Diyetisyen Gizem Selen İnalöz

30 kilo verdi çiçek kızım , koruma dönemi ile de sabitledik , vardiyalı işe , hayat temposuna uydurduk beslenmemizi 🎈 Çok seviyorum , iyi ki kesişti yollar ❤️

Kenoşumla kavuştuk 🫶

Bazı kilolar verilmiş , üzerinden 3 yıl geçmiş , hatırası olmasın mıydı 💛🖤

Bebeburgerimden tam not alan mercimek ekmeği tarifi 🫶
Ama bu 4. kare ne yaaa 💕💕
Neyse tarif ; 1 su bardağı kırmızı mercimek ( geceden ıslatılır )🐰 2 yumurta 🐰 1 çay bardağı yoğurt 🐰 1/2 çay bardağı zeytinyağ 🐰 1 paket kabartma tozu 🐰 Dereotu 🐰 İsteğe bağlı içine peynir - kuru domates - ceviz , üzerine çiğdem 🤤 Yoğurt - yağ - yumurta çırpılır , sonra tüm malzemeler karışır . 180 derecede 30 - 35 dakika 👌🏼

ile 4 ayda 15 kg yağ yakmışız bi hatırası olmasın mıydı 🫶

Nehir bebeburgerimin geleceğini beslemek 💚

İnci’m 🫶

Doğum sonrası insan taneli profilimi değiştirmek istediğimde tabisi bunu İnci tanemle yapacaktım 🫶

O zaman iyi ki doğdum 🎉

İnsan tanesi ile iş hayatının ilk günü 💕

Şükür bayramı 🫶

Müjdeeeee 😍

Bayram sonrası haftanın 2 günü ( Salı - Perşembe ) 2 saat ( 17.00 - 19.00 ) ofiste yüz yüze görüşmelere başlıyorum 🫶

Başarabilirsek eğer , sonraki hafta bi 2 gün 2 saat daha .. Pazartesi - Çarşamba 12.00 - 14.00 🤷🏼‍♀️

İnsan tanesi bu haberi beğenmedi 🫨

Şimdiden iyi bayramlar , iyi tatiller 🌸

Yeni doğan anaları için 1 gün gecikmeli kutlama 🥳
İyi ki 💕
Ve kutlu olsun caaaanım analıque 💃🏼

Dünyadaki 38. gününde bayramlar da mı gördün sen insan tanem 💕

Sağlıkla ve mutlulukla beraber göreceğimiz bir sürü bayramlarımız olsun Nora’m 🙏

İyi bayramlaaaar 🍬

Biz iyiyiz 🤰🏼

İnsan tanemle kavuşmayı bekliyoruz 🩰

38.haftayı devireli 2 gün oldu 🙊

Aynı bedende son günler 🐣

Ülke gündemi sebep bir süredir motivasyonumu kaybetmiş haldeyim 😞 Elim içerik üretip , motivasyon fotoğrafları paylaşmaya gitmiyor 🤷🏼‍♀️

Daha güzel günlerde görüşmek dileğiyle 🌸

Yolun yarısı motivasyonu olsundu 😍 Çooook tebrikler ve teşekkürler canım danışanım 🌸

Canikom kızlar odası sağlığına kavuşuyor 😍 Çooook tebrikler ve teşekkürler canım danışanım 🌸

Yolun sonu 💃🏼 Haftalarca düşmemek için direnen 70’i ucundan da olsa 69’u gösteren son kontrol mutluluğu 😍 Çooook tebrikler ve teşekkürler canım danışanım 🌸

Birini bütünüyle sevebilmek çok güzel .
Sana benzememesine rağmen kabul edebilmek çok güzel .
Birlikte tamamlanabilmek çok güzel .
Seni sevmek çok güzel sevgilim 🫶
Nice yıllarımız olsun 🥂

Bu değişim neeee 😍 Azmine sağlık güzel kuşum 💃🏼 Motivasyon olsundu 💙 Korumaya yaklaşırken …

Kilo koruma dönemini de tamamlayarak , verdiğimiz 35 kiloyu sabitlemiş olduk 🙏 Danışanımın azmine sağlık 🌸

Tartıya değil beden değişimine odaklanın 👌

O haftaki kilo kaybınız ;

Uykudaki artış veya azalma
Konstipasyon ( kabızlık )
Su tüketiminde azalma
Liste dışı bir şey
Stresli bir hafta
Yorgun bir hafta
İlaç tüketimi
Mens döneminde bulunma .
Gibi durumlara bağlı değişebilir ✍️
Beden değişimi ise hiç yanıltmaz 🥰

Madem 8.aya girdik , alıştırmalara başlamalı öyle diymiğğğğ 🤰🏼 🐣

O zaman gelsin yeni yıl yeni hedefler 🎯 Süreci tamamladık , koruma ile kilo sabitleme süreci başlasınnnn 💃🏼
Azminize sağlık canım danışanım 🌸

Koruma dönemine yaklaşırken motivasyon olsundu 😍 Koccamaaaaan tebrikler ve teşekkürler Sevgi hanımcım 🌸

Hatırlayalım ‼️ Bel çevresi ;
Erkeklerde 102 cm 📏
Kadınlarda 88 cm 📏 ve üzeri ise kalp hastalıkları için riskliyiz anlamına gelir ‼️ Sevgili danışanıma tebrikler ve teşekkürler 🌸

2 aydaki beden değişimi 👌 Azminize sağlık Akın bey 🌸

Zelişim’in mükemmel beden değişimi 😍 2 ay ömür için kısa beden değişimi için çooook uzun 🥰 Azmine sağlık benim canım 💙

Minik Japon balığım 🐠

3 kilo deyip geçmeyin , beden değişimine odaklanın 😍

4 ayda -20 kg ile çiçek gibi bir hafta başlasınnnnn 🌸 🫶

Badem sütünden aslan sütüne geçiş efsanesini hatırlayalım 💙 Canım Ayşegülüm 2 yıldır verdiğimiz kilosunu korumakta 💃🏼

Bal kabağının tam vakti ⏰ Her akşam ne yapacağım diye düşünen danışanlara 🎃 yemeği tarifi gelsin 🤤
için ;
Borcamın altına soğan ve sarımsak , üzerine kabaklar , zeytinyağı ve dilediğiniz baharatları ekledikten sonra azıcık su ilave edip pişirme kağıdını üzerine kapadıktan sonra 180 derecede 20 dakika 👌 Afiyet olsun , formda tutsun 🤤

Ya Tanem çen boncuk değilsin de nesin 🥰

Bazı kilolar çok dirençli , yıllaaaarca vücudumuzda taşıdığımız kiloları alırken her hafta kilo artışı yaşamadığımız gibi kiloları verirken de her hafta kayıp yaşamayabiliriz . Ama A’dan Z’ye kadar yöntem var muhakkak düşecek o kilo 🤷🏼‍♀️ Bunu biliyor , kabul ediyor , moddan düşmüyoruz değil mi bilinçli takipçilerim 😍

🍪 Evde ne varsa keki geldi 🤤
3 muz 🍌
2 yumurta 🍳
2 yemek kaşığı hurma püresi ( kendisi de olur tabi ) 🍌
1,5 su bardağı kadar glütensiz yulaf ezmesi ( glüten hassiyeti olmayanlar için normali de olur ) 🍳
1 su bardağı kuru meyveler
( üzüm - incir .. ) 🌰
1 su bardağı yağlı tohumlular ( ceviz - badem - fındık .. ) 🌰
Benim karışımım sıvı kaldığı için ve biraz daha tatlı olması adına 2 yk. keçiboynuzu unu ekledim ( bu amaçla yulaf miktarı artabilir ) 🍪
Kapları Hindistan cevizi yağı ile yağlayıp 180 derecede 25-30 dk pişirdim 🤤

Yeni haftaya mükemmel bir beden değişimi enerjisi ile başlamayalım mı 🥰 Azminize sağlık canım Pınar hanımcım 🌸

İnsan tanesi 🐣 hocası 🧘🏼‍♀️anası 🤰🏼

Çok sevgili Kangal ailesinin son ferdinin de sürecini tamamlayıp , kilo koruyoruz 👌 Yani koruyoruz değil mi 😅 🥰 Azminize sağlık güzel aile 🌸

Pişmanlatmayan kurabiş tarifi geldi 🍪
🍪 1 muz
🍪 1-2 kaşık hurma püresi ( kendi de olur tabisi )
🍪 1/2 su bardağı kadar kuru incir - kayısı - üzüm
🍪 1/2 su bardağı kadar ceviz - badem - fındık
🍪 1 yemek kaşığı chia tohumu
🍪 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
🍪 2 yumurta
🍪 2 su bardağı arası ( kıvama göre ) glütensiz yulaf ezmesi
Hepsini karıştırıp 160 derecede 20 dakikada hazırrrr 👌
Yaklaşık 20 fit lokmalık çıkıyor bu tarif ile 🖖 Afiyetler olsun , formda tutsun 🤤