PF+ 運動營養

【運動後吃什麼？】
關鍵在「蛋白質與碳水完美比例」！

⚠️有在運動健身的朋友，最大的困惑通常在於『運動後吃什麼？』

🥰專精運動營養的王玟茵營養師建議，運動後需同時攝取「蛋白質」和「醣類」。蛋白質可幫助肌肉合成，運動後的不適就不容易累積到隔天；醣類可快速補充身體消耗的能量。若習慣自己準備運動後飲食，王玟茵營養師也提供了以下3組菜單：
(1) 1顆地瓜 + 1顆水煮蛋
(2) 馬鈴薯蛋沙拉
(3) 香蕉 + 低脂牛奶

📌很多人誤以為吃越多蛋白質越好，但其實吃多反而會造成身體負擔，以國際運動營養學會ISSN建議的比例為醣類搭配蛋白質「2~4：1」為佳，而一般人單次最佳蛋白質攝取量為20 g，即有助肌肉合成及修復，讓運動有事半功倍的效果。

了解PF+ 運動營養系列產品 👉 https://lihi.cc/ewpgf

#運動營養 #分離乳清蛋白 #運動能量蛋白飲 #運動飲料 #蛋白質

【運動中只喝水，不夠！】
營養師建議還需補充電解質與蛋白質

⚠️運動時，通常許多人認為補水就能保持良好的狀態，但是運動不僅會使水分流失，體內電解質也同時流失進而影響運動表現。

📌因此僅補充水份遠遠不夠，還需要補充電解質，例如鈉、鉀等來幫助維持身體的電解質平衡，維持運動表現。

📌除了補水外，醣類為運動中重要的能量來源，運動時補充除了提供運動中能量外還可增加耐力、同時幫助恢復。為了減少運動時身體負擔，許多人會選擇攝取運動飲料、能量膠等來補充，如果醣類攝取不足時，可搭配好吸收蛋白質一起補充，身體更好吸收。

🛎而大家容易忽略的是運動中攝取BCAA還可以增加耐力、延長運動時間幫助有更好的表現。挑選運動中補充時，不妨挑選有BCAA及好吸收蛋白的運動飲料，讓運動耐力及運動表現更好。

了解PF+ 運動營養系列產品 👉 https://lihi.cc/Lc0Re

#運動營養 #分離乳清蛋白 #運動能量蛋白飲 #運動飲料 #蛋白質

【運動前吃什麼運動效果更好？】

專精運動營養的王玟茵營養師表示：「運動循環是一種運動基礎概念，包含運動各階段過程，與運動前飲食、運動中與運動後的精準營養補充。」

⚠️但是很多人擔心運動前吃太多會造成消化負擔，影響運動表現；不吃又會飢餓，很難專注在運動。

其實只要依照下列方式聰明補充醣類與蛋白質，即可同時補充能量與提升飽足感哦！

📌飲用含快速吸收的醣類及蛋白質的飲料，如含糖豆漿、調味乳，或可嘗試特別為運動前飲食設計的運動營養品，同時滿足醣類與蛋白質的攝取，最好可以符合ISSN國際運動營養學會的比例建議→醣類比蛋白質「2~4：1」，快速吸收也更能達成運動目標。

了解PF+ 運動營養系列產品 👉 https://lihi.cc/bTfIJ

#運動營養 #分離乳清蛋白 #運動能量蛋白飲 #運動飲料 #蛋白質

【百仕可PF+運動營養】 #曬照抽好禮

早上六點，你是一把把小孩挖起床的超人–怪力巨人浩克 💪
早上八點，你是狂奔趕打卡的賽跑選手–牙買加閃電🏃⚡
傍晚四點，你擁有後天超能力專注工作的傑出員工–工作隊長💼
晚上九點，你是一打二的陪玩的神隊友，但……快沒電的–雷丘😴

生活就像多項目混合賽，要不斷接力給「下一個身份的自己」！

PF+ 運動營養，全方位運動營養品牌，支持全方位的你 !符合👍🏻ISSN國際運動營養學會建議👍🏻提供「運動前」到「運動中」到「運動後」，所需的 衝刺力／續航力／修復力💦，支持你「接力給每一個不同的自己」。

啟動全方位運動循環🎯https://reurl.cc/zDEgV7

⬇️⬇️⬇️
⭐即日起，參加『曬照抽好禮』活動，就有機會獲得adidas愛迪達柔軟防滑瑜珈墊！

---活動辦法---
1. 追蹤PF+運動營養臉書粉絲團
2. 個人臉書上傳「日常生活中的任一角色或情境，與PF+運動營養產品合影」，並 tag (記得先截圖！)
3. 在此篇貼文留言區「上傳截圖」，並@一位朋友留言「 PF+接力給全方位的自己 ， 曬照抽好禮」
4. 獎品
🏆一獎：adidas愛迪達柔軟防滑瑜珈墊+300元官網購物金 (1名)
🥈二獎：運動前中後任選一箱 (5名)

---注意事項---
◼️每筆帳號限參加一次
◼️活動日期：即日起至 2024.10.31(四)
◼️開獎日期：11/5(二)，於臉書活動貼文底下留言區公布得獎者
◼️活動限台澎金馬，PF+運動營養保留擴大、修改、取消、終止該活動以及更改活動截止日期等相關權力。

快來參加，讓PF+運動營養助你一臂之力，為全方位的自己加油💯
#曬照抽好禮
-----
📌衝刺力 # PF+運動前能量蛋白飲 (阿薩姆奶茶風味)
https://lihi.cc/bTfIJ
📌續航力 # PF+水蛋白運動飲料 (清爽檸檬風味)
https://lihi.cc/Lc0Re
📌修復力 # PF+運動後能量蛋白飲 (可可風味)
https://lihi.cc/ewpgf
📌修復力 # PF+乳清蛋白粉 (可可/阿薩姆紅茶/焙茶)
https://lihi.cc/Zrk10

#運動營養 #分離乳清蛋白 #運動能量蛋白飲 #運動飲料 #蛋白質

在苗栗星光馬拉松與各位選手們一起開跑啦🏃‍♀️關鍵一瓶，補充水分、電解質、蛋白質，維持路跑續航力💪快來攤位找我們領取吧，現場還有衝刺好禮 等你來拿哦！


💯符合ISSN國際運動營養學會建議💯
-7g優質分離乳清蛋白➰快速吸收，提升修復
-1784mg BCAA➰運動中不疲勞
-補充水分、電解質➰避免流汗時過度流失
-免沖泡免冷藏➰即開即飲，立即快充

好康加碼㊙️成為官網會員即享免運體驗組只要99元👉https://pse.is/6gused

#苗栗山城馬拉松 #運動飲料 #精準接力 #分離乳清蛋白 #專為運動前中後設計

馬拉松系列默默地來到最後一集😆
賽後肌肉恢復，乳清蛋白粉兩入再打9折👉https://pse.is/6e3nj4

【冰敷後熱敷+優質高蛋白補充】
PF+恭喜你完成了馬拉松這項壯舉，同時也代表你戰勝了體力、意志力！跑完馬拉松，你可能會肌肉酸痛、疲勞、脫水、腳起水泡….等等身體反應，別緊張～～記得跑完兩天內：

🎯做熱身與收操動作：因為經過42K，肌肉已些微發炎，二天內多泡冷水或冰敷，兩天後再熱敷
🎯補充高能量、高蛋白的食物：有助於修補肌肉及身體器官，建議可以吃雞胸肉、高蛋白粉
🎯盡量不要飲用咖啡等較利尿的飲品，因為這時身體已呈缺水狀態

，符合ISSN國際運動營養協會建議，一包就有20g蛋白質，跑後30分鐘內喝，可幫助肌肉和體力恢復，現在買兩入再打9折👉https://pse.is/6e3nj4

#馬拉松 #路跑訓練 #備戰馬拉松 #馬拉松新手 #賽後準備 #蛋白質 #乳清蛋白

惡魔在身邊(😅誤XD) 魔鬼就在你心裡！要起跑啦!!!🏃這時候不是要和旁邊的人競賽，而是要戰勝自己的心魔👿除了要有堅定的意志力，我們特別訪問「培育過國內無數長跑選手的曾義財教練」要給選手們起跑前3大注意事項：


運動前醣類補充💯 開啟備戰模式🔥
免運體驗組只要99元👉https://pse.is/6fn4yt
一箱免運👉https://pse.is/6e3hbw

📌起跑前段：注意自己節奏，切勿受旁人影響！
📌中段經過補給站：一定要飲用運動飲料，盡量不喝水。因為跑中如果喝進太多水會太飽，不如拿營養成分都幫你調配好的運動飲料。另外，既然有吃早餐了，那也無須再補充食物哦！
📌後段：專注在場上，累了就要回想自己的訓練過程有多辛苦。總之，拿出鬥志戰勝42K💪

—
開跑前儲備體力、開跑後戰勝自己的秘密㊙️
運動前能量蛋白飲，嘗鮮價只要99元👉https://pse.is/6fn4yt
一箱免運👉https://pse.is/6e3hbw

#馬拉松 #路跑訓練 #備戰馬拉松 #馬拉松新手 #賽前準備 #蛋白質 #乳清蛋白

上次跟大家聊到馬拉松賽前一週的肝醣超補法，接著分享開跑前準備2撇步，維持穩穩狀態上場應戰🏃🏃

儲備體力的能量法寶
🛒免運體驗組只要99元👉https://pse.is/6fn4yt
🛒一箱免運👉https://pse.is/6e3hbw
-
🎯馬拉松開跑前4-5小時，進食應以碳水化合物為主（例如飯糰、麥片）
🎯開跑前最重要的是熱身，進行5-10分鐘的輕度慢跑，接著做動態伸展運動，如膝蓋抬高和踝部旋轉，最後進行一些短距離的加速跑，以提高心率並促進肌肉活躍

🥛開跑前如果吃不下固體食物或怕難消化，也可以喝 ，含有醣類、12g蛋白質，全方位照顧到運動所需的能量補充！

-
\路跑者都愛喝/ \啟動備戰模式/
免運體驗組只要99元👉https://pse.is/6fn4yt
一箱免運👉https://pse.is/6e3hbw

#馬拉松 #路跑訓練 #備戰馬拉松 #馬拉松新手 #賽前準備 #蛋白質 #乳清蛋白

【開跑前儲備體力、開跑後戰勝自己的秘密】🏃‍♀️
迎接馬拉松季節，你的體力狀態預備好了嗎？
眾多跑者愛喝❗️運動前能量蛋白飲❗️
嘗鮮價只要99元👉https://pse.is/6fn4yt

—開跑前儲備體力的法寶👇 —
#運動前能量蛋白飲，符合ISSN國際運動營養協會建議，賽前兩週一天一瓶， 啟動備戰模式
💪12g優質蛋白質➰有助肌肉修復
💪2700mg BCAA ➰儲備運動能量
💪添加膳食纖維、0脂肪、0乳糖➰有飽足低熱量

跑者們必備的能量法寶【運動前能量蛋白飲】
三入$99體驗組，立即擁有👉 https://pse.is/6fn4yt
乳清蛋白粉二入再9折👉https://pse.is/6fp6fd

#運動營養 #運動能量蛋白飲 #運動前中後營養補給 #蛋白質 #馬拉松新手

【馬拉松賽前一週的肝醣超補法】

開跑前儲備體力、開跑後戰勝自己的秘密😙
運動前能量蛋白飲，一箱免運👉https://pse.is/6e3hbw
-
馬拉松季來臨！會點進來看這篇的你，距離開跑是不是只剩一週🔥雖然這時候的訓練已無法帶來太大的改變，但總不能只剩下耍廢😖接下來一週的「肝糖超補法」，能幫助你擁有較佳身體狀況應對長距離的運動賽事哦！

📣肝醣超補法 – 先低醣，後高醣📣

⭕️跑前4-6天：降低醣類(碳水化合物)攝取
為了讓身體在準備後期提高醣類儲存效率，跑前4-6天要先將肝臟裡的醣類儲存量降到最低，讓肝臟好好休息。當越接近比賽，再攝取高醣類的食物，就可以更有效率提高醣類的儲存量。此時可以用蛋白質取代醣類，補充人體需要的能量。

⭕️跑前3天：提高醣類(碳水化合物)的攝取
此時訓練的質(速度)與量要減少，並大量補充高醣類的食物，例如全穀類、燕麥、香蕉和地瓜，如此一來肝臟的醣類儲存量就可以提高，在比賽時才有足夠的能量可使用。
-
運動前能量蛋白飲，一箱免運
立即擁有👉https://pse.is/6e3hbw

#馬拉松 #路跑訓練 #備戰馬拉松 #馬拉松新手 #賽前準備

【破解PF+蛋白質密碼，贏在關鍵三時刻！】

#按讚留言分享抽能量蛋白飲 #解碼挑戰 只要兩步驟(詳見內文)，就有機會獲得PF+能量蛋白飲【運動前、中、後各一罐】！

PF+運動營養系列，符合ISSN 國際運動營養學會建議，提升爆發力、持續力、修復力，維持健康活力！

💥 解碼挑戰：12720 💥
你能破解這個神秘數字「12720」的秘密嗎？🤔

提示：
1️⃣ 這個數字與營養和運動有關。
2️⃣ 它代表了三個不同的數字組合。
3️⃣ 答案就在圖上。

快來留言區告訴我們「12720」代表什麼吧！👇

📌完成指定2步驟即可抽PF+能量蛋白飲【運動前、中、後各一罐】
🔥破解密碼🛒： https://pse.is/6brgn9

------ 活動辦法 ------
📣12720解碼挑戰2步驟 :
① 按讚+分享此篇貼文
② 留言標註2位好友，寫下你的答案
例如：⁣⁣⁣@ # # # ⁣⁣⁣@ # # # 12720是不同運動階段需補充的蛋白質量

📣獎項：PF+能量蛋白飲【運動前、中、後各一罐】x 50名

📣活動注意事項：
*每筆帳號限參加一次
*活動日期：即日起至 2024/8/31
*得獎公布日期：2024/9/3
*活動限台澎金馬
*PF+保留擴大、修改、取消、終止該活動以及更改活動截止日期等相關的權力。

#運動營養 #分離乳清蛋白 #運動能量蛋白飲 #運動飲料 #蛋白質 #12720

【增肌健髮 x 魅力一夏】
夏日回頭率激增小秘訣！
健壯身材+活力清爽就靠這組➡️ https://pse.is/6amvrj

即日起MOMO購買PF+ 運動營養乳清蛋白（24入組）2盒，
再送你Alpecin油性頭皮專用洗髮露！

✅PF+乳清蛋白粉，理想運動補給➰每包20g 蛋白質，幫助肌肉合成
✅Alpecin清爽控油➰為你髮根注入能量
讓你在增肌和健髮的路上雙雙制霸💯💯

慶祝父親節，也很適合送爸爸哦！
8/5-8/11限定👉https://pse.is/6amvrj

【買一送一！買水蛋白運動飲料送透明乳清】
▶️ https://pse.is/698v69

📣喝水蛋白運動飲料，集氣應援中華隊📣
台灣選手將在賽場上奮力拼搏，奪金爭光！
百仕可邀你喝水蛋白運動飲料，替中華隊加油打氣

【PF+水蛋白運動飲料】
✔️一瓶快速補充蛋白質、能量、電解質
✔️含BCAA，支持耐力運動能量需求
✔️無果糖、零脂肪

🛒7/26-8/11，買水蛋白運動飲料1箱，送透明分離乳清蛋白粉1000g_芒果風味乙袋
消費滿$1299送100元購物金&百仕可搖搖杯
消費滿$1999現折200元

▶️ https://pse.is/698v69

乳清蛋白選擇困難症？PF+分離乳清蛋白粉推出🔥10入組輕巧包🔥啦
▶️ https://pse.is/692v8j

符合以下其中一項以上者，10入組就是你的最佳選擇！
✔️新手入門 | 想嘗鮮
✔️不想一次買太多 | 怕喝不完
✔️外出旅行補充 | 小包裝方便攜帶

🏃【PF+分離乳清蛋白粉】🏃
💪含20克優質蛋白質➰快速恢復體能！
💪超過5000mg BCAA ➰提高運動表現！
💯使用世界級天然原料，無添加香料、色素與甜味劑，喝起來清爽無負擔
💯提供各類型運動者、體重控制者完美的能量補充！

🛒阿薩姆紅茶這裡買▶️https://pse.is/692v8j
還有可可風味、鹿兒島焙茶也很好喝哦！

\開賣啦/ \開賣啦/ \開賣啦/
愛喝 #能量蛋白飲 的朋友們~好康報乎你哉📣
我們已經在 #安永鮮物 的松山店和信義店上架囉~
讓你在運動出來就喝到滿滿20g蛋白質！補充滿滿能量！

偷偷告訴你~現在還有開賣優惠哦😍
快去把PF+能量蛋白飲囤起來吧！

#能量蛋白飲 #水蛋白

🎉PF+能量蛋白飲
全家便利商店開賣囉~~~

🥚運動推薦優質蛋白
可可風味好喝順口
預購期間：7/8-7/12

專為運動後設計
💪含20克蛋白質 幫助肌肉生長！
💪含4500mg BCAA 提高運動表現！
💪0乳糖、0脂肪 低熱量！

🏆隨身攜帶 x 即開即飲
精準營養 x 一瓶到位

🚴‍♀️適合族群：
運動健身者、蛋白質需求者
體態管理族、奶素主義者

📣商品規格：310ml/瓶
保存期限：18個月
預計到貨日：7/17
原價 65 元/瓶
特價 49 元/瓶❗️❗️❗️❗️❗️❗️

🔥現在就加入全+1團購與你最近的FamilyMart訂購吧！

😎活力從肌力開始 美麗從防曬做起！
現在至MOMO購買PF+運動營養商品滿699元
🏖就送雅漾超能控油清爽防曬液SPF50+ 5ml
滿1888再加送80MO幣🎁

🏄‍♀️讓你鍛鍊肌力之餘，也能保有防曬力
數量有限 欲購從速~~~
現在就去：https://reurl.cc/xabY3L