Helth Przheval

www.facebook.com

🥗 Їжа, яку ви з'їли зранку, має заряджати енергією на цілий день. А чашка кави з печивом, яку багато хто вважає справжнім сніданком, не виконує цієї функції. Правильне харчування передбачає поживний та ситний сніданок.

👩‍🍳 Приготуйте ранкову вівсянку з корисним авокадо та яйцем, щоб сніданок став ще ситнішим. У цій страві зібрані корисні для організму нутрієнти — складні вуглеводи, ненасичені жири та білки. До середини дня голод вас точно не потурбує.

🤫 Замість вівсянки можна приготувати будь-яку улюблену кашу, а також додати свіжу зелень чи овочі.

Складові:
✅ вівсяні пластівці — 100 г;
✅ вода — 200-250 мл;
✅ половина авокадо;
✅ яйце.

Як готувати?
🫕 У воду додайте трохи солі та закип’ятіть. Всипте вівсянку та варіть кашу до готовності на слабкому вогні, періодично перемішуючи її.
🍳 Поки готується каша, на розігріту сковороду влийте трохи води, щоб вона повністю покривала дно. Коли вода закипить, вбийте яйце. Смажте під кришкою на слабкому вогні до готовності.
🍝 На велику тарілку викладіть вівсянку, а збоку яєчню з авокадо.

___

📷 Image by timolina on Freepik

#сніданок #пп #ранок #правильнехарчування #фотофуд #здороваїжа #завтрак #утро #каша #авокадо #еда #доброеутро #здоровехарчування #рецепт #ппзавтрак #овощи

Рафаэлло из творога

Ингредиенты на 30 шт по 56 ккал:

200 г творога нежирного % жирности
1 ст.л. меда + сахарозаменитель (стевия) по вкусу
200 г кокосовой стружки
30 шт миндаля

Способ приготовления:

Очень вкусная имитация конфеток "Raffaelo".

Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час.
И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, залейте его кипятком и дайте немного постоять, и шкурка отойдет очень легко.