Diyetisyenhalimebeyazateş

Selam canlar🙋🏼‍♀️
Bazı günler diyet yemeklerimizi hazırlayamayacak kadar yoğun veya yorgun olabiliriz.💖🥰Birgün molaya ihtiyacımız olabilir. 🥰💤
Siz sevgili danışanlarım ve takipçilerim için böyle günlerde beş dakikada hazırlanacak
❤️kolay,
❤️diyeti bozmayan,
❤️evde, dışarda veya yakındaki marketlerde bulunabilen
yiyecekler ile lezzetli ve pratik alternatif ana öğün tavsiyeleri hazırladım.🌸Sizinde sağlıklı ve pratik önerileriniz varsa yorumlarda birbirimize destek olalım 😍😍
🌴

🌴

🌴

🌴

🌴

🌴

🌴

🌴

🌴

🌴

🌴

🌴

🌴

Yemeklerde tahıl kullanılmasını pek tavsiye etmiyorum ama bazı yemeklerde unsuz olmuyor😋 Bu durumlarda sağlıklı unları tercih edebiliriz🙋🏼‍♀️
Tahılların protein kalitesi düşüktür.Tahıl tanesi kepek, rüşeym ve endosperm 3 bölümden oluşur.
Beyaz un hazırlanırken kepek ve rüşeym uzaklaştırılır. Bu yüzden kalitesi düşer ve kan şekerini hızlı yükseltir. Tam tane un ise bu 3 bölümü de içerir.
Tahıllar ve kuru baklagiller birbirinden farklı besin gruplarıdır. Tahıllar: arpa,pirinç,buğday,çavdar,yulaf

🍏

🍏

🍏

🍏

🍏

🍏

🍏

🍏

🍏

🍏

🍏

Selam canlar🙋🏼‍♀️😍
Metabolizmamız besinlerin vücuda girişi ile çalışmaya başlar. Ömür boyu dengeli ve düzenli şekilde bu çalışma devam eder.
Metabolizmamızda ki bütün faliyetlerin birbiri ile ilişkisi vardır. Bu ilişkide meydana gelen ufak bir aksama veya bozulma hastalıklara neden olur bunun da en büyük sebebi yanlış ve dengesiz beslenmedir.🙋🏼‍♀️🥰
🌴

🌴

🌴

🌴

🌴

🌴

Merhaba canlarım 🥰 Gün içerisinde 3 ana öğün beslenmek gece atıştırmalarını önler. Çoğumuzun 3 öğün fazla geliyor dediğini duyar gibiyim ama kahvaltıdan sonra en önemli öğün öğle yemeğidir. Araştırmalara göre öğle yemeğini atlayan kişilerde vücut kitle indeksi daha yüksek çıkmıştır eğer öğün atlamak istiyorsanız öğlen yemeğimizi 3 gibi yiyip akşam öğününü atlayabiliriz.🙋🏼‍♀️Tavsiye ettiğim en iyi aralıklı oruç şekli budur. 😍

🌴

🌴

🌴

🌴

🌴

🌴

🌴

🌴

🌴

Unutmayalım ki midemizin tokluk sinyali en az 20 dakikada beyne ulaşır. Doyacağımız miktarda durmalı ve gereğinden fazla midemizi şişirmemeliyiz. 🥰🥰

Daha fazla yararlı bilgi için beni takip etmeyi, gönderiyi beğenip kaydetmeyi unutmayın🤚🌸
🥝🍉🍏🍐🥥🍈🍍🍎🍅🍋🍇🫐🍊🐟🐠🐟🐡🐓🍗

Bugün ki postumuz ideal kilosunu merak edenlere gelsin 🤩
🍑🍌🍓🍍🍏🍒🍉🥥🍈🍎🍐🥝
❗️standartların dışında spesifik durumlara göre ideal ağırlığınız değişebilir.
halime.beyazates

Hepinizin geçmiş bayramını kutlarım canlarım🌸 Tatilimizi yaptıysak modumuza geri döndük mü?🤭🌞☀️🌻🍉⛱

Su içmeyi unutmayalım, unutuyorum diyorsanız bu post tam sizlik🙋🏼‍♀️
Gönderiyi beğenip, kaydetmeyi ve daha fazla bilgi için beni takip etmeyi unutmayın 🌸🥰
💧

💧

💧

💧

💧

💧

💧

💧

💧

💧

💧

Selamlar canım takipçilerim ❤️
Bursa’dan sizlere sevgilerimi yolluyorum 💐🙋‍♀️
Bugün annem ile Osmangazi ve Orhangazi türbesi
Ulu cami
Kapalıçarşı gezmesi yaptık.
Resimler annemden 😇

Yaz günlerinde vücudumuzdan ekstra su atımı olur bu yüzden sularımızı içmeyi ihmal etmeyelim 🙋🏼‍♀️kilogram başına 30 cl su tüketimi yapalım 💧💧💧

💧

💧

💧

💧

💧

💧

💧

💧

Merhaba canlarım🌸 her gün 1 porsiyon kuruyemiş tüketmek organlara, damar sağlığına, sindirim sistemine, kas ve kemik sağlığına iyi gelir.🥜🌰 Sizin en sevdiğiniz kuruyemiş hangisi yorumlara bekliyorum🥰

Postu beğenip kaydetmeyi ve daha fazla bilgi için beni takip etmeyi unutmayın🙋🏼‍♀️

Sağlıklı beslenerek zayıfladığımız ve sağlıklı beslenmeyi yaşam şekli haline getireceğimiz programımı Pazartesi akşamı başlatacağım. Katılmak veya bilgi almak İçin
☎️05321316026 numarama isim ve soyadınızı boy yaş kilo yazabilirsiniz.

Merhaba canlarım 🙋🏼‍♀️ Diyet sürecinde kuruyemişleri sıkça listelerime ekliyorum peki nasıl tüketmeliyiz? Genellikle tercihimiz çiğ kuruyemiş olmalı ama hasat sırasında oluşabilen bakterileri de evde düşük sıcaklıkta kavurarak sterilize edebiliriz.🌸 Unutmayın yüksek sıcaklık ve uzun pişirme süresi her gıdaya zarar verir. 🥜🌰

Kilo veremiyorum diyorsanız kan değerlerinizde veya hormonal olarak problemleriniz olabilir. Sağlıklı bireylerin yılda 1 kere, kronik rahatsızlıkları olanların doktorun önerdiği şekilde kan tahlillerini yenilemeleri gerekmektedir. 🙋🏼‍♀️♥️
Gönderiyi beğenip, kaydedip, arkadaşlarınızla paylaşmayı, daha fazla bilgi içinde beni takip etmeyi unutmayın🌹

Merhaba sevgili takipçilerim🤎 Hepinize sağlıklı ve bol sporlu bir hafta sonu diliyorum🤩 Egzersizlerimiz yapıldı mı? 🥰 Yorumlarda buluşalım 🌻

Herkese merhaba 💚 Sevgili takipçilerim 🙋🏼‍♀️ ideal kilomuza geldikten sonra mutlaka dikkat etmemiz ve hatta yaşam biçimimiz haline getirmemiz gereken bazı davranış ve beslenme şekillerini listeledim. Verdiğimiz kiloları geri almamak için mutlaka beslenme rutinimizi bazı alışkanlıklar ile destekleyerek yolumuza devam etmeliyiz 🤎 Sizin bu süreçte uyguladığınız motivasyon haline getirdiğiniz taktikleriniz var mı? Var ise neler? 🤔 Yorumlarınızı ve beğenilerinizi bekliyorum 🤩 Sağlıklı günler dilerim 🐣

Gelelim en önemli konuya, kiloları verdik sonra ne yapacağız dediğinizi duyar gibiyim.🙋🏼‍♀️Unutmayın ki uyguladığınız diyet programı yaşam şekli olmadığı sürece kilomuzu korumamız zorlaşır. Bu yüzden sürdürülebilir ve uygulanabilir diyetleri tercih edelim.🥰🥰 Peki siz kilonuzu korurken nelere dikkat ediyorsunuz yorumlara bekliyorum🌸
Daha fazla bilgi için beğenip, gönderiyi kaydetmeyi ve beni takip etmeyi unutma🌸