健康 時尚 生活

夏天的氣溫到這時氣候酷熱達到高峰
飲食以清淡為宜 藥粥可健脾養胃
排汗多 消耗量大 應避開冷飲 甜食 多補充水分

虛其心 實其腹
-老子-

小暑
從這個節氣開始 也就進入我們常說的 伏天
伴隨著高溫和降雨 產生的(暑邪)讓我們的身體產生了一些隱患
此時更應該注重養生
(暑邪)傷人的特點有三點
1 暑為陽邪 其性炎熱 要注意中暑
2 易 傷津 耗氣 擾亂心神
3 暑 多挟濕
除了這三點 更要注意 情緒穩定 睡眠充足 飲食均衡
安度小暑 可食用下氣 潤燥的食物 四神湯 白蘿蔔 綠豆 酸梅湯 都是不錯的選擇
盡量 減少咖啡因 糖 酒精的攝取

今天夏至 炎熱的夏季正式
夏日養生首重睡眠 需晚睡 早起最好能午睡
飲食以清淡為好 夏日易煩躁 適度的運動也可調節心情

新年的第二個節氣

立春
新年的第一個節氣 立春 初陽升發
立春有三候
一候東風解凍 二候蜇蟲史振 三候魚渉負冰
這個時節雖然已經慢慢回暖 但還是緩慢的在衣著上還是以{捂}為好
在中醫保健上 春主木 應肝 肝主疏泄 在志為怒 喜調達而惡抑鬱

祝福大家都能保持心情舒暢 順應時氣 新春欣欣向榮

大寒
大寒是二十四節氣的最後一個節氣
民間有諺語:新年頭 舊年尾
它象徵著一個結束 同時也是開始
人們歡喜地置辦年貨的同時 內心對未來也有不一樣的期待
這其中的滋味 只能自己細細品味
大寒種養生 養生從飲食開始 春節期間家人朋友聚會
就要節制飲食 照顧腸胃 才能開開心心過好年

深秋易感憂鬱 倦怠 可多食用溫熱食物 有晨練習慣的人最好在太陽升起時再開始

一分鐘按壓保健

曲池穴

曲池穴也是手陽明大腸經合穴，是該經脈氣所入，歸合於臟腑，如流水匯入海中。

曲池穴位於手肘彎曲時外掣橫紋肌末端， 也就是尺澤穴相對側， 這個穴能抗發炎，增加免疫力，疏邪熱，袪風熱，調氣血，曲池穴也是治療俗稱網球肘的最佳穴位 。

我們可自行按摩：按六停六，有酸麻的感覺 ，就是得氣。

夏養陽 如何養

陽氣是推動人體生理代謝和機能運轉的動力源泉，所以在中醫養生中特別強調護衛人體的陽氣。

五穀雜物的腐熟、消化、吸收需要脾中陽氣的作用，當身體陽氣不足，就不能將攝入的食物完全轉化成能量，

一 般常說的脾陽虛，其實就是和陽氣缺乏有直接的關係。

要怎麼才能讓身體獲得更多的陽氣呢？

在飲食上 要多食用當令的蔬菜水果 夏日陽光充足應要多曬太陽

夏日要 早起不熬夜，小睡不宜過久

白天清晨六點至十點 傍晚四點到五點是比較適合日曬的時間

由於陽氣不足所造成的倦怠 無力 睡不醒或者睡不著 可以透過和緩的運動例如:太極 瑜珈 步行 游泳這些運動都有很好的提升陽氣的作用

不過最好不要進行大量的劇烈運動，這樣不僅養陽效果差，更容易導致身體過於勞累而內傷五臟。

「汗為心之液，流汗過多，容易造成體內循環血量不足，心臟因拚命做工而受損，就會產生心悸、呼吸困難、失眠、煩躁、乾渴等現象。」

運動時也要注意適時地補充水分 放鬆 運動 持之以恆，就能達到健康養生的作用。

夏養陽 如何養
陽氣是推動人體生理代謝和機能運轉的動力源泉，所以在中醫養生中特別強調護衛人體的陽氣。
五穀雜物的腐熟、消化、吸收需要脾中陽氣的作用，當身體陽氣不足，就不能將攝入的食物完全轉化成能量，
一 般常說的脾陽虛，其實就是和陽氣缺乏有直接的關係。
要怎麼才能讓身體獲得更多的陽氣呢？
在飲食上 要多食用當令的蔬菜水果 夏日陽光充足應要多曬太陽
夏日要 早起不熬夜，小睡不宜過久
白天清晨六點至十點 傍晚四點到五點是比較適合日曬的時間
由於陽氣不足所造成的倦怠 無力 睡不醒或者睡不著 可以透過和緩的運動例如:太極 瑜珈 步行 游泳這些運動都有很好的提升陽氣的作用、 不過最好不要進行大量的劇烈運動，這樣不僅養陽效果差，更容易導致身體過於勞累而內傷五臟。
「汗為心之液，流汗過多，容易造成體內循環血量不足，心臟因拚命做工而受損，就會產生心悸、呼吸困難、失眠、煩躁、乾渴等現象。」
運動時也要注意適時地補充水分
保持心情放鬆 運動 持之以恆，就能達到健康養生的作用。

又是春暖花開的時候--

春天如何養身？

認識鹼中毒的原因與症狀

一個健康的人體，血液的pH值永遠維持在7.35到7.45的弱鹼性區間。
但當人體處於亞健康狀態，或是生病的時候，我們血液的酸鹼質就可能有所改變。
若血液pH值小於7.35，就稱之為酸中毒，如果血液pH值大於7.45，就稱為鹼中毒。
我們先來談談大家比較不熟悉的 鹼中毒
什麼是鹼中毒？為什麼會中毒？有什麼危害？

鹼中毒分為呼吸性鹼中毒及代謝性鹼中毒

呼吸性鹼中毒
肺過度通氣引起動脈血中二氧化碳減少，導致血液PH高於7.45出現呼吸性鹼中毒。

1 精神緊張、焦慮、害怕，氣喘吁籲、吵架、情緒激動等情況會導致人體過度換氣，呼出大量二氧化碳，引發呼吸性鹼中毒

2低氧血症 常見於突然進入缺氧環境如高原、高空等缺氧的一種代償性保護 造成二氧化碳排出過多從而導致鹼中毒

3 腦炎、腦膜炎、腦腫瘤、腦血管意外及顱腦損傷等疾病可能導致呼吸中樞受刺激。

4妊娠會中等程度的孕吐，目前認為是黃體酮刺激呼吸中樞導致的。

代謝性鹼中毒
鹼性物質在體內蓄積過多或酸性物質大量流失，造成血液中HCO3-濃度升高，PH上升出現代謝性鹼中毒。

常見原因包括：
胃液流失過多 鹼性物質攝入過多 電解質代謝紊亂，低鉀低氯導致鹼中毒

鹼中毒有什麼危害？
對人體的危害主要有：酸鹼失衡、電解質代謝紊亂，頭痛、頭暈、煩躁不安、躁狂等精神症狀
口周及四肢麻木、針刺疼痛感、甚至抽搐。

好發的族群；鼻胃管引流者 服用利尿劑患者 心臟衰竭患者 肝硬化患者 腎病症候群患者
庫欣氏症患者 腎衰竭患者腎動脈狹窄患者

如何保健
平時養成運動的習慣 均衡飲食 保持穩定愉快的情緒 如果有任何的不適要請教醫師不要自行服藥
健康管理從現在開始

中醫小常識--八段錦第五式-搖頭擺尾去心火

利用人體脊椎大動作的轉動 調動氣達督脈和膀胱經

達到陰陽平衡 調理臟腑 從尾呂穴到命們穴是腎氣的封藏之本

平常我們很難運動到這個部位 透過第五式的動作練習可以

預防婦科的疾病 炎症 男性的下焦疾病 都可有很好的保健功效

動作要點:把身想像成一根棍子 中間不動 上下一起搖晃

中醫小常識--八段錦第四式 五勞七傷往後瞧

何謂五勞
第一 久視傷血 第二 久臥傷氣 第三 久坐傷肉

第四 久立傷骨 第五 久行傷筋

何謂七傷

太飽傷脾 大怒氣逆傷肝 久坐濕地傷腎 過食冷飲傷肺

憂愁思慮傷心 風雨寒暑傷形 恐懼不節傷志

每日花一分鐘就可做好五臟六腑的保健

中醫小常識--八段錦第三式-調理脾胃需單舉
這一式的重點在調理脾胃和肝膽、通過撐拉兩協按摩肝膽
肝為木 胃為土 在五行的相生相剋裡 木能剋土
如果要宣發脾胃之氣 就要先解肝的氣滯
肝有病氣滯兩腋 通過上下按舉伸展的動作就可以達到肝氣宣發胃氣 下降的功效

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中醫小常識--八段錦第二式-左右開弓似射鵰
這個姿勢主要在糾正人體的不良姿勢如駝背、胸悶
當我們坐拉弓的動作時會開胸夾背、弓手平行靠在雲門中府、這裡是肺經的起始點
另一手的掌跟立起筆出劍指、食指的商陽穴是大腸經的起始點、當我們轉頭時也會訓練到大椎穴
所以我們要隨著動作 目視商陽穴、氣定劍指、藉此啟動氣機
人體的經脈是左右對稱的、所以左右都要做
左右開弓似射鵰要點；此動作可刺激督脈、俞穴 同時調節手太陰、肺經的經脈之氣

中醫藥小常識-
八段錦第一式-雙手托天理三焦
人體的五臟六腑可分為上焦、中焦和下焦
中醫有一句話；三焦者 水道出焉 甚麼意思呢?
我們的臟腑之間有非常多的係掛、網絡、而這些網絡
都必須保持暢通、如果堵住不通了就會產生一些症狀
比方說；肺與大腸本來是夫妻、如果他們的溝通不順暢久了
就會產生消化、呼吸道的問題。
透過雙手托天的動作可梳理三焦、使水道暢通
而高舉雙手旋轉下落的動作又同時可以按摩到肩井穴
可舒緩肩頸緊繃疼痛、所以常常做伸懶腰的動作、或
今天介紹的雙手托天的動作都是很好的自我保健方法

中醫藥小常識
今天我們來談談一部大家都聽過、但是又極少接觸的一本著作(黃帝內經)
這部在中醫領域被稱為經典的書 是一部怎樣的書呢?有甚麼神奇之處呢?
如果用一句話來解釋、就是把自然界和人體緊密的結合再一起、進行分析和探討
實際上內經不只是一本醫學著作、更是一部哲學著作；天文、地理、歷法等等都包含在裡頭
既然被稱為醫家之宗 那內容的所有創作當然是為醫學服務而且以人為本
黃帝內經的主要觀點、我大概的整理一下
整體觀；人和大自然是一個整體
因時養生觀；食 衣 住 行 需順應自然氣候而做
【黃帝內經 、素問、寶命全行論】人以天地之氣生 以 四時之法成
運動變化觀:自然界是動態的一直不停的在變化中、人是自然界是相連的所以也是不斷在變化中
形而上觀【周易；形而下者謂之器 形而上者謂之道】
最後一個就是 象思維觀、甚麼是象斯思維?我們常說的風邪 濕熱 火氣大 中風--這都是象思維
黃帝內經就是用自然界的運動規律來認識人體、並非大家所想的神秘 艱深 希望大家有機會可以閱讀這本養生寶典

【冬、終也、萬物藏也】立冬日補養、可以修復一年耗弱之精氣、不僅可以恢復元氣、增強體質、讓身體儲存能量對抗嚴寒的天氣、是一個很好的保養方式

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天氣漸涼大家就會想要泡個熱水澡
最佳的水溫建議40度泡30分鐘泡熱水澡的最大好處，降低焦慮和憂鬱。泡澡的潛在好處：1. 降低皮質醇(cortisol)(壓力荷爾蒙)2. 增加血清素3. 提升睡眠品質4. 放鬆肌肉5. 減少慢性疼痛或僵硬6. 降血壓7. . 增強免疫力
可浴缸添加：1. 薰衣草 檸檬草(助放鬆、慢性疼痛和僵硬)3 中草藥複方(增強皮膚抗菌、幫助肌肉放鬆) 不適合泡熱水澡：1. 有急性疼痛或近期受過傷(應該冰敷傷處而不是熱敷)2. 懷孕3. 心絞痛
泡澡時要保持通風、起身時要動作緩慢預防暈眩

中醫藥小常識
中醫看診有四個方向，
也是大家朗朗上口的(朢 聞 問 切)
這個排序讓許多人感到疑惑
一般大眾最關注的(切)謂和排在最後
下面這四句就可理解
望而知之謂之神
聞而知之謂之聖
問而知之謂之工
切而知之謂之巧
中醫看診需四診和參 才能更準確的掌握病情

常被問 中醫講不講道理?今天就淺談一下中醫的【道理】
首先什麼是道:道的解釋很多其中包括本質和規律
理:是具體的 邏輯的
中醫以天道推人道 道和理是合併一起的
先尋找天地規律的道而理再服從於道
所以中醫包括(醫道 醫學 醫技(術))

玉兔家的茶派對邀請你一起來喝茶

又到了滿滿節日的季節
健康養生的新選擇