Diyetisyen Pelin Konuk

Havaların ani soğuması vücudun adapte olma süreci ve göz kapaklarında ve yüzde 3 kilo ödem bunlar normal:)

Yorumlarda bulusalim✋🏻

🫡🫡

Hava sicakligi degisimlerine artik ayak uyduramiyoruzzz 🙇🏻‍♀️

Besin alerjisi ve egzamanın genellikle hastalarda birlikte
görüldüğü; vücuda alınan besin alerjenlerin bağışıklık
sistemi olan deride mast hücreleri ve lenfoid dokuyu aktive ederek
kaşıntı ve tahrişin artmasına neden olabileceği gözlenmiştir.

🚫❌🚫
İnek sütü, yumurta, yer fıstığı, kaju, ceviz, balık, soya,
buğday, domates, mandalina, greyfurt, limon, turunç gibi asidik
meyveler ve maya gibi besinler egzamayı tetikleyebilmektedir..

Çorba, yemek ve salatalara ekleyeceğiniz zerdeçal içeriğindeki
aktif bileşen kurkimin, çörek otu da timokinon sayesinde
bağışıklığı güçlendirerek egzamaya karşı koruyucu etki
oluşturmaktadır. Bunun yanında apiretapi dediğimiz bal, polen, arı
sütü, propolis arı ürünlerinin tüketimi de bağışıklığın
güçlenmesine ve egzamadan korunmada etkilidir.

Terapi gibj terapi🤍🤍

1- Kollarda veya bacaklarda şişme

Derin Damar Trombozu (DVT) , bir bacağı dizin hemen altından diğerinden daha yumuşak, yapar. Ayrıca bir bacağınız diğerinden daha büyük görünebilir. Bu konuda emin değilseniz bacaklarınızı ölçmenizi tavsiye ederiz.

2- Kollarda, bacaklarda kızarıklık veya sıcaklık

Vücudunuzun belirli bir kısmına kan akışı azaldığında, bu durum damarlarınızdaki basıncı artırır, sıvıları diğer dokulara iter bu da iltihaplanmaya, ısı ve kızarıklığa neden olur. Bu belirti her kan pıhtılaşmasında ortaya çıkmayabilir.

3- Kalpte çarpıntı ve nefes almakta zorlanma

Kalp çarpıntısı , pulmoner emboli için en sık görülen semptomlardan biridir ve bazen de tek pıhtılaşır, yani pıhtı ciğerlerinize yayılır. Egzersiz yapmadığınız zaman hissetmenizi sağlar.

4- Kollarda veya bacaklarda yaşanan acı hissi

Bacaklarınızdan birinde oluşan, rahatsız edici acı ve ağrı hissi, kan pıhtısının başka bir yaygın belirtisidir. Çoğu zaman, tehlikeli değildir, ancak özellikle yürürken acı hissi oluşuyorsa bu bir şeylerin doğru gitmediğinin belirtisidir.

5- Panik atak geçirme hissi

Pulmoner emboli yaşıyorsanız genellikle kendinizi çok endişeli hissetmeniz olası bir durumdur. Baş dönmesi ve dengesizlik hissedebilir veya panik atak geçiren insanlar gibi ölmek üzere olduğunuzu düşünebilirsiniz.

6- Göğüste hissedilen keskin bir ağrı

Bazen pulmoner emboli, göğsünüzde keskin, ani bir ağrı hissetmenize neden olabilir. Derin nefes alırken veya öksürdüğünüzde göğsünüzde daha fazla ağrı hissedebilirsiniz.

7- Kan öksürmek

Bir pıhtı ciğerlerinizde sıvı birikmesine neden olabilir, bunun sonucunda da kan öksürebilirsiniz. Bu normalde zatürre olduğunda meydana gelen bir durumdur, ancak pulmoner emboli nedeniyle de olabilir.

Bu belirtilerden birini veya birkaçını yaşadığınızda acilen bir hematologdan tıbbi yardım alın.

……..

Merhabalar
Yapmanız gereken şey, size gönderdiğim formu doldurmak ve evde tartılmak.
Gerisi ise, her hafta size attığım yeni bir diyetle hedef kiloyu yakalamak. Evinizden, ofisinizden, gittiğiniz herhangi bir şehirden çok rahatlıkla takip edebileceğiniz online diyet programı ile kontrollü bir şekilde, sağlıklı kilo vereceğinizi unutmayın. Sormak istediklerinizi, aklınıza takılanları Whatsapp üzerinden yazarak veya telefonla arayarak öğrenebilirsiniz. Diyet yaparken özlediğiniz, yemek istediğiniz ya da sıkıldığınız her şeyi söyleyerek beslenme programınızda ki değişikliklere birlikte karar verebiliriz. Böylece hem sıkılmadan zayıflamış, hem de özgürce online diyet nedir sorusuna cevap bulmuş olacaksınız.

Gebelikte önemli olan fazla gıda almak değil, dengeli gıda almaktır. Üç öğün arasında ek öğünler alınarak enerji ihtiyacının düzenli karşılanması sağlanır. Tüm gebelik boyunca alınması gereken ideal kilo 10-12 kg ‘dır.

Sağlıklı bir gebelik ve sağlıklı bir bebek doğumu için dengeli beslenme şarttır.
Gebelikte günlük kalori ihtiyacına 350 Kcal/ gün ilave edilir. Her gebe günde ;
80g protein, 1,5g Kalsiyum 30-60g Demir. A, B1, B2 ve C vitamini almalıdır.

D vitamini besinlerde bulunmaz. Ancak güneş ışınlarının direkt cilde yansıması ile sağlanır. Bu nedenle güneşlenmeye özen gösterilmelidir. Mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır. Kansızlığı önlemek için yemeklerle birlikte çay içilmemeli, kahve sayısı en fazla iki fincan ile sınırlanmalıdır. Kola ve hazır meyve suları içilmemelidir. Doktora danışılmadan ilaç kullanılmamalıdır. Yeterli ve düzenli beslenen gebelerde ek vitamin ve kalsiyuma ihtiyaç yoktur. Demir eksikliği anemi riski saptanır ise ( Hb

Online ve yüz yüze görüşmeler hakkında detaylı bilgi almak için 05352044787 den ulaşabilirsiniz..🌸🍏

🍏

Doğadaki besinler bize ihtiyacımızın olan her şeyi verir fakat modern hayatta bedenimizi DNA’mızın hiç tanımadığı birçok şeye maruz bırakıyoruz.Sonuç bir çok vitamin eksikliğine bağlı hastalıklar..

Son yaz fotosu🙃

Dengeli beslenme cilt hücrelerini güçlü ve canlı tutar. Omega 3 ve Omega 6, elzem yağlar cilt hücrelerini saran zarı güçlendirir. Cildin daha sıkı ve daha genç görünmesini sağlar, kırışıklıkları önler. Cilt üzerindeki yaraların enfeksiyon kapmasını engeller, çabuk iyileşmesine yardımcı olur.

Elzem yağların eksikliği, cildin kurumasına ve çabuk yaşlanmasına neden olur. Omega yağlarının ideal dengesiyle gelen düzenli kan dolaşımı sayesinde cilde daha fazla oksijen taşınır.

Omega 3 ve Omega 6 yağlarının ideal dengesi, akne, siyah nokta gibi cilt sorunlarının giderilmesinde de etkilidir. Bu gibi cilt problemleri, A, D ve E vitaminleri eksikliğinin yanı sıra elzem Omega yağlarının eksikliğinden de kaynaklanır.

Süt, yumurta, domates, greyfurt, badem, marul ve karnabaharda bulunan biotin de sağlıklı, parlak bir cilt ve saçlar için gereklidir. Koenzim Q 10, enerji üretiminde ve
antioksidan olarak görev almaktadır. Antioksidan özelliğiyle yaşlanmanın etkilerini azaltıcı rol üstlenir.

Koenzim Q 10’un cilt ve saç sağlığı üzerinde de olumlu etkileri vardır. Yağsız ve az yağlı kırmızı et, mayalı, kepekli ekmekler ve tahıl ürünlerini belli porsiyonlarda tüketerek alabileceğiniz lipoik asit ise, cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlayarak daha dinç, canlı ve genç görünmenizi sağlar.

İsabel:)

“Zafer, zafer benimdir diyebilenindir.”

- Mustafa Kemal Atatürk

Gut hastalığı vücutta çok fazla ürik asit bulunmasından kaynaklanan bir tür iltihaplı artrittir. Genellikle ayak başparmağında başlayan ani ve şiddetli eklem ağrısına neden olur. Ürik asit yiyeceklerde bulunan pürinlerin parçalanması sonucu oluşur. Bu nedenle beslenme gut ataklarının kontrolünde çok önemlidir.

Gut hastalığı beslenme tedavisi

Gut hastalığının beslenme tedavisinde genel olarak meyve, kabuklu (Çiğ) yemiş ve az yağlı süt ürünleri gibi gıdaların yüksek miktarda; sodyum, tatlandırılmış içecekler, kırmızı ve işlenmiş etin ise az miktarda tüketimini içeren DASH (Hipertansiyonu Durdurmak için Beslenme Yaklaşımları) diyeti önerilir.

Gut hastalığının risk faktörleri

1.Obezite

Obez insanlarda gut riski daha yüksektir ve normal ağırlıktaki insanlara kıyasla daha erken yaşta gut gelişebilir.

2.Metabolik sendrom

Hastalar obezite, diyabet, hipertansiyon, hiperlipidemi ve kardiyovasküler hastalıklar açısından taranmalıdır.

3.İlaçlar

Diüretik ilaçlar veya yüksek tansiyon ilaçları, romatoid artrit ve sedef hastalarının yanı sıra organ nakli yapılan hastaların kullandığı bağışıklık sistemini baskılayıcı bazı ilaçlar da ürik asit seviyelerini yükseltebilir.

4.Cinsiyet ve yaş

Gut erkeklerde 60 yaşa kadar kadınlara kıyasla daha yaygındır. Uzmanlar, doğal östrojenin kadınları o yaşa kadar koruduğunu düşünmektedir.

5.Pürin açısından zengin bir diyetle beslenmek

Kırmızı et ve kabuklu deniz hayvanlarından zengin beslenme gut riskini artırır.

6.Alkol

Pek çok insanda günde iki kadehten fazla alkol gut riskini artırabilir.

7.Fruktoz açısından zengin yiyecekler yemek ve gazlı içecek tüketimi

Tatlı gazlı içeceklerdeki fruktoz gut riskini arttırmaktadır.

8.Bypass ameliyatı

Gastrik bypass ameliyatı olan kişilerde gut riski daha yüksektir.

9.Kötü böbrek fonksiyonu

Normalde ürik asit kanda çözünür ve böbrekler aracılığıyla idrarla atılır. Ürik asit atılamadığı zaman eklemlerde, sıvılarda ve dokularda birikerek ürik asit kristallerini oluşturur. Bu da iltihaplanmaya hassasiyete, kızarıklığa, ısı artışına ve şişmeye neden olarak gut hastalığını oluşturur.

10.Genler

Aile üyelerinde gut hastalığı varsa gelişme olasılığı daha yüksektir.

Akciğer kanseri tedavisinden sonra insanlarda bağışıklık sistemi zayıflamaktadır. Bu yüzden hastaların bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir.

Proteince zengin beslenmek de kanser tedavisinde daha etkili bir yol kat etmek için bir diğer yoldur.
☘️Organik yumurta, et ve süt ürünleri gibi proteince zengin gıdalar tüketerek kanser tedavisinin boşa çıkmasını engelleyebilirsiniz.

☘️Yağlı biftek ve kızarmış tavuk gibi yüksek miktarda doymuş yağ içeren ve inflamasyona neden olan protein kaynaklarının tüketiminde de kendinizi sınırlayın.

☘️Somon balığı gibi omega-3 açısından zengin gıdalar inflamasyonu azaltır. Bunlara ek olarak tüketilebilecek bir diğer proteince zengin besin kaynakları ise yoğurt, fasulye ve mercimektir.

☘️Kuruyemiş, avokado ve bitkisel yağlar, sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere önemli ölçüde esansiyel besin değeri sağlarlar.

☘️Eğer iştahınız akciğer kanseri sonrasında kapandıysa bu besinler kalori açısından yoğun oldukları için iyi birer alternatiftirler. Sandviçlerinizde fıstık ezmesi kullanılabilir ve sebzelerinizi yağlı soslar ile soslayabilirsiniz. Sıvı yağlar, yüksek sıcaklıkda kanserojen olabilecekleri için yemeklerinizi yaparken yağı çok da kızdırmamaya özen gösterilmelidir.

☘️Renkli Meyve ve Sebzeler
Antioksidanlar vücudunuza destek sağlayarak hastalık ile savaşmanızda size yardımcı olur ve iyileşmenizi sağlar. İyi birer antioksidan kaynağı olan A ve C vitamininin az tüketilmesi, kanser riskinin artmasına neden olmaktadır. Eğer akciğer kanserine yakalandıysanız, antioksidanca zengin gıdaları tüketmeniz semptomların azalmasına yardımcı olacaktır. Birçok meyve ve sebze antioksidanca zengin olmasına rağmen, domates, bal kabağı ve acı biber gibi renkli meyve ve sebzeler antioksidanca çok daha zengindir.

Yine biz:)

HDL “iyi kolesterol” olarak bilinir çünkü kolesterolü vücudunuzdan atılmak üzere karaciğerinize taşır. HDL vücudunuzun aşırı kolesterolü atmasına yardımcı olur. Dolayısıyla kanda HDL kolesterole daha az rastlanır.

LDL’ye ise “kötü kolesterol” denir. Çünkü kolesterolün kana alınmasında görevlidir. LDL arttıkça kana geçebilecek kolesterol miktarı artar. Eğer kanda LDL miktarı artarsa kan damarlarında ateroskleroz dahil damar hastalıkları görülmesi riski artar. Ateroskleroz, damarlarda yağ plağı birikmesidir.

Damarda yağ tabakası birikirse damarda daralmaya neden olur. Bunun sonucunda kan pıhtılaşması riski artar. Eğer kanda pıhtı oluşursa bu pıhtı damarları tıkayabilir. Eğer bu pıhtı beyin damarlarından birini tıkarsa inme (felç) nedeni olabilir. Eğer bu pıhtı kalp damarlarından birini (koronerler) tıkarsa kalp krizine neden olabilir.

Romatizma hastalarına mutlaka ilaç tedavisi uygulanması gerekiyor. Ancak bunların haricinde doğal besinlerle romatizmanın etkilerini hafifletmek de mümkün.

Balık/ balık yağı

Özellikle somon, uskumru, sardalya, hamsi gibi yağlı balıklarda bolca bulunan Omega-3 yağ asitleri eklemleri iltihaplardan koruyor, romatizma ağrılarını hafifletiyor.

Yumurta

Kas, eklem ve dokuların gelişmesini sağlayan B vitamini açısından oldukça zengin olan yumurta ayrıca yine kemik sağlığı için gerekli olan sülfür konusunda da aynı derecede zengin. Dolayısıyla düzenli olarak yumurta tüketmek ağrılarınızı hafifletip kemik ve kas sağlığınızı koruyacaktır.

Çilek

Romatizma ilaçlarının baskın maddesi salisilik asiti doğal olarak bünyesinde bulunduran tek meyve çilek! Dolayısıyla kendisi romatizma hastaları için doğal bir ilaç.

Keten tohumu

Omega-3'ün romatizma ağrılarını geçirmede etkisinden bahsetmişken Omega-3 ve lignan gibi maddeleri bolca bulunduran keten tohumundan bahsetmeden olmaz. Zira bu maddeler eklem sertleşmelerini azaltıyor, eklem ağrılarını geçiriyor.

Zencefil

Zencefilin içindeki bileşenler iltihaplanmayı azaltma özelliğine sahip.

Nar

Flavonoid antosiyan içeren nar bu sebeple iltihaplanma düşmanı.

Romatizmayı tetikleyen yiyecekler

Nasıl romatizmaya iyi gelen yiyecekler varsa onu tetikleyen ve ağrıları kötüleştiren yiyecekler de var. Bunlardan uzak durulmasında fayda var:

Patates kızartması gibi tüm kızartılmış yiyecekler
Sucuk, sosis, salam gibi işlenmiş şarküteri ürünleri
Sakatat grubuna giren kırmızı etler
Früktoz ve mısır şurubu içeren tüm yiyecekler
Beyaz un, beyaz ekmek, pasta, şekerlemeler vb
Margarin

Yine bulduk bir çocuk:)

Bir köpeğin 1 yılı, insan yılının 7 katına eşitmiş Apple’ın 5. Yaşı olduğuna göre yani şu an Apple 35 yaşında :) Yok daha neler😵‍💫

Diğer hastalıklarda olduğu gibi epilepside de ilaç tedavisiyle birlikte beslenmeye dikkat edilmesi gerekiyor. Çünkü bazı besinler yaşanacak nöbetlerin önüne geçebilirken, bazıları da kullanılan ilaçlarla etkileşime girerek nöbet sıklığını ve şiddetini etkileyebiliyor. İşte epilepsi hastalarının tüketmesi ve uzak durması gereken o besinler…

Epilepside en önemli noktalardan biri, vücut kan şekerinin dengeli seyretmesidir. Bu sebeple epilepsi hastaları, şeker içeren besinlerden uzak durmalı, un yerine tam tahıllı ürünler tüketmeye özen göstermelidir. Ayrıca uzun süreli açlıklar kan şekerinin aşırı düşmesine neden olacağından hastalar kesinlikle öğün atlamamalıdır.
Omega 3 ve Omega 9 gibi sağlıklı yağlar epilepsi hastaları için oldukça faydalıdır. Bu nedenle hastalar Omega 3 ve 9 yağları içeren balıklar tüketmeye özen göstermelidir.
Alkol ve çay, kahve, kola gibi kafein içeren içecekler epilepsi nöbetlerini tetikleyebildiği için uzak durulması gerekir.
Greyfurt ve nar gibi meyveler epilepsi ilaçlarıyla etkileşime girebildiği için nöbetler üzerinde olumsuz etki yaratabilir.
Sodyum, kalsiyum ve magnezyumun nöbetleri kontrol altına alma özelliği taşıdığı biliniyor. Epilepsi hastalarında öncelikle sodyum, kalsiyum ve magnezyum eksikliklerinin olup olmadığı kontrol edilmelidir. Oluşan soydum eksiklikleri için yeterli tuz, kalsiyum için süt ve süt ürünleri, magnezyum için ise kuru baklagiller tüketilmelidir.
Epilepsi hastalarında çoğunlukla D vitamini eksikliği ve kemik erimesi sorunları ile karşılaşılır. Bu nedenle hastalarda D vitamini takviyesine ihtiyaç duyulabilir. Tabii ki en önemli D vitamini kaynağı güneştir. Ayrıca süt, peynir, yumurta ve balık çeşitleri de diğer D vitamini kaynaklarıdır..

🔱 Günün Motivasyonu

Apple neden şok oldun çocuumm:)

Ramazan’da Diyet Beslenme ve Egzersiz hakkındaki sorularınızı bu postun altına yazabilirsiniz..

🍀Kilo vermeye yardımcıdır.

🍀Vücuttaki doymuş yağ oranını azaltır.
Yara ve enfeksiyonlarda tedavi amaçlı kullanılabilir.

🍀Bakteri, mantar, sindirilmemiş besinlerin ve fazla laktik asidin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.

🍀Glikoz azaltma özelliğiyle diyabet (şeker) hastalarına fayda sağlar.

🍀Bu otun meyvelerinin kaplı olduğu zamk benzeri madde sayesinde bağırsaklar uyarılır ve düzenli çalışması sağlanır.

🍀Şekerle yağ emilimini geciktirir, iştahı azaltır..

🍀Suyla birleştiğinde şişip hacim kazanması nedeniyle jelleşen yapısıyla sindirilmiş besinlerin kolayca dışkılanmasına yardımcı olur. Bu nedenle detoks etkisi yaratır.

🍀Tohumları kandaki yüksek kolesterol ve trigliserid seviyesini düşürmeye yardımcıdır.

🍀Midenin daha yavaş boşalmasını sağlar, erken acıkmayı önler.

🍀İçeriğindeki çözünebilir lifler dışkının fazla sıvısını alır, böylece ishale de iyi gelir.

🍀Lifli yapısıyla bağırsak duvarlarını temizleyici etkisi vardır.

🍀Kan şekerini dengeler.

Yazdan kalma bir gunden ya da çölde çay filminden😗