Queenie&Kobe運動雜記

Q很用心的做了卡片，要在教師節這天送給教導她很久的教練和老師！真的很感謝教練和老師們用心的教學，才能讓Q可以不斷的成長、進步。

之前因為意外受傷，讓Q脫離了競速直排輪的訓練，轉而把重心改到其他項目，雖然有點遺憾，但孩子的決定做家長的還是全力直持。

希望Q能夠不要被運動傷害影響，能夠繼續朝著自己設定的目標邁進！每一位教練都辛苦了！教師節快樂🎉

Q在練習中意外被前方摔倒的同學絆倒，整排小朋友就像骨牌一樣一個壓著一個，不幸的是Q的頭被後面的同學踢到，臉撞在地上，原本以為只是輕微的擦傷，所以就繼續完成練習，想不到隔天嘴唇整個腫起來，下巴也瘀青了！我看了非常心疼。

結果隔天的直排輪練習時間，Q就選擇去棋院下棋，似乎有點抗拒直排輪的訓練，本來想說讓她休息一下，轉換心情，沒想到整個禮拜的訓練她都沒有想過去！

就這樣過了一個禮拜，Q跟我說她很害怕直排輪練習，她害怕會再跌倒，她害怕會再受傷，想想不能再這樣繼續下去，還是只能把痛哭流涕的她帶去找教練，並且趁她在暖身的時候，趕緊跟總教練討論Q碰到的心理狀況，好在教練非常專業，集合了所有執行教練說明目前的情形！

開始訓練後，所有教練都特別注意Q的訓練狀況，這點也讓我非常的放心，本來還想著Q會不會突然就選擇不練了，還好總教練非常照顧Q的感受，也很願意跟我討論後續的處理方式，在教練們的鼓勵下Q順利完成今天的訓練內容。

還好Q願意相信我，還好我們選擇的教練很用心，還好我認真的學習了不少相關知識，看到這次奧運，我們很多選手都帶傷上陣，真的非常佩服！也希望台灣的運動環境跟觀念可以越來越進步！


#在訓練中找樂趣
#專項訓練
#直排輪競速
#運動心理學

Q的暑假直排輪訓練相當紮實，雖然升組沒多久，但很快的她就能跟上練習隊伍的速度，最近練習時，一位同隊三年級的姊姊，她原本是Q追逐練習的對象，想不到幾個禮拜後，她主動跟Q說：「妳的速度比我快！」教練也因此開始讓Q帶隊練習。

看到幾個女孩互相追逐，有著共同的目標和夢想，這樣的青春和熱血真的是讓人看了目不轉睛呢！尤其是幾位帶隊的教練非常細膩且用心的在訓練這些孩子們，我在一旁看了也覺得相當值得。

暑假快要過一半了，還有很多可以幫助Q做提升的部份，希望能夠趁著還有空的時間，趕快帶著她一起揮汗，相信跟爸爸一起訓練的日子能成為她最珍貴的回憶！


#在練習中找樂趣
#直排輪競速
#專項訓練
#運動生理學

這個暑假，Q開始了圍棋的課程，這個早在她四歲時，我就希望她能夠學習的項目，平常雖然她喜歡跟我下棋，但是對於去上課，這女孩總是極力的閃躲！

就這樣時光飛逝，來到Q要升二年級的暑假，終於說服她去新開的棋院試聽課程，想不到在開始上課的前一天，竟然不停哭著說不想去，在我跟媽媽苦口婆心的勸說下，好不容易讓她鼓起勇氣去嘗試。

第一堂課是奶奶陪著上，課後我急著問奶奶Q的上課狀況，感覺是一切正常沒問題，在睡覺前，Q突然跟我說她很喜歡上圍棋課，聽到她的心裡話，我真的很開心，隔了三年，這趟圍棋之旅終於踏上了起點！

現在的Q除了練桌球、直排輪，每天都在練習圍棋，她幫自己訂立了一個非常高的目標，所以我們做父母的更需要當她最好的後盾！希望她的夢想能夠在自己的努力下開花結果！

#圍棋
#專項訓練
#終於開始了

自從上個月打個籃球打到膝蓋積水之後，就沒辦法好好陪著Q進行各項訓練，這兩天終於找到機會，請Q的教練陪我們父女兩練習雙打，為了避免比賽時被慘電，還是得趕快找回球感。

想想上一次陪Q練習桌球好像快一年前了，這也代表我很久沒拿起球拍打球了，雖然我還是很有自信，不過短短十分鐘的雙打練習，我只殺進一球，這個狀態好像還有段落差。

教練不愧是教練，在二打一的狀況下，絲毫沒啥問題，依舊輕鬆的指導我跟Q走位，雖然我拖著一條沒復原的腿在移動，但勉強還是可以跟得上節奏。

這短短十分鐘的雙打練習，讓我感覺好像回到從前，不斷的回憶著過往訓練時的快樂，終於可以跟女兒站在同一個球場上，也讓女兒看到那球教練被教練驚呼好球的殺球，這丫頭也才終於知道爸爸打球也是可以很帥氣的。

希望這次跟Q一起參加的雙打比賽，可以成為她人生中難忘的寶藏！

不斷地追逐、不斷地挑戰，在失敗中追求進步的可能，尋找每一個讓自己成長的機會！這是我不斷灌輸給Q的觀念，希望每一項運動的訓練都能夠成為她挑戰未來的養份！

離上一次比賽僅僅過了一個月，Q今天的測驗成績已經少了5秒，提升到可以拿到很好名次的秒數，可惜她之前的覺悟不夠，雖然給了她不小的誘因，去刺激她奪牌的動力，但是沒有充足的訓練時間跟有系統的訓練內容安排，造成了這點遺憾。

這一次的秒數能夠縮短，Q自己養成了每天回家爬樓梯到六樓的習慣，這個自發性的舉動，有效的提升爆發力，果然小朋友的成長都是不可限量的！

希望有辦法安排更多的基礎訓練內容，能夠幫助Q拿到更好的成績，這也是我近期不斷在思考和學習的部份，其他下學期的比賽可以有所表現！


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Q報名了球館的暑期班，得到了三次抽獎的機會，想不到運氣很好，抽到了大獎-Butterfly 的高級後背包跟日本空運來的奇奇蒂蒂布偶！

現場的教練們都驚呼連連，因為抽獎活動才剛開始沒幾天，大獎馬上被抽走，直呼Q運氣很好，想不到報名上課還能賺到不錯的禮物！

Q在這間球館上了一年課，雖然不是最有天份的孩子，但是絕對是最認真的，Q的教練對她非常照顧，不管是個人課還是團體課，完全可以看到教練對她的特別照顧！

在訓練的規劃、訓練對手的安排、邏輯概念的指導，可以看到教練所培養的藍圖，希望這個不那麼要求身體素質的運動項目，對Q能夠有不錯的表現！


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#桌球
#專項訓練

一直在思考如何讓孩子愛上不同的興趣，尤其是訓練過程始終是重複且單調的，但是Q卻能夠在不同項目的訓練中堅持了一年，我想也許她是喜歡這些運動的吧？

最近跟一位補習班的老師聊到孩子的教育，他聽到我的規劃，不由自主地脫口而出：「你怎麼已經幫孩子想了這麼多？」

因為孩子是直覺的，他們不可能會想到那麼久遠的未來，所以，我們能做的，就是讓他們沒有後顧之憂的追逐眼前的目標那就夠了！思考的事就留給大人吧！

但是他們必須有目標才會知道追逐的樂趣，不斷的幫助Q找到不同的樂趣，這也是我現在最大的樂趣！至少我知道，她比她老爸更能堅持！


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熱愛一項運動，就會在練習中得到許多收穫，Q在練習中的努力，都有被教練團看在眼中，雖然她不是溜得最快的那個孩子，但一定是在練習中最專注的那個。

我很喜歡陪著她去上課，可以在每一次的訓練中看到她一點點的成長，這就是培育孩子的成就感吧？Q總是會練得不夠滿足，對於訓練的渴望，希望她能夠一直保持下去。

也許人生不是一直都是順風的，所以更需要讓她在運動中培養出打不倒的精神跟毅力，不畏懼挑戰的精神跟面對挫折的勇氣，這些都比名次來得更重要！

希望Q可以一直帶著熱情在體育的這條路上，因為我打從心底相信妳一定會成功！


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#挑戰日更90天

平常Q上個人教練課時，都是奶奶陪著她去上課，沒辦法完整的看到她現在的訓練狀況，難得可以去看她練習，特地架起相機把她練習時的動作、習慣都記錄起來。

為了讓Q知道，在哪些手部動作可以調整，步伐上還有哪些不足，有了影像輔助，在討論時，她也比較容易理解。

從大班練到現在，一週只有兩次的訓練，我一直期待這孩子能早點進行正式的比賽，透過比賽才能知道自己目前的不足。終於，教練覺得
是時候讓她出去外面打比賽給別人電一電了！

雖然她現在能跟一些年紀比較大的孩子對打，不過比賽又是另一回事，畢竟這女孩還不懂如何在比賽中展現出那種當仁不讓的氣勢，而這卻是我讓她參與運動訓練最想要她學會的部份！

努力的訓練，可以建立好的運動表現，維持良好的運動表現，才有機會拿到理想的成績，有了成績的加持，自然而然能產生自信心，當自信心充足時，游刃有餘、當仁不讓的氣勢就會散發出來。

畢竟我自己就是因為籃球，改變了很多對人對事的心態和想法，做事的態度以及外在個性也因此有了巨大的轉變。所以這更是我想讓兩個孩子去感受的，也許他們能從中找到改變一生的拼圖。


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#調整日更90天

今天跟Q的教練請益，該如何安排平日的訓練內容，好幫助她可以有效的提升爆發力，讓起跑的狀態變更好！

台北野馬溜冰隊的盧教練非常認真的與我們討論，他以麗山國小直排輪校隊的訓練內容做為參考依據，給了我們相當實用的日常訓練建議。

他以九週就能夠看到運動成績提升的訓練內容，以及團隊中其他學姐的實際例子來鼓勵Q，期許堅持訓練下去，下學期的比賽一定能有所表現。

盧教練很擔心Q因為比賽失利而放棄練習，不過我也跟教練說別擔心，她滿腦子想的都是如何變厲害，放棄的念頭可不曾有過！教練也對這樣的心態很欣賞，所以不斷的鼓勵她。

新的訓練計畫，在媽媽的提議下，全家陪著Q一起練習，就讓我們一起期待下學期的Q能有怎麼樣脫胎換骨的表現吧！


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#挑戰日更90天

Q小時候就很喜歡跑步，不過她在跑步的速度上沒有什麼顯眼的表現，這點也給她老爸頗像的，畢竟我從小到大都沒辦法參加田徑類的比賽，因為扁平足的關係，好像怎麼跑都快不了。

但是Q在她們班上測驗200公尺短跑時，雖然不是最快，但也不是最慢的，大班時幼兒園的老師每天都帶她們去跑步，她都可以固定跑1.8到2公里，比我想像中的厲害。

到了一年級，她們的班導師對於運動沒有那麼在意，所以她的良好習慣也就慢慢不見了，雖然爸爸想要每天下班後都陪她去跑步，不過事與願違呀！回到家的時間太晚，所以假日能帶她去訓練就已經萬幸了。

田徑被稱為運動之母，因為其相關的訓練都能成為其他運動項目必備的基本體能要素，可惜她們學校沒有田徑隊，只能我們自己自立自強了，在後續規劃的訓練中，這一塊的補強更是重中之重呀！


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Q對於運動的熱愛，真的跟我很像，就是因為跟我太像了，所以在運動的過程中，都會特別注意她的暖身是否充足，進行的動作、姿勢是否不符合她的年紀?就是要避免運動傷害的發生，畢竟爸爸在學生時期的各項運動訓練過程中，早已滿身是傷，背、腰、膝蓋、腳踝、手軸、手腕，這些傷痛一直持續影響到現在。

因為身受其害，所以更會小心看待，讓Q在適當的運動量時結束訓練，是我一直堅持的，雖然我知道這個年紀如果把訓練量提高更多，那她現在的成績應該會有更好的結果。

不過，目前還是希望她享受運動、熱愛練習，Q自己想要在比賽中拿到理想的名次，但是跟其他校隊等級的競爭對手相比，訓練量跟內容都還有不少的差距。

隨著不同種類、多樣性的運動訓練，慢慢看得出來Q已經比半年前更知道如何運用自己的肢體，後續也安排了一些針對基礎體能跟特定肌群的提升練習，期待半年後可以因為現在的調整而看到更好的結果。

而我能做到更好的，就是去鑽研更多的運動傷害急救和防護，還有之前就很想學習的運動按摩，努力成為孩子們最好的後盾。


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一直沒有什麼機會寫到Kobe訓練的部份，因為才小班的他完全跟愛跑跑跳跳的Q相反，之前問他要不要試試看直排輪？他說：「我腳會很酸！」問他要不要打打看桌球？他說：「我手會很酸！」問他想不想玩玩滑板？他說：「我會跌倒！」想不到這小子早就想了一堆理由讓自己不用去運動！
雖然在假日會願意跟著姊姊跑步，不過也就是25公尺的距離吧⋯⋯還好滑步車、滑板車、投籃、丟球這些，突然心血來潮時他就很願意做。目前針對Kobe，還只能著重在養成喜歡運動、建立運動習慣這些部份，希望有天他會突然開竅，抱著籃球跑來找我鬥牛！


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Q在學習跆拳道的這條道路上，一直是我最少去干涉的，畢竟對於這項運動，最初她一點興趣都沒有，跟她溝通了許久才願意一試。雖然只是學校的社團課，但是抱持著讓她多多接觸不同的運動項目，不僅僅是強身健體，也希望有一項技能是在需要時讓她可以保護自己的。
她對於每一項學習的運動，總是抱持著要去比賽的心態，不過，只有跆拳道除外，她不喜歡打架，也不希望別人因此而受傷，而這也是我跟她約定好的，我們不去參加跆拳道比賽。
對我而言，跆拳道的訓練包含了大量的體能活動，包含了跳躍、踢腿和拳擊，有助於小孩的肌肉力量和耐力的增長，在柔韌性、平衡感和協調能力上都能發揮相當的幫助，我也希望藉由這項運動去幫助她提昇其它項目的競賽表現。
經過了快要一年的訓練，的確可以觀察到Q在細微的肢體動作以及下肢的墊步跳躍都有明顯成長，不過我最期待的腿部爆發力卻沒有大幅度的增長，這倒是比較可惜的地方。
也許初階的跆拳道訓練並沒有我想像中的精實，而且每週一堂課的訓練量也無法產生太大的效益，但是能讓她對更多的運動項目產生興趣，讓她多動一動這樣也就夠了，雖然不知道有沒有機會晉升到黑帶?但希望她可以繼續堅持下去，因為爸爸小時候可是沒有機會學習格鬥技巧的!!

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每次訓練測時，都會發現Q的起跑總是讓自己陷入不利的局面，這半年的觀察下來，腿部力量不足，無法有效將爆發力傳遞到輪鞋上，所以起跑後，幾乎都是從最後一位開始往前追，雖然能夠追到第三或第二位，但是因為測驗都是200公尺，感覺速度快要拉上去時，測驗也結束了，還在考慮要跟教練討論如何改善這個問題！想不到這週訓練結束後，教練突然跟Q還有我討論改練400公尺的項目！嗯？！難道教練也發現我的想法了嗎？的確，對Q而言，長距離的項目可能比較容易發揮，對於教練的建議，爸爸我當然樂見其成！也期待下學期的比賽，她能夠用嶄新的風格來出賽，或許可以從中找到不同的樂趣！


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Q這次在比賽前就陷入不發一語的狀態，其實教練團跟家人們都有發現她的緊張跟壓力，從運動心理學的角度來看，適度的壓力可以激發她的潛能，增強她的專注力和競爭意識，進而提升表現和自信心，但過度的壓力則可能對Q產生負面影響。
面對這個狀況，其實我也沒辦法完全化解這個問題!一方面擔心壓力太大影響到臨場發揮，但是又希望她能享受這個壓力，提升運動表現，所以我只能不斷在旁邊陪伴著她。好在當初考籃球教練證照時，還是對運動心理學有些了解，所以不論是現場的教練團還是家人們都鼓勵Q以健康的心態參賽，幫助她學會在壓力下保持冷靜和自信，以心理支持來面對這次的課題，我也不斷透過激勵的方式降低她的緊張感。相信這些經驗都能變成她成長的養分!雖然這次的成績沒有達標，但是我們繼續加油!!
做為Q最大的靠山，我也還有很多需要學習的地方呀!

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Q一年級的直排輪第二次出賽順利結束了!
這次青年盃的成績
最終只停留在一年級女生組的第十一名
在五十幾個小朋友中跑出這樣的成績
只能說不好也不壞吧!🤔
不過比賽的秒數跟平常練習時差不多
這就是Q目前實力所能展先出的最佳表現了!
可惜離我們設定進前八的目標就差那麼一點~
繼續努力訓練
期待升上二年級後能有脫胎換骨的表現囉!

教練耳提面命的叮嚀
就是希望在訓練時達到最高的效益
能夠找到充滿熱情又注重細節的教練
對Q而言是幸運的👍
如何讓她找到訓練中的熱情
就是爸爸我的任務了～～

113年台北市的青年盃溜冰錦標賽就要到了!!
這是Q第二次參加比賽
距離上一次出賽還不到半年
最近練習的秒數已經進步10秒了👏
對爸爸來說這樣的進步已經很棒了
不過教練強調這次一年級組的競爭很激烈
所以我們努力完成自己設定的目標就好!
Q的眼神很有殺氣
希望週日的比賽也能夠把最好的表現拿出來🤜🤛