dr.ebrugurlekyuksel

Hepimizin, herkesin, insan varolduğundan beri türlü çeşit derdi var.. dert, acı çekmek; insanoğlunun ortak payda da buluştuğu durumlardan.. dertsiz hayat olmaz ancak dertle nasıl olur?

Dertlerimizin anlaşılmaması ise apayrı bir sorun.. yanınızda olmasını, sizi anlamasını, “bu da geçer”demesini istediğiniz insanlara sahipseniz bu bir şükür sebebi ancak en çok da bunu insanın kendi kendine yapabilmesi kıymetli ve anlamlı..

Özşefkatli farkındalık ise işte tam burada devreye giren bir dokunuş.. insanın acısını hissetmesi ve onunla bağlantı kurarak ehlileştirmesi..

“Acı kızgın bir boğa gibidir. Onu küçük bir yere kapatırsanız iyice vahşileşir ve kaçmaya çalışır. Ama açık bir alana koyduğunuzda sakinleşir. Farkındalık, acı için duygusal bir açık alan yaratır.” - Christopher K. Germer

Acınızı büyütmek ve başedemeyeceğinizi düşünmek acıdan daha çok zarar verir insana..

Hep söylüyorum; “önce kabul”..

Yardım için buradayım 📞05079942417

Dr Ebru Gürlek Yüksel
Psikiyatrist Psikoterapist

🎬Pazar İzleme Önerisi: “THE FATHER- BABA”

🎬Florien Ziller’in uzun zamandır sahnelenen ve bu süreçte oldukça beğeni toplayan tiyatro oyunundan uyarlanan The Father, sinemada çok sık karşılaştığımız bir konuya sahip. 80 yaşlarında, demans hastası Anthony’nin iç dünyasına ve kızıyla olan ilişkisine tanık oluyoruz.

“İnsan zihni karmaşık bir sistem. Çöküşü de aynı ölçüde karmaşık. O çöküşün geri dönüşü yok. Demans hastalarının hepsinde görülen ortak bazı izler var. Kendini geçmişinden bir yerde zannetmek, hâlâ oraya ait hissetmek gibi..

Bu hastaların algılarındaki bozulma, hepsini paranoyaklaştırır, çevrelerinde onlara bakmak için kendi hayatlarından vazgeçen insanları suçlarlar, eşlerine ya da çocuklarına karşı bile psikolojik veya fiziksel anlamda saldırganlaşabilirler. Anthony de bunların hepsini yaşıyor işte. Babasına bakmak uğruna kendi hayatı darmadağın olmuş öz kızına karşı son derece acımasız. Demanslı bir hastanın en zor tarafı, hastalığının farkında olmaması. Deneyimlediği parçalanmış gerçekliği, tek hakikat sanması..”

🎬Bu etkileyici film 2 Oskar ödülü alarak başarısını taçlandırdı..

🎬İzlemesi zor olsa da etkilenme garantili..

🎬Keyifli seyirler..

Yürüyor muyduk?
Yoksa bir doğa parçasının
Altını mı çizdiriyorlardı bize?

Cemal Süreya

Üzerimde emeği olan tüm öğretmenlerime ve mesleğini sevgiyle yapan tüm öğretmen arkadaşlarıma, tanıdıklarıma ve tüm öğretmenlerimize saygı ve minnetle;

Öğretmenler Gününüzü Kutluyorum 💐

Üzerimde emeği olan tüm öğretmenlerime, tanıdığım tüm öğretmenlere ve mesleğini sevgiyle yapan tüm öğretmenlere saygı ve minnetle;

24 Kasım Öğretmenler Gününüzü Kutluyorum 💐

🤎Ruhsal sağlığımız en az beden sağlığımız kadar önemli ve kıymetlidir ve zaman zaman desteklenmeye ihtiyaç duyar..

Destek almaktan çekinmeyin🤎

Hadi o zaman iyi yaşayabildiğimiz bir hafta için kolları sıvayalım.. herkese iyi mesailer.. güzel zamanlar.. sağlıklı günler dilerim..👨🏻‍✈️🧑🏻‍🔧🧑🏻‍🔬🧑‍💻👩🏽‍🍳👩‍🌾👩‍⚕️🕵🏻🤵🏻‍♀️👩🏽‍🚒👨🏼‍🎓👵🏻👨🏽‍🦳👧🏼👶🏻👩🏼‍🦳👩🏻‍🦱

“Sonbahar-ki acının değişmez dipnotudur
Sesinin solgun göğünde
Küçük bir yıldızla bir harfi tutuşturur
Savrulur her yana kavruk kelimelerle

Yüreğini acıyla buruşturur
Bakışının pasıyla zırhlanan dünya,
Binlerce pıtrak yapıştırır yüzünün kumaşına
Sonbahar-ki doyumsuz bir aşkın sonudur” , Metin Altıok

🍁🍂🧡

Güzel bir sonbahar haftasonu dilerim🤎



Dr Ebru Gürlek Yüksel
Psikiyatrist Psikoterapist
📞05079942417

💜📒Kitap Önerisi: “Pozitif Ergenlik”Richard M. Lerner

Ergenlik biz başetmeyi bilemediğimiz sürece zor sevgili anne- babalar.. çok anlatırım ebeveynlere, önce dönemsel özelliklere bakmak, genç niye o davranışı o duyguyu sergiliyor? bu bir gereksinmemi anlamak.. çünkü anlayınca başetmek daha kolay.. dönemi aydınlatmak için özellikle anne- babalara yönelik yazılmış güzel bir yardım kaynağı..

📖Kitap;

• ‘Sorunlu ergen’ kavramını bilimsel araştırmalar ışığında değerlendirerek efsaneleri yıkıyor ve ergenliği yeniden tanımlıyor;

• Gençlerin pozitif yönde gelişmelerini ateşleyecek, kendi içlerinde bulunan güçlü yönlerini yani pozitif gelişimin ‘Beş Element’ini ortaya koyuyor;

• Anne ve babaların çocuklarıyla nasıl yeniden pozitif iletişim kurabileceklerini gösteriyor;

• İşler kötü gittiğinde de ailelere neler yapabileceklerini söylüyor..

Sorun odaklı bakış açısından kurtulup pozitif bir iletişime geçen, daha mutlu aileler, daha mutlu büyüyen gençler için olmazsa olmaz bir kaynak..

İnsanoğlu kusurludur ve hatalar yapar.. ancak vicdan azabı laneti bir yapıştı mı yakanızı bırakmaz.. hata yaptığınızda pişmanlık duyun, üstüne düşünün, düzeltmeye çalışın, bu deneyimden faydalanıp bir dahakine daha iyi davranın.. hatanız ne olursa olsun kara kara düşünüp kendinizi acımasızca yargılamayın, çünkü üstünde yuvarlandıkça daha çok bulaşırsınız o vicdan azabı lanetine..

🎬DİZİ ÖNERİSİ: “State of the Union”

“Dizi, evliliklerinde kriz yaşayan, 15 yıllık evli Louise ve Tom’un hikayesini anlatıyor. Evlilik terapisine gelen çiftimiz, her bölümde danışmanlık merkezinin karşısındaki pubda seansı beklerken görülüyor. Seans öncesi gerilimleri, heyecanları, hazırlıkları, önceki seansa dair değerlendirmeleri ve elbette lafın lafı açtığı 10 dakikalık sohbetlerde uzandıkları geçmişleri seyirlik bölümler oluşturuyor.

Erkeklik ve kadınlık üstüne yargıların, beklentilerin, rollerin satır aralarında masaya yatırıldığı dizinin başrollerinden birini de, “evlilik” üstleniyor. Londra’da geçen hikaye, dünyanın neresine giderseniz gidin, ikili ilişkilerde pek de bir şeyin değişmediğini göz önüne seriyor.

“Evlilik nedir?” İşbirliği mi, birliktelik mi, oyun arkadaşlığı mı yoksa hepsi veya hiçbiri mi?

Bu diziyi her çift izlemeli. Zira içgörü sağlayan, 10 dakikalık bölümlerle bir çırpıda bitiveren ve gerçekten güldürürken düşündüren bir iş. Öyle ki ilk bölümlerde birbirini suçlayan çiftin son bölümlerde düşündüklerini değil de hissettiklerini konuşabildiğini görüyoruz, hem de gülümseyerek…” Cinedergi/G. Merve Kabaoğlu

Çift terapisine gelmekten çekinen çiftlerimiz için de örnek teşkil edecek ve yardım almaya teşvik edecek bir dizi..

🎬Keyifli seyirler..

Bakın bakalım siz de bu yanılgılara düşüyor musunuz?

Bu yanılgıları değiştirmenin çok kolay olmadığını biliyorum.. yardım ve destek için buradayım ✌️

Dr Ebru Gürlek Yüksel
📞05079942417

Ulu Önder Büyük Atatürk’ ü saygı, minnet ve sonsuz özlemle anıyoruz..

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

Oysa kahve içmişliğimiz vardı… “Bu ne hatır, gönül bilmezlik” diyemedim. / Orhan Veli Kanık

Bu şiiri her okuduğumda sınırlarımız gelir aklıma.. sınırlarınızı koruyacağınız, güzel insanların yanında güzel anlar biriktirdiğiniz bir gün olsun..

🪷🪷🪷🪷

“KADIN CİNSELLİĞİ” konuştuğumuz 14. Anksiyete Kongresi panelimizde 3 kadın hekim arkadaş cinselliğin farklı alanlarını ele aldık..

Kadınların, seslerini, cinsellikleri hakkında da daha yüksek sesle duyurmaları, utanmadan, yargılanmadan sorunlarını konuşup yardım isteyebildikleri günler için çıktık yola..

Sesimizi duyurmamıza katkı ve destek olan kongre düzenleme kuruluna, başta hocamız Prof. Dr Nesrin Dilbaz olmak üzere, ekip arkadaşlarıma, dinleyen, katkıda bulunan katılımcılara teşekkür ederim..

Kadın cinselliği konuşmaya başka toplantılarda devam etmek dileği ile..

Dr Ebru Gürlek Yüksel
Psikiyatrist Psikoterapist

̇nselli̇k

📚Bu hafta yeni kitap önerisi: EVİNİZDEKİ TERAPİST

📚Yine evde, okulda, işyerinde, sahilde, dağda, ormanda, kalabalıkta, tenhada, karmaşada, yalnızken.. yani herzaman heryerde elinizin altında bir cümlesini, bir paragrafını bile okusanız yararınıza ✌️ en sevdiğim kendi kendine yardım kitaplarından birisi.. keyifli okumalar 🙏🙏

Kadın Cinselliğini kadın meslektaşlarım ile her açıdan ele alacağımız bu panel ile 14. Anksiyete Kongresindeyiz..

“Kadın Cinselliğini Kadın Hekimler Konuşuyor”

👩‍🏫👩‍🏫👩‍🏫👩‍🏫👩‍🏫

#14.anksiyetekongresi ̇nselli̇k

…hayata bazen kaldığımız, bazen de bambaşka bir noktadan devam ettiğimiz ama ne olursa olsun devam ettiğimiz gerçeği ve farkındalığı ile dolu, anlamlı yaşamaya çalıştığımız, keyifli bir hafta dilerim..

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

Bu Pazar da böyle☀️.. Güzel anlar biriktirdiğim güzel bir haftasonundan sevgiler..Anı ve güzel anlar biriktirmenin inanılmaz güzelliği.. Farkında ve şükür doluyum 🙏✌️

❣️❣️❣️❣️

🎬Pazar Film Önerisi: “The Worst Person İn The World “ - Dünyanın En Kötü İnsanı

🎬Yaşamının ve özellikle gençliğinin büyük bir bölümünde kendisini sıra dışı gibi hissederken aslında erkeklerin gölgesi altına sığınan bir kadının başka insanların gölgesinden çıkıp özgürleşerek tek başına bir birey hâline gelme sürecini anlatıyor film..

🎬Kendisini “dünyanın en kötü insanı” gibi hissetmesine sebep olan her olay, oldukça yalın ve günlük hayata ait bir akışa yerleştiriliyor. Hikâyenin anlatımına ve Julie’ye eşlik eden kadın sesi, kendi isteklerini ön planda tutarak yaptığı seçimler sebebiyle yaşadığı, hepimizin bir noktada deneyimlediği vicdan azabını anlaşılır hâle getirmeye yardımcı oluyor. Toplumsal baskıları göz ardı ederek kendi hayatının yönünü elinde tutmak ve kimliğini beklentilere göre oluşturmak istemeyen, bunu yaparken kaleme aldığı yazılarla gündemde yer alan politik meseleler üzerine düşünüp hareket alan Julie’nin bir kadın olarak özgür bir hayat yaşamak istediği için yaşadığı bu vicdan azabı anları böylece izleyiciyi karakterden uzaklaştırmaktansa toplumun bir yaştan sonra mutlaka anne olmalarını, aile kurmalarını beklediği, erkeklere gösterdiği hoşgörüyü, imtiyazları sakındığı kadınlar üzerinde yarattığı baskıyı ortaya koyuyor ve film, bu sahnelerle etkisini güçlendirip can buluyor.

🎬Julie’ninki bir varoluş sancısı, kendini bulma ve cesaret hikayesi aslında. Biz kendimizi ararken, her şeyin de kendi zamanını beklediğini nasıl güzel anlatıyor film. Ve şu soruyu sorduruyor; “Kendimizi bulmaya çalışırken yaptığımız seçimler, bizi dünyanın en kötü insanı yapar mı?” Hayır yapmaz, yapmamalı. Çünkü herkes, yaşadığı her ilişkide bir başkası, kendimizi tekrar etmiyoruz. Temel özelliklerimiz değişmese bile, karşımızdaki kişiye göre şekillenen yeni bir ben çıkıyor içimizden.

Ben çok beğendim.. “en iyi kadın oyuncu” ödülüne de layık görülen filmi sizin de beğeneceğinize eminim..

Keyifli izlemeler❣️

📕✍️❣️

Kimimiz işte, kimimiz okulda, kimimiz yolda, kimimiz evde, kimimiz daha zor koşullarda belki.. bugün kim nerede ne yapıyor olursa olsun günü keyifli geçirsin dileğiyle..

An’ları kaçırmayın ❣️❣️❣️

“ACISA DA ÖLDÜRMEZ” ya da;

“Acı öldürmez, güçlendirir” denir ya..

Peki bu nasıl mümkün..

Bu gönderide anlatmaya çalıştım.. umarım biryerlere ulaşır ve anlam bulur 🤍🤍🤍

Kaydırarak inceleyelim ✌️

🎬Pazar İzleme Önerisi: “KAYIP OTOBAN”

💜Sanıyorum artık pazar günleri daha fazla evde vakit geçirmeyi özledik ve bu sebeple film önerilerim ile geri döndüm ✌️✌️

🎬 Başarılı ve içinden çıkılması zor filmleriyle tanınan yönetmen David Lynch’in 1997 yapımı Lost Highway; alter egolar, sürreal imgeler, rüyalar gibi birçok psikolojik öğeyi içinde barındırıyor..

🎬 Senarist ve yönetmen David Lynch, karmaşık bir yapısı olan filmin anlamı sorulduğunda Lost Highway’i, kişiyi evinden ve çevresinden ayrılarak gayesiz gezip dolaşma gibi davranışlara iten, kişinin bu olaylardan sıyrıldıktan sonra olanları hatırlamadığı ve karakter değişimi yaşadığı hatta kendi kimliğini, farkındalığını ve anılarını kaybetmeyle belirginleşen geçici bir durum olan “ruhsal kökenli füj” (kaçma) olarak tanımlıyor.

🎬Kayıp Otoban; gerçeklik ve düşselliğin birbirine karıştığı, zamansal algının altüst olduğu ve hatta geçmiş ve geleceğin iç içe geçtiği, karakterlerin kişilik bölünmeleri yaşayarak farklı bedenlerde karşımıza çıktığı bir sürrealist yapım..

⚡️⚡️Başından sonuna gerilim, tedirginlik ve merakla izlediğim bir film.. sizlere de önermek istedim ✌️

🎬 Keyifli seyirler..

10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü..

Ruh Sağlığı alanında çalışan, emek veren, bu hastalıklarla mücadele eden tüm hasta, hasta yakını, danışan ve destek olan herkesin gününü kutluyorum..

Damgalama yapmadan, bu hastalıkların ve sorunlarında diğer fiziksel sorunlar kadar normal olabileceğini kabul ederek yardım isteyebileceğimiz günlere ulaşmak dileğiyle 🎈🎈🎈

Dr Ebru Gürlek Yüksel
Psikiyatrist Psikoterapist
📞05079942417

Fotoğrafın renkleri sonbahar tadında 🍂🍁

Ama bizim renklerimiz hangi renk hissedersek o ✌️

Ben bugün kırmızı seçtim ❤️

Siz?

“Mevsimsel Depresyon” şimdilerde gündemimiz..

🍁🍂Peki nasıl önlem alabiliriz?

Birkaç basit önerim var👆

Dr Ebru Gürlek Yüksel
Psikiyatrist Psikoterapist
🌐www.psikiyatristebrugurlek.com
📞05079942417

📘Kitap Önerisi: “İyi Hissetmek”

İYİ HİSSETMEK’te psikiyatrist Dr. David Burns duygularınızı harekete geçirecek ve hayata daha olumlu bakmanızı sağlayacak, bilimsel olarak test edilmiş teknikler sunuyor.

📘Sorun teşkil eden birçok alanda (özgüven, değersizlik, sevgi ve onay bağımlılığı, suçluluk, duygulardaki dalgalanmalar, öfke) farkındalık kazanma ve çözüm üretme becerileri öğretiyor..

📘Faydanıza olması isteğiyle 💓

💓İyi haftalar..

🪷🪷Yüzyüze ve online terapi desteği ile yanınızda olmaya ve hayatlarınıza dokunmaya devam ✌️

Efsane kitap Kürk Mantolu Madonna’dan efsane bir cümle..

Sağlıklı bir sevgi için söylenmiş en güzel repliklerden biri.. aklı başında bir sevgi, aşktan sonra en çok doyum veren hislerden.. zor mu? evet bolca emek içerir.. ama neden olmasın?

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

“ÖZŞEFKAT”

🪷Öz-şefkat; en basit anlatımla kişinin kendisiyle iyi bir dost olabilme becerisidir.

🪷Bunun ne demek olduğunu anlatırken danışanlarıma şunu söylerim hep; zor zamanlar geçiren bir sevdiğinizi , dostunuzu düşünün ve o zor zamanında ona nasıl davrandığınızı.. bir de kendiniz zor bir zamandan geçerken kendinize nasıl davrandığınızı..

🪷O sevdiğiniz insan sizinle acısını paylaşırken onunla nasıl bir tonda konuşur, ona neler söylersiniz, nasıl yaklaşırsınız?

🪷Sonra kendiniz için işlerin yolunda gitmediği zor ve acı çektiğiniz bir zamanı düşünün.. genelde böyle durumlarda kendinizle nasıl konuşur, nasıl yaklaşırsınız?

🪷İşte öz-şefkat, kişinin kendisine de sevdiği birine davrandığı şekilde davranmasıdır diyebiliriz.. İhtiyacımız olan sevgiyi, desteği, anlayışı ve şefkati kendimize gösterebilmemizin iyileştirici gücü inanılmazdır..

Öz-şefkatiniz bol olsun 🙏🙏

Dr Ebru Gürlek Yüksel
Psikiyatrist Psikoterapist
📞05079942417

“BİPOLAR BOZUKLUK” için özellikle riskli ve dalgalanmaların olabileceği mevsimsel değişim dönemlerinden geçmekteyken bu hastalığa yakından bakalım istedim..

🎭Doğası gereği ataklar ve dalgalanmalarla seyreden bu hastalık özellikle mevsim geçişlerinde daha dikkatli olmayı hakeder..

‼️İlaçların düzenli kullanımı, uyku düzenine dikkat, yorgunluk ve strese karşı donanım ve destek sistemlerimizi sağlam tutmak gibi öneriler özellikle hastalarıma bu gönderi vasıtasıyla gelmiş olsun ✌️

🎭Çünkü biliyoruz ki ataklar arası gayet normal bir şekilde hayatınıza devam ediyor, işlevselliğinizi sürdürüyor ve bunun bozulmasını istemiyoruz..

🎈🎈🎈🎈🎈



☎️05079942417 randevu oluşturmak iletişim numaramız..

☀️☀️☀️☀️Yaz havasında son bir kaç gün.. tadını çıkaralım.. anda kaldığımız zamanı eritmediğimiz, maddi ve manevi kazançlı bir Cuma ve takibinde haftasonu diliyorum 🪷

💓💓💓💓💓💓

📙Yeni Kitap Önerisi: “ERGENLİK YA DA MERHABA HÜZÜN”

📙Ergenlik, temel bedensel ve ruhsal dönüşümlerin gerçekleştiği bir dönem olarak, yaşamın daha sonrasını etkileyen önemli izler bırakır..Bu izler erişkin yaşamda döner dolaşır karşımıza çıkar ve kendini gösterir.. Bu yüzden bir erişkinin yaşamındaki kriz dönemlerinde ergenliğe geri dönüşler kaçınılmazdır.. bazıları ise ergenliklerinden koparmazlar ve iflah olmaz ergenler olarak yaşamlarını sürdürürler..

📙Hem ergenlerin, hem ergen yakınlarının hem de yetişkin ergenlerin kendilerinden bişeyler bulacağı bu kitap dönemsel özelliklerin değişik açılardan sunulması sebebiyle başucu kitabı olması gereken özellikte bir kitap..

📙Roman kahramanı 40 yaşındaki ergen Sesil eşliğinde bu dönemi yakından tanıyalım..

📙Keyifli okumalar🪷

Dr Ebru Gürlek Yüksel
Psikiyatrist Psikoterapist
📞05079942417

✏️📖Evet bugün okulun ilk günü.. benim için de koşturmacalı, hem heyecan, hem gerginlik hem heveslerle dolu bir gün..

🍀Öğrenciler için de bu uyum sürecinde bir çok faktörden etkilenerek değişik duygular yaşayıp değişik davranış tepkilerileri verebilecekleri günler.. bazısı için bu süre daha kısa bazısı için daha uzun olabilir.. biz ebeveynlerin üstüne düşen empatik bir yaklaşımla sürece sağlıklı adapte olabilmeleri için destek olmak.. baskıcı, suçlayıcı, yargılayıcı ve zorlu rekabete sürükleyici yaklaşımlardan uzak durmak..

Çocuklarımızın mutlu ve verimli geçirebilecekleri, güzel anılar ve paylaşımlar yaşayabilecekleri bir okul dönemi diliyorum 💓✌️

Dr Ebru Gürlek Yüksel
Psikiyatrist Psikoterapist
📞05079942417

“…bize yaralarımızla birlikte yaşamaya devam etme gücü veren o tuhaf şey her neyse, onun seni asla yüzüstü bırakmamasını diliyorum..” S.Beckett

⏳Bazen öyle bazen böyle.. günler geçer, hayat rutin akışında giderken; etrafımızdaki koşullar, nesneler değişip, bişeyler olur geçer; başka şeyler gelip giderken ; tam o an durup şimdi ne oluyor? diye düşünmeyi, hissetmeyi unutmayın..zamanı ve kendinizi hissedin..anı yaşarken önünüzdeki seçeneklerden, güzelleşmeyi ve güzelleştirmeyi seçin hayatlarınızı..

🪷🪷🪷🪷

Bazen öyle bazen böyle.. hayata ve ötekilere göre şekillenen bizler.. her durumda değerlerimizden vazgeçmeden ve andan uzaklaşmadan kalabilmek benim kişisel amacım ve danışanlarıma öğretmeye çalıştığım🙏

☀️☀️☀️☀️☀️ özellikle bu aralar güneş henüz halâ sıklıkla kendini gösteriyorken özellikle tadını çıkaralım ve anı yaşayalım..

Dr Ebru Gürlek Yüksel
Psikiyatrist Psikoterapist
☎️05079942417

🪷Bir takipçimin merak ettiği bir konuydu ve ona söz verdiğim üzere hazırladığım bu yeni postta ruhsal hastalıkların ortaya çıkışında etkili olan temel alanlardan bahsettim..

🪷Bu alanlar da ne oluyor nasıl oluyor da kimilerinde hastalık tablosu oluyor kimilerinde olmuyor?

🪷İşinize yaraması umuduyla ✌️

Dr Ebru Gürlek Yüksel
Psikiyatrist Psikoterapist
☎️05079942417

👫