DYT DİLAN GÜVEN

Hep üzerinde durduğumuz bir konu🧚‍♀️
Beslenme uzmanına gitmeden kendini sınırlayan, kısıtlı diyetlerle kilo verenlerde ciddi kas kayıpları görülebilir ve sonrasında da kilo almanız çok kolaylaşır çünkü yeme ataklarınız sıklaşır✨

Özellikle gebe danışanlarım tarafından çok sorulan bir konuyla geldimm🙋🏻‍♀️

Wasalı kahvaltılarda bugünn inanılmaaz lezzetli oldu bu kadarını tahmin etmiyordum çünkü ben biraz bağımlısı oldum🙇🏻‍♀️
🥨kraker kıtırında wasaya salça sürüp peynir ufaladım vee bıldırcın yumurtası ekledim sonuç lezizz🤤

Sizde benim gibi tavuk yerine arada hindi tüketmeyi sever misiniiz?
Ben tavuğa göre daha doyurucu olduğunu düşünüyorum zaten içeriği de bunu kanıtlıyor;
🦃Tavuğa göre yağ içeriği yaklaşık %8 daha az iken protein içeriği tavuğa göre oldukça yüksek
🦃Vitamin ve mineral içeriği de oldukça zengin özellikle B vitamini açısından çok zengin olan hindi kalp sağlığı için birebirdir
🦃Ayrıca sindirimi de oldukça kolay olan hindi eti antioksidan özellik taşır
🦃Triptofan adı verilen amino asit yönünden içeriği zengindir

Kestane vaktiii 🌰
Bu sene her şey o kadar pahalı ki canım çektiği için tadımlık aldım ,birazcık yararlarımdan bahsedeyim hemen;
🌰Vücudu toksinlerden arındırır.
🌰Yüksek miktarda selenyum ve B1, B2, E vitaminleri içerir
🌰Unutkanlığa karşı dik duruşu ile Alzheimer hastalığını önler
🌰Kolesterol ve kan basıncını düzenlemesi kestanenin faydalarındandır
🌰Yüksek besin değerleriyle tok tutucu özelliğe sahiptir. Bu sayede sıkça yemenizi önler
🌰Bağışıklık sistemini güçlendirir bu sayede hastalık direnciniz artar.
🌰Kalbi olası hastalıklara karşı korur✨

En güzel akşam yemeklerimden birini bıraktım♥️Nefiss fırın balık
🐟Çoğu kişi kızartma yaptığı için balığın kokusuna katlanamıyor ve tüketmiyor hatta balık eve bile girmiyor fırında tüketimin koku faktörünü de ortadan kaldırdığını ve pişirme tekniği olarak çok daha sağlıklı olduğunu unutmayalım📌
🐟Çook hassassanız içine defne yaprağı ,limon ekleyebilirsiniz✨👌🏻

Karabuğday denedimm,açıkçası ben beğendim özellikle benim gibi tiroid hastaları için içerik açısından mantıklı bir tercih tadı daha çok bulgur gibi👌🏻
1 porsiyon yaklaşık 310 kalori kabakla dengeledim🍚

Bir hastalık bir tarifte bugün🙋🏻‍♀️

DYT DİLAN GÜVEN updated their phone number.

Zeytinyağlı miss gibi brokoli yoğurtla da nefiss olucak ağır yemeklerden sonraki hafif öğün olarak tercih de edebilirsiniz ayrıca💁🏻‍♀️

Filtre kahve severler burda mı?
Orta boy filtre kahve:4 kkal
Haşhaşlı kahvaltılık sandviç:360 kalori

Kışa tam anlamıyla girmeye başladığımız bir ay❄️hoşgeldin ocak🧤🧣

Yeni yıla kendimiz için alacağımız en güzel kararlar ve hedeflerle girelim,ve her şeyin güzel olacağına inanalım✨❄️🎄
Ne demişler;inanmak başarmanın yarısıdır✨

Yeni yıl ruhu çikolatalardaa 🧡🤎diyorsanız sizde sütlü veya bitter çikolatalarınızı eritip çam ağacı kalıbıyla sunumluk hale getirebilirsiniz🙋🏻‍♀️
Meyvelerle de süsleyerek aşırı doz alımını önleyebilirsiniz🍫🍊

Ansızın gelen misafir tarifii👌🏻diyorum çünkü 3 malzemelii ve çok pratik
-200 gr bitter çikolata
-2 yerli olgun muz
-400 gr petibör bisküvi

Akşam yemeğimde ne var😋
Kabakla yapılan harika lezzetlerden birii kabak graten🤤
Siz de bu şekilde sebze yemeklerini daha leziz hale getirebilirsiniz🙋🏻‍♀️

Yapacağınız yemek seçimlerinde bu ay seçeceğimiz sebze ve meyveler🙋🏻‍♀️