Immune Eco

Айбзее, Бавария, Германия

Краски осени и замок Браунфельс 🇩🇪

Осеннее утро

Курица в духовке в томатном соусе

Рецептов приготовления курицы или ее отдельных частей огромное множество. Хочу предложить один из таких вариантов. Курочка, приготовленная в духовке в томатном соусе, получилась необыкновенно мягкой, сочной и пикантной. Отлично подойдет к любому гарниру, а более удачным вариантом будет просто вкусный овощной салатик. Попробуйте, вы не сможете оторваться!

Для приготовления курицы в духовке в томатном соусе вам потребуется:
700 г любых частей курицы (у меня 2 окорочка и 2 крылышка).
ДЛЯ МАРИНАДА:
2 ст. л. соевого соуса;
1 ч. л. горчицы;
1 ст. л. майонеза;
соль и перец - по вкусу;
0,5 ч. л. зиры;
0,5 ч. л. карри.
ДЛЯ СОУСА:
2 ч. л. томатной пасты;
2 ч. л. подсолнечного масла;
чеснок - по вкусу;
1 ч. л. с горкой сметаны;
немного соли и сахара;
30-50 г твердого сыра.

Мясо порезать кусочками (к примеру, окорочок я порезала на 4 части, крыло на 2, фалангу без мяса отрезала и выкинула). Смешать ингредиенты маринада, обмазать курицу. Оставить мариноваться на 2 часа и более.

Далее выложить курицу в жаропрочную форму.

В миске перемешать томатную пасту, масло, соль и сахар, рубленный чеснок.

Добавить сметану, смешать.

Смазать сверху приготовленным томатным соусом курицу и поставить в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.

Когда курочка будет готова, посыпать ее тертым на мелкой терке сыром (в духовку ставить не нужно, он и так расплавится).

Аппетитную курочку в томатном соусе, приготовленную в духовке, можно подавать на стол.

Приятного аппетита!

Рецепт https://rutxt.ru/node/5972
#домашниерецепты #вкусныерецепты #вкусно #вкуснаяеда #кулинария #готовка #еда #домашняяеда #готовимдома #рецепт #рецепты #простыерецепты #рецептдня

Творожная запеканка с чесночком и томатами
67 ккал на 100 грамм

Состав:
Мягкий творог(0,2-5%)
томаты 2-3 шт
чеснок 2 зубчика
петрушка пучок
паприка
2 белка яичных (можно вместе с желтком, но калорийность увеличится)

Приготволение:
В мягкий творог добавляем веточку рубленной петрушки, измельченный чеснок,паприку. Взбиваем белки и добавляем в творог.
Сверху аккуратно выкладывает томаты черри, присыпаем паприкой и в пароварку на 20-25 минут.
ЭТО же можно сделать в духовке.

Для тех, кто хочет быть стройными и красивыми!! Приглашаем в группы о правильном питании в Telegram – канале и WhatsApp.

Telegram – канал - https://t.me/CorrectFfoot

WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/LXp2g5nLpcg3Iw6MOe9FV3

#питание #диета

Магний - важнейший минерал для здоровья человека. Участвует в сотнях биохимических реакций. Ежедневная норма - 400 мг.

1. Чёрный шоколад в 28 граммах содержит 64 мг магния, что составляет уже 16% от ДН. К тому же черный шоколад содержит еще и антиоксиданты.

2. Один авокадо среднего размера содержит 58 мг магния (15% от ДН). Употребление авокадо снижает уровень воспаления в организме, нормализует уровень холестерина, обеспечивает чувство насыщения.

3. Кешью, миндаль и бразильский орех особенно богаты магнием. 28 грамм кешью содержит 82 мг магния (20% от ДН).

4. Бобовые богаты магнием. К примеру, 170 грамм черной фасоли содержит 30% от ДН магния.

5. 100 грамм тофу содержит 53 мг магния (13% от ДН). Также может быть источником белка.
6. Большинство семечек богаты магнием. Например, 28 грамм тыквенных семечек содержат 37% от ДН.

7. Цельнозерновые крупы. 28 грамм сухой гречки обеспечат вам 16% от ДН магния.

8. Лосось, макрель, палтус - являются источником магния, белка и полезных жиров. 178 грамм лосося содержит 53 грамма магния.

9. Один большой банан подарит вам 9% от ДН магния.

10. Листовая зелень, такая как: кейл, шпинат, мангольд, горчица содержит магний. 180 грамм приготовленного шпината содержит 157 мг магния.

Вкусно и питательно сварим обязательно! Лучшие СУПЫ №22-37
https://www.russianfood.com/reading/?post_id=19219

Сырный суп с курицей и вермишелью. Куриный суп с галушками. Куриный суп с кабачками, помидорами и макаронами. Суп с копчёным мясом. Куриный суп с капустой и рисово-творожными фрикадельками. Суп с овсяными хлопьями и фрикадельками. Суп с тыквой, шампиньонами и вермишелью.

1. Куриный суп с галушками
Ароматный и вкусный куриный суп с галушками для вашего обеденного стола. Галушки очень просто готовятся: замешиваем тесто из яйца, муки и соли, а затем скатываем небольшие шарики и отвариваем в супе. Отличный вариант, чтобы сделать первое блюдо сытнее.
Рецепт: https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=167231

2. Куриный суп с кабачками, помидорами и макаронами
Куриный суп с кабачками, помидорами и макаронами - простое и очень вкусное первое блюдо. За счёт чеснока суп обладает довольно ярким ароматом, а помидоры придают лёгкую кислинку. В составе нет картофеля, но за счёт макарон суп получается достаточно сытным и густым. Если приготовить такой суп на обед, то и второе блюдо подавать вовсе необязательно.
Рецепт: https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=167802

3. Суп с копченым мясом
Простой и быстрый в приготовлении, очень вкусный супчик из копченого мяса с пекинской капустой - отличный семейный обед.
Рецепт: https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=145226

4. Куриный суп с капустой и рисово-творожными фрикадельками
Рецепт необычного супа без картофеля. Готовится суп на курином бульоне, с капустой и шариками из творога и риса. Это очень оригинальное и в то же время простое в приготовлении первое блюдо, которое внесёт разнообразие в ваше повседневное меню!
Рецепт: https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=156107

5. Суп с овсяными хлопьями и фрикадельками
Суп с овсяными хлопьями пробовали не все. И совершенно напрасно! Он получается нежной, почти кремовой консистенции. Овсяные хлопья обогащают первое блюдо углеводами, разнообразие овощей делает его полезнее, а фрикадельки из свиного фарша - сытным.
Рецепт: https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=156544

6. Суп с тыквой, шампиньонами и вермишелью
Лёгкий и очень ароматный суп готовится из интересного набора продуктов: шампиньонов, тыквы, лука, картофеля и мелкой вермишели! Предварительное обжаривание вермишели позволит сохранить её форму в готовом блюде. Ломтики тыквы придают блюду более яркий и привлекательный внешний вид.
Рецепт: https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=158287

7. Сырный суп с курицей и вермишелью
Сырный суп с курицей и вермишелью - очень простое и нежное блюдо с насыщенным сливочным вкусом. Суп легко и достаточно быстро готовится, получается очень сытным, но в то же время лёгким, совершенно не оставляющим чувство тяжести. А еще он невероятно ароматный и аппетитный!
Рецепт: https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=167899

Еще больше рецептов найдется в нашей рубрике "Рецепты первых блюд": https://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=2

А также загляните на наш Дзен-канал: https://dzen.ru/media/russianfood.com/vkusno-i-pitatelno-svarim-obiazatelno-luchshie-supy-2237-632251659e2ae75a4ed16115?&

Германия 🇩🇪

Творожно-банановый крем

Калорийность на 100г - 85ккал

Состав:
творог 2% 200г
кефир 1% 100г
банан 2 шт (230г мякоти)

Приготовление:
Элементарно: просто все взбить блендером.Можно сделать слоистость как на фото, отдельно банан, отдельно смесь всего состава. Украсить по вкусу! Готово!
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять!

Простая и легкая запеканка: готовлю почти каждый день. Рецепт ужина на семью – Dish recipes 06.04.202215.08.202213fenix Простая и легкая запеканка: готовлю почти каждый день. Рецепт ужина на семью Быстрая и простая запеканка с куриным мясом и рисом, готовится легко и п....

Сырный суп

*95.7 ккал. на 100 грамм*

1 плавленый сырок
500 мл воды
2 шт. картофеля
1 морковь
50 мл подсолнечного масла
10 г петрушки
Соль, перец – по вкусу

1. Нарезать картофель и варить до готовности.
2. Добавить обжаренную на растительном масле морковь. Перемешать.
3. В бульон положить сыр и мешать до тех пор, пока он не разойдется. Посолить, поперчить и добавить зелень

Творожно-манная запеканка: простой и вкусный рецепт!
🔸на 100грамм - 99.65 ккал🔸Б/Ж/У - 11.66/3.14/6.02🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г
Кефир (1%) - 240 мл
Яйца - 5 шт
Манка - 50 г
Лимонный сок - 1 ст. л
Разрыхлитель - 1,5 ст. л
Соль - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Форма 23 см. Включить духовку на 180С. Манку залить кефиром в отдельной миске, перемешать и дать набухнуть, пока не понадобится.
Подготовить форму. Проложить дно бумагой для выпечки. Бока смазать маслом, посыпать мукой. Отделить белки от желтков. Белки взбить до жестких пиков. В процессе взбивания, когда начнут появляться крупные пузыри добавить подсластитель и лимонный сок. Взбитые белки убрать в холодильник. Соединить вместе творог, 5 желтков, подсластитель, соль, разрыхлитель. Перемешать миксером. Добавить кефир с манкой, еще раз хорошо перемешать. Белки осторожно, чтобы не опали, в три приема ввести в получившееся тесто. Мешать аккуратно, не спеша, восьмеркой, поворачивая миску. Тесто вылить в подготовленную форму и поставить в разогретую духовку. Выпекать в течение 50-55 мин. - ориентируйтесь по своей духовке, минут через 45 можно начать проверять шампурной деревянной палочкой. Когда палочка будет выходить из середины запеканки сухой - она готова. Дайте запеканке немного подостыть и вынимайте из формы.

Приятного аппетита!

Невероятно полезный напиток для супер плоского живота. Если вы хотите похудеть, тогда прочитайте этот полезный для вас Пост!

Жиросжигающий напиток — волшебство имбиря, меда и фруктов!

— корень имбиря — 1 штука длиной 10 см
— красные яблоки — 10-12 штук
— цедра и сок 2-х лимонов
— натуральный мед по вашему вкусу
— 1-2 палочки корицы
— вода 4-5 литров

Больше на сайте https://nonijuice.kiev.ua/blog/neveroyatno-poleznyj-napitok-dlya-super-ploskogo-zhivota/