幸福翰醫堂, 台灣 (2024)

12/08/2023

終於抓到了💪🏻💪🏻💪🏻
希望盜版徹底消失💢❌💢
大家都能身體健健康康又美又帥又瘦💯💯💯
最重要的是通通買到憲哥做的「正版日安玩美」～～
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✅仿冒品終於抓到了！吳宗憲重批「太離譜」：政府要出面
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10/08/2023

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06/08/2023

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08/06/2023

22/05/2023

21/05/2023

大家有想過為什麼人需要睡覺嗎💤
不好好睡覺到底會對身體產生什麼傷害呢？
以下就讓陳國誌中醫師來大家解答👇
【📌為什麼要睡覺?】
首先陳醫師帶大家了解一下，其實睡覺是一個必要的生理過程，睡眠充足可以幫助我們防止感冒以及避免各種疾病，且可以幫助身體保持良好的健康狀態。
若長期睡眠時間長期小於6小時，可能會提升2倍的罹癌風險！因此陳醫師建議成年人每晚至少要睡7-9小時才是好的睡眠質量喔。
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【📌好好睡覺對身體有什麼幫助？】
以下陳醫師整理了充足睡眠對身體的6️⃣大好處，大家可以了解一下唷！
☑️幫助重整免疫系統
睡眠對於免疫系統的調節與維持有著重要的作用，好的睡眠不僅可以幫助促進淋巴細胞的生長及分泌，進而增強免疫系統，使身體能夠抵抗疾病。
反之睡眠不足則會對免疫系統產生負面影響，也可能會增加身體炎症反應。因此想要保持身體健康，有好的睡眠習慣是必不可少的喔。
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☑️重整身體的代謝狀態
充足睡眠可以重整身體的生理時鐘和人體節律，進而調節食慾、代謝、荷爾蒙分泌等，幫助身體正常運作，促進健康代謝。
因此若是身體沒有得到足夠的睡眠時間，身體就會釋放一種「麥角酸」的荷爾蒙，刺激食慾並增加食物攝入量，進而導致體重增加及代謝症候群等問題。
且睡眠不足也會導致荷爾蒙分泌、胰島素及體內葡萄糖不平衡，所以常聽到晚睡會變胖就是因為以上原因導致代謝變差，脂肪囤積於體內所導致的喔！
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☑️維持腸道健康
好的睡眠可以幫助維持腸道內微生物的蓬勃生長，腸道菌群對於人體健康非常重要，腸道菌群平衡可以幫助消化食物、產生營養素以維持腸道健康。
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☑️避免心血管疾病
在睡眠期間，身體會減少代謝和二氧化碳的產生，從而減少心臟的負擔。此外，充足的睡眠身體也可以更好地控制血壓，從而降低心臟和血管的炎症風險，進而減少心血管疾病的發生。
也要請常常熬夜的朋友注意囉！睡太少會提高冠狀動脈堵塞和脆化的可能，容易中風、鬱血性心衰竭，因此平常就該保持良好的睡眠品質及時間，幫助身體預防心血管疾病。
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☑️幫助大腦學習、記憶、思考和判斷
睡覺可以幫助大腦促進神經元之間的連接，並且能提升大腦的判斷及記憶新的信息，幫助腦內代謝廢物的排除、降低阿茲海默症，或失智症的發生率。
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☑️改善精神及心理狀態
最後良好的睡眠還能幫助調節情緒，緩解生活中的壓力及焦慮，有助於提高心情、情緒穩定性。反之若是睡眠不足可能會導致情緒波動，更容易使人焦慮、憂鬱。
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💡最後陳醫師要提醒大家睡眠時間不是越長就越好，反而是睡眠品質才是重點喔！建議大家可以保持固定的睡眠時間及起床時間來提升睡眠品質！

21/05/2023

不吃澱粉就會瘦？減重到底可不可以吃澱粉？
讓中醫師報你知🙌
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【🔸減重可以吃澱粉嗎？】
其實減重是可以吃澱粉的喔，但需要注意澱粉的攝取量和種類！
常聽到很多人想要讓減重成效顯著而選擇完全戒澱粉，但是大家也不要忘記澱粉是人體所需的來源之一，若是完全戒掉澱粉可能會導致身體營養不均衡！
因此減重還是要因應個人體質才決定如何搭配營養攝取喔！
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【🔸減重可以吃哪些澱粉？】
選擇澱粉時我們應優先選擇『低GI食物』及『原型食物』，如：
📌黑米：有豐富的膳食纖維和蛋白質，能幫助增加飽腹感，減少食量和控制體重。黑米的低GI值和高纖維含量也可以幫助降低血糖和控制食慾。
醫師推薦大家黑米也可以和各種蔬菜和水果混合製成沙拉，這樣可以增加食物的膳食纖維含量和營養價值，同時控制熱量攝入！
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📌白玉米：白玉米相對於白米飯，它的GI值較低且熱量也只有白米飯的一半！且白玉米的維生素Ｃ是所有玉米中含量最高的！
*白玉米含有抗性澱粉，可使血糖穩定且含有豐富的膳食纖維，可增加飽腹感。
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📌馬鈴薯：富含碳水化合物、維生素、礦物質及膳食纖維，且相比於其他澱粉類食物，馬鈴薯的熱量低，每100g僅有87大卡，因此馬鈴薯烹煮方式除了油炸方式較不健康，其他蒸、煮、烤、燉等烹飪都是不錯的選擇喔！
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📌紫薯：紫薯熱量低且含有硒元素可以減緩身體對醣類的吸收，可控制醣類轉變為脂肪！且紫薯含有豐富的花青素，可幫助抗氧化、減緩細胞老化、降低身體發炎反應！
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📌燕麥：燕麥中含有的β-葡聚糖可以減緩碳水化合物的消化，使血糖升幅緩慢，有助於控制血糖，避免血糖劇烈波動。
更含有豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，延緩飢餓感，幫助減少食量，可以促進腸道蠕動，預防便祕。
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📌蕎麥麵：若是在減重期間超級想吃麵食，那麼醫師一定會優先推薦你蕎麥麵！
蕎麥麵比起普通麵類含有更少的卡路里，且含有豐富的蛋白質、低GI值，對於減重有不少的幫助，下次想吃麵食不妨試試看！
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⭐醫師小叮嚀：最後還是要提醒大家碳水化合物食物雖然是人體所需的能量之一，但攝入過多仍然會導致體重增加。因此建議在減重過程中要注意攝取的總量喔！
#翰醫堂中醫診所 #新莊中醫 #減重 #澱粉

16/09/2022

PORTADAS DE LOS DIARIOS NACIONALES PARA HOY 16 DE SETIEMBRE DEL 2022

15/09/2022

PORTADAS DE LOS DIARIOS NACIONALES PARA HOY 15 DE SETIEMBRE DEL 2022

14/09/2022

PORTADAS DE LOS DIARIOS NACIONALES PARA HOY 14 DE SETIEMBRE DEL 2022

12/09/2022

PORTADAS DE LOS DIARIOS NACIONALES PARA HOY 12 DE SETIEMBRE DEL 2022

11/09/2022

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09/09/2022

PORTADAS DE LOS DIARIOS NACIONALES PARA HOY 09 DE SETIEMBRE DEL 2022

08/09/2022

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07/09/2022

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04/09/2022

PORTADAS DE LOS DIARIOS NACIONALES PARA HOY 04 DE SETIEMBRE DEL 2022

03/09/2022

PORTADAS DE LOS DIARIOS NACIONALES PARA HOY 03 DE SETIEMBRE DEL 2022

02/09/2022

PORTADAS DE LOS DIARIOS NACIONALES PARA HOY 02 DE SETIEMBRE DEL 2022

🟢 Canchis: 1er. Concurso de Canto, Poesía y Pintura de niños (as) organizado por el IMA Cusco

31/08/2022

👦🏻👧🏻 NIÑAS Y NIÑOS DE ( , ) POR EL MEDIO AMBIENTE | Nuestras futuras generaciones de las distintas instituciones educativas de la provincia de Canchis participaron en el 1er. Concurso de Canto, Poesía y Pintura, en donde tuvieron la oportunidad de exponer su talento artístico en temáticas ambientales. Dicho evento fue organizado con éxito por el Proyecto de Defensa Ribereña "Río Vilcanota" del Instituto de Manejo de Agua y Medio Ambiente del Gobierno Regional (IMA Cusco).

https://youtu.be/JHPRCqiZqUY

🟢 Canchis: 1er. Concurso de Canto, Poesía y Pintura de niños (as) organizado por el IMA Cusco 👦🏻👧🏻 NIÑAS Y NIÑOS DE ( , ) POR EL MEDIO AMBIENTE | Nuestras futuras generaciones de las distintas instituciones educativas de la prov...