योग好好生活 :: Vivre ici :: The Yog Living Lab.
好好生活，即是瑜伽。
好好呼吸，即是覺察。
//•𝕐𝕠𝕘 𝕃𝕚𝕧𝕚𝕟𝕘 𝕊𝕥𝕪𝕝𝕖 • 𝕋𝕣𝕒𝕧𝕖𝕝• ℕ𝕠𝕥𝕖•//
在尚未賦予太多定義前
取決於你我間的捏造 塑形
留些時間讓自己跟自己相處
透過一吸一吐間
試著找回屬於身體原本的覺知
來吧！一起來一趟墊子上的小旅行
/哈達/阿斯坦加/孕婦/兒童/青少年/水上SUP/
/子宮照護/雙人/泰式按摩/瑜伽睡眠/
18/09/2022
/𝕍𝕠𝕪𝕒𝕘𝕖/
這不是我第一次獨自一人出國旅行了
感謝我強大的行動力，在腦袋還沒思考前，身體已搶先做出了行動，25歲這年我來到了印度
照片是我跟來自荷蘭的Ｄ在完成我們第一次試教後大家一起合影，但其實當天學校在早上辦了戶外教學＿去看喜馬拉雅山的日出，因此同學們回來後因路途太崎嶇，大家都處在不是很舒服的狀態
在知道我們要試教後，我跟Ｄ幾乎每天晚上都會固定時間討論及練習，但對於教學新手來說，更多的是恐懼
對於未知的恐懼，即便經過每晚的討論，我們還是對於最後教學仍非常迷網，午後學校讓我們旁聽好幾個300小時的學長姐的教課過程，心中仍不禁讚嘆，好有自信的教學、絲毫無怯場
來自幼教背景的Ｄ跟我好天馬行空，我們每晚的討論幾乎都是重新來過，新的想法不斷湧入，好多東西都想塞進課程，希望能一次呈現出來
最後我們決定簡單的暖身跟體式後，就進入藝術創作動態的冥想再加入我們倆最喜歡的瑜伽睡眠
上課前，我們到市集去採買需要的材料，希望一切盡量自然、天然的我們選擇了樹葉做的盤子、富有豐富色彩的麵條、平時人們祭拜的鮮花及蠟燭
就這樣，這個透過同學們集體的行動藝術冥想曼陀羅誕生了，當天的主題是心輪，主題色是綠色的
來自韓國的姊姊Ｍ將她手邊的材料排好連結到了我的瑜伽墊，將他溫暖的祝福獻給了我
這天早上被滿滿溫暖的綠色光芒環繞的我們，非常開心
當你在旅途上遇見的人，此刻說了再見很可能就是永遠不見了
在我心裡的小角落總會記得我常常跟Ｄ在夕陽西下的恆河邊聊著會到自己國家打算做什麼？
我跟他說希望之後能夠去法國打工度假體驗一下，他笑著說其實她沒太多想法，但是知道自己很喜歡跟小朋友相處，充飽電、休息夠了又可以去跟孩子們繼續纏鬥，租台車去幾個歐洲她想去的地方
西下的夕陽光灑落在我們臉龐上，D的笑容是金黃色的
#2017 #閒ㄏㄨㄚˋ伽常 #印度遊記 #舊照重發
18/09/2022
A chill and fun outdoor acroyoga practice w/ EC team before Moon festival🤍
What a pleasant moment to embrace the afternoon breeze altogether
Small bonus : Thai massage 💆🏽♀️💆🏻💆🏽♂️
中秋節前與 EC團隊一起在豐樂公園練習戶外雙人瑜伽
一起傍晚涼風吹拂的練習真好😌
同場還加映：泰式按摩練習
現場還有專業攝影師拍攝，懶得更新頁面的老師必須po文
Photo credit:
#戶外 #戶外瑜伽 #雙人瑜伽 #泰式按摩💆
Let’s have a yoga date in Sep.🍂
來場與秋日的瑜伽邂逅吧☺️
🍁 #防疫新生活
04/09/2021
九月課表🙌🏽
在這三個月的期間
可能
你已經體驗到線上課的美好
或是
迫不及待想面對面好好練習
不論如何
跟夏日說再見的九月
將新增一堂實體課程
找出最適合自己的練習吧
目前實體課程為週五晚間19:15
地點位於：大崙腳公園
想練習的同學們，歡迎➕1喔🤍
#新月滿月練習
#今天好好休息
主題：看向內在的自己
這次我們將迎來雙子新月日環蝕
通常雙子會讓人聯想到幽默、有趣、溝通交流及玩樂，但另一方面呢，雙子則是讓我們面對自己的另一面或者可以說是陰暗面
以看向鏡中的自己來比喻面對自己的過程，關於自己，有什麼是不願檢視的呢？不一定全然都是批判的聲音，也可以想些積極正向的部分
打個比方，你覺得比起周遭朋友你顯得離「成功」還差那麼一點，那麼這次新月，你將需要面對你害怕「成功」的原因，可能是覺得金錢真是太物質層面等等等的因素！
（不一定是成功，可將平時困擾你的事情套用在這個比喻上，例如，瑜伽網紅做出一個個高難度瑜伽體位，你不禁將其與自己做了比較，但想到後來瑜伽帶來的難道只是體位的追求？是炫技表演的結果，還是你不服輸的比較心態？ 往內看看，你想要的是什麼？瑜伽可以是生活上的哲學、一種生活形式、自我了解探索的旅程，清楚自己想要的後，便知道放下無謂比較的必要🤍）
另一方面，你可能發現到他人的某些特質為你帶來很多啟發作用，鏡面的反射特性在本週會慢慢浮出檯面，試試看去觀察周遭的人們是否有你想效仿的特質呢？做點筆記，書寫下來吧！
#試著不要太翻譯腔今天就先這樣
“This week welcomes a New Moon Solar Eclipse in the sign of Gemini.
On the one hand Gemini is all about humor, fun, communication and play – on the other hand. Gemini is about facing our own ‘twin’ or shadow self.
This week we may have to metaphorically ‘face ourselves’ in the mirror. Is there anything about yourself you’re not wanting to look at? It doesn’t have to be negative, it can be something positive.
Let’s say you don’t feel successful enough, and it seems like everyone around you is successful. This week you may come face to face with the part of you that’s afraid of success, the part that thinks money is too material etc.,
On the flip side, you may notice traits in others that feel inspiring to you. These mirror traits can also come to the surface this week. Take notice of what you see in others.‘’ —
#減法生活
09/06/2021
💚最近很喜歡在大休息聽的一首綠度母心咒 Green Tara 🌿
顏色是代表心輪的綠色，唱誦或聽到mantra 時會感到溫柔、溫暖、感動的感覺
梵文版
Oṁ Tāre Tuttāre Ture Svāhā
西藏版
Om Tare Tuttare Ture Soha
英文版
Om Tare Tuttare Ture Swaha
Oṁ：當作梵咒的起始，代表懷著至上的念
Tāra：救贖、保護、令解脫
泛指物質、身體、生活面整體救度、保護與最終的解脫
Tuttāre：與Tāra意思相近，泛指去除八種恐懼，俗稱三災八難
Ture：與Tāra意思相近，泛指消除種種的苦難
Svāhā：代表神聖高貴外，也代表賜福、祝福之意，在西藏，唱成Soha
最近的攤屍式練習時會梵唱一段，有空來聽喔
P.s. Mantra: man= 心靈；tra=解脫
💚
[English version below]
陰雨天懶洋洋加上憂鬱的星期一⛈💦
好好的待在家中，做些有支撐的後彎開胸練習，並試著有意識地把呼吸帶進來
你需要準備：家中枕頭、抱枕、毯子、毛巾、磚🧱
步驟ㄧ🌬準備好輔具，來到舒適的位置，膝蓋彎腳掌踩，坐骨往地板方向紮根
步驟二🌬身體躺下來，將雙手打開自然垂放，隨著呼吸，慢慢地讓腋下淋巴結打開，直到手指頭有輕麻感
步驟三🌬身體倒向右側，先停留幾個呼吸，再慢慢起身
變化版本🌟有瑜伽磚可以準備磚，放在大腿外側下方做支撐，雙腳來到束角式
呼吸調勻了，身體自然放鬆了🌬
Rainy day plus Monday blue makes you feel lazy ?
Maybe try a bit comfortable and supportive back bending with some props🤍 and breathe consciously through the whole practice
Step 1 🌬 prepare all the props you need and sit in a comfortable position, gently bend your knees.
Step2 🌬then slowly lay down on your bolster or cushions , relax your shoulders and arms opened wildly! Just follow your breaths, let the breaths guide you.
Step 3🌬 gently move your body to the right side of your mat , take some deep breaths and slowly come back to the sitting position.
Variations : bend your knees , bring your feet together, if you have some cushions or blocks, you can place them under the outside of your thighs . Then step 2-3 🤍
Hope you enjoy the breathing part and say good bye to Monday blue 👋🏽
#藍色星期一💙 #呼吸調息 #待在家裡 #靜靜地就很好
30/05/2021
防疫第二彈新課表來囉
在家練習不間斷🙌🏽
稍微刪減一下課程時間，適度地留白
👉🏾ㄧ晚上新增Phoebe 的基礎哈達
👉🏾三下午新增一堂孕婦瑜伽
6/5（六）16:30-17:30則有一堂🤍舊生限定🤍公益課程（不收費），詳情請私訊
課程皆75分鐘
新生：單堂300元/
任選3堂700元/ 5堂1000元
舊生：單堂200元/
任選3堂550 元 / 5堂900元
工作室學員：照原方案計算堂數或選舊生方案
只要你有gmail帳戶，利用電腦可免安裝，時間到直接在家上課即可；手機麻煩下載Google MEET⚡️
🗣盡量以桌電、平板或筆電，手機可能會也過熱的現象；鏡頭盡量讓身體根基穩定的部位可以被老師看到；以便調整及安全的練習
🗣上線上課程，試著訓練自己聽口令，更能專注在向內的過程；習慣後，螢幕跟老師就不是重點囉～好好享受練習的專注
🗣記得備一條小毛巾，在最後5-10分鐘的攤屍式大休息時以便覆蓋在眼睛上方；為放鬆、自我掃描做準備😌
🗣視訊課程會比平常上課再慢一些，讓大家有時間反應
🗣可以利用📌將老師畫面設成主畫面
有興趣同學再私訊我～
防疫加油💪🏾也為自己加油
#滿兩人開課八人滿班
#居家防疫從線上練習開始
#保持社交距離
#減少不必要的外出
#台灣加油
25/05/2021
滿月🌕
#不是要改行占星只是翻譯一下
#順便提醒大家還是有新月滿月練習
Viv 為疫情祈禱之滿月譯文如下👇🏾
滿月主題：充滿希望的溫柔紅月☺️
高漲的滿月能量帶出我們人生道路上一些已註定好的事情及些許的緊張情緒
這個滿月能量促使著我們試圖將自己帶回屬於生命旅途的正軌
因此，試著去靜觀我們的情緒後，從現在嘗試寫下那些明年你不想再繼續面對及處理的事物並做出改變吧～
這次滿月因射手座的關係，我們正在進行大規模的排毒！對自己有害的信念也將可能種出惡果
就表面看來，這次的滿月讓那些因疫情長期無法旅行的人們開始解禁，而原本在疫情影響下仍保有自由、生機的另一群人則開始面臨封城危機．．．
（歐洲開始解封；法國因確診人數控制在一萬多人得以解封，一堆人冒雨還是堅持在戶外呼吸久違的自由，反觀亞洲防疫模範生新加坡、越南、台灣開始確診人數增多．．）
眾星雲集、北月交落在雙子與這次滿月能量的射手是相對的
兩個星座結合則加速了可變性能量的推動；因此，從現在起我們勢必要學習著適應這時代的洪流及變化！（👉🏾重點：靈活度＆適應性🙌🏽）
來到了掌管射手的木星中，某些人可能開始感受到輕鬆的氛圍，因為射手帶來對未來的希望，而當木星進入雙魚則加深人們對信仰的需求
這次的滿月是2021最溫柔的月圓，讓我們能保持樂觀的態度，最主要是希望大家能夠重新地審視那些我們所重視的事物，反思在我們的想法還有人生觀上！
🌕👉🏾讓自己跟地球都好好休息一下，以後才有機會與大自然好好在一起🤍👣
P.s.北月交：是黃道和月球軌道的北邊交點，現代占星師視北月交為精神與心靈成長的途徑
“It’s the culmination of Full Moons and life paths that reveal fated events and intense feelings. The drive that comes with these moons tends to put us back on track or our destined paths...
For this reason, we meditate on our emotions and write down what we no longer want to deal with for the upcoming year from now. The total eliminator is a good name, I think, for this moon, being that it’s the grandiose Sagittarius. We are ridding ourselves of toxins on a big scale. Toxic beliefs will show their ugly consequences.
On a superficial level, this moon can allow people who haven’t traveled for a long time see imposed restrictions lifted. On a simple level feeling accessible to the world and able to make moves is the vibe. In some places, the opposite is happening where freedoms and hope are being shut down.
With this load or stellium of planets and a North node all being in Gemini, this is opposing the Full Moon’s energy in Sagittarius.
With Sagittarius being ruled by Jupiter, a lighter tone for many is being felt; Sagittarius wants us to hope for the future while Jupiter’s entry into Pisces expands the need for a more profound belief system.
This moon, I’m sure, wants me to remain optimistic and just say how imperative it is that we re-read what we sign and take a better examination at our thoughts and philosophies on things we hold dear.”
#新月滿月練習 #靜心調息👾👋🏽👋🏽 🌎💕
Words credit : /
16/05/2021
防疫期間
5/18（二）-5/28（五）線上課程啟動🙌🏽😷
保持安全距離，減少不必要的外出
在家練習免出門，歡迎邀請家中成員一同練習（免費）
課程皆75分鐘
新生：單堂300元/
任選3堂700元/ 5堂1000元
舊生：單堂200元/
任選3堂550 元 / 5堂900元
工作室學員：照原方案計算堂數或選舊生方案
只要你有gmail帳戶，利用電腦可免安裝，時間到直接在家上課即可；手機麻煩下載Google MEET⚡️
🗣盡量以桌電、或筆電，手機可能會也過熱的現象；鏡頭盡量讓身體根基穩定的部位可以被老師看到；以便調整及安全的練習
🗣上線上課程，試著訓練自己聽口令，更能專注在向內的過程；習慣後，螢幕跟老師就不是重點囉～好好享受練習的專注
🗣記得備一條小毛巾，在最後5-10分鐘的攤屍式大休息時以便覆蓋在眼睛上方；為放鬆、自我掃描做準備😌
🗣視訊課程會比平常上課再慢一些，讓大家有時間反應
🗣可以利用📌將老師畫面設成主畫面
有興趣同學再私訊我～
防疫加油💪🏾也為自己加油
#滿三人開課八人滿班
#居家防疫從線上練習開始
#台灣加油
09/05/2021
戶外瑜伽練習的變動因素是很大的e.g 天氣、蚊子、隨時出來Say Hiii 的小動物🐿 甚至是心中的某些恐懼
但是當你赤足踩在這塊土地接地時，你會知道那顆渴望親近大自然的心，正透過自己的雙腳👣跟大地連結著⚡️
這些跟平常室內的練習很不同，尤其是當你抬頭及躺下時迎接你的是一片蓊鬱，感受陽光經過細枝灑落在你的臉龐
一起跟大自然多點互動吧☺️
#雲林瑜伽踩點 #三條崙 #森林瑜伽 #接地生活學
前情提要：
安東，一個不喜歡運動的31歲男子，最近突然開始有了新的轉變...
👱🏻♂️：開始騎腳踏車後，才察覺自己需要伸展，雖然柔軟度不夠，但是找到適合自己的方式來練習讓我覺得很放鬆😌
👩🏾🦱：經過上次草地瑜伽，安東主動跟我提起說以後有空可以一起伸展練習瑜伽 （感動啊🥺）就決定是今天了🙌🏽
Through practicing together, we feel each other’s heartbeats and we find out the other side of our partners with different angles 💕
We feel loved and we feel nice to have a great time together ☺️
14/04/2021
Learn how to fall , before you can really let go 👋🏽
在學會放手、釋懷前，先面對心中的恐懼，找出真正令你害怕的原因，如果是害怕跌倒，至少學會如何讓自己安全降落🪂
Photo credit: Formosa SUP
#來雲林玩
#印式要輕功水上飄
#戶外水上瑜伽一次玩到翻
@ योग好好生活 :: Vivre ici :: The Yog Living Lab.
12/04/2021
New Moon 🌙 新月 🌚
#不是要改行占星只是翻譯一下
#順便提醒大家還是有新月滿月練習
#只是沒人約
#本週流動增加火元素🔥💦💦
#舒緩靜心則強調在新月期間預備好自己身心
#以修復調息為主體位為輔
#本週二三晚上滿班囉
#限定這週四多一堂新月流動19點想約私訊我
不負責大綱翻譯如下：
週一迎接我們的是牡羊新月，掌管牡羊的火星跟木星來到了三分相，因此這個牡羊新月為我們帶來了木星與火星的雙重祝福💓 （本週迎來的是重新燃起對事物的新鮮感及其所帶來的刺激）
並且，你將明顯感受到平時你所期盼的，可能是在愛情、健康、事業、財富上，會開始迅速地朝向你所想要的方向前進！
因為木星代表了希望及夢想，利用這股木星的能量繼續往你的目標勇往直前
由於木星關係（掌管精神上的信仰支持），我們也會因爲個人的宗教信仰或是信念而有所啟發，進而開始採取行動（例如大甲媽祖遶境？🤔）
而且在這段期間，我們可能比以往更加強烈（火星關係）感受到需要捍衛自己的信仰/信念（木星）
因此，在這週試著想想有什麼是值得讓自己全力以赴的事物吧🔥 不論是在人際關係、生涯職場上的規劃、個人的健康、價值觀或是宗教信仰，乘著木、火星的能量在新月期間好好為自己加油吧💕💪🏾
« On Sunday we have a New Moon in the sign of Aries, signalling a fiery NEW start. An Aries New Moon brings forth something fresh and exciting especially in such a beautiful aspect to Jupiter.
The natural Ruler of Aries is Mars, and with Mars in trine to Jupiter during this New Moon, we can feel blessed by these two planets who are considered good friends
We may see swift movement forward in the areas we are wanting to expand our blessings – be it in love, money, business, health. Jupiter indicates our hopes and wishes, so use this energy to move forward on anything you’ve been wanting to manifest.
We may also feel inspired to take action around our belief systems as the planet Jupiter is connected to our spiritual beliefs. Perhaps now more than ever we feel strongly (Mars) the need to stand up for our beliefs (Jupiter). It’s a great time to consider our spiritual and personal beliefs and ask what we’re willing to fight for. Whether it be a relationship, a career decision, our health, boundaries or other personal beliefs and values. »
🌙👉🏾 新月期間真的是我們能夠讓自己往內看、好好修復讓自己恢復活力的好時機
New Moon’s are really the best time to be introverted, to rest and rejuvenate.
For more information & the article reference :
https://risingwoman.com/new-moon-aries-april-11-2021/
New Moon at 22° in Aries April 11th @ 7:31pm EST/10:31pm PST ~ Theme: What's Worth Fighting For? - Rising Woman New Moon at 22° of Aries April 11th @ 7:30 PST/10:31pm EST Theme: What’s worth fighting for? On Sunday we have a New Moon in the sign of Aries, signalling a fiery NEW start. An Aries New Moon brings forth something fresh and exciting especially in such a beautiful aspect to Jupiter. The natural R...
22/03/2021
3/20(六）身體接地，擁抱春雨🌱活動成功✌🏾
萬物復甦，感受大自然孕育生命力量
春天時分，接受大自然溫暖的擁抱
2021在春分的早晨以拜日做暖身
用呼吸串連為身體灌注新的氣息及能量～
讓身體來場大掃除
除去過去一整年混沌
在雲林人熟悉的兒時記憶—同心公園
練習接地的草地瑜伽🧘🏾♀️⚡️
#謝謝大家一起練習
#腳踏實地讓自己閃閃發光
#身體接地讓自己煥然一新
#本日最可愛仙草雪兒
#我們下次見
#印式要草地瑜伽果汁排毒
22/01/2021
"At menarche a young woman enters her power.Throughout her menstruating years she practices her power.At menopause she becomes her power..."
「青少女在初經開始後啟動內在女性力量，週而復始直到停經後，這股內在力量終成為她的一部分」
⚡️
一個專屬於女性的瑜伽練習，顧及女生獨一無二的身體還有心理及情緒上的需求，體認到女性的身體變化是具有週期性的，帶進瑜伽練習中則以流動富有變化的方式來呈現
跟男性不同的是，終其一生，多數女生每個月會受到賀爾蒙的影響，儘管大部分的瑜伽練習者為女性，但是女性瑜伽仍是滿新穎的概念，許多女生仍採取比較陽的方式來練習，無形中也讓女性身體承擔了隱形的負擔及壓力
隨著子宮一起搖擺吧💃🏽
//女性瑜伽: 女流//的重點在於接受我們原有的身體，而非去挑毛病只將焦點放在我們（或他人）覺得是缺點的身體部位
藉由脊椎、髖關節和骨盆的練習，來釋放身體內在的情緒壓力，進而去喚醒藏在妳身體內的覺知、柔軟，與由內而外的喜悅💕
🗣新課程龜速解鎖中 ⚡️
💫New class will be coming soooooon 💫
Image credit : Pinterest
🤩🇮🇳
17/09/2020
新月 🌙 😌🧘🏻🧘🏻♀️🧘🏼♂️🧘🏾♀️🧘🏿🌿
#印式要跟月亮作伴😆
10/09/2020
Lo-kah-su-ga 💕
10/09/2020
S-ma-ngus！司馬庫斯
Lo-Kah su-ga ? 你好嗎？👋🏽
M-hway-su-ba-lay 真的非常謝謝你💕
24/08/2020
經過上禮拜三天的試課，讓大家看看新場地和練習新課表😌本週正式啟動，可以開始約課囉～
本週課表：https://forms.gle/CRKttV6EPgf62UGw9
從九月開始讓我們一起跟著月亮🌙來練習
每月的新月&滿月，這兩天減少體位法的練習，在戶外純粹練習呼吸法+冥想靜心，好好調息、保養身體🌱
#2人開課4人滿班
#迷你小小班
#雪兒等你妳一起大休息😌
01/07/2020
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