懿瑜珈, Kaohsiung Videos

皮拉提斯是一種結合身體與心靈的運動方法，特別著重於核心肌群的鍛鍊。核心肌群包含腹部、背部、骨盆底等深層肌肉，這些肌肉在維持身體穩定性和平衡性中扮演重要角色。透過鍛鍊這些肌群，不僅能提升身體姿勢與力量，還有助於達到瘦身效果。 皮拉提斯的運動動作看似緩慢柔和，但實際上對肌肉的刺激非常有效。每一個動作都要求控制力與專注，這有助於提升肌肉的耐力與力量，尤其是核心部位的肌肉。此外，皮拉提斯強調呼吸與動作的協調配合，深層呼吸有助於促進新陳代謝，幫助燃燒多餘的脂肪，從而達到瘦身的目的。 對於希望瘦身的人來說，皮拉提斯是非常理想的選擇。它不僅可以強化核心肌群，改善體態，還能增加肌肉的靈活性和協調性。在持續練習皮拉提斯的過程中，身體的線條會逐漸變得更為緊實，腰腹部脂肪也會隨之減少。此外，皮拉提斯對於提高心肺功能與減壓放鬆也有顯著效果，這對於保持整體健康與持久的瘦身成果非常重要。 皮拉提斯通過強化核心肌群來塑造完美體態，並且在提升身體機能的同時，幫助達到健康瘦身的效果，是一種全方位的健身方法。 \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈） \ 《不限堂數方案》 不限時段無限次上課 單月3880元 平均一天129元 三個月10200元 平均一天113元 六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元 \ 《購買堂數方案》（限本人使用） 5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢 15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢 25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢 50堂150

空中瑜珈是一種結合傳統瑜珈與空中舞蹈元素的練習方式，透過在懸吊的絲帶上進行各種體位法來達到釋放壓力和放鬆全身的效果。這種新穎的瑜珈形式不僅富有趣味性，還能有效提升身體的靈活性和心理的舒緩感。 空中瑜珈的核心在於借助絲帶的支撐，讓身體懸浮在空中，從而減少地心引力對身體的壓力。這種無重力感有助於深層次的放鬆，特別是對於長期處於壓力中的人群，空中瑜珈能夠幫助他們找到全新的舒緩方式。懸吊的姿勢如空中倒立或弓式，有助於減輕脊椎和關節的壓力，讓全身肌肉得到完全的放鬆，並且促進血液循環，增強心肺功能。 除了生理上的放鬆，空中瑜珈也強調心理上的釋放。在空中進行的動作需要集中注意力和自信心，這種過程能幫助練習者放下生活中的壓力和焦慮，專注於當下的感受。通過深長的呼吸和流暢的動作，練習者能夠達到身心合一的狀態，釋放內心的緊張情緒，讓身心得到全方位的放鬆。 空中瑜珈適合各種不同程度的練習者，無論是初學者還是經驗豐富的瑜珈愛好者，都能從中獲益。它不僅能強化核心力量、提升身體平衡感，還能讓人以全新的視角體驗瑜珈的魅力，達到深層放鬆與釋放壓力的效果。空中瑜珈是一種有效的身心療法，讓人重新找回內在的平靜與健康。 \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈） \ 《不限堂數方案》 不限時段無限次上課 單月3880元 平均一天129元 三個月10200元 平均一天113元 六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元 \ 《購買堂數方案》（限本人使用） 5堂210

練核心不只正姿勢，還能活腦！ 覺得自己腦袋不靈光嗎？ 你可能是缺乏運動了喔！根據現代人的工作習慣，一天坐在椅子上的時間， 起碼都要8個小時，幾乎都要超過我們躺在床上的時間了。不過，不運動的話，變胖是小事，等腦子變傻了， 可就嚴重了。 現代社會大都認為運動是為了強身健體，但其實運動最重要的目的應該是提升頭腦的狀態。 有研究指出運動不只能夠維持保持生理上的健康，還能夠強化大腦的記憶力，尤其針對中年以後的群體， 運動活化大腦，更能夠避免未來失智症的風向。 總而言之，不愛運動與心血管和代謝相關疾病風險有關，如糖尿病、高血壓和肥胖， 這可能會造成血管的損傷，進一步影響大腦。同時，就坐在不動似乎能夠直接影響神經生物學過程， 會減少新神經生成、突觸的可塑性、神經營養因子生成、血管生成等過程，並增加神經元炎症。 因此，還不趕緊站起來伸伸懶腰扭扭腰，等人傻了可就來不及了！ \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈） \ 《不限堂數方案》 不限時段無限次上課 單月3880元 平均一天129元 三個月10200元 平均一天113元 六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元 \ 《購買堂數方案》（限本人使用） 5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢 15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢 25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢 50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢 (一星期一堂無壓力) \ 課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫 另有一對一、一對二包課，針

瑜珈與滑輪結合的核心訓練是一種高效且具挑戰性的鍛鍊方式，有助於增強核心肌群的力量和穩定性。核心肌群包括腹部、下背部、臀部及骨盆周圍的肌肉群，這些肌肉對於保持身體平衡、支撐脊椎和促進動作協調至關重要。 滑輪是一種常見的輔助工具，能夠增加動作的幅度和挑戰性。在瑜珈訓練中，滑輪可以用來進行多種動作，如下犬式到前板式的過渡、跪姿滑輪前伸等，這些動作不僅要求核心肌群的穩定性，還需要全身的協調配合。當你在滑輪上進行動作時，身體必須持續保持穩定，這種不穩定性迫使核心肌群更努力地工作，以保持身體的平衡和控制，從而達到更深層次的訓練效果。 瑜珈滑輪核心訓練的另一個優點是它能夠有效改善姿勢和減少下背部的壓力。通過強化核心肌群，身體在靜止和運動時都能更好地支撐脊椎，減少因不良姿勢或肌肉失衡而導致的背痛問題。此外，這種訓練還能提升身體的柔韌性和動作的流暢性，讓瑜珈的體位法更加穩定和優雅。 結合滑輪的瑜珈核心訓練是一種全身性的鍛鍊方式，不僅強化了核心力量，還能提升平衡感和身體協調性。這種訓練適合各種不同階段的練習者，從初學者到進階者都能從中受益，讓身體變得更強壯、更靈活。 \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈） \ 《不限堂數方案》 不限時段無限次上課 單月3880元 平均一天129元 三個月10200元 平均一天113元 六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元 \ 《購買堂數方案》（限本人使用） 5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢 15堂

空中瑜珈的好處 鍛鍊核心與手臂肌群 空中瑜珈是很好的核心和上肢訓練。運動過程會大量運用核心完成動作，也會增強手臂肌群力量，或鍛鍊到少用的背部和腿部後側肌等。如果女性產後核心失能，也推薦練空中瑜珈來幫助妳恢復。 通淋巴循環消水腫 久坐久站的上班族都有水腫的困擾，工作一整天下來總是容易下肢腫脹不適。如果妳也有相同的煩惱，透過空中瑜珈掛布纏繞身體的動作，可以幫助刺激妳身體各部位的淋巴系統，並按壓到深層經脈，有助於為妳身體排毒、消水腫、改善內分泌和血液循環，或達到疏通氣血的功用。 雕塑體態和改善姿勢 空中瑜珈大量的伸展動作，有助於雕塑妳的身材曲線、拉長和修飾腿部線條。如果你有駝背、脊椎側彎等問題，也可以透過空中瑜珈伸展頸腰椎、拉長脊柱，改善妳日常生活中不好的姿勢習慣。或透過空中瑜珈增強核心與腿部力量，訓練四肢協調和身體平衡感，一定程度改善妳走路的姿勢體態。 舒緩頸背壓力和深層放鬆 如果妳有肩頸、背、腰痛等問題，練空中瑜珈效果也包括幫助妳舒緩頸背壓力，放鬆神經系統、僵硬的筋骨及緊繃的肌肉。運動時記得跟隨教練指示，搭配正確的呼吸方式和節奏，能達到更深層的減壓效果。 \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈） \ 《不限堂數方案》 不限時段無限次上課 單月3880元 平均一天129元 三個月10200元 平均一天113元 六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元 \ 《購買堂數方案》（限本人使用） 5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢 15堂

號稱「無痛抽脂」的皮拉提斯運動 妳是瑜珈控還是皮拉提斯控，如果妳覺得瑜珈的燃脂力度不夠，那一定就要試試皮拉提斯， 不只能練出身體的柔軟度，還能加強核心力量， 另外除了能減肥瘦身外，還能改善肩頸痠痛，妳一定要試試看！ 皮拉提斯在動作時，講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準， 藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。 多數人不知道如何正確呼吸，導致僅使用了可用肺活量的一半。 學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉， 不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。 此外，皮拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環， 增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。 \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈） \ 《不限堂數方案》 不限時段無限次上課 單月3880元 平均一天129元 三個月10200元 平均一天113元 六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元 \ 《購買堂數方案》（限本人使用） 5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢 15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢 25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢 50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢 (一星期一堂無壓力) \ 課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫 另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求： 指定老師 指定課程及時間 量身訂作您的專屬課程 買10堂送1堂 \ #紐約

瑜珈的路，就像生命的旅程一樣，充滿了曲折、挑戰和驚喜。 每一位練習者都有屬於自己的故事，每一個呼吸、每一個動作， 都是我們前進的軌跡。瑜珈的真正魔力在於，它不僅關乎身體的柔軟和力量，更是一場深刻的心靈之旅。當我們第一次踏上瑜珈墊，我們可能對它知之甚少。我們或許會為了身體的柔軟度而苦惱，為了一個看似不可能完成的體式而感到沮喪。我們的身體會告訴我們：「這太難了，我做不到。」但瑜珈教導我們，要去超越這些疑慮，去探索我們未知的潛力。隨著時間的推移，我們開始注意到身體的變化。我們能夠觸摸到腳趾，我們的背部變得更加挺直，我們的肌肉變得更有力量。但最重要的是，我們發現了內在的平靜。這種平靜不僅在墊子上存在，在我們的日常生活中也得以彰顯。我們學會了如何處理壓力，如何在繁忙的城市中保持冷靜。然而，瑜珈的路不止於此。它是一條無盡的道路，我們不斷地向前邁進。我們學會了瑜珈的基本體式，然後探索了高級體式。我們可能踏上了冥想和冥想的道路，或者深入研究瑜珈的哲學。我們的瑜珈之旅是個人的，每個人的路都有所不同。然而，這正是瑜珈的美妙之處。它教導我們去接受自己，無論我們身處何處，身體狀況如何。它提醒我們，瑜珈不僅僅是一項體育運動，更是一種生活方式。瑜珈的路不僅僅是一段旅程，更是一段深刻的自我探索之旅。無論你的瑜珈之旅有多長，請記住，它值得一去。因為瑜珈將帶來身體、心靈和靈魂的轉變，而這是生命中最美妙的經歷之一。 \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 可以

皮拉提斯好處 體態塑形 皮拉提斯是透過向身體施加平均的壓力，讓體型變得修長而均衡。可調整身體姿勢，矯正因長期久站、久坐或是不良姿勢（比如盤腿、翹二郎腿）造成的失衡姿態，進而達到美體雕塑的效果。 改善疼痛 皮拉提斯可以強化負責主導並控制全身動作的核心肌群，透過健身姿勢改善身體平衡和靈活度。由於皮拉提斯是一種可有意識控制肌肉的運動，可逐漸改善背痛、肩頸痠痛以及胸悶……等身體方面的疼痛。特別適合作為傷後復健運動。 訓練專注 皮拉提斯可訓練人們更敏銳察覺身體的每個細微變化。透過呼吸法的訓練，可促進肌肉穩定度，並有助伸展並為脊椎減壓。當身體的壓力改善，專注力也可跟著提高。如果你本身有經常性頭痛或是失眠的煩惱，皮拉提斯是一項十分適合你的減壓運動。 \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈） \ 《不限堂數方案》 不限時段無限次上課 單月3880元 平均一天129元 三個月10200元 平均一天113元 六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元 \ 《購買堂數方案》（限本人使用） 5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢 15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢 25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢 50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢 (一星期一堂無壓力) \ 課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫 另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求： 指定老師 指定課程及時間 量身訂作您的專屬課程 買10堂送1堂 \ #紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #Asana #經絡瑜珈 #輕流

皮拉提斯的目的不變，就是要加強核心力量、幫助身體機能復原 皮拉提斯是奠基於運動科學、復健運動的一套運動原則，目的在控制肌肉、穩定核心肌群。 皮拉提斯6大好處：減輕壓力、降低受傷風險 比起其他運動，皮拉提斯是根據運動科學設計的，能夠更有系統地訓練到全身肌肉；以下是做皮拉提斯的好處： 強化核心肌群：皮拉提斯強調核心訓練，有助於加強腹部、骨盆與背部的肌肉，提高身體的穩定性和平衡性。 改善身體姿勢：透過強化核心肌群和伸展肌肉，皮拉提斯有助於改善姿勢，減少因不當的坐姿或站姿而引起的痠痛。 潤滑關節：皮拉提斯包括了許多伸展動作，能夠促進身體各處關節分泌關節液，讓關節保持靈活性，也更不容易受傷。 加強身體穩定度：通過整體性的肌肉訓練，皮拉提斯有助於加強身體全身肌肉的平衡性，能幫助穩定身體、降低受傷風險。 減輕壓力：皮拉提斯的動作注重深呼吸和流暢度，有助於放鬆身心，減輕日常生活中的壓力。 適合大部分的人：皮拉提斯的動作可以根據個人的體能和需求進行調整，適合不同程度和年齡層的人群。 除了這些好處外，也有一些說法，認為皮拉提斯能夠和緩經痛；皮拉提斯能夠協助改善姿勢、強化核心並減輕身體壓力，如果你是因為經前激素不平衡、經期間會痙攣、腰痛，那在非經期間做皮拉提斯，也許可以幫助和緩經痛！甚至是經期期間，身體允許的話，也可以做一些比較和緩的瑜伽或皮拉提斯動作，伸展身體，舒緩壓力。 \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈

厭倦一成不變的單調生活，那就為生活增添新鮮的樂趣吧！ 空中瑜珈的布掛就像我們的瑜珈夥伴，幫助支撐身體的重量，協助我們一步步完成平常於墊上較不易完成的瑜珈動作，加深每一次的伸展；在大休息時，布掛溫柔地將你完全包覆住，讓平日的緊繃壓力得以在此刻完全伸展釋放。 ➤強化核心　➤提升肌力　➤塑形勻稱線條　➤釋放壓力　➤為身心創造舒適空間 \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈） \ 《不限堂數方案》 不限時段無限次上課 單月3880元 平均一天129元 三個月10200元 平均一天113元 六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元 \ 《購買堂數方案》（限本人使用） 5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢 15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢 25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢 50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢 (一星期一堂無壓力) \ 課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫 另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求： 指定老師 指定課程及時間 量身訂作您的專屬課程 買10堂送1堂 \ #紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #Asana #經絡瑜珈 #輕流動瑜珈 #拉筋放鬆 #哈達瑜珈 #正位瑜珈 #滑輪核心懸吊CrossCore #基礎瑜珈 #伸展舒展 #陰陽瑜珈 #舒展瑜珈 #雕塑瑜珈 #皮拉提斯 #增肌減脂瑜珈 #墊上雕塑 #活氧瑜珈 #墊上核心 #律動曲線瑜珈提斯 #Zumba #iParty #空中療癒 #輪瑜珈 #動態皮拉提斯 #高雄空中瑜珈 #高雄瑜珈 \ 電話 07-345-3848或fb搜尋 或加入官方line ID:@yiyoga 詢問課程或預約 收現金 不刷卡 可匯款

中醫認為的經脈不通百病叢生，與西醫近年來研究的筋膜沾黏導致疾病理論不謀而合。 筋膜是人體最大的本體感受器官，內含豐富的神經元，我們無數次講過提升筋膜的彈性，保持筋膜內水質流動暢通，可以大大提升我們的本體感覺，增強對自身的感受力。 經絡是看不見、摸不著的東西，可是卻在中醫的傳承中，被完美捕捉並代代相傳， 早期的大夫們是如何探尋到經絡的走向呢？其實靠得是自我覺知，覺知力夠強的人， 可以感受到氣在經脈中流動的過程。 在現代生活中，無論是學習舞蹈還是體育運動，都需要透過一些方法讓身體柔韌性增強。 不論是小說中還是現實生活中，這些「前期準備」都只有一個目的，提升整體筋膜的彈性。 沒有長期鍛練的人，筋膜容易產生僵化，身體和精神都容易緊張。僵化的筋膜亦會阻礙血液和基質的流動， 阻礙筋膜鏈力量的傳導，造成各種疼痛和代償。因此說，筋膜鏈不通和經絡堵塞都會導致人體的病痛。 趕快預約上課唷~ \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈） \ 《不限堂數方案》 不限時段無限次上課 單月3880元 平均一天129元 三個月10200元 平均一天113元 六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元 \ 《購買堂數方案》（限本人使用） 5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢 15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢 25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢 50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢 (一星期一堂無壓力) \ 課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫 另有一對

離腰痠背痛！平坦小腹、修飾曲線！ 皮拉提斯直到現在依舊是國內外明星、模特兒維持身材的最佳方法，能夠雕塑平坦小腹，打造美背翹臀，緊實雙腿和手臂的曲線，讓妳不僅瘦，還有超美的線條～ 皮拉提斯的訓練功能 1.減肥、健身、塑身　　 2.改善背痛，學習呼吸運用、改善胸悶　　 3.改善不良姿勢、端正體態　　 4.腹背強化，避免傷害及促進復原　　 5.紓解壓力，舒緩肩、頸僵硬痠痛　　 \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 單堂體驗600元 買一堂送一堂 （需有一堂為一般瑜珈） \ 《不限堂數方案》 不限時段無限次上課 單月3880元 平均一天129元 三個月10200元 平均一天113元 六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元 \ 《購買堂數方案》（限本人使用） 5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢 15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢 25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢 50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢 (一星期一堂無壓力) \ 課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫 另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求： 指定老師 指定課程及時間 量身訂作您的專屬課程 買10堂送1堂 \ #紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #Asana #經絡瑜珈 #輕流動瑜珈 #拉筋放鬆 #哈達瑜珈 #正位瑜珈 #滑輪核心懸吊CrossCore #基礎瑜珈 #伸展舒展 #陰陽瑜珈 #舒展瑜珈 #雕塑瑜珈 #皮拉提斯 #增肌減脂瑜珈 #墊上雕塑 #活氧瑜珈 #墊上核心 #律動曲線瑜珈提斯 #Zumba #iParty #空中療癒 #輪瑜珈 #動態皮拉提斯 #高雄空中瑜珈 #高雄瑜珈 \ 電話 07-345-3848或fb搜尋 或加入官方line ID:@yiyoga 詢問

空中療癒 一、療癒紓壓 工作壓力，生活負擔，以及不規則的生活飲食，都是現代人的通病，空中瑜珈注重掛布與身體互動，啟動人體深層肌肉，釋放快樂激素，搭配利用掛布深度伸展的動作，能幫助調整呼吸，增加身體的含氧量，以達減壓效果加速新陳代謝率，適合首次嘗試空瑜者。 二、體雕塑身 長期的姿勢不良會讓身體筋骨變得僵硬，容易造成體態變形，骨盆歪斜。運用掛布的高度延展性，可以拉長及放鬆僵硬的肌肉，調整身體的異常姿勢，注重骨骼的正確體位，延展脊柱，刺激內分泌，疏通淋巴、消化和循環系統，達到重新雕塑身型的功效。 三、核心

現代人常常維持一個姿勢很少動，你是不是也覺得身體很沉重，感覺這裡卡、那裡也卡呢？不妨每天找個時間拉筋一下！拉筋可以軟化我們的肌肉，並且拉長延伸肌腱，幫助身體放鬆，10 個拉筋對身體的好處 1. 增加肢體和關節的活動幅度 經常伸展拉筋，可以擴大我們肢體的活動範圍，因為人體關節可移動的最大幅度，就是肢體動作的最大範圍，有時候還能立刻看見效果。 2. 增加身體靈活度 身體的柔軟度除了關節可活動的角度外，也包含肌肉和筋膜可延展的程度，透過拉筋能增加柔軟度，讓你做起許多動作時都更輕鬆，再也不會卡卡的。 3. 促進血液循環 長期維持某個姿勢不動，久而久之就會造成血液循環不佳，而拉筋可以增加流向肌肉的血液，提高身體的新陳代謝。 4. 舒緩肌肉痠痛 不管是因為肌肉緊繃造成的痠痛，還是運動之後的乳酸堆積，拉筋都能幫助縮短肌肉修復的時間，並減少延遲性肌肉痠痛的狀況發生。 5. 調整不良姿勢，雕塑身線 姿勢不良是許多人的老毛病，透過加強伸展特定的肌群，可以減輕因為用錯力氣造成的肌肉與骨骼痠痛，並進而幫助肌肉平衡，慢慢改善錯誤姿勢，還能雕塑出勻稱的身體線條。 6. 改善容易水腫的體質 久坐、不愛動都會導致下半身水腫，這時候，做做下半身的拉筋，像是簡單的踮腳尖動作，都可以增進血液循環，加速血液往前的流速，改善浮腫的狀態。 7. 提高運動或健身的表現 在運動或健身之前做好熱身和拉筋，可以幫助肌肉提前做好準備，預防運動傷害，同時也提升運動表現，輔助你有效達到運動的目標。 8. 緩解女性經痛症狀 在女性的鼠蹊部有粗大的血管和淋巴，因此生理期時，不妨適度拉拉筋，放鬆臀部和鼠蹊部，促進子宮的血液循

如果說時間就是金錢，那麼現代人多元且忙碌的生活方式可以說是欠了一屁股債， 尤其在一堆待辦事項中還得找出時間上健身房，難度又更高了。 不用擔心，現在有一個可以全身鍛鍊運動。如你所猜想的那樣， 全身運動結合了一系列的複合性練習（每個練習針對多個肌肉群）， 目的是在一次訓練中命中所有該練的部位。這種運動的支持者表示， 這樣做不僅能節省寶貴的時間，還可以幫助你打造一致且穩定的體型，同時改善心血管功能。 聽起來確實很棒吧， 快來一起運動~~ \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 單堂體驗600元 買一堂送一堂 （需有一堂為一般瑜珈） \ 《不限堂數方案》 不限時段無限次上課 單月3880元 平均一天129元 三個月10200元 平均一天113元 六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元 \ 《購買堂數方案》（限本人使用） 5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢 15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢 25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢 50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢 (一星期一堂無壓力) \ 課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫 另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求： 指定老師 指定課程及時間 量身訂作您的專屬課程 買10堂送1堂 \ #紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #Asana #經絡瑜珈 #輕流動瑜珈 #拉筋放鬆 #哈達瑜珈 #正位瑜珈 #滑輪核心懸吊CrossCore #基礎瑜珈 #伸展舒展 #陰陽瑜珈 #舒展瑜珈 #雕塑瑜珈 #皮拉提斯 #增肌減脂瑜珈 #墊上雕塑 #活氧瑜珈 #墊上核心 #律動曲線瑜珈提斯 #Zumba #iParty #空中療癒 #輪瑜珈 #動態皮拉提

我們從呱呱墜地開始大哭呼吸，這是人與生俱來的，大多數人視為理所當然，卻有著生命的奧秘在裡頭。 呼吸可以是最原始自我療癒的方式之一，可以協助身心能量從內而外的清理及轉化，就像是定期對體內的大掃除⋯⋯ 有意識呼吸的好處有： 1.降低壓力和焦慮： 深呼吸有助於平衡交感、副交感神經系統，減少壓力激素的分泌，感到更加放鬆。 2.提升專注力： 深呼吸可以增加腦部氧氣供應，提高思緒清晰度，增進工作和學習效率，做出更佳判斷決策。 3.平衡情緒： 呼吸與情緒密切相關，呼吸有助於整合情緒，讓滯留的情緒釋放流動，連結內在的平靜與正向情緒感受。 4.身心靈連結： 專注呼吸可深化身心連結，感受身體、情緒和思想的流動，增強自我覺察。 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 單堂體驗600元 買一堂送一堂 （需有一堂為一般瑜珈） \ 《不限堂數方案》 不限時段無限次上課 單月3880元 平均一天129元 三個月10200元 平均一天113元 六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元 \ 《購買堂數方案》（限本人使用） 5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢 15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢 25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢 50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢 (一星期一堂無壓力) \ 課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫 另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求： 指定老師 指定課程及時間 量身訂作您的專屬課程 買10堂送1堂 \ #紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #Asana #經絡瑜珈 #輕流動瑜珈 #拉筋放鬆 #哈達瑜珈 #正位瑜珈 #滑輪

運動無法治百病，但有運動可以擋百病侵。身體健康是一輩子經營的事業，運動也需要持續下去才行。 我們偶爾都會有偷懶的時候，那就是當作休息一下吧！休息不僅可以幫助體力恢復，更有助於修復身體使肌肉增長。但如果是兩天捕魚三天曬網的心態，那麼你的身體已經慢慢有了變化。 1.三天沒運動：肌肉纖維流失--外觀無改變，但身體肌肉纖維正在損失當中，稍微影響肌肉線條。 2.十天沒運動：肌肉開始萎縮--肌肉會產生些微的萎縮，體積開始縮小。 3.兩週沒運動：失去肌肉質量--開始失去肌肉的質量，肌耐力受些微的影響。 4.三週沒運動：降低無氧動力--對無氧運動的強度開始吃不消，肺活量也降低，以往累積的訓練好處開始煙消雲散，開始感到吃力。 5.ㄧ個月沒運動：肌肉量降10%--攝氧量下降15%，容易喘，肌肉量也降低10 %，承受力跟著降低，肌耐力明顯不如以往。 6.兩個月沒運動：容易感到疲倦--脂肪開始堆積，且精力跟體力都大不如前，不管跑步或是間歇有氧都不容易負荷。 7.六個月沒運動：變胖、失去力量。失去力量，基礎代謝率降低，體重明顯上升，越來越重。 8.兩年沒運動：肌力少量存在--肌耐力只剩運動時期的15%。 如果有過ㄧ段規律運動的日子，就也不用太擔心，肌肉其實具備記憶性，只要再一次訓練啟動它，保持運動的習慣仍可以迅速恢復以往的體力跟能量。 \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 單堂體驗600元 買一堂送一堂 （需有一堂為一般瑜珈） \ 《不限堂數方案》 不限時段無限次上課 單月3880元 平均一天129元 三個月10200元 平均一天113元 六個月19000元

「冥想，是一種專注力的練習。」 練習關掉視覺之後的感知能力 練習隨時收放專注力 練習時刻讓自己「活在當下、回到當下」 在日常生活中一定會有很難靜下心的時候 或是遇到容易帶來情緒起伏的狀況 但時間不會為了我們暫停下來 生活與工作依然不斷地向前推進 試想這些情緒、煩惱彷彿不斷跳出通知的手機 你無法將它關掉或移出視線範圍 再努力拉回注意力也很難持續多久 原本能做得更快或更好的事就無法好好發揮 但如果你正在一個放鬆、放空的時刻 一個不會被他人打擾的獨處時刻 你是不是能觀照這些情緒、雜念？ 進而了解與探索這些感受與想法 ｜先給自己一個不被外界干擾的空間與時刻 ｜再與內心不斷冒出的聲音好好相處 冥想並非遙不可及的修行 或許一開始跳出的通知會非常多、非常凌亂 試著先讓自己找到舒服的位置 關閉視覺的感官 減少其他的感官刺激 當下就只有你和這些通知在一起 可以先不察看 可以只是呼吸練習 可以從中挑出一則與自己對話 試著保持客觀不批評、開放接納與探索 用問句和肯定句來嘗試延伸想法 🔸我感到無力，是不是需要好好休息了？ 🔸這件事情其實我很在意，是不是能有更好的處理方式？ 🔸為什麼思緒跳來跳去？我該先抓住哪一個？ 🔸沒有跳出通知啊？我再等等或是先維持現狀。 🔸冥想可以讓我變得不那麼焦慮嗎？我想會的。 冥想練習能幫助你在生活中更加地專注 因為不斷跳出的通知可能會減少 或是你能將通知暫時關閉 等待下次獨處時一一閱讀這些通知 也會持續感受到內在的轉變與穩定🌟 文章來源：凱蒂瑜珈 \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的

皮拉提斯（Pilates）是一種全身性的運動方式，它著重於核心肌群的訓練，以及提高身體的靈活性和協調性。進行皮拉提斯運動可以帶來多種好處： 1.增強核心肌群：皮拉提斯專注於加強腹部、背部和骨盆底肌肉，這是提高整體身體力量的關鍵。 2.改善姿勢：通過加強核心肌群和提高身體意識，皮拉提斯可以幫助改善和維持良好的姿勢。 3.美化身體線條：皮拉提斯多為拉伸肌肉的運動，能幫助修飾身形線條。 4.提高靈活性：皮拉提斯的練習中包含了許多伸展動作，這有助於增加肌肉和關節的靈活性。 5.減少背痛：加強核心肌群能夠支撐脊椎，減少背部壓力，從而幫助預防和減少背痛。 6.提升協調性和平衡感：許多皮拉提斯動作需要控制和平衡，從而提高身體的協調性。 7.增進心肺功能：某些皮拉提斯練習可以提高心率，有助於心肺耐力的提升。 8.有助於紓壓：進行皮拉提斯練習時的集中注意和深呼吸有助於減輕壓力和焦慮。 9.幫助康復：在受傷後，皮拉提斯可以作為物理治療的一部分，協助康復過程。 10.改善運動表現：對於運動員而言，皮拉提斯可以提高運動表現，尤其是在靈活性、力量和身體控制方面，加上皮拉提斯是一種低衝擊的運動，對於關節來說比較溫和，適合各種年齡和體能水平的人。 定期練習皮拉提斯，並在專業指導下進行，確保動作的正確性和安全性，想要比同齡人顯瘦顯年輕，就要看你願意付出多少努力 \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 單堂體驗600元 買一堂送一堂 （需有一堂為一般瑜珈） \ 《不限堂數方案》 不限時段無限次上課 單月3880元 平均

瑜珈是一種常保健康的運動方式，並且能培養人們樂觀和滿足的心態。透過瑜珈，能教導修練者如何開發體內的能量，並從內心深處散發出真正得健康及快樂。瑜珈能讓我們更了解自己的身體，無論是對內在的自我或是外在的身體。不同的瑜珈姿勢設計組合起來，能使身體每個生理機構、系統、器官受益。教導我們如何去改變身體、大腦和情緒，進而在生理、心裡、智力或是精神 上，我們都能控制自己的生活健康。 \ 想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o 加入官方LINE好友 \ 不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~ \ 《新朋友體驗方案》 單堂體驗600元 買一堂送一堂 （需有一堂為一般瑜珈） \ 《不限堂數方案》 不限時段無限次上課 單月3880元 平均一天129元 三個月10200元 平均一天113元 六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元 \ 《購買堂數方案》（限本人使用） 5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢 15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢 25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢 50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢 (一星期一堂無壓力) \ 課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫 另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求： 指定老師 指定課程及時間 量身訂作您的專屬課程 買10堂送1堂 \ #紐約空中瑜伽 #滑輪核心懸吊CrossCore #舒緩伸展 #墊上雕塑 #Asana #活氧瑜珈 #墊上核心 #陰陽瑜珈 #律動曲線瑜珈提斯 #流動瑜珈 #皮拉提斯 #正位瑜珈 #基礎瑜珈 #Zumba #iParty #空中療癒 #輪瑜珈 #塑身瑜珈 #動態皮拉提斯 #哈達瑜珈 #高雄空中瑜珈 #高雄瑜珈 \ 電話 07-345-3848或fb搜尋 或加入官方line ID:@549cvrky 詢問課程或預約 收現金 不刷卡 可匯款 匯款