敏盛YoungBody

順理成章，當個「吃瓜群眾」！

📍自古有個說法：
最冷時間是 #三九：冬至後的第3個九天；
最熱時間是 #三伏：分為初伏、中伏、末伏。
許多人會在三伏期間，進行調理調養。

7月差不多是 #初伏 的階段，
有些人會進行「先清後補」的養生方式，
主要是清熱後，
在末伏階段補氣血。

所以.......這些夏季的清熱食物，
不只消暑降火氣，
低脂肪特性能體重控制喔！
剛好都是瓜果類，夏天當吃瓜群眾超合理🤣

-

✅ #冬瓜
其中的 #丙醇二酸，
可以抑制碳水化合物轉為脂肪。

✅ #絲瓜
不只有礦物質和維生素、低鈉之外，
光是水份就有95%，
💩💩困擾可以嘗試吃絲瓜

✅ #苦瓜
不只有礦物質和維生素之外，
#苦瓜素 也能抑制脂肪吸收。
①白苦瓜：怕苦 or 想煮湯清蒸的人
②綠苦瓜：養顏 or 想要維生素C較多的人

-

有些人夏季怕熱，
會吹超低溫冷氣、洗冷水澡、喝冰水、不穿衣服睡覺，
這樣反而容易受寒。
這些瓜果類營養價值高，
還有解暑降火氣的優點，適合清熱！

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① 第1集 #戒糖沒有想像中的困難
② 第2集 #不吃宵夜沒有想像中的困難

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#保健食品 #保健資訊 #健康食品 #健康生活 #健康資訊 #三伏來襲你準備好了嗎

⚠️\ 挑戰2個月不吃宵夜 /⚠️

繼第1集【 #戒糖沒有想像中的困難】
第2集【 #不吃宵夜沒有想像中的困難】來啦！
持續跟練2個月，可以找到更好的自己！

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📌【為什麼要戒宵夜？】
大部份的宵夜選擇，多為高油高鹽高鈉高糖。
高脂肪食物會需要花更多時間消化，
反而造成睡眠困擾，
進而造成 #瘦體素 分泌減少

📌【如果半夜會餓，要怎麼辦？】
最好也最積極的選擇，是：
\ 晚餐攝取具有飽足感的食物，不吃宵夜！/

要怎麼吃飽呢？
可以選擇「食物停留在胃較久的食物」，
維持較久的飽足感，有2個要素：

➊ 菜色組合豐富
➋ 攝取蛋白質

例如選擇：牛奶、豬、雞這類蛋白質，
吃下後大概1小時~3小時不會餓。
蔬果大約維持半小時。

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✨【 #戒糖沒有想像中的困難】✨

想趁暑期減掉體重，
「戒糖」是你可以做的選擇之一！
有些人戒糖過程中，會說：
➊ 頭髮一直掉
➋ 會復胖
➌ 感覺沒力氣
➍ 經期紊亂
➎ 記憶力下降
➡️其實是因為……你戒掉「 #醣類」！

-
📌【戒糖的精髓在於】
戒掉精緻糖、不必要的糖類，
不是少吃一餐的飯or完全不吃飯‼️
因為 #碳水化合物 是我們必備的巨量元素之一，
少了它生理機能就會產生不健康的狀況，
像是記憶力變差、復胖……等等，
甚至會感覺虛弱無力！

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📌【那什麼 才是戒糖呢？】
➊ 戒掉含有糖份的飲品，例如手搖杯、酒
➋ 不吃糖果餅乾糕餅
➌ 白米飯替換成糙米
➍ 盡量吃原型水果，不打成果汁
➎ 不吃過多的醬類

祝大家有煥然一新的生活！

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低熱量高蛋白的 #豆腐，成為平時補充營養的好選擇；
加上便宜又是素食，
讓不同飲食習慣的人，都會優先選擇它。

但其實有些名為豆腐的食物，
實際上跟黃豆製成的豆腐成份相差很多！
下次攝取營養時，別被騙了喔！

📌 #百頁豆腐
在滷味攤、鹽酥雞攤位熱銷的百頁豆腐，
是由黃豆、玉米澱粉、糖、鹽、油脂……加工而成，
有油又有澱粉，是隱藏的熱量炸彈！

📌 #油豆腐
看到「油」字當前，就知道這個豆腐不簡單！
它是用油炸的方式製成，
日本稱為厚揚，大陸叫豆卜，
在飲控的朋友不要碰這顆油炸彈！

📌 #蘭花干
有著浪漫的名字，但有可怕的熱量！
添加大豆油之外，還會再拿去油炸，
雙油加持之下，超可怕！

📌 #豆皮
什麼，豆皮也上榜？
其實只要不要選到炸豆皮，就可以避免地雷！
豆皮炸過後延伸的油炸豆包、油皮、角螺等等，
熱量都偏高喔！

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最近像在烤箱裡行走，都被曬到全身通紅啦！
想好好 #美白 #防曬，不能錯過這篇懶人包，
先收藏起來！

------【簡介大綱】------
🔺為什麼要防曬
🔺美白食物有哪些
🔺哪幾種食物越吃越不白

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🔺【 #為什麼要防曬】
除了美白外，也是照顧自己的最好方式！
#皮膚癌 有一個重要的成因是 #長期曝曬，
如果您是屬於：
多痣 / 近親曾患黑色素瘤 / 長期曝曬
容易曬傷 / 工作常碰油類化學品或有害物質
就要多加注意了！

🔺【 #美白食物有哪些 】
加強防曬後，就可以專注在美白上啦！
表皮層大約28天代謝一次，
您可以趁保養期間，多攝取：
水梨、番茄、薏仁、白木耳……等等，
✨口訣：挑顏色比較白的食物

🔺【 #哪幾種食物越吃越不白】
感光食物少攝取，例如：
九層塔、韭菜、菠菜、胡蘿蔔、大部份的人工添加劑等等，
減少攝取有助於白回來！

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姊妹們，夏季讓妹妹的悶熱感上升了嗎❓
這些不適感，可以靠飲食和正確清潔改善！
趁這次夏日做好保養，出門遊玩更快樂！

✅【多喝水、少吃刺激性食物】
多喝水可以讓妹妹不過於乾燥、
維持酸鹼值平衡；
人一天要喝：體重x40c.c 的水，
而且不能以茶代水！
酒、咖啡、燒烤炸物這些刺激性高的食物，
容易增加感染。

✅【穿著寬鬆衣物】
緊身衣褲不要天天穿，
悶熱的環境容易影響乳酸菌叢。

✅【攝取蔓越莓、洛神花萼】
適度補充健康的食物，可以進行日常保健；
這裡有個小秘密：
洛神花萼在80年前，印度曾做為利尿劑，
現在發現有維持私密處菌叢生態的好處喔！

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夏天也能當白雪公主！
讓穀胱甘肽成為妳的女神聚光燈！

最近氣溫連日高溫，
出門像是在烤箱內行走，
不管是擦防曬、還是穿袖套腿套，
都覺得好麻煩！
甚至有些人選擇當「夜行性動物」，
只在太陽下山時出門！

聽好了，以下這些人可以吃 #穀胱甘肽，
在夏天當白雪公主不是問題🫅

🔺喜愛戶外運動的朋友
🔺水份、蔬果攝取不足的朋友
🔺想要維持最佳貌態的朋友

#穀胱甘肽 簡稱GSH，
是麩胺酸、胱胺酸和甘胺酸等3種胺基酸所構成的三胜肽，
不僅可以從蘆筍、秋葵、新鮮肉類取得之外，還可以吃高麗菜、花椰菜、堅果、糙米……這些食物協助穀胱甘肽運作，
因為這些食物含有硫、硒喔！

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｜你聽過 #毛喉鞘蕊花 嗎？｜

毛喉鞘蕊花是印度的植物，它的「根」常出現在調味品中。近年來它在「 #增強體內燃燒代謝」的表現上受到許多人的喜愛：

✅ #燃燒代謝大升級
讓脂肪轉化為能量，燃燒代謝讓人更有活力。

✅ #食慾控制
不想再當油膩人？獨特的成份讓你甩開油膩封號，也能讓你停不下來的食慾，打開暫停鍵！

可以再搭配 #海藻多酚，一起對抗油澱雙漲，突破停滯！

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/ 海藻多酚 X 毛喉鞘蕊花 夢幻聯動 /
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#神經醯胺 又稱 #賽洛美，
主要是 維持潤澤 & 形成屏障，
讓顏值保持在青春亮麗的階段！

市面上有吃的、也有直接塗抹的，
可以依自己的接受程度，選擇攝取方式。

而且有個好消息，
✨神顏防護罩-神經醯胺✨ 是可以吃出來的❗
可以看看自己平時飲食攝取夠不夠，
不夠再補充健康食品就行囉！

-
👉 #絲胺酸：形成神經醯胺的重要原料
蛋豆魚肉、海帶海藻、牛奶……

👉 #抗氧化食物：減少活性氧，讓神經醯胺發揮最大價值
花椰菜、檸檬、紅石榴、櫻桃……
-

另外補充 #膠原蛋白，也能讓自己更青春！
隨著年紀越大，膠原蛋白一定會流失，
但為了不要讓顏值快速崩壞，以下這幾個習慣不要常做：

❌愛吃甜
❌油炸
❌喝酒抽菸
❌熬夜
❌紫外線曝曬

這些都會讓膠原蛋白離家出走，
而讓你看起來憔悴，觸感像乾枯的樹皮！

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🔥現正熱賣 膠原蛋白x神經醯胺🔥
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夏日顏值守護神，就靠這一包！
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#神顏防護罩神經醯胺 #保健食品 #健康食品 #健康生活 #保健

❗乳酸菌&益生菌 傻傻分不清？❗

還在想這2個的差別嗎？ 告訴你！

-
👉 #乳酸菌
根據 #台灣乳酸菌協會的定義，像是乳酸桿菌(Lactobacillus)、鍵球菌(Streptococcus)、念球菌(Leuconostoc)等等，都是乳酸菌！
而且生活中也常見，
像是泡菜、醬油、優酪乳……都有喔！


👉 #益生菌
是乳酸菌中的菁英，對我們健康有助益的好菌，
通常具有耐胃酸耐膽鹼、維持菌叢平衡、代謝不卡卡的優點。
像是常見的A菌、B菌、C菌、LF菌、LH菌、LP菌…….都是益生菌喔！

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#保健食品 #保健資訊 #健康食品 #健康資訊

👉腦霧還是初老？
以下測驗檢測你的記憶力指數！

-
有些人確診之後，覺得記憶力衰退很多；
有些人是年紀越大、專注力越來越弱；
也有些人是壓力大跟飲食，造成注意力不集中。

以下8題，檢測你的「初老」指數，
超過3項都中，就要注意生活作息跟飲食，
也可以補充 #管花肉蓯蓉 喔！

👉營養補給由此進入
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今天是 #端午節，吃粽子是很應景的一件事情，
連NVIDIA執行長也不免俗吃了幾顆呢！
但其實「粽子」這個型態，
並不是我們獨有的飲食喔！

✅ #日本
像東日本的粽子是三角形，只有糯米吸附葉香；
西日本的粽子是長條形的，
甜粽類型較多、有些會改用「葛」製作。

✅ #希臘
用煮過的葡萄葉包裹，是傳統小吃；通
常葉子可以跟飯一起吃下去喔！

✅ #泰國
使用芭蕉葉包裹椰漿糯米、黑豆，
內餡為芭蕉或芋泥，
妥妥的熱帶風情+碳水炸彈。

每個國家，都有自己喜歡的粽類型態，
下次出國可以品嘗當地的粽子看看喔！

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📌吃粽不怕吃過重！ #纖之力 給您滿滿後援：
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先回頭看看寶貝的身材，
再來看這篇新聞！
#衛福部國民健康署 在今年5月底，
發佈兒童健康的相關新聞，

-
以下摘錄3個重點給大家：

⓵ 兒童抽高會變瘦？
有7成肥胖的青少年→變成肥胖的成年人

⓶ 全球過重人數？
2022年全球5~19歲，
超過3.9億人體重過重

⓷ 體重超標的原因？
大多是不良習慣造成的影響

-

俗話說：「 #小時候的胖不是胖 」
並不是完全正確，
因為現在生活習慣的不同、
環境壓力的改變，太多因素和誘惑，
可能讓你的寶貝體重越來越up！

-
暑期在即，
除了減少久坐、含糖飲料的攝取外，
更要注重營養，
可以讓寶貝得到這些「知識外的好處」：

⓵ │ #維持健康體態│
營養均衡可以保持正常食慾、發育更全面、體重控制也相對容易！

⓶ │ #提升學習力│
攝取過多的糖，會降低學習注意力；適時補充鐵質和B群，在記憶跟學習方面會更容易上手。

⓷ │ #晶潤清晰│
維生素A、枸杞、藍莓等等，
有助於晚上比較容易識別物體、
減少乾澀不適，
無論是看黑板、或是做相關的電腦作業，都會是晶潤清晰的喔！

❤️ 一同關心您的健康❤️
#新聞報報 #保健食品 #健康食品 #健康生活 #健康資訊

你知道 主要作用是什麼嗎？

➊ / 轉換 #巨量元素 成為身體動能 /
將我們吃的醣類、脂肪、蛋白質轉換成能量
➋ / 舒緩壓力緊張及維持生理健康 /
想擁有秀髮、健康指甲，也需要維生素B喔！

❌不過以下這些NG行為，會造成B群減少❌

✅ #飲食不均
吃過多的肉、過多精緻加工食物、或是純全素者，沒有攝取足夠的蔬果，就難以啟動巨量元素。

✅ #食量過大
前提是在「飲食不均」的情況下，再加上吃的多，讓B群轉換能量的過程「能源不足」。

✅ #熬夜壓力大
只要還醒著，B群就會繼續提供轉換後的能量，久了容易無精打采(能量耗盡)。

✅ #不良嗜好
抽菸喝酒、還有過度攝取咖啡因，容易影響B群的吸收！

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#保健食品 #健康資訊 #健康生活 #健康食品 #艾樂可 #遇見康

-
最近是不是很常看到 #16蹲 的挑戰呢？
還在羨慕其他人能絲滑地蹲下起立嗎？
其實你也可以！
只要做到以下3點，
16蹲都不是問題！

✅ #維持理想體重
減少磨耗和負擔，延長活動表現！

✅ #重量訓練 #阻力訓練
增強骨骼肌、強化活動能力，還可以增加骨密度！

✅ #飲食控制
減少含糖飲料、加工物、油炸物、酒類的攝取；可以適量攝取十字花科蔬菜、菇類、鮭魚、膠原蛋白、海藻類等食物。

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D-甘露糖(右旋甘露糖，D-mannose)
是存在於蔬果中的甜味醣，
像是蔓越莓、藍莓、綠豆、花椰菜……
這些食物都有，但是都很微量；
所以 #樂舒適蔓越莓膠囊 ，
濃縮D-甘露糖的精華，
重點保養一次完成😍

-
✅可做為 #益生元
維持體內菌叢平衡，刺激有益菌生長

✅預防反覆出現的保健問題
讓私密處有健康的環境，讓生活不再困擾👍

✅素食可食
奶素，同時也是孕媽咪維持菌叢平衡的好選擇喔！

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#私密保健 #保健食品 #艾樂可 #健康食品 #保健資訊

⚠《定期檢視時間》⚠
① 忘東忘西，出門才想到忘記帶重要物品？
② 備考時總是記不住重點？
③ 學習力下降，以前花1小時學、現在要花1個禮拜才能學好
④ 記不得前幾天的事情
⑤ 很常忘記自己要說什麼

放心，你應該沒有像 #淚之女王 一樣的狀況！
通常以上情況，
除了透過訓練活化、也可以補充營養，
加乘自己的敏捷思路！

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✅ #麩胺酸
的成份來源、是蛋白質的一種。
能維持情緒穩定、幫助睡眠，
人家說：「養樹護根」，養好自己也是一樣，
睡好吃好就是打根基！
平時可以透過蛋豆魚肉類補充。

✅
#葉酸 是
『維持正常神經系統』很重要的營養素，
通常存在於深綠色蔬菜、內臟、蛋豆肉類；
飲食單一者要注意營養的攝取。
(單一者：例如為了健身只吃碳水和蛋白質、吃全素完全不碰蛋奶者)

✅ #管花肉蓯蓉
產於新疆又稱沙漠人參，因為獨有的「 #蓯蓉總苷」，
能提高記憶力和學習力，
對生活和飲食習慣不良的人來說，
可以減緩「初老」帶來不便~

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-
#保健食品 #保健資訊 #健康生活 #健康食品 #健康資訊
#

考試季、報稅月總是需要滿滿能量，
才能有清楚思緒整理事情，
透過補給高吸收率的 ，
給青少年&成人滿滿地元氣！

📌
無法自行合成，是代謝能量的重要輔酶，
幫助消化、促進食慾。

📌
有助於維持皮膚健康，
也有助於晶潤清晰。

📌 ：
幫助睡眠之外，也有助於紅血球維持正常型態。

📌 ：
又稱造血鈷胺素，有助於紅血球的形成，需透過飲食攝取。

📌 #泛酸鈣(維他命B5)：
有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝，更有活力面對每一天。

📌 #生物素(維生素B7)
增進皮膚和黏膜的健康。

📌 #葉酸
有助於紅血球的形成，和維生素B6相輔相成。

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🔥🔥新品上市 〈I LEKE艾樂可〉系列🔥🔥
很多人聽過 #瑪卡，
但瑪卡到底有什麼特殊之處，能備受推薦？

-
📌【 #瑪卡 是什麼？】
學名Lepidium meyenii，
✅因為生長在南美秘魯安第斯山
✅外型和蘿蔔類似
✅富含我們需要的巨量元素蛋白質、醣類、脂肪酸之外，還有各種維生素跟獨特成分 #瑪卡烯 #瑪卡醯胺，
所以又稱為 #秘魯人蔘❗

依照瑪卡的根部顏色，
又分黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡，
而黑瑪卡的獨特成份最多！

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📌【 #瑪卡 可以帶來？】
豐富的維生素和各種營養成份，
除了能調節生理機能、增強體力之外，
「瑪卡烯」 和「瑪卡醯胺」更是掌握情侶夫妻之間的幸福秘方！
維持身強體健和滿滿能量，
讓生活更有情調！

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📌【 #瑪卡 適合誰？】
不論男女，
想增強體力、運動表現、或是想增強個人魅力的人，
可以透過瑪卡調節生理機能、促進新陳代謝喔！
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⇩⇩⇩⇩⇩【若有特殊情況，善用管道】⇩⇩⇩⇩⇩
▶️ 到 #哈佛健診大安中心，諮詢健康狀態
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在這則新聞
〈30歲男「什麼都記不得」惹妻怒！醫揪2物害的：很傷大腦〉中，
30歲男主常常忘東忘西，
甚至還一個月發2次薪水給工人😳🫨

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✅【後來找出原因】
👉因應酬常碰菸酒
👉維生素B12只有50 pg/mL (正常值大概 300-400 pg/mL)
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📌【維生素B12 的功能？】
之所以稱之為「維生素」，
是因為它參與 #巨量元素 的代謝反應(碳水化合物、蛋白質、脂肪)，
同時也是紅血球生成、
維持神經健康的重要營養素！

📌【以下NG行為，會減少維生素B12】
消化功能不佳、飲食不均衡、
熬夜、抽菸、喝酒……等等，
都會影響。

📌【吃什麼補充維生素B12 ？】
蜆、文蛤、牡蠣、
海苔、海帶、黑木耳、
雞蛋、鮮奶、鮭魚……，
這些都有助於日常補充！

📌【還有什麼能增加記憶力？】
適時補充 ，也能強化記憶力，
#素食者 也能選擇喔！
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#保健知識 #健康資訊 #健康生活 #健康飲食

跟大家分享，
如何提升「蹲下、起立」的活動度！

✅適度補充營養：
可以多補充維他命C、鈣、鎂、維生素A、或是胜肽等等。
>>>一鍵保養 #金速膝：https://www.msyoungbody.com.tw/%E5%85%A8%E9%83%A8%E5%95%86%E5%93%81?product_id=13

✅良好的生活姿勢：
不站三七步、少穿高跟鞋、少抽菸喝酒、或是翹二郎腿等等，都會造成負荷。

✅再輕盈一點：
體重再少一點，跟賈玲一樣減掉一個自己，活動力更不受限！

✅適度運動
尤其是重量訓練，可以加強造骨細胞活性、以及增加骨密度、強化肌力，讓你靈活輕巧！

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#蹲不下去了啦靈活自如的4個秘方 #保健食品 #健康生活 #健康資訊

#穀胱甘肽 又稱GSH，可以自行合成，
但會隨著年紀增長而減少，
如果平時飲食攝取不夠，
就容易不舒服！

它是由3種 #胺基酸 構成的三胜肽，舉例如下：

✅ #麩胺酸：
我們需要20種氨基酸維持機能，這是其中1種，可以安定心神；1908年日本研究員池田菊苗發現此物質吃起來鮮甜鮮甜，後來取得生產味精的專利。

✅ #半胱胺酸
可以透亮Bling Bling，想要好氣色就靠它。

✅ #甘胺酸
即胺基乙酸，是分子最小的胺基酸。

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📌穀胱甘肽可以透過食物補充：
✅ #穀胱甘肽：蘆筍、酪梨、秋葵…….
✅ #硫化物：幫助合成穀胱甘肽、清除自由基，例如十字花科蔬菜
✅ #硒+ /C/E：海鮮、肉、內臟……

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時常外食的話，可以逛逛 官網，
帶3盒穀胱甘肽有打折，
又可以把健康帶回家：
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#睡好又養顏你不可不知的穀胱甘肽

「這個水果」更呵護妳的健康！
女生不要錯過這篇，男生更要看這篇！

夏季是需要好好保養的季節，
「 #蔓越莓」就是妳的好選擇！
以美國東北部、加拿大南部為主要產地，
因為豐富營養，又稱為 #紅寶石！

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● #呵護妹妹
少喝水、吃太多糖、衛生不佳時，
可以多吃蔓越莓提升保護力！
因為 （PACs）（又稱作原花青素）可以維持菌叢生態！

● #靈活清晰
內含 #黃酮醇 ，隨著年齡增長、還是能有靈活思考喔！

● #維持美麗
含有豐富多酚，搭配維生素C，美麗會加給喔！

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#敏盛 #保健食品 #健康資訊 #健康飲食

⚠【你真的健康嗎？】⚠
❗️「亞健康」是Body暗示不舒服❗️

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介於「健康」跟「疾病」之間的灰色地帶，
不舒服的時候看醫生，醫生檢查不出原因，
這就是 #亞健康 ！

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健康 ↔ ｜亞健康｜ ➮疾病
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通常亞健康狀態，是覺得
「不舒服 or活力降低 or 功能減退」，
但這些情況大多跟
「 #飲食習慣」和「 #生活作息」相關，

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📌只要做到以下4點，還是能擁有 #健康生活
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✅｜ #良好生活習慣｜
➮詳見 #這些行為會引起身體警訊
➮另外避免過多的高脂肪飲食，例如奶茶、麵包、餅乾蛋糕冰淇淋……
➮多運動，無氧+有氧都要

✅｜ #放鬆心情｜
保持愉悅、減少心理壓力、提升心理素質

✅｜ #適時休息｜
超過負荷的時候需休息，避免過勞

✅｜ #補充營養｜
若是平日飲食無法均衡攝取，
建議食用 #保健食品 補充不足。例如：
「冰冷美人」可以補充 #鐵；
運動員或銀髮族可以補充 #鯊魚軟骨素，
會更有力量繼續前行。

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⇩⇩⇩⇩⇩【也可以運用這些管道】⇩⇩⇩⇩⇩
▶️ 到 #哈佛健診大安中心，諮詢健康狀態
▶️ 詢問專業醫事人員
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#健康生活 #保健資訊 #健康食品 #保健食品

📣【世界最難的工作，你敢挑戰嗎？】

1️⃣ 工時：一週工作140小時以上沒有週休、全年待命
2️⃣ 專業：需會廚藝、財務管理、跨部門管理….等多工能力
3️⃣ 三節：逢節工作量會大增
4️⃣ 其他：需有業務能力，處理突發狀況
5️⃣ 薪資：此工作無薪水

這份工作你敢挑戰嗎？
其實全球有好幾億女性從事這份工作，
這份工作就是
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媽媽👩

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✅ #活力卜鐵：7種複方，好朋友來可以調理
✅ #甘有康：給愛吃甜食的媽咪當保養
✅ #葉黃素：葉黃素+玉米黃素+花青素全都有，適合追劇的媽咪
✅ ：讓媽咪更晶透耀眼、青春永駐
✅ #朔齡寶：添加輔酵素Q10，給半夜還在勞碌的媽咪
✅ #憶智王：跟媽咪一起記錄美好事物
✅ #速纖纖：維持好體態

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✅ #輕暢酵素益生菌：促進代謝
✅ #婦衛益生菌：更年期媽咪的私密保養
✅ ：維持活力

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隨著氣溫越來越高，
「 #熱傷害」就是該注意的事情！
尤其遶境盛典剛結束，
有些人回家後感覺不舒服，很有可能是受到熱傷害了喔！
👉粗略區分嚴重程度進展：
#熱痙攣➠ #熱暈厥➠ #熱衰竭➠ #中暑

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👉【為什麼會有熱傷害】
氣溫過高+大量排汗+水分鹽份攝取不足，
就容易造成傷害。

👉【什麼類型的人，容易熱傷害】
➩無法因應環境溫度，而調節自身溫度的人
肥胖者/孕產婦/嬰幼兒童/有慢性病/年長者

➩在高溫熱環境下，長時間活動的人
工人、軍人、在密閉空間工作的人、長跑運動的人

👉【該怎麼辦】
➩ 到涼爽、或是有遮蔭的環境
➩ 補充水份或運動飲料
➩ 可以用涼涼的水，在腋窩、鼠蹊部、頸部冷卻，
因為這些地方的血管，比較靠近皮膚，
可以加速降低體溫喔！

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〈 #排球少年〉裡北川第一中學的要角 #影山飛雄，
最愛的就是 #溫泉蛋豬肉咖哩飯😍
(喜愛程度就像…….健身的人超愛喝高蛋白一樣吧？)
今天 就跟大家分享它的營養價值！

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📌【關於咖哩｜哪種口味最營養？】
都很營養喔！喜歡 #日式咖哩 的話，
大多是薑黃+胡荽+小茴香+葫蘆巴+辣椒粉+胡椒+陳皮去製作的，
而最主要的成份「 #薑黃」，
可以促進新陳代謝、幫助調整體質、抗氧化、情緒穩定……，
對於健康生活CP值超高！

📌【關於溫泉蛋｜營養價值是……？】
不管是什麼蛋料理，
只要還可以看的出是「蛋」的形狀，
通常 #蛋白質 成份就不會差太多~
差別較大的在於「 」，
#溫泉蛋 的含量會比較高一點，
因為蛋煮熟的話，會流失部份的維生素A！

📌【關於豬肉｜營養價值是……？】
根據台糖的資料，
100g豬腿肉的蛋白質=2顆蛋 or 700ml的牛奶，
尤其 含量是牛肉的10倍左右，
可以幫助醣類代謝與神經傳導，
就比較不會疲憊、也有舒緩焦慮情緒的效果喔！

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現在超多保健食品優惠中，
一起跟排球少年重新熱血，
健康生活完成目標！

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📣【4/7是 #世界衛生日】

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📌2024 年世衛主題 ：「 #我的健康我的權利」
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你知道嗎？
至少有 140 個國家承認「健康」人權(在憲法裡)；
但沒立法保障人民獲得「衛生服務」 的權利，
尤其是室內+室外的空氣污染，
每 5 秒就有一個人喪命！

所以這次主題，
是讓全世界每一個人都有權利得到：
好的醫療、衛教、乾淨飲用水、乾淨空氣、好的營養、好的居住品質、工作環境提升為目的！

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📌我國如何呼應？
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根據 #健保署 的規劃，
則是以「實現全民健康覆蓋」( )為呼應，
並持續進行以下目標：
👉/ 健保納保率已達成目標/
不分年齡、性別、收入、健康狀況，
促進全民就醫平權。
👉/ 推動藥品許可與健保給付平行審查制度/
加速新藥及新科技納入健保。
👉/ 持續推動「全民健康保險癌症治療品質改善計畫」/
透過設立新藥基金、鼓勵篩檢、及時治療的完善機制，
減少癌症帶來的衝擊〪

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📌 也有呼應？
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有！我們秉持理念
「透過簡單的保健食品，規劃健康的生活方式」，
讓大家用優惠價格，找到健康！

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