Santé Sport

C’est une grosse erreur de boire de l’eau réfrigérée parce que:
1/ elle ne désaltère pas, contrairement à ce qu’on pense. Comme la do**he froide qui ne rafraîchit pas en été ; il vaut une do**he tiède.
2/ ça peut aggraver , chez les femmes, la rétention d’eau et augmenter la cellulite surtout au niveau des cuisses et des jambes .

A SAVOIR :
Les dépenses énergétiques quotidiennes de l’organisme se décomposent ainsi:
- 85% concernent le métabolisme de base, c’est à dire le fonctionnement normal au repos de tous les organes du corps.
- 5% sont réservées à la thermogenèse alimentaire.
- 10% à l’activité musculaire.

Conseil du jour, évitez au maximum les fruits et légumes hors saison, ils sont bourrés de pesticides dont certains sont cancérigènes. Consommez plutôt des fruits et légumes de saison, ils sont plus goûteux😋, plus bénéfiques, moins chers et surtout moins "pesticidés"🥕🥬🍊
Dr Hafedh Loussaïef Uro.

PRÉCISIONS:
1/ le sucre brun n’est pas moins néfaste pour le poids (graisse) que le sucre blanc. 2/ le sel de l’Himalaya n’est pas moins nuisible pour le poids (rétention d’eau)que le sel normal. 3/ la mie de pain fait moins grossir que la croûte. 4/ les pains spéciaux (complet, céréales….etc) font grossir autant que le pain normal 5/ l’eau gazéifiée n’aide pas plus la digestion. 6/ les produits « light » et « zéro « ne font pas moins grossir que les produits normaux. 7/ les légumes crus produisent plus de gaz que les légumes cuits. 8/ boire de l’eau tiède citronnée à jeun est juste bon pour inflammer l’estomac. 9/ le fructose (sucré des fruits) favorise le dépôt de graisse abdominale et au niveau du foie. 10/ les crèmes glacées ou le chocolat,consommés le jour, ne font pas du tout grossir

RAMADAN : À ÉVITER DE FAIRE À LA RUPTURE DU JEÛNE :
1/ boire beaucoup d’eau et surtout fraîche . Il y un risque de digestion difficile. 2/ consommer des aliments sucrés (même des fruits ou un jus) ou des dérivés du lait. 3/ manger trop rapidement sans mâcher . 4/ faire de la marche juste après le dîner, croyant à tort, que cela aide à la digestion. 5/ boire des boissons gazéifiées , cela n’aide en rien la digestion. 6/ boire de l’eau en soirée sans réel besoin, croyant à tort que cela pourrait atténuer la soif le lendemain. L’être humain ne stocke pas l’eau

Comment le fructose engraisse le foie Des chercheurs ajoutent une pièce au puzzle des mécanismes par lesquels les sucres ajoutés, notamment le fructose, affectent le foie et conduisent ainsi à la maladie du foie gras.

C'est EXCELLENT AU QUOTIDIEN et équilibrez votre alimentation. 👌😊

Pour être en bonne santé, 5 fruits et légumes par jour ne seraient pas assez Manger 7 portions de fruits et légumes par jour serait meilleur pour la santé que les 5 recommandés.

Bouger pour prévenir les formes graves de Covid-19 CHRONIQUE. Après l’âge, l’obésité est le principal risque de forme sévère de Covid-19. La sédentarité favorisant le surpoids, l’activité physique pourrait jouer un rôle dans la prévention des complications.

1èr December journée mondiale du syndrome immunodeficiency
Prévention, prévention !!!!

Santé Sport updated their business hours.

La tête pèse environ 5 kg.
Le cou supporte le poids de la tête qui, selon l'angle de l'inclinaison, augmente. Plus on regarde en bas, plus notre tête pèse. Selon le segment cervical qui prend le poids et le stress, le poids de la tête fluctue à moins de 5 kg, mais si vous le penchez en avant, il pèse de plus en plus. Quand il est plié à 60 degrés, il charge 22-27 kg sur les vertèbres cervicales inférieures et vers le bas dans le thoracique. En effet, toute la colonne vertébrale.
Qui plus est, la pléthore de soutien des tissus mous, des fascias, des muscles, des ligaments et des tendons devient tendue et fatiguée, ce qui accroît la tension sur les articulations et les disques. Si ce n'est pas maintenant, alors en bas de la piste, cela aura un impact sur le cou à mesure qu'il devient plus raide ainsi que sur la probabilité de créer des problèmes ailleurs.
Prenez soin de vous en utilisant des smartphones. Nous sommes totalement absorbés par ce qui se passe et nous ne vérifions pas notre position corporelle et ce que ce petit appareil peut nous faire avec le temps.
Source: health traditions.
courraudflorian.com

Faut-il supprimer les féculents le soir ?
Haaa les féculents ! Pain, pâtes, riz, pommes de terre… Vous avez décidé de bannir ces aliments de votre assiette pour mincir ou maintenir un poids stable ? Je vous le dis tout de suite : c’est du grand n’importe quoi ! NON, les féculents ne font pas grossir. OUI, il faut en manger régulièrement, et même le soir ! Zapper les féculents de votre dîner ne fera pas bouger l’aiguille de la balance. Par contre, ce qui est sûr et certain c’est que vous priver de pain ou de pâtes le soir est le meilleur moyen pour vous frustrer ! Vous me parlez souvent du “petit craquage du soir”… C’est justement en vous contentant d’une soupe ou d’une petite salade de crudités que vous serez tentée de grignoter devant la télé.
Loin d’être des ennemis, les féculents vont au contraire vous aider à garder un poids stable. Car leur gros point positif, c’est qu’ils apportent énormément d’énergie et qui dit énergie, dit satiété. En mangeant des féculents au dîner, vous dites au revoir au ventre qui crie famine au beau milieu de la nuit !
Alors bien sûr, si vous vous faites des sandwichs aux pâtes tous les soirs, cela va vite commencer à devenir problématique… Une assiette équilibrée pour rappel c’est 50% de légumes, 25% de féculents et 25% de protéines (animales ou végétales). Donc on ne lésine pas sur les légumes avec nos féculents le soir !! Vous pouvez par exemple vous préparer des pâtes complètes avec des légumes. Ou un mix de riz et de lentilles accompagné d’une grosse poêlée de champignons. À vous de voir selon vos goûts !
Bref, en résumé, les féculents c’est quand vous voulez ! Au déjeuner ou au dîner, mangez-les sans culpabiliser !
Dîtes-moi dans les commentaires si vous avez l’habitude de manger des féculents le soir ou si vous vous interdisez d’en manger ?! Je suis curieuse d’avoir vos retours !

Obésité : le jeûne intermittent confirme son intérêt En prenant tous les repas sur une période de 8 heures et en jeûnant le reste du temps, des personnes souffrant d’obésité ont perdu du poids plutôt facilement et sans sensation de faim.

La vitamine D et le soleil, essentiels à la santé du microbiote Une carence en vitamine D provoquerait une altération du microbiote, selon une étude récente.

TRÈS IMPORTANT 👍👍👍

Gastro-entérite, rhume, grippe et maintenant Covid-19 sont des maladies virales, contre lesquelles les antibiotiques ne peuvent pas grand-chose. En revanche, elles sont très contagieuses et peuvent s’attraper par simple contact : en serrant une main, en tenant la poignée d’une porte, et/ou par la respiration, en empruntant les transports en commun, en bavardant sans masque, en se tenant avec d’autres dans un lieu clos mal ventilé, etc. Le respect des gestes barrières est donc particulièrement justifié à l’entrée de la saison froide, comme d’autres habitudes du mode de vie.

Pour plus de conseils sur les bons gestes protecteurs avant la saison froide, RDV dans le journal abonné du mois d’octobre 👇
https://abo.lanutrition.fr/pourquoi-s-abonner/

Ah le running ! Je vois beaucoup de personnes qui courent en ce moment. En même temps, la météo est assez favorable ! Pas trop froid et un peu de soleil, le temps idéal pour se mettre à la course à pied ! Et à l’occasion j’ai décidé de vous partager les idées reçues que j’entends le plus souvent sur le running… :

1 : Courir moins de 30 minutes ne sert à rien
Ça je crois que c’est vraiment l’idée reçue que je vois le plus. Bien sûr que courir moins de 30 min c’est bien !! Tout le monde n’est pas capable de courir 1h, chacun fait à son niveau. Ce n’est pas parce que vous courez moins de 30min que votre séance est inefficace. Ce n’est pas une question de durée, mais d’intensité :) Et croyez-moi, même moins de 30 min votre santé vous remercie ;)

2 : On ne doit pas marcher pendant une course
Vous avez tout à fait le droit de marcher pendant une course et même pendant votre entraînement. Marcher n’est pas interdit, si vous avez besoin de ralentir et de récupérer faites-le ! Le plus important c’est de s’écouter et d’y aller à votre rythme.

3 : On ne peut pas courir à jeun
Vous pouvez tout à fait partir pour votre séance de run le matin sans manger, après avoir bu 1 ou 2 verres d’eau. Si vous êtes novice, prenez un petit snack pour vous ravitailler et ne dépassez pas 45 min de sport à jeun. Au fur et à mesure, vous n’aurez plus aucune fringale et vous sentirez vraiment bien. Personnellement, j’adore courir le matin à jeun, surtout le week-end avec mes copines.

4: Il faut manger des pâtes tous les jours quand on court
Rassurez-vous, si vous vous mettez à la course à pied vous ne serez pas obligés de vous gaver de pâtes matin midi et soir ! Le plus important c’est de manger varié, privilégier les produits non transformés et surtout écouter sa faim :)

5: Le running est réservé aux experts
Souvent quand on pense à la course à pied, on imagine les élites, les sportifs de haut niveau qui courent hyper vite et qui font des chronos incroyables. Et ça peut en décourager plus d’une... Mais je vais vous dire une chose : tout le monde peut courir ! Et c’est d’ailleurs l’un des meilleurs cardio pour être en pleine forme, maintenir son poids et même re-lancer un métabolisme un peu ralenti. Alors si vous aimez courir, foncez !! Débutantes ou expertes, go !!!

Si vous voulez débuter le running, téléchargez le programme running débutant ➡ https://bit.ly/3BDAKWX

Si vous voulez améliorer vos performances, téléchargez le programme running avancé ➡ https://bit.ly/3ACtyce

L’hormèse est un processus par lequel un organisme, à qui l’on administre de faibles doses d’agents générateurs de stress, normalement toxiques, se trouve renforcé et montre ensuite une plus grande résilience à des doses plus élevées de ces mêmes toxiques ou facteurs de stress.

👊Par exemple, l’activité physique, le jeûne intermittent et la restriction calorique et certains composés nutritionnels mettent l’organisme à l’épreuve et activent les mécanismes de résistance au stress. Dans une certaine mesure, ils sont bénéfiques, mais pratiqués en excès, ils peuvent être délétères.

Comment ces pratiques et substances activent-elles l’hormèse ?

⏩ Lire l'article complet : https://www.lanutrition.fr/quest-ce-que-lhormese

L'alimentation anti-reflux Vous souffrez de brûlures d'estomac ? Voici les changements alimentaires qui ont un impact sur le reflux, d’après les études scientifiques.

⚠Voici pourquoi tu dois bannir les sodas de ta vie👇
👉C'est très sucré: un coca contient 5.5 carrés de sucre
👉Ils sont l'un des premiers facteurs d'obésité
👉Ils peuvent gravement perturber ton sommeil si tu en bois le soir
👉Les sodas augmentent ta résistance à l'insuline
👉Les calories liquides ne te rassasient pas
👉À cause de son acidité, tu abîmeras tes dents de manière permanente

À bat le BODY SHAMING

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" À mon âge, je n'ai pas une silhouette incroyable, ni un ventre plat🤰 😂😂, je suis loin d'être considérée comme belle ou dans les standards de la beauté.

J'aime manger et prendre l'apéro ... 🤣🤣 🍕🌮🍾🍧🥂🍹

Je n'ai pas de courbes parfaites, au contraire, j'ai des cicatrices à l'intérieur et à l'extérieur qui marquent ma vie. 🤐👻

J'ai un avant et un après, car j'ai une histoire.
Certaines personnes m'aiment 😍 et d'autres pas. (Pas grave‼️) 🤷‍♀️
Parfois je me promène bien sage 🚶‍♀️et parfois pas du tout ...🏃‍♀️🏃‍♀️

Parfois, certains pensent que je suis un peu f***e 🧟‍♀️🧘🏻‍♀️ et d'autres en sont absolument sûrs 😅😅😅 parce que oui, la folie fait partie de la raison ....😛🥳

Je n'ai pas l'intention d'être quelqu'un que je ne suis pas.Tu peux m'aimer ou pas ... 😍 😍

Et quand j'aime, ça, tu peux être sûr que je le fais de tout mon cœur !! 💖💖💖

Femmes de mes contacts, acceptez-vous telles que vous êtes ! Soyez fières de vous! 😘😘
A mort☠☠ le body shaming
💪😘 😁😁 "" ""

Comment aider votre enfant à manger moins de sucre Les enfants des pays développés mangent trop de sucre, ce qui a des effets néfastes sur leur santé. Heureusement, il est possible de se déshabituer du sucre. Voici les conseils de la diététicienne-nutritionniste Magali Walkowicz, auteure de « P’tits Déj’ et goûters pauvres en sucres »...