Swimming Academy Bizerta

- تعلم كيف تسبح في البحر فالبحر ليس أمك لتشفق عليك.

🏊‍♂️🏊‍♀️🏊❤

❤❤❤

Salut la famille 🏊‍♂️❤
27027481

Si vous n’aviez pas eu le temps de pratiquer de la natation dans votre enfance , rien n’est perdu. Notre académie vous offre des entraînements de qualité rien que pour vous +18ans 😃
N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations 27027481 🏊‍♀️🏊🏊‍♂️❤

Un apprentissage concernant l’immersion dans l’eau de nos petits nageurs -3ans 👶
27027481

Salut la famille ❤

Bonsoir à tous, on est ravis de vous annoncer le retour des entraînements suite à quelques travaux dans la piscine et qu’il y a désormais un groupe kids ( âgés de 1 à 2ans). Nous sommes à votre disposition tous les jeudis à 15:30 🕞
Local: Fitness First Hay Jala Bizerte.
N’hésitez pas à inscrire vos petits enfants 🥰
Pour plus d’informations contactez nous.
Num: 27 027 481

🏊‍♂️❌

Si vous n’aviez pas eu le temps de pratiquer de la natation dans votre enfance , rien n’est perdu. Notre académie vous offre des entraînements de qualité rien que pour vous +15ans 😃
N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations 27027481 🏊‍♀️🏊🏊‍♂️❤

أهم المهارات الأساسية في السباحة:

1_كتم النَّفس: ويكون عن طريق أخذ شهيق من الفم والنزول تحت الماء والبقاء لأطول مدة ممكنة تحت الماء.

2_تنظيم النفس: يعد تنظيم النفس تحت الماء من أهمِّ المهارات الأساسية في السباحة، حيث يساعد في زيادة الثقة بالنفس وإزالة عامل الخوف من الماء، نبدأ بتنظيم النَّفس في المنطقة الضحلة ثمّ المنطقة العميقة ويكون بأخذ شهيق من الفم والنزول تحت الماء وعمل زفير من الفم والأنف تحت الماء، ثم نقوم بتكرار هذه الحركة عدَّة مرات حتى التمكن منها.

3_الطفو: يوجد نوعين من الطفو: الطفو على البطن والطفو على الظهر، حيث تعتمد مهارة الطفو على قانون ارخميدس، وتساعد مهارة الطفو في زيادة القدرة على تغيير وضعيات الجسم.

4_الانزلاق: حيث يوجد نوعين من الانزلاق النوع الأول الانزلاق على البطن والنوع الثاني الانزلاق على الظهر، حيث يكون الانزلاق بالحفاظ على الوضعية الأفقية للجسم لأطول مسافة ممكنة.

5_حركات الرجلين: ويوجد حركات الرجلين على البطن وحركات الرجلين على الظهر، وتكون حركات الرجلين بأداء ضربات الرجلين بالتبادل من الأسفل إلى الأعلى من مفصل الفخذين ممّا يؤدي إلى انثناء خفيف في مفصل الركبة نتيجة ضغط الماء على المفصل مع ملاحظة اتجاه أصابع القدمين إلى الداخل.

6_حركات الذراعين: تعدّ حركة الذراعين العامل الأساسي في تقدّم الجسم للأمام ، وتكون حركة اليدين بالتعاقب من الأمام إلى الأسفل إلى الوراء إلى الأعلى.

7_الزفير تحت الماء: ويكون بأخذ نفس عميق من الفم وإدخال الرأس تحت الماء وعمل زفير من الأنف تحت الماء.

8_القفز في الماء العميق: تساعد هذة المهارة على زيادة الثقة بالنفس، وتكون بالقفز بالرجلين إلى أسفل الماء مع المحافظة على استقامة الجسم وامتداد الذراعين للأعلى والعودة إلى أعلى.

9_الوقوف في الماء: تعمل هذه المهارة على المساعدة في كيفية الحركة داخل المياه العميقة، وتعمل على زيادة الثقة بالنفس وإبعاد الخوف و الحفاظ على تناسق حركات القدمين والرجلين وعلى وضعية الجسم الرأس خارج الماء.

10_التنسيق: ويعد التنسيق من أهم مهارات السباحة؛ لأنّ التنسيق في حركات الجسم يساعد في أداء أنواع السباحة المختلفة بشكل ممتاز وهو الأساس في أداء الحركات والتقدّم للأمام.بالتوفيق للجميع شكرا

🏊‍♂️🏊🏊‍♀️

🔵 Exercice pour apprendre à s'immerger dans l'eau 🐬

🔴 Rappel de notre horaires d'entraînement : chaque dimanche de 9h à 11h chez fitness first bizerte

🏊‍♀️🏊‍♀️👻

🏊‍♂️🏊🏊‍♀️👍

1er jour d’entraînement :
Apprentissage des battements de jambes pour nos futurs petits champions 🥇

Swimming Academy Bizerta 🏊‍♂️🚀❤
27027481

الدّوام ينقب الرّخام 💥💣🏊🏊‍♀️🏊‍♂️❤
N’hésitez pas à inscrire vos enfants 🏊‍♂️🏊‍♀️🏊

Soyez les bienvenus 🤗

🔵 Nous acceptons tous les niveaux à partir de l'âge de 3 ans jusqu à l âge de 16,17 ans
🔵 Apprenez à nager en toute sécurité.
🔵 N'hésitez pas à inscrire vos enfants. 🔵Vous pouvez nous joindre au 27027481