Cabinet rached Imen
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26/09/2022
24/04/2021
24/04/2021
Tips para relajar el cuello.
1- Relajar los músculos del cuello, ponemos ambas manos en la cabeza y realizamos una leve presión hacia el pecho por 20 segundos.
2- Mejorar la movilidad del hombro, un brazo por arriba y atrás de la espalda y el otro por abajo y atrás de la espalda, de forma lenta tratamos de tomarnos las manos, si no podemos llegar a las manos simplemente lo mantenemos en la posición alcanzada sin forzar las muñecas. Por 20 segundos.
3- Aumentar el flujo sanguíneo en la zona, subiendo y bajando los hombros lentamente 10 a 15 repeticiones o movimientos circulares para cada lado.
4- Elongar los músculos de los brazos, como indica la imagen o nos tomamos ambas manos por detrás y lo elevamos hasta sentir la elongación por 20 segundos, siempre con la espalda erguida.
5- Trabajar la postura, día a día verificar cómo tenemos la postura, tomar conciencia de a poco, eso ayuda a mejorar.
6- Mejorar movilidad conjunta entre brazos y cuello.
7- Fortalecer los músculos escapulares, hombros y cervicales.
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