
● تهدئة تقلقات الحمل المتكررة مثل آلام الظهر ، وثقل الساقين ، وانتفاخ البطن ، والارتجاع ، والغثيان ، وضيق التنفس.
● تقوية وتليين منطقة العجان
● تقوية الرابط مع الطفل
● تحسين التنفس لولادة هادئة ومتناغمة
● تحسين النوم
● زيادة قوة ومرونة وتحمل العضلات اللازمة للولادة
● تقليل التوتر والقلق

Pour réserver votre cours: contactez moi au 50 708 202 ou directement sur ma page Fb ou IG.
Nb: Les cours sont destinés aux femmes enceintes qui sont au deuxième et troisième trimestre de leur grossesse et se font à domicile.

🧘‍♀️Beya Hamrouni: Professeur en Hatha Yoga Traditionnel formée et certifiée de l'inde, Instructeur du protocole de yoga du ministère de yoga et médecine alternative en Inde, instructeur de yoga prénatal et postnatal formée et certifiée de l'inde.

🇬🇧 "The mind is the Lord of the senses, but the breath is the Lord of the mind"

🇫🇷"L'esprit est le Seigneur des sens, mais le souffle est le Seigneur de l'esprit"

🇬🇧 Advance traditional online pranayam techniques classes:
Every Wednesday from 6pm to 7pm

To book your seat, contact me on WhatsApp +21650708202 ou sur ma page fb.

🇫🇷Cours de pranayam (exercises de respiration) avancé : Chaque Mercredi de 18h à 19h (En ligne)

Pour réserver votre place, contactez moi sur WhatsApp au 50 708 202 ou sur ma page fb

❄️ 🌱 Bien être Ayurvédique de l'hiver :

Pratique de soins personnels : Abhyanga ou le toucher thérapeutique

Le toucher est fondamental pour la santé et le bien-être. Lorsque votre peau est stimulée par un toucher ou un massage affectueux, elle libère de nombreux produits chimiques curatifs qui renforcent la fonction immunitaire, améliorent la circulation et favorisent un sommeil réparateur.

Vous pouvez vous offrir chaque jour les bienfaits curatifs du toucher avec un auto-massage ayurvédique ou un abhyanga. Frotter de l'huile chaude sur votre peau avant de vous do**her aidera à nourrir et à réparer la peau sèche, à calmer le système nerveux, à réduire le stress et à améliorer la circulation. Une fois l'huile massée sur votre peau, prenez une do**he chaude pour permettre à l'huile d'être absorbée par votre peau et vos cellules. Ou laisser une fine couche d'huile presque imperceptible sur le corps est extrêmement bénéfique, tonifiant la peau et réchauffant les muscles tout au long de la journée.

❄️ 🌱 Winter Ayurvedic well-being:

Self-Care Practice: Abhyanga the therapeutic touch

Touch is fundamental to health and well-being. When your skin is stimulated by a loving touch or massage, it releases many healing chemicals that boost immune function, improve circulation, and promote restful sleep.

You can treat yourself to the healing benefits of touch every day with Ayurvedic self-massage or abhyanga. Rubbing warm oil on your skin before showering will help nourish and repair dry skin, calm the nervous system, reduce stress, and improve circulation. Once the oil has been massaged into your skin, take a warm shower to allow the oil to be absorbed into your skin and cells. Or leaving a thin, almost imperceptible layer of oil on the body is extremely beneficial, toning the skin and warming the muscles throughout the day.

❄️ 🌱 رفاهية الشتاء بالايورفيدا:

ممارسة الرعاية الذاتية: Abhyanga أو اللمسة العلاجية

اللمس أمر أساسي للصحة والرفاهية. عندما يتم تحفيز بشرتك بلمسة لطيفة أو تدليك ، فإنها تطلق العديد من المواد الكيميائية العلاجية التي تعزز وظيفة المناعة ، وتحسن الدورة الدموية ، وتعزز النوم المريح.

يمكنك تدليل نفسك بفوائد الشفاء من اللمس كل يوم من خلال التدليك الذاتي للأيورفيدا أو الأبيانغا. يساعد فرك الزيت الدافئ على بشرتك قبل الاستحمام على تغذية البشرة الجافة وإصلاحها وتهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية. بمجرد تدليك بشرتك بالزيت ، خذ حمامًا دافئًا للسماح بامتصاص الزيت في بشرتك وخلاياك. أو ترك طبقة رقيقة غير محسوسة من الزيت على الجسم مفيد للغاية ، حيث يعمل على تنغيم البشرة وتدفئة العضلات طوال اليوم.