Mamlakat-almassage

شاركوا معنا من فضلكم الدال على الخير كفاعله

💙💛 معلومات ونصائح عن طريقة عمل تدليك كامل للجسم 💛💙
🔶 القدرة على عمل تدليك كامل للجسم هي مهارة من الرائع أن تكون لديك
يمكنك استخدامها لتخفيف التوتر عن أصدقاءك وأفراد عائلتك أو لمساعدة أشخاص يعانون من آلام جسدية أو للتقرب الحميمي والرومانسي مع من ترتبط / به /
هاعمل تدليك كامل للجسم بشكل مثالي ليس بالأمر الصعب
لا يحتاج منك سوى للقليل من التحضير ومعرفة الطريقة
👈 أنظر الشرح
1️⃣ تأكد أن الغرفة مريحة
من الأساسي أن تكون الغرفة مريحة قبل مباشرة التدليك
إذا لم يكن الشخص
مستريحًا خلال التدليك
لن يكون التدليك ممتعًا له بقدر كافٍ
👈 تأكد من إيجاد مكان ملائم ليستلقي عليه بارتياح
كسرير أو بطانية ناعمة أو طاولة تدليك مناسبة
قم بتغطية السطح بمناشف ناعمة لتحافظ عليه نظيفًا وخاليًا من الزيت
👈 تأكد أن تكون الغرفة لطيفة ودافئة
تذكر أن الشخص سيكون عاريًا جزئيًا طوال مدة التدليك
لذا عليك الاهتمام بألا تدعه يشعر بالبرد
استعمل مدفأة إذا لزم الأمر
👈 تأكد من خصوصية الغرفة التي تستخدمها لعمل المساج بحيث لا يزعجكم أو يقاطعكم أي أشخاص آخرين أو أطفال أو حيوانات
2️⃣ أشعل بعض الشموع
هناك شيء ما مريح جدًا حيال الشموع
لذا فإن إضاءة عدد من الشموع في أنحاء الغرفة فكرة مناسبة
⏮ أخفض الإضاءة الكهربية أو أطفئها تمامًا إذا كان ذلك متاحًا
واعمل فقط على ضوء الشموع
من المهم أن يكون الشخص الذي يتلقى التدليك مسترخيًا تمامًا بحيث يكون تقريبًا على وشك النوم بحلول النهاية
لذا كلما زاد الظلام كلما كان ذلك أفضل
⏮ استعمل شموعًا ذات روائح مريحة (لكن ليست نفاذة جدًا)
كالخزامى أو رائحة نسيم البحر
حتى يسهم ذلك مع المساج بشكل عام
3️⃣ شغّل موسيقى مهدئة
يمكن أن تساهم بعض الموسيقى المهدئة لجو التدليك المريح والهادئ
موسيقى كلاسيكية لطيفة أو أصوات الطبيعة
📟 حاول التعرف على نوع الموسيقى التي يستمتع بها الشخص إن أمكن
تذكر أن التدليك له وليس لك
لذا يجب أن تحاول التوافق مع ذوقه
⛔️ لا تشغل الموسيقى بصوت مرتفع يجب ان تكون بصوت هادء
4️⃣ يجب ان تختار استعمل زيت تدليك
من المهم استخدام زيت أثناء عمل المساج. فهو يساعد يديك على الانزلاق بسهولة على الجلد بحيث لا تتسبب بأي شد أو ضغط مؤلم للشخص
💐 هناك الكثير من الزيوت الفخمة (والغالية) التي تُباع في المحلات
إلا أن أي نوع زيت طبيعي سيكون مناسب
على سبيل المثال
يوجد كثير من الزيوت العطرية ومنها زيت الورد زيت الياسمين زيت البابونج زيت اللوز الحلو زيت خليط الازهار
يوجد كثير من الانواع الاخرى في النهاية الاختيار لكم
👋حاول أن تدفئ الزيت وتدفئ يديك قليلًا قبل وضع الزيت على بشرة الشحص اليد الباردة أو الزيت البارد لن ينتج عنهما عملية تدليك مريحة
5️⃣ اترك الكثير من المناشف قريبة وفي متناول يدك
تأكد أن يكون لديك الكثير من المناشف النظيفة خلال التدليك
🔰 أولًا سيتوجب عليك ان تغطي السطح الذي تعمل عليه بمناشف بحيث تحميه من زيت التدليك (والذي من الممكن أن يتسبب ببقع)
🔰 ثانيًا، ستحتاج لمناشف لتغطية جسم الشخص
الذي تقوم بتدليكه خلال عمل ذلك التدليك
لتدليك مثالي يجب أن يتعرى متلقي التدليك
بحيث تُترك أكبر مساحة ممكنة من الجلد مكشوفة
وبعد ذلك يمكن أن تتم تغطيته بمنشفة للحفاظ على احتشامه وإبقائه دافئًا أثناء عملك على كل جزء من جسمه
🔰 ثالثًا، ستحتاج مناشف إضافية لمسح الزيت الفائض عن يديك أثناء وبعد التدليك
❤️💜💛 (((( الان ابدأ المساج )))) 💛💚💙
🙋‍♀️ ابدأ بالقدمين 🙋‍♂️
ابدأ بتدليك باطن القدمين من خلال إحاطة القدم بكلتا يديك واستخدام إبهاميك للضغط
🔴 اهتم بشكل خاص بقوسي القدم
حيث يغلُب على تلك المنطقة احتواء درجة كبيرة من الشد
لكن عليك كذلك أن تقوم بتدليك الكعبين ومقدمة القدم
🔴 عندما تصل للأصابع
أمسك بكل إصبع على حدة وقم بشده دون قسوة
يساعد ذلك على التخليص من أي توتر
🔴 كن منتبهًا أن ليس الجميع يحبون أن تُلمَس أقدامهم
وبعض الناس يكونون شديدي الحساسة
لذا اسأل الشحص قبل أن تلمس قدمه
🙋‍♂️ قم بالتدليك صعودًا من الأقدام للسيقان 🙋‍♀️
عندما تنتهي من الأقدام
انتقل للساق من الخلف
قم كبداية بتمسيد كل ساق عدة مرات
تمسيدات طويلة ومريحة
بدءًا من الربلة (بطة الساق) واتجاهًا لأعلى الفخذ
🔵 قم بضغطات خفيفة بكلتا يديك
وأنت تشد الجلد برقة
يسمى هذا الأسلوب بالتدليك اللطيف
وهو طريقة جيدة للمساعدة على التهدئة والاندماج في عملية التدليك
🔵 بعد ذلك قم بتغطية القدم او اساق التي لا تدلكها حاليًا بمنشفة وركز على تدليك ربلة رجل واحدة. استخدم أسلوب "العجن" (كخَبز العجين)
لتعمل على عضلة الربلة
🔵 تحرك للأعلى نحو الفخذ وكرر أسلوب العجن هن
ثم اضغط برسغ كفك على الجلد وببطء شديد حركه على طول الفخذ
يجب أن تكون حركتك دائمًا باتجاه القلب
🔵 غطِّ الرجل التي انتهيت من العمل عليها بمنشفة (لتحافظ على حرارتها) وكرر التدليك على الرجل الأخرى
🙋‍♀️ دلك الظهر من أسفله لأعلاه 🙋‍♂️
ستعمل أسلوب الدلك اللطيف المذكور أعلاه لعمل ضغطات سلسة طويلة
بدءًا من أعلى الكاهل لأسفل الرقبة
🔶 ضع راحتي كفيك على جانبي العمود الفقري ودلك من أسفل لأعلى
واجعل كفيك متوازيين
عندما تصل لأعلى الظهر
حرك يديك باتجاه الخارج على الكتفين
كما لو كنت ترسم حدود الجزء العلوي من القلب
🔶 انتقل لأسفل الظهر واستخدم حركة العجن لتدلك العضلات الكبيرة الموجودة على جانبي العمود الفقري
هذه المناطق تختزن في العادة الكثير من الشد
لذا تأكد أن تمنحها الوقت الكافي
🔶 بعد ذلك
قم باستخدام طريقة "الضغط والإطلاق" لتدليك الظهر من أسفل لأعلى
تتضمن هذه الطريقة الضغط بأطراف أصابعك بقوة على عضلات الظهر ثم رفع أصابعك بسرعة
عندها ينطبق الضغط
وكذلك تطلق دماغ متلقي التدليك دفعة من الإنزيمات الكيميائية المسببة للمتعة
🔶 عندما تصل لأعلى الظهر
اجعل الشخص الذي تقوم بتدليكه يثني كوعه بحيث تصبح حدود
لوح الكتف في الخارج
سيتيح لك ذلك الوصول للعضلات المحيطة بحواف لوح الكتف والتي تحتوي غالبًا على الكثير من الإجهاد والعقد
🔶 للعمل على العقد
استعمل إبهامًا أو إصبع وحيد للضغط والإطلاق بشكل متكرر
حول المنطقة المقصودة
🙋‍♂️ دلك الرقبة والكتفين 🙋‍♀️
عندما تنتهي من الكتفين
استعمل طريقة الضغط والإطلاق للتدليك على طول الرقبة
دلك من أسفل لأعلى وحتى حدود الشعر
تذكر أن تبقي كفيك على جانبي العمود الفقري
🔮 ضع يدًا على كل كتف بوضعية التدليك المعروفة
واضغط بإبهاميك بعمق في عضلات الكتف
استخدم أصابعك للضغط، لكن لا تضغط على عظام الترقوة
لأن ذلك قد يكون مؤلمًا
🔮 الآن انتقل لتقف أمام رأس الشخص الذي تقوم بتدليكه
بحيث يكون كتفيه في مواجهتك اقبض بكلتا يديك
ثم قم بالدعك بمفاصلك بنعومة لكن قوة أعلى الكتفين لإطلاق أي إجهاد
🔮 بعد ذلك استخدم إبهاميك للضغط والإطلاق على حواف
أعلى الكتفين وأعلى الرقبة من الخلف
🙋‍♀️ دلك اليدين والذراعين 🙋‍♂️
عندما تنتهي من تدليك الرقبة والكتفين
انتقل للذراعين
دلك كل ذراع على حدة
🔰 أمسك بالرسغ في يدك اليسرى بحيث تكون الذراع كلها مرفوعة عن السرير ثم استخدم يدك اليمنى لتمسد على طول الساعد
منتقلًا لعضلة العضُد الثلاثية (الذراع من الخلف) وأعلى الكتف
وبعد ذلك قم بتدليك نفس المناطق بالاتجاه العكسي
🔰 انقل رسغه الآن ليدك اليمنى ثم مسِّد بيدك اليسرى على طول الساعد
وعضلة العضُد الثنائية (الذراع من الأمام)
وبعد ذلك دلك الأكتاف وعُد بعكس الاتجاه
🔰 أعِد ذراعه مرة أخرى على السرير واستخدم أصابعك وإبهاميك للضغط برفق على الساعدين وأعلى الذراعين
🔰 لتدليك اليدين
أمسك يده في راحة يدك ودلك كفه بإبهاميك
مستخدمًا حركات دائرية
ثم أمسك بكل إصبع على حدة وانزلق ببطء من المفاصل للظفر
شد كل إصبع بحزم
لكن ليس بقوة كبيرة بحيث يصدر طرقعة
🙋‍♀️ اختم بالرأس 🙋‍♂️
أطلب من الشخص الذي تدلكه أن ينقلب على ظهره
بحيث تقوم بتدليك الرأس والوجه
أعضه دقيقة إذا كان يرغب بترتيب المنشفة التي تغطيه
🔷 استخدم إبهاميك لتدلك برفق أعلى الجمجمة
لمتعة إضافية
استخدم أظافرك لتخدش قليلًا
🔷 من ثمَّ
دلك ثنيات الأذن وشحمتي الأذنين بإمساكهم بين الإبهامين والسبابة
ثم استخدم أطراف أصابعك لتدلك حول عظام الخد
🔷 ضع يدك أسفل رأس مُتلقي التدليك وارفعها قليلًا عن السرير
استخدم إصابعك لإيجاد التجويفات الموجودة عند التقاء الرقبة بأسفل الجمجمة اضغط بحزم بأطراف أصابعك ثم أطلق الضغط. كرر ذلك عدة مرات
🔷 ضع يديك أسفل الفك واسحب الرأس برفق للأعلى لتمدد عضلات الرقبة
الآن اضغط برفق على مركز الجبين (بين الحاجبين)
بأطراف أصابعك ثم أطلق الضغط
كرر هذه الخطوة لمدة 30 ثانية
🔷 بعد ذلك قم بتدليك الصدغين برفق باستخدام أطراف أصابعك
بحركات دائرية بطيئة
الصدغين من المناطق المهمة في العلاج بالضغط
لذا فإن هذه الخطوة تساعد على إرخاء الشد
🙅‍♂️🤷‍♀️✅ نصائح وتحذيرات ✅ ❌
✅ دلك ببطء: لا تحاول أبدًا التعجل أثناء التدليك
✅ اجعل يديك في تلامس مع الجلد طوال الوقت
يجب أن تكون يديك متصلة بجلد مُتلقي التدليك طوال مدة التدليك
يساعد ذلك على الإبقاء على جريان الدم وعدم مقاطعة جو الاسترخاء
✅ تواصل : التواصل هو المفتاح خلال التدليك
ما يعطيك شعورًا جيدًا قد لا يكون كذلك بالنسبة لغيرك
لذا من المهم أن تسأل عما يشعر به من تدلكه وأن تهتم بجدية بردوده وتطبقها بحيث يكون أكثر راحة
✅ اسأله كيف يُشعره الضغط : ما المناطق التي يرغب منك أن تدلكها أكثر وما هو أكثر ما يشعره بالمتعة
مع ذلك حاول التحدث بصوت منخفض وناعم ليتناسب مع الجو الهادئ
✅ اهتم بالعُقَد 🤷‍♀️✅
إذا كان الشخص الذي تدلكه لديه الكثير من العُقَد أو الكُتل في ظهره
من الجيد أن تهتم بها وتحاول تفكيكها
👈 مع ذلك تأكد أن تسأله أولًا
حيث أن بعض الناس يجدون ذلك مؤلمًا للغاية
ولن يرغبوا أن تُخرِّب عليهم التدليك المريح
🙍‍♀️🙍‍♂️يمكن للعُقَد أن تبدو كمناطق كبيرة دائرية مُحكَمة أو نتوء صغيرة والتي تبدو كنحل أسفل الجلد
حاول أن تعمل على الجزء العلوي مباشرةً من العقدة وإلا سيصبح من الممكن أن تنزلق من أصابعك
👈 نفذ ضغطًا متزايدًا على العقدة
ثم قم بلف إبهامك أو إصبعك لتحاول استرجاع الضغط
قد تحتاج للف إصبعك بعكس الاتجاه لكي ينفع الأمر تمامًا
🙋‍♀️🙅‍♂️ حاول مع ذلك ألّا تنخرط بعمق في تدليك أي أنسجة عميقة
من الأفضل أن تُترك تلك المناطق لمختصي العلاج بالتدليك
استمر فقط على ما تشعر أنه سيكون ذا أثر جيد على ما يشعر به الشخص الذي تقوم بتدليكه
❌⛔️
❌تجنب العمود الفقري ⛔️
وأي عظام أخرى
لا تضغط أبدًا على العمود الفقري أو على أي نوع من العظم
سيكون ذلك غير سار وغير مريح لمن تدلكه
كما أن احتمالية ضرره أكبر من نفعه
❌⛔️ لالالا تقوم بعمل تدليك إذا لم تكن على ما يرام
أو إذا كان لدى عميلك أو لديك إصابة أو مرض
❌⛔️ لا تُدلّك جرحًا أبدًا
⛔️❌ لا تدلك ساقًا ذات أوردة ليست بخير
❌⛔️ توجد بعض الحالات التي يمكن أن يتسبب التدليك فيها بمفاقمة حالة صحية. يجب أن يستشير الشخص طبيبًا قبل أن يتلقى تدليكًا إذا كان
مصابًا بأي مما يلي
إصابات أو مشاكل في العمود الفقري
كمتلازمة القرص المنفتق وغيره
اضطرابات نزفية أو أخذ أي علاج مسيل للدم كالوارفارين
خُثار وريدي عميق
(كتلة دموية في وريد عميق . عادةً تكون في السيقان)
أوعية دموية متضررة
عظام ضعيفة من هشاشة العظام أو كسر قريب
أو سرطان
(( حمى ))
جرح مفتوح أو لم يتعافى تمامًا
ورم
أعصاب متضررة
إصابة أو التهاب حاد
التهاب من علاج بالإشعاع
حمل
سرطان
جلد ضعيف
مثل التأثر من مرض السكر أو ندبة ما زالت تتعافى
مشاكل في القلب......................
💙 المدلك ❤️ المدلكة
👈👈 اقرأ
🌻 الافضل ان تستشير اخصائي 🌻
👈 تذكر أن تجهز نفسك وتستعد قبل عمل المساج
قص أظافرك
استحم لتُشعر نفسك بالاسترخاء والهدوء
ركّز على التدليك المرتقب وعلى الشخص
استرخِ من خلال اليوجا أو طرق ذهنية أو طرق تنفس
وارتدِ بعض الملابس المريحة
👋بعد تدليك أحدهم عدة مرات يمكن أن تبدأ بالشعور بألم في يديك. لذا يمكنك فرك راحتي كفك برفق للتخلص من أي ألم
👋إذا آلمك ظهرك أو جسدك عامةً بعد التدليك، اشرب الكثير من الماء

💛💚 طريقة عمل مساج للرقبة 💚💛
🔴 يُمكن عمل مساج للرقبة أثناء الجلوس من خلال اتباع الخطوات التالية
✅ الجلوس بشكل مريح
✅ تدليك الرقبة بحركات طوليّة
مع الحفاظ على الضغط بطريقة ثابتة في جميع الأجزاء
✅ إحماء العضلات من خلال التدليك بهدوء باستعمال أطراف أصابع اليد الوسطى
والبنصر
والسبّابة في موضع التقاء الرأس مع الرقبة
مع الضغط بطريقة ثابتة
ثمّ تحريك الاصابع للأسفل على جانبي الرقبة
✅ تدليك العقد العضليّة في الرقبة باستعمال الإبهامين
بعد وضع الأصابع الأربعة على الكتفين
ثمّ يتم تدليك الرقبة بحركات دائريّة مع الضغط إلى الداخل باستعمال الإبهامين
✅ تحريك الأصابع لأعلى ولأسفل الرقبة بحركات ثابتة ولطيفة
وفي الجوانب طوليّاً وعرضيّاً
✅ تدليك الخط الخلفي من الرقبة من خلال تثبيت الأصابع الأربعة على الأكتاف ثمّ التدليك بشكل دائري
ولأعلى وللأسفل باستعمال الإبهامين
✅ تدليك جانبي الرقبة للأعلى وللأسفل
🔰🔵 نصائح عند التدليك 🔵🔰
✅ يُنصح بضبط الكرسي أو طاولة التدليك على ارتفاع جيد ومناسب
ويكون ذلك من خلال قياس راحة الساعدين على أحدهما عند جلوس الشريك الذي سيتمّ تدليك رقبته
وعند استعمال طاولة التدليك يتمّ الجلوس على رأس الطاولة مع بقاء الساعدين على جانبي رأس الشريك
💜 جلسات تدليك الرقبة 💜
✅ تُفيد جلسات تدليك الرقبة في حالات الإجهاد الخفيفة والمتوسطة
حيثُ تُساهم في تخفيف التقلّصات العضليّة
وتحفيز الاسترخاء
🔴 وتكون جلسات تدليك الرقبة لمدّة نصف ساعة الى ساعة
مع التركيز على الرقبة
ومنطقة الجزء العلوي من الأكتاف
وأسفل الجمجمة
🔴 ويُنصح بشرب كميات كبيرة من المياه بعد الانتهاء من جلسة تدليك الرقبة
حيثُ يُساهم ذلك في التخلّص من الالتهابات والسموم الموجودة في الجسم
كما يُسبب عدم فعل ذلك بالإصابة بالصداع أو الغثيان الخفيف
🔵 وقد تُفيد جلسة واحدة في التخفيف من آلام الرقبة
🔵 ولكن قد يحتاج المريض لعدّة جلسات قد تزيد عن ثلاث جلسات
وقد تحتاج الجلسة الواحدة إلى ساعة

💚 مساج الحجارة الساخنة 💚
🔰 فوائد علاج التدليك بالحجر الساخن 🔰
🔴 يعمل علاج التدليك بالحجر الساخن على تخفيف التوتر الناتج عن تصلب العضلات
بالإضافة إلى قدرته على زيادة الدورة الدموية و التمثيل الغذائي
من خلال استخدام الحجارة الملساء و الساخنة
التي توضع على مناطق رئيسية في الجسم
للمساعدة على استرخاء العضلات
و إزالة التوتر
🔰 ما هو التدليك بالحجر السخن🔰
🔴 ييتيح هذا النوع من التدليك
الوصول إلى أعمق طبقات العضلات
و معالجتها
باستخدام الحجارة الساخنة
التي يتم توزيعها على جميع أنحاء الجسم
بواسطة خبراء تدليك متخصصين
للمساعدة في توسيع الأوعية الدموية
مما يشجع على تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم
كما يعمل كمهدئ للآلام المزمنة
بالإضافة إلى تعزيز الإسترخاء العميق
و الحد من التوتر
💛 فوائد التدليك بالحجر السخن 💛
🔴 توفير الإسترخاء
🔴 بعد الألم المصاحب لإلتهاب المفاصل
🔴 و الألياف العضلية
🔴 و متلازمة النفق الرسغي
🔴 و الأمراض المزمنة الأخرى
🔴 تقليل آلام و تشنجات العضلات
🔴 تقليل الإجهاد المزمن الناتج عن التوتر
🔴 زيادة مرونة المفاصل
🔴 و تسهيل عملية التنقل و الحركة
🔴 تخفيف الآلام الناتجة عن توتر و تعقيد العضلات