massage_dnipro_kamenskoe

Один з підрозділів, в якому служить близька мені людина, наразі виконують бойові задачі на дуже складній ділянці фронту. І просять допомогти їм придбати детектор дронів.

Це питання збереження життів та здоров'я військових!
Запорука успішної бойової роботи!

Ціна питання 22500 грн
Необхідно хоча б 1 🙏

Збір на монобанку:
https://send.monobank.ua/jar/237Hk3XeKg

Дякую всім, хто долучається!
Ми віримо в ЗСУ 🇺🇦
Хлопці вірять в нашу підтримку ❤️

Сон и похудение: почему те, кто мало спят, склонны к набору лишнего веса

многочисленные исследования показали, что ограниченное время сна, менее 7 часов в сутки, может привести к нарушению обмена веществ, увеличению веса, повышению риска ожирения и возникновению многих хронических заболеваний.
Однако полноценный отдых, равный 8 часам, наоборот, помогает быстрее похудеть людям, сидящим на диете.

У детей и подростков наблюдается связь между недосыпанием и повышенным риском ожирения, причины которого до конца еще не изученыНехватка сна провоцирует нарушение обмена веществ.
Дети становятся вялыми с утра и отказываться от завтрака, а из-за пропуска приема пищи у них возникнет желание поесть в полуденное время. Обычно, это желание они удовлетворяют с помощью сладкой, соленой и жирной пищи.

Плохой сон влияет на вес вне зависимости от диеты или других факторов

У человека с генетической предрасположенностью к полноте, который спит менее 7 часов и более 9 часов, увеличивается риск ожирения, выяснили ученые Университета Глазго.

Вес предрасположенных к полноте людей, которые много спят, в среднем на 4 кг больше, чем у тех, кто спит 7-9 часов. У тех, кто спит мало, вес превышен на 2 кг.

На риск ожирения влияют также дневной сон, ночные смены и дневная сменная работа, когда время выхода сотрудника на работу меняется каждый день, неделю или месяц.

Дефицит энергии

Этот фактор объясняется очень просто. Медленный сон, в особенности его четвёртая фаза, напрямую связан с восстановлением энергозатрат.
Именно во время этой глубокой стадии наступает полноценный отдых для организма.
Он переходит в режим сохранения и накопления энергии.
Большинство мышц, в том числе сердечная, расслабляются. В это время происходит 80% сновидений.

Если человек не высыпается, он испытывает дефицит жизненных сил. Самым ожидаемым последствием недосыпа становится пробуждение аппетита, ведь второй источник энергии — это еда.
Таким образом, уменьшение времени сна на два часа уже ведёт к потреблению 500 или более лишних калорий в целях восполнения недостатка.

Изменение гормонального фона

Когда вы мало спите, в крови изменяется концентрация целого ряда гормонов. Во-первых, недосып может вызвать повышенную секрецию кортизола, который называют гормоном стресса. Это усиливает чувство голода.

Во-вторых, происходят изменения в уровне грелина и лептина — гормонов, отвечающих, опять же, за голод и насыщение.
У людей, страдающих бессонницей или не находящих времени на ночной отдых, грелин выделяется в большем количестве, что приводит к желанию заесть дефицит сна.

И в конце концов снижается концентрация гормона роста. При нормальном режиме он отлаженно расщепляет жиры и превращает их в энергию. Однако если его уровень понижается, организм начинает накапливать лишний вес.
Продолжение в комментариях👇
#массажднепр
#массажднепрцентр
#общиймассажднепр
#вакуумныймассажднепр
#РФлифтингднепр
#аппаратныймассажднепр
#похудениеднепр
#аппаратноепохудениеднепр

🔸Часами работаешь за компьютером?💻
🔸Не "вылазишь" из телефона?🤳
🔸Участились головные боли, боли в шее или падает зрение? 🤕👁️
🔸А, может быть, все это вместе?

Тогда тебе срочно нужна помощь, пока ещё не поздно!🆘

Хочешь:
🔹избежать осложнений и ухудшения состояния в будущем❓
🔹крепкий и спокойный сон❓
🔹красивый овал лица и отсутствие двойного подбородка❓

Снять напряжение и улучшить кровообращение поможет регулярный массаж шейно-воротниковой зоны. Вы можете пройти курс у специалиста и воспользоваться выгодным супер-предложением: ❗массаж шейно-воротниковой зоны + массаж спины - 350 грн за сеанс❗🎁

В дополнение к этому пакету услуг предлагается на выбор процедура для лица: RF-лифтинг или дарсонвализация лица. 🤗🎁
#массажспины
#массажшейноворотниковойзоны
#массажлица #массажДнепр
#вакуумныймассаж

massage_dnipro_kamenskoe updated their phone number.

👨‍💻СИНДРОМ КОМПЬЮТЕРНОЙ ШЕИ👨‍💻

Во время работы за компьютером или использования мобильного телефона голова человека непроизвольно наклоняется вперёд или вниз и подолгу находится в этом неестественном положении.
В результате мышцы шеи постоянно находятся в напряжении, мышцы плеч округляются, а верхняя часть грудной клетки сдавливается.
Мышцы шеи рассчитаны на нагрузку в 5 кг. Как раз столько обычно и весит голова взрослого человека (4–5 кг).
Когда она расположена ровно, мышцы держат нормальный для них вес. А вот если вы пишете статью или выкладываете фотографию в Instagram, отклонив голову на 60 градусов, нагрузка на мышцы шеи вырастает до 27 кг — как будто на вашу шею сел восьмилетний ребенок! 🧒
Дизайнеры и учёные проиллюстрировали, к чему приводит современный образ жизни, из-за которого вовсю страдает шея: первые нарисовали смартфонопитека — человека будущего, чьё тело адаптировалось под постоянное увлечение смартфоном 🤳, а вторые разработали куклу Эмму — манекен, являющий нам плачевный пример 20 лет работы в офисе 😱.
Как видно на фото в карусели, постоянный наклон головы во время использования смартфона или сидения за компьютером 👩‍💻 имеет последствия:
☑️укорочение шеи и изменение её статики (вытягивание вперёд, «компьютерная шея»)
☑️нарушается кровоснабжение и лимфоток
☑️происходит спазмирование и ослабление мышц
☑️дегенеративные процессы в позвоночнике
☑️начинаются головные, мышечные, суставные боли
☑️ухудшается зрение и сон

Визуальный отпечаток проблемы — это тусклый цвет лица, отёчность, появление второго подбородка, колец Венеры на шее, холки в области 7 шейного позвонка, брылей, исчезновение угла молодости. Так организм адаптируется, чтобы нам было удобнее!☝️

Тело всегда старается функционировать, как единая система, поэтому любое нарушение и неудобство стремится себя изжить, быть скомпенсированным.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОСЛЕДСТВИЙ?
1️⃣ Старайтесь как можно чаще поднимать телефон на уровень глаз, а не наклонять голову вниз.
2️⃣Выбирая между ноутбуком и стационарным компьютером, отдайте предпочтение последнему, потому и установите экран на подставку на уровне глаз.
3️⃣Делайте зарядку и упражнения для улучшения кровообращения в области шеи.
4️⃣Пройдите курс массажа шейно-воротниковой зоны.
Как вам смартфонопитек и кукла Эмма? Мотивируют поработать над шейным отделом?🙌😉
С любовью и заботой, Ваша Наталья. ❤

Продукты для сжигания жира

1. Грецкие орехи

Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров).

Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3.

Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты.

2. Имбирь

На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц .

Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.

3. Овсяные хлопья

Медленно усвояемые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.

Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы .

4. Авокадо

Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению.

Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод – манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.

5. Лосось

Лосось – один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде.

То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.

6. Соя (соевые бобы)

Соя – это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает другим видам протеина (из сыворотки или говядины).

Кроме того, соя способствует похудению (вероятно, благодаря снижению аппетита и уменьшению калорийности пищи).

7. Вода

Вполне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Результаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%.

Ученые определили, что если человек будет выпивать по 2 чашки холодной воды перед завтраком, обедом и ужином, то расход энергии в годовом исчислении увеличится на 17400 калорий, что соответствует более чем двум килограммам жира!

Вода – это, возможно, лучший помощник в борьбе с лишними килограммами.

8. Семена льна

Содержат незаменимую альфа-линоленовую кислоту (Омега-3). Установлено, что жирные кислоты Омега-3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавляют гены, ускоряющие накопление жировых отложений.

9. Грейпфрут

В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники им. Скриппса (Сан-Диего, Калифорния), было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута или выпивали по 240 мл грейпфрутового сока три раза в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель; причем некоторые участники сбрасывали более 5 кг без какой-либо диеты вообще!

Очевидно, такие результаты являются свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Кроме того, в грейпфруте содержится т.н. нарингин – соединение, которое препятствует отложению жировых запасов.

10. Мед

Да, это сахар, но он имеет очень низкий гликемический индекс . Поддержание низкого уровня инсулина – важное и необходимое условие в борьбе с лишними килограммами.

Мед также является богатым источником метаболитов окиси азота; простыми словами это значит, что он ускоряет расщепление жировых клеток в организме.

11. Арахисовая паста

Еще один источник мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для похудения. Ирония в том, что многие производители выпускают арахисовую пасту с пониженным содержанием жира!

Разумеется, полезные мононенасыщенные жиры они заменяют углеводами, в частности сахаром. Избегайте таких продуктов.

Покупайте натуральную арахисовую пасту, которая не содержит вредных трансжиров.

12. Яйца

Да-да, мы упоминали о яйцах, когда рассматривали список продуктов для набора мышечной массы. Так почему же они включены еще и сюда?

Результаты научных исследований позволяют предположить, что люди, которые завтракают яйцами, не только употребляют меньше калорий на протяжении дня, но и легче избавляются от лишних килограммов.

13. Перец чили

В остром перце содержится активный ингредиент капсаицин – химическое соединение, способное стимулировать расщепление жира, а также уменьшать чувство голода и тягу к еде.

Эффективность капсаицина повышается в сочетании с кофеином.

14. Брокколи

Этот волокнистый овощ не может похвастаться высоким содержанием углеводов или калорий, но он обеспечивает чувство сытости – и это одно из его главных свойств.

Кроме того, этот вид капусты богат фитохимическими соединениями, стимулирующими расщепление жиров.

15. Оливковое масло

Оливковое масло, как и авокадо, – ценный источник мононенасыщенных жиров.

Они не только понижают уровень «плохого» холестерина в крови и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, но и используются организмом в качестве топлива, т.е. вы можете быть уверенными, что ваша талия не увеличится в окружности.

Продукты для сжигания жира

А вы знали…?

Большинство признаков “старения” лица напрямую связано со спиной. Подвисы, брыли, мешки под глазами, несимметричные складки и морщины — все это следствия перекосов таза и позвоночника. При этом вы можете даже не подозревать о своих проблемах. Но, пока они не решены, ни одна процедура для лица
не принесет нужного результата.

Приглашаю вас на курс массажа сделайте важный шаг к молодому лицу и королевской осанке.

⚡ДАРСОНВАЛИЗАЦИЯ ЛИЦА⚡

Спешу сообщить вам, что у нас в кабинете появилась новая услуга - дарсонвализация лица!🆕

Благодаря ей можно разрешить всевозможные проблемы кожи, такие как: угри, прыщи, морщины, дряблость эпидермиса, и многие другие явления, которые огорчают многих представительниц нежного пола.🧏‍♀️

Сеансы дарсоваля применяют как в качестве самостоятельного процесса, так и в сочетании с прочими процедурами, оздоравливающими нашу кожу (массажи, маски и т.ж).

Выделяют 2 типа воздействия:

1️⃣ КОНТАКТНОЕ
Технология рекомендована обладателям достаточно зрелого и теряющего упругость кожного покрова. А вот техника являет собой плавное перемещение электрода, подающего разряд тока, непосредственно по коже по массажным линиям. При этом появляется ощущения лёгкого тепла.

2️⃣ ДИСТАНЦИОННОЕ
Эта техника подходит для устранения угревой сыпи, рубцов, следов от прыщей, шрамов и небольших морщин. Здесь электрод не соприкасается с кожей, а находится минимум в 2 мм от ее поверхности. Ощущения при этом напоминают слабое покалывание.

Курс процедур в зависимости от типа проблемы может быть от 3х до 20 сеансов, а по времени воздействие от 5 до 15 минут.

КАКОЙ ЭФФЕКТ?

Применение методики дарсонвализации лица оказывает всесторонний оздоравливающий эффект на кожу, при этом процедура практически безболезненна, доступна и весьма эффективна, как при различных дефектах кожного покрова, так и при утере упругости, эластичности и общем увядании кожи.

В число основных результатов, достигаемых при использовании техники, можно включить:
🔹повышение тонуса эпидермиса
🔸ликвидация отечности
🔹устранение различного рода 🔸воспалений, угрей, прыщей на коже лица
🔹помощь в выводе шлаков в момент увеличения уровня кровообращения
🔸возврат утраченной эластичности кожи и ее упругости, а также уменьшение количества морщин в силу усиления регенерации эпидермиса
🔹сужение расширенных пор
🔸уменьшение количества выделяемого порами кожного сала
🔹разглаживание рубцов и следов от угрей
🔸избавление от бессонницы и общее успокаивающее воздействие на нервную систему
🔹питание кожи кислородом
укрепление стенок сосудов и артерий под дермой

Продолжение в комментах ⬇️⬇️⬇️

5 ПРОСТЫХ ШАГОВ ДЛЯ СИЯЮЩЕЙ КОЖИ

Наша кожа (не только лица☝️но и ТЕЛА) нуждается в постоянном уходе

Несколько простых правил помогут твоей коже выглядеть здоровой и красивой⬇️

💦ВОДА

Норма для каждого индивидуальна, но важно чтобы ваша кожа была напитана изнутри 🔄
✔️Носите с собой на протяжении дня бутылку воды
✔️Если вам не хочется воды, пейте травяной чай или другие напитки без кофеина, чтобы восстановить водный баланс

🥦ПИТАНИЕ

Полезный белок и питательные фрукты и овощи значительно способствуют здоровому и сияющему виду кожи⚡️

🧂МЕНЬШЕ СОЛИ И САХАРА

✖️Слишком много соли в пище может вызвать отечность лица и тела

🏃‍♂️СПОРТ

✔️Кардиотренировки придают коже сияние, поскольку стимулируют поток крови
✔️Даже пару часов спорта в неделю помогут вам чувствовать себя лучше

🧖‍♀️МАССАЖ

✔️Масссаж повышает эластичность кожных покровов и соединительной ткани, благодаря чему улучшается их кровоснабжение
✔️Расширение капилляров на поверхности кожи способствует естественному здоровому сиянию кожи – кровь, беспрепятственно двигаясь по кровеносным сосудам, улучшает цвет и тон кожи

Забота о коже должна быть КОМПЛЕКСНОЙ❕

После регулярных сеансов МАССАЖА, вы увидите как ваша кожа становится мягкой, сияющей и подтянутой
Поверьте, результат не заставит себя долго ждать 😉

❕P.S. идет запись на СЕНТЯБРЬ
Запись в директе 😉

Было полезно? Ставь ❤️

А какие методы используете вы для сияния вашей кожи? Делитесь ⬇️

С любовью и заботой, Ваша Наталья ❤️

🤷🏻‍♂️КАК ПОХУДЕТЬ МУЖЧИНЕ?🤷🏻‍♂️

Как бы это ни шокирующе звучало, но мужчине похудеть сложнее, чем женщине.☝️

🔹Прежде всего, анатомические и физиологические особенности строения мужской фигуры не позволяют вовремя обнаружить постепенно наслаивающиеся жировые отложения.

🔹Кроме того, мужская психология не в состоянии оценить важность появления избыточного веса. Ведь в современном мире считается, что лишь женщина обязана следить за контурами своей фигуры постоянно и неустанно. 💃А, если мужчина упитан, то это означает, что у него заботливая мать и любящая жена, которые хорошо его кормят с раннего детства до настоящего времени. 👩‍🍳Т.е. выдающийся живот у мужчин – это своего рода предмет гордости. Сломать этот стереотип крайне сложно.

🔹Помимо прочего, мужчина в большей степени, чем женщина связан с таким высококалорийным продуктом как алкоголь. Мало того, - алкоголь подавляет выработку тестостерона и усиливает выработку эстрогенов, что ведет к дополнительному отложению жиров. А не пить в мужской компании это (ещё один стереотип) означает терять мужскую самобытность.

🔹И, как вишенка на торте, последнее.🍒 Мужчинам всегда некогда. А, если речь идёт о таком малопочтенном – с точки зрения мужской психологии – занятии, как снижение веса, то некогда вдвойне. Потому что, и так всё хорошо. Поэтому, как показывает практика, мужчины чаще всего обращаются к коррекции своего веса, когда ожирение уже привело к ряду серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы, и на повестке дня стоит вопрос «жить или не жить».

🔹Таким образом, борьба с избыточным весом у мужчин это борьба, в первую очередь, с гендерными стереотипами. Лишь их преодоление с истинно мужской решимостью и ответственностью перед своей семьёй поможет избавиться от лишних килограммов.

В помощь решительным мужчинам, желающим снизить свой вес эффективно и без вреда для здоровья приходят помощники в виде физических тренировок, сбалансированного питания и разных видов массажа.
С последним буду рада помочь!

С любовью и заботой, Ваша Наталья ❤️
#похудениедлямужчин
#какпохудетьмужчинеднепр
#какпохудетьмужчине
#снижениевесадлямужчинднепр
#массажднепр
#похудениеднепр

🤰КАК БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ?🤰

После родов кожа живота теряет прежнюю эластичность и фигура вызывает только огорчение. И с этим сталкиваются все мамы, без исключения. И здесь возникает одно непреодолимое желание: как можно быстрее вернуть прежнюю фигуру. Как это сделать? Если спортивные нагрузки еще некоторое время могут быть нежелательны, остается только правильное питание. На самом деле, остается не только правильное питание, а еще кое-что: невероятно полезное и эффективное. И это – восстановительный массаж после родов. Нужно убрать лишние, восстановить упругость и эластичность кожи. Со всем этим Вам поможет справится грамотный специалист, владеющий разными техниками массажа.

❓КОГДА НАЧИНАТЬ❓

Рекомендуются начинать массажные сеансы через 2-3 недели после родов. Массаж после родов для похудения и улучшения эластичности кожи выполняется в проблемных зонах в следующем порядке:

☑️разминка живота. Такая процедура укрепляет мышцы и возвращает коже упругость;
✅разминка спины. Так прорабатывается позвоночник (на который припадала сильная нагрузка на последних месяцах беременности);
☑️разминка суставов. Восстанавливается подвижность, снимаются отеки и болевые ощущения.

Конечно, одно из самых проблемных мест – это живот. Именно этой зоне уделяется максимальное количество внимания, и эта зона прорабатывается массажистом дольше. Массаж живота после родов проводится аккуратно, чтобы не было сильного стресса для кожи и мышц. Жировая прослойка начинает «уходить» уже после 2-3 посещения, и мамы это с радостью отмечают для себя. Продолжительность проработки живота зависит от состояния проблемной зоны и результата. Массажист сделает индивидуальные рекомендации и предложит для Вас максимально эффективный курс.

Прекрасные результаты также демонстрирует антицеллюлитный массаж после родов. На бедрах и ягодицах появляется та самая «апельсиновая корка».🍊 Для любой женщины – это малоприятные последствия. И как с ними справиться? Конечно, с помощью качественного и профессионального антицеллюлитного массажа. Такой массаж проводится с большей силой, нежели другие виды массажа.
#массажпослеродов
#восстановлениепослеродов
#быстроевоссановлениепослеро

ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇️⬇️⬇️

КРАСОТА И МОЛОДОСТЬ ИЗНУТРИ

Я считаю, что если мы хотим оставаться красивыми и молодыми долгое время, то одних уходовых процедур не достаточно... Я за комплексный подход! За естественный, живой, натуральный, физиологичный подход, который в первую очередь подразумевает☝️ ЗДОРОВЬЕ.

Это система, которая работает как единое целое, и если выпадает один из элементов, молодость и красота, вместе со здоровьем, тоже поспешат расстаться с нами.

🏃‍♀️ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - это основное. Движение - жизнь! Только физическая нагрузка на мышечную систему позволяет доставить к каждой клеточке нашего тела КРОВЬ - то самое питание, без которого умирает все живое.

🥗🥩СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ -  мы то, что мы едим! Белки, жиры, углеводы, витамины, минералы - мы все это едим и именно через систему кровообращения питаем всем этим коктейлем каждую клеточку себя.

😌ЗДОРОВЫЙ ЖКТ - только здоровый ЖКТ позволит всему съеденному УСВОИТЬСЯ и таки попасть куда надо. Можно банками пить БАДы, но если они не усваиваются в проблемном ЖКТ, все зря.

🧘🏻‍♀️САМОКОНТРОЛЬ И ОСОЗНАННОСТЬ в ежедневных, ежеминутных движениях и позах нашего тела, выражениях нашего лица, нашей мимики формируют нас. Ведь возраст не в морщинах!!!! Он считывается на раз с нашего тела, положения и статики шеи, позвоночника, выражения застывшего на лице, измученным отсутствием всего вышенаписанного, в том числе.

💆🏻‍♀️МАССАЖ И САМОМАССАЖ - да!!! Это лишь верхушка айсберга, но какая необходимая, как и каждый элемент системы. С возрастом мы должны обязательно уделять внимание этому пункту! Это реальная помощь своему организму в улучшении жизнеобеспечивающей функции - КРОВООБРАЩЕНИЯ, а именно доставки питательных веществ в самые дальние, самые трудно доступные, (и поэтому утратившим свою жизненную функцию) уголки и клеточки нашего лица. Ну и тела, конечно же! И именно наш моделирующий массаж позволяет оживить, вернуть движение и жизнь, наполнить, в буквальном смысле, ткани, подкожные структуры, а затем и сияние и подтянутость коже.

Попробуйте проанализировать свой образ жизни по этим пунктам, напишите пожалуйста, что у вас по вашему мнению, требует обратить на себя внимание?

С любовью и заботой, Ваша Наталья. ❤️

БЕСПЛАТНЫЕ МОДЕЛИ ИЛИ ПРОБЛЕМЫ С КУЛЬТУРОЙ И ВОСПИТАНИЕМ

По итогам сегодняшнего дня у меня родился внеочередной гневный пост...

Практически все практикующие мастера периодически проходят повышение квалификации, дополнительные курсы, изучают новые техники. Если ты мастер, и не изучаешь что-то новое, это говорит о том, что ты остановился в развитии...

Обучение - это не только саморазвитие, но и возможность привлечь новых клиентов. В данном случае я разместила несколько объявлений в группах "Ищу модель" с приглашением на бесплатный сеанс массажа.

Отозвалось огромное количество людей. Но т.к. мне удобнее записывать желающих через "он-лайн календарь", то я не стала делать исключений. Дала всем желающим ссылку, записалось на сегодня 4 человека (оставили, контакты, я каждой перезвонила, ещё раз подтвердила). По итогу пришла ОДНА модель из четырех!

Все 3е говорили, что опаздают на 15-20 минут, а потом просто не брали трубку и не появлялись!

То, что я оплачивала время преподавателю никого не интересовало, как и то, что я потратила большую часть своего дня впустую! Объясните мне пожалуйста, как можно настолько не уважать людей?

Из этой ситуации родились правила:

❗при опаздании время процедуры сокращается
❗при отмене процедуры менее чем за 3 часа, процедура сгорает

Понятное дело, что любая запись без предоплаты - это риск. И мастера часто страдают от недобросовестности моделей и клиентов.

Как бы вы боролись с такими ситуациями?

С уважением и любовью, Ваша Наталья ❤️

#ищумодельднепр
#массажднепрбесплатно

КАК ЛЕГКО ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ

То, как вы встретите утро, определяет, каким будет ваш день. Поэтому держите пять советов от меня, как сделать начало дня по-настоящему хорошим 🌞

▶️НАЧНИТЕ С ВЕЧЕРА

Если вы продумаете дела на следующий день перед тем, как лечь в постель, то утром будет легче просыпаться, а день пройдет эффективно. Записывайте план в специальный блокнот или календарь.

▶️ ВСТАВАЙТЕ ПОРАНЬШЕ

Не переводите стрелки часов сразу на 2 часа назад от привычного времени подъема — отминусуйте сначала 15 минут, через неделю еще 15 и т.д. А для лучшей мотивации выберите стильный будильник. Я не рекомендую выбирать нелюбимую мелодию для будильника, потому что это будет дополнительный раздражающий фактор... А зачем же добавлять себе негатива утром?

▶️ БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ

Хотя бы 15 минут посвятите физической активности: силовым упражнениям, йоге или танцам. Это бодрит! Для релакса и восстановления после рабочих будней запишитесь на массаж 💆🏻‍♀️

▶️НОВЫЕ ИДЕИ

Возьмите за правило прочитывать утром хотя бы пару страниц книги. Это займет едва 5 минут и сформирует полезную привычку. Доказано многими исследованиями, что утром наш мозг более восприимчив к информации. Выбирайте литературу, которая развивает и вдохновляет.

▶️ ПРИЯТНЫЕ РИТУАЛЫ

Быстрая маска для лица освежит кожу, а ароматный гель для душа улучшит настроение. Теперь можно и за дела браться.
⠀
А как вы начинаете свой день? Есть секреты?

С любовью и заботой, Ваша Наталья ❤️


#массажднепр

Тело каждого человека уникально, и в мире не существует правил, какое тело считается красивым (навязанные идеалы - это не правила). И самое главное, ваше тело любит вас. А самый важный вопрос, любите ли вы свое тело в ответ?
⠀⠀
✨Наслаждение собственным телом — это важный шаг к тому, чтобы полюбить и принять себя. Начните о нем заботиться, с благодарностью принимая факт, что иного тела в этой жизни уже не будет. И вы почувствуете, какой чудесной признательностью оно вам ответит.
⠀⠀
✨Заботьтесь о нем не один раз в год на отдыхе, привозя с собой чемодан кремов и скрабов, а каждый день. Создайте свой ежедневный ритуал, даже если он будет длиться 5 минут и включать в себя только нанесение крема после душа. Ежедневный, внимательный уход вернет коже сияющий вид и поможет лучше понимать любимое тело.
⠀⠀
✨Осознайте уникальность тела. Не нужно мучить себя, сравнивая его с «инстаграмными» эталонами, подругами или даже с собой 10 лет назад. И если у вас есть какая-то цель, не забывайте хвалить себя и свое тело за каждый шаг, проделанный в правильную сторону!
⠀⠀
А я Вам всегда готова помочь, подскащать и всеми силами поспособствовать, чтобы Вы любили себя и свое тело! 

С заботой и любовью, Ваша Наталья ❤️

#массажднепр

МАССАЖ ПОСЛЕ COVID‑19

Нажмите пожалуйста на ♥️ за полезную полезность 😉🙏

Достаточно большое число людей уже не понаслышке знают, что такое коронавирус. 😷 Тем, кто перенёс инфекцию в лёгкой форме, «повезло» чуть больше. Остальным после выздоровления предстоит ещё длительное восстановление организма.

Остаточный кашель после COVID‑19 может сохраняться до месяца-полутора, однако это не считается показанием для продолжения приема антибиотиков. 💊 Помочь с проблемой способны массаж и дыхательная гимнастика, а также мукоактивные препараты для облегчения откашливания мокроты. 🧘🏻‍♀️💊🌬️

Действенный способ реабилитации после перенесенного коронавируса — это специальный массаж, который помогает увеличить содержание кислорода в крови.🩸Такой массаж нужно подбирать индивидуально, в зависимости от степени поражения органов дыхания, и сочетать его с другими видами терапии. При этом массаж и физиопроцедуры нельзя делать без назначения врача. 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♂️

САМОМАССАЖ СТОП

Как известно, на стопах находится множество биологически активных точек, связанных с внутренними органами. 👣 При специальном воздействии на них можно значительно улучшить своё самочувствие. Как объясняют специалисты по точечному массажу, при проблемах с лёгкими начинают болеть и ступни. 🦶

Помочь себе можно и самостоятельно. 🆘 Нужно найти самые болезненные точки на стопах и промять их. Для этого необходимо просто взять обычную скалку и, наступая, прокатать её по ногам. Можно и круглой массажной расчёской найти болезненные точки на ступнях. 🦶 Ею тоже можно сделать самомассаж, разминать ступни руками не нужно — в данном случае это неэффективно.