Irina Sanina

ГОВОРЯТЬ МСС ICF.

⚜️З першого дня мого навчання коучингу у 2020 році, я почала слухати, читати різних коучей світу з кваліфікацею Майстер коуч, МСС ICF, для того щоб мати орієнтир майстерності, до чого йти на шляху оволодіння професією, чого прагнути.

💎Майстри пишуть книжки, створюють власні школи з навчання коучингу по стандартам ICF. Я вчуся у них постійно в різних форматах. І часто ділюся з вами їх мудрістю, як наприклад зараз хочу поділитися досвідом минулого тижня.

⚜️11 квітня 4 години була на вебінарі «Живий мікрофон з МСС» - авторський жанр Людміли Лозовської, МСС ICF, Ріга.

Почали ми з формулювання своєї філософії коучинга і як одним реченням донести до клієнта, чому йому саме до нас на коуч сесію?

💎Моє речення було таким: Я вмію надати можливість своїм клієнтам сяяти своїм світлом.

Потім ми розібрали «на молекули» 1 компетенцію ICF – «Демонструє етичну практику» (Визначення: Розуміє та послідовно застосовує коучингову етику та стандарти коучингу) – через семантику кожного ключового слова.

Людмила запитала у нас, які асоціації у нас з фразою «Демонструє етичну практику» – група ділилася своїми словами: порядність, чесність, відкритість, повага, чуйність, конфеденційність, екологічність, партнерство, трепетність. А уявіть, що ви керуєте такою красивою командою клієнтів і ви живете в такій атмосфері, що ви відчуваєте? Довіру, комфорт, безпеку, наснагу.

⚜️Мій інсайт – Краса у кожному слові!

У колег були такі цікаві інсайти:

Керованість своєю свободою, комфортом, діями.
Коуч – це аристокарат, працюючий з сенсами
Створюю мікросреду, в якій все росте
Потім ми розібрали кожний із 7 пунктів опису компетенції – отримали розширення і краще розуміння, що вони означають і як ми це можемо проявляти у своїй практиці.

💎І ще Людміла провела мастермайнд з 7 колегами, які записувались на активну участь, а решта колег спостерігала за цим цікавим процесом, збагачуючи свої знання, завдяки коментарям Людмили про її досвід ведення коучингової практики і як вона ПРО ДАЄ.

21 квітня анансован майстер класс для поглиблення знань.

Я люблю навчатись у Майстрів! Всі вони дуже щедро діляться собою, своїм Світлом, Душею, Мудрістю.

❤️Дякую,

DAY 4 RESTORE CHALLENGE від АЛЛИ КЛИМЕНКО

Четвертий день RESTORE challenge ми присвятимо нашим емоціям та почуттям.

🎊 ЕМОЦІЙНА ОПОРА

Емоція – це суб'єктивний стан розуму, що може бути реакцією на наш думки чи спогади, або ж на зовнішні події. Емоції часто керують не тільки нашим станом, а й нашими діями, тому вкрай важливо вчитися працювати з ними. Завдання четвертого дня:

1✨ Випиши свої емоції на папір
Візьми аркуш паперу і випиши від руки усе, що зараз відчуваєш всередині, без осуду. А коли закінчиш, ти можеш його порвати, спалити або знищити іншим способом.

2✨ Зроби емоційний душ
Коли наступного разу прийматимеш душ, уявляй, як вода буквально змиває з тебе всі негативні почуття та емоції. Це сильна mindfulness техніка, яка допомагає змінити емоційний стан.

📚Mindfulness – це стан активної уваги до моменту тут і зараз. Це підвищення усвідомлення наших думок, почуттів, тілесних відчуттів і навколишнього оточення через призму турботи. Дослідженя показують, що практики mindfulness знижують рівень стресу, тривожності та симтомів депресії.

DAY 3 RESTORE CHALLENGE

"Ми продовжуємо RESTORE Challenge і сьогодні у фокусі наші думки.

💭 МЕНТАЛЬНА ОПОРА

Думки – це по суті саундтрек нашого життя, вони супроводжують все, що відбувається навколо, та надають подіям позитивного або негативного відтінку. І часто це відбувається несвідомо. А негативні думки мають властивість знесилювати нас.

Сьогодні пропонуємо трошки попрацювати над тим, щоб підняти рівень усвідомленості щодо того, про що ми думаємо. Твої завдання 3 дня:

1✨ Ловити негативні думки – помічатити, про що ми думаємо, та нагадувати собі, що думки не є правдою.

2✨ Медитація з позитивними афірмаціями.
В рамках челенджу ми пропонуємо тобі працювати зі своїми думками за допомогою медитації з афірмаціями – ці позитивні твердження допоможуть налаштуватись на іншу хвилю та з часом можуть стати частиною твоїх власних думок.

Слухай її перед сном або зранку, а краще – кілька разів на день. І обовʼязково ділись своїми враженнями в коментарях."

PS афірмації напишу в коментарях

DAY 2 RESTORE CHALLENGE

Сьогодні пропонуємо попрацювати над стосунками з ними.

🫂 ОПОРА СТОСУНКІВ

Ми почали з вдячності собі, а тепер вчимося помічати вклад інших людей у наше життя. Завдання сьогоднішнього дня:

✨Подарувати визнання своїм близьким людям. Скажи (або напиши), що конкретно ця людина привнесла у твоє життя, що стало можливим завдяки цій людині. Дай їй відчути себе важливою, потрібною та коханою 💛

P.S. Звісно, це завдання ми теж пропонуємо тобі зробити звичкою та виконувати щодня протягом челенджу

RESTORE challenge з Аллою Клименко починається 🥳

Буду ділитися з вами завданнями.

Сьогодні ми почнемо працювати над нашими внутрішніми та зовнішніми опорами, і першою буде

❤️ ОПОРА ЛЮБОВІ ДО СЕБЕ

Найважливіші стосунки у твоєму житті – це стосунки з собою. І собі ти маєш давати не менше визнання, любові та підтримки, ніж даєш найближчим людям. По цій опорі у нас буде два завдання:

1✨ Склади список, за що ти собі вдячний / вдячна

Приділи собі час, візьми улюблений блокнот та ручку, зроби ароматний чай – та запиши мінімум 30 речей, за які ти можеш подякувати собі: за маленькі досягнення і великі перемоги, за твої особисті якості і те, що в тобі цінують інші. Якщо пунктів буде більше – клас!

2✨ Перед сном подякуй собі, дивлячись в очі своєму відображенню в дзеркалі – в голос або подумки, – і обовʼязково скажи в кінці «я тебе люблю». Цю вправу ми пропонуємо тобі повторювати щодня 🙌🏻

ВІДГУК

⚜️Мені сьогодні студент на менторингу сказав, що я ментор від Бога, що я точно на своєму місці, щоб я нікуди не йшла і продовжувала навчати студентів 😎

💎Я єдиний ментор у нас в університеті, який не є тренером і коли студенти обирають мене з 13 менторів, не знаючи мене, а тільки по моїй сторінці на учбовому сайті та посиланням на соц. Мережі, я їм дякую за довіру!

⚜️Сьогоднішній студент, крім того, що дивився мої сторінки, перевіряв свій вибір серед кількох менторів тілесною практикою - є відгук чи ні) Так мене ще не обирали))) 😎

У відгуку дякував за професіоналізм та хімію ❤️

ГОВОРЯТЬ МСС ICF.

⚜️З першого дня мого навчання коучингу у 2020 році, я почала слухати, читати різних коучей світу з кваліфікацею Майстер коуч, МСС ICF, для того щоб мати орієнтир майстерності, до чого йти на шляху оволодіння професією, чого прагнути.

💎Майстри пишуть книжки, створюють власні школи з навчання коучингу по стандартам ICF. Я вчуся у них постійно в різних форматах. І часто ділюся з вами їх мудрістю, як наприклад зараз хочу поділитися в перекладі словами д-ра Марша Рейнольдс, MCC ICF, коуч №4 в світі, з досвідом 30 років в коучингу.

⚜️«Мета життя рідко буває одним пунктом призначення. Щодня ви можете мати відчуття мети. Почуття мети допоможе вам продовжувати рух, навіть коли перешкоди на шляху сповільнюють вас.

Неприємна гонитва за пошуком єдиної мети життя приваблива, але часто не приносить задоволення.

Нам не потрібно мати одну рушійну мету, щоб жити змістовним життям. Насправді, ми набагато щасливіші, коли ставимося до нашої мети як до щоденного відкриття, що розвивається.

💎Ось три запитання про те, як ви можете знайти цю мету сьогодні:

1. Що вам найбільше подобається робити, що здається важливим?

2. Яка проблема, що є більшою за вас, яку ви можете допомогти змінити?

3. Що ви готові продовжувати робити, навіть коли вам важко?

⚜️Тоді дозвольте своїй пристрасті підтримувати вас, коли ви щодня використовуєте своє відчуття мети. Але стежте за своїми очікуваннями, тому що життя рідко складається так, як ми очікуємо»

У вас є відповідь на ці питання?
А може, кілька відповідей? Поділіться ними в коментарях; ваше розуміння також може допомогти іншим знайти ясність на своєму шляху.

ЧОМУ МЕНІ ПОДОБАЄТЬСЯ КОУЧИНГ, І ХТО ТАКИЙ КОУЧ?

❤Мені завжди подобалося бути поряд з людьми, у яких горять очі, які мріють і прагнуть розвитку, зростання, самопізнання, самовдосконалення, я була щаслива допомагати таким людям у досягненні їх цілей на шляху до кращого життя в моїй колишній професії та ролі керівника великого відділу у великій глобальній корпорації. І для мене дуже гармонійно і природно стало продовження цієї моєї любові в новій професії. «Коучинг – це партнерство з Клієнтами, що стимулює розумові та творчі процеси, що надихають клієнтів на максимальне розкриття особистого та професійного потенціалу» (ICF).


⚜️Хто такий коуч? Коуч – спеціаліст, який має навички ведення коуч-сесії, відповідно до професійних стандартів.

Хто може стати коучем? Людина, яка любить людей.

Як писала Марина Цвєтаєва:

«Любити - бачити людину такою, якою її задумав Бог і не здійснили батьки».

«Кохання в нас – як скарб, ми про неї нічого не знаємо, вся справа у випадку»

«Що я роблю на цьому світі? Слухаю свою Душу...»

«Будь» - єдине слово любові, людської та Божої»


Якими знаннями, вміннями та навичками повинен володіти коуч?

⚜️Знання компетенцій моделі ICF

⚜️Слідування Кодексу Етики

⚜️Уміння позиціонувати себе на ринку

⚜️Уміння вибудовувати прозорі фінансові відносини з клієнтами та партнерами

⚜️ Володіння способом мислення коуча – знання своїх сильних сторін (у чому твоя унікальність), сміливість та готовність вийти із зони комфорту, готовність бути вкладом у розвиток себе та людей, відкритість до зворотного зв'язку від клієнтів та професіоналів, розвинена саморефлексія, ставлення до грошей, як одному з індикаторів успіху, розвинений спосіб взаємодії win-win.

⚜️Трикутник коуча – фактичність (коуч – це чисте дзеркало, відзеркалює факти), не директивність (партнерство у відносинах рівних), нейтральність (не оцінює, прийняття, цікавість).

⚜️Коучинг – це про що?

Це технологія для проактивних людей, які мають мету, які реально готові йти вперед, яким цікаво наповнити своє життя змістом.

❤І мені цікаво працювати з такими людьми!

Шановні друзі!
Рада вам повідомити, що я долучилася до проєкту «LEADER BOOST: Квантове масштабування».

Останні тижні проектна команда присвятила тому, щоб дуже ретельно і з любов’ю розглянути кандидатури учасниць проєкту, вивчити професійні досягнення та життєвий досвід, і створити максимально гармонійний метчинг на коучингову взаємодію!
Тож, маємо сформовані коучингові пари для теплої взаємодії та досягнення надихаючих результатів!

«LEADER BOOST: Квантове масштабування» - це партнерство двох організацій – лідерів, ICF Women Leaders for Ukraine, які своїм впливом на суспільство створюють якісні й такі необхідні усім нам зміни. Зміни, які допомагають вийти на новий рівень кожному, хто обирає персональний розвиток та професійне зростання.
Кожна з організацій впливає на світ по-своєму. ICF Ukraine – через коучинг і створення коучингової культури у суспільстві. Women Leaders for Ukraine – через бізнес та персональне менторство за допомогою досвідчених менторів.
Та нас об’єднує одна велика мета – сприяти розвитку Етичного Лідерства у суспільстві й створювати потужний вплив заради того, щоб світ ставав кращим!
Ідея даного проєкту – створення синергії лідерства, щоб підсилити кожного з учасників через менторство і коучингові компетенції. Ми підтримаємо й масштабуємо лідерські якості кожного, резильєнтність та професійну віртуозність. Віримо, що як наслідок потужної синергії лідерів, наш вплив на майбутнє суспільства стане ще масштабнішим і якіснішим.
ICF Ukraine Charter Chapter представляють:
- 30 сертифікованих професійних Executive коучів, які
- нададуть 6 коучингових сесій для менторів W4U
- упродовж 3 (трьох) місяців
Women Leaders for Ukraine представляють:
- 30 Менторів, які
- нададуть 6 менторських сесій для Executive коучів ICF Ukraine
- упродовж 3 (трьох) місяців
У коучинговій взаємодії Лідери-Ментори отримають:
- підтримку у розумінні й розширенні масштабу власної особистості;
- розвиток коучингових та лідерських компетенцій;
- розвиток емоційного інтелекту;
- формування індивідуального плану розвитку;
- ясність у стратегічному баченні цілей і створення road map для їх досягнення.
Коучинговий супровід відбуватиметься на базі восьми компетенцій Міжнародних стандартів коучингу ICF.
У менторській взаємодії Executive коучі отримають:
-розширення у професійних скілах;
-обмін досвідом у побудові кар´єрного шляху;
-обмін досвідом у створенні бізнесу;
-розроблений план ефективної перебудови свого бізнесу або кар´єри;
-розроблений план розширення свого бізнесу або кар´єри.
Процес базуватиметься на консультуванні через менторство.
Дякуємо за вашу залученість!
!СТВОРЮЄМО КВАНТОВЕ МАСШТАБУВАННЯ і ВПЛИВ У СУСПІЛЬСТВІ РАЗОМ!

КОЛИ ВАМ ПОТРІБЕН КОУЧ?

🎯 Коучинг – це про легкість, про ефективність комунікації, це завжди про цілі в житті та їхнє досягнення! Коучинг – це про результат. Запити спрямовані у майбутнє.

💠До коуча звертаються, коли хочуть змін у житті.

💠Хтось хоче змінитися сам, хтось – досягти певних цілей, наприклад, написати книгу, відкрити свою справу, просунутися службовими сходами, зміцнити здоров'я.

💠Люди приходять до коуча, щоб стати ефективнішими або отримувати більше задоволення від життя, вони приходять, коли хочуть набути нових навичок або благополучно пройти етап важливих змін у житті.

💠 Іноді люди хочуть знайти щось: душевний спокій, захист, підвищити свій вплив на роботі.

💠 Іноді, навпаки, прагнуть чогось позбутися: суєти, хаосу в думках і справах, стресів, фінансового гніту.

⚜️ Іншими словами, люди звертаються до коучингу, тому що хочуть покращити якість життя – домогтися його повноти, привнести порядок або наблизитися до здійснення мрії.

💯 Коуч не може обіцяти клієнту матеріальні результати! Результатом роботи з коучем може бути розуміння, усвідомлення, розвиток якостей та умінь.

💎 Бонус від коучингу – клієнт навчиться усвідомлювати себе, рефлексувати, слухати себе, хотіти, мріяти!

⚜️ Для мене коучинг - це про щастя, радість, підйом енергії, натхнення, бажання жити на всі 100%!

🤝 Якщо у вас є такі потреби, і впізнаєте свої бажання в описі, пишіть в особисті повідомлення, обговоримо можливості співпраці.

Отримала сьогодні такий відгук про довготривалу роботу над різними цілями в різних контрактах з Daria Lytovchenko Щиро дякую за такий шлях! 🙏❤️

Звідки береться експертність і скільки вона коштує? У серії цих дописів буду ділитися з вами, що формувало чи формує мене як особистість і експерта.
⠀
Ділюся з вами про свій шлях який стоїть за моєю експертністю і знаннями.
⠀
Один з важливих етапів це робота над своїм мисленням і свідомістю, і тут у мене є мій партнер по мисленню - коуч .sanina_pcc_coach_icf .
Цієї зими я закінчила свій 4-й контракт роботи. І це не одна чи дві сесії, а 12 сесій в кожному контракті. І я планую час від часу повертатися до цього, бо це підіймає рівень свідомості, мислення, сприйняття себе і світу, розуміння, що дійсно хочеться, а що є нав’язаним суспільство. Де є мої сильні сторони, а де місця для зростання.
⠀
Коучинг це не про поради чи вирішення проблемного питання, а про процес розмірковування і пошук рішень всередині себе, що розвиває м’яз мислення. І ця навичка впливає як на робочі так і на особисті цілі за межами самої сесії. Коуч допомагає питаннями, поверненням власних слів і думок, які ми можемо не помічати. Завдяки цьому дивишся іноді на себе трохи зі сторони, більше прислуховуєшся до себе щирої всередині. Так що така регулярна інвестиція в себе дуже допомагає.
⠀
І я вдячна Ірині за всі ці десятки годин, що ми провели разом це дало мені підтримку і на початку повномасштабного вторгнення і при зміні кар’єри з корпоративного сектору у підприємницьку діяльність і при вирішені багатьох особистих питань. Так що хоч ми провели багато сесій разом, на цьому співпраця не завершується бо я планую час від часу повертатися.
⠀
Так що інвестую в себе, своє оточення, фахівців для того, щоб бути в першу чергу щасливою, розуміти чого я хочу і рухатися в цьому напрямку.
⠀
Всім раджу спробувати коучинг 🙂

ЩО ТАКЕ КОУЧИНГОВА СЕСІЯ?

⚜️Коучингова сесія – це:

1 година зовнішньої тиші

1 година послухати, як ти мислиш, дихаєш, реагуєш

1 година фізично відчути себе, я є

1 година почути те, що глушиш у звичці кожного дня

1 година зрозуміти, як тобі це дорого

1 година зрозуміти, як тобі це важливо

1 година намалювати образ цього важливо та дорого

1 година на подумати і як жити тепер далі

1 година на подумати, а чи потрібно?

1 година на подумати, «А судді хто?»

1 година наодинці з собою, «коли видно дали і більше слів»

💎 Результат:

Вивантажити свої думки - ого скільки енергії з'являється/очі відкриваються/з'являється ясність/прочищаються вуха, і ти чуєш себе.

Спочатку себе, а потім вже мамупапубабусюдідусячоловікадитинуколегу в собі.

⚜️ Кому важлива така година на тиждень для себе, 12 годин за 3 місяці, пишіть в особисті повідомлення.

"КОУЧ НА ШЕЗЛОНГУ» АБО РОЗСЛАБЛЕНИЙ СТАН – СУПЕРСИЛА КОУЧЕЙ

⚜️ Коли ми заходимо в нову сферу або сильно переживаємо за результати нашої роботи, всередині нас зростає напруга. З цим нерідко стикаються коучі-початківці, а також ті, хто переходить у нову нішу, вперше збирається працювати з «серйозним» клієнтом або нетиповим складним запитом.

💎 Наприклад, у нас запланована перша платна коуч-сесія. Досвід новий, і всередині потихеньку зароджується напруга. Постає перше запитання-сумнів: а раптом я помилюся, скажу щось не те чи взагалі не розберуся у запиті клієнта? Мозок малює негативні сценарії, а градус напруги зростає.

Що трапиться, якщо пустити свій стан на самоплив? Внутрішня напруга дасть свої плоди:
◾ робота буде йти зі скрипом через зусилля, а про легкість та задоволення від процесу можна забути
◾ дуже скоро ми відчуємо себе вичавленим лимоном, т.к. напруга забирає багато енергії
◾ буде важко залишатися включеним, слухати себе та клієнта, проявлятися гнучко та спонтанно
Надмірна напруга завжди витісняє гнучкість, азарт та інтерес.

⚜️ Саме тому мій улюблений Coaching UP Університет навчає студентів підтримувати себе у розслабленому стані. На заняттях ми вчилися практикувати зі стану "коуча на шезлонгу", як каже засновник нашого університету Андрій Некрасов.

Що це дає?

🩵 Коли коуч почувається спокійно, він відкривається процесу коучингу.
Ніщо не заважає йому активно слухати клієнта, помічати важливе, чуйно та гнучко реагувати на кожний поворот сесії.
🩵 Чим вільніше ми почуваємося, тим якісніше і глибше може стати наша робота. І тим більше задоволення вона нам принесе.
🩵 Розслаблений стан перетворює «серйозну і складну» коуч-сесію на захоплюючий процес, де включається наша цікавість і прокидається внутрішній дослідник.
🩵 Це допомагає створити атмосферу, в якій клієнт відчує себе у безпеці, швидше почне довіряти та легше розкриватися.

🩵 Коучинг – це про легкість.

❄️ PS Я у відпустці набираюсь сил для легкості.

ЧОМУ Я ОБРАЛА ПРОФЕСІЮ, ЩО ДОПОМАГАЄ ІНШИМ ЛЮДЯМ?

⚜️ Коли я обрала коучинг за професію, я не знала, що вона відноситься до тих, що допомагають іншим людям, точніше я не знала такого терміну. І на той час, головна людина, яка потребувала підтримки, була я сама. А коли дізналась, то стала ще більше пишатися своїм вибором.
Коучинг, психологія, менторство та інші професії, що допомагають – це покликання тих, хто дійсно хоче допомагати людям покращувати їхнє життя.

⚜️ За 3,5 роки в професії, знайомства з багатьма колегами, я думаю, що у цих людей є спільні риси та цінності, які я також розділяю.

💎 Щирий інтерес до людей та емпатія.

Вони здатні прийняти думку людини і почути її по-справжньому. Хочуть і можуть наблизитись до того, що відчуває інший, і зрозуміти його. Це дає їм можливість будувати довірчі контакти, які необхідні у взаємодії коуча і клієнта.

💎 Бажання допомагати іншим з труднощами на їхньому шляху.

Так, у коучинг йдуть не тільки заради допомоги іншим, але цей мотив є майже завжди. Коучам важливо бачити та відчувати цінність своєї роботи. Особливо якщо вона допомагає іншим змінювати їхнє життя на краще і ставати щасливішим.

💎 Здатність мислити глобально.

Коучинг допомагає людям змінюватися самим і змінювати простір навколо себе: покращувати комунікації, знаходити нові рішення, чинити екологічніше та ефективніше. І часто ланцюжок трансформацій запускається на коуч-сесії. Коучей надихає можливість зробити внесок не тільки в життя окремої людини, а й у глобальніші процеси.

⚜️ Коучинг – це професія, де можна реалізувати свій потенціал та принести відчутну користь людям. Крім того, вона дає багато можливостей для особистих трансформацій. Адже працюючи своєю особистістю, ви допомагаєте іншим і водночас розвиваєтесь самі.

Мене дуже вразив відгук одного мого клієнта: «Ирочка, ты мне очень помогла очеловечиться», а працювали ми над професійною реалізацією.

💎Тобто, моя особистість принесла неочікуваний результат і я щаслива від цього! Радію кожного разу, коли мої клієнти досягають своїх цілей і пишаюся їхними досягненнями!

🩵 Запрошую нових Мислителів в довгострокову роботу з лютого 2024 р. Пишіть в особисті!

СПРАВЖНЯ ПРИЧИНА, ЧОМУ ВИ ЗВОЛІКАЄТЕ

Це не тому, що ви ледачий. Це не тому, що ви маєте недоліки. Це не тому, що ви не можете цього зробити. Ви зволікаєте, тому що завдання викликає незручні емоції, яких ви дійсно хочете уникнути.

Дослідження прокрастинації виявили, що зазвичай є три причини, які часто взаємопов’язані:

• Ви боїтеся не впоратися із завданням.

• Завдання непривабливе.

• Завдання непосильне.

Це все неймовірно дискомфортні емоції! Страх, неприємність і невизначеність — це досвід, якого ми хотіли б уникати.

Це завдання стало асоціюватися з цими емоціями, що призвело до бажання втекти від нього якомога далі в протилежному напрямку — там, сподіваюся, на вас чекають ще якісь позитивні емоції.

На жаль, як знає кожен прокрастинатор, чим далі ви біжите від завдання, тим більше ці незручні емоції мають тенденцію зростати... і рости... і рости... поки просте завдання не здасться просто неможливим.

Щоб почати позбавлятися звички відкладати, ось що потрібно зробити.

По-перше, подумайте про те, що ви відкладаєте, і яка з цих трьох причин може вплинути на вас найбільше. Потім скористайтеся відповідною стратегією нижче.

Страх невдачі:

Думки на кшталт: «Як це закінчиться?» або "Що люди подумають, якщо я зіпсую?" вкажіть, що ви боїтеся зазнати невдачі. Вам потрібно перестати турбуватися про кінцевий результат і замість цього зосередитися на завданні, яке стоїть перед вами.

Ставте собі такі запитання:

• «Як би виглядав успіх у виконанні цього завдання — сьогодні?»

• "Як я можу добре виконати це завдання?"

• «Коли я зазнавав невдач у минулому, і як це допомогло мені розвиватися?»

Непривабливе завдання:

Знайдіть спосіб зробити завдання трохи приємнішим — принести з собою нові, більш позитивні емоції, які допоможуть врівноважити неприємні. Наприклад:

• Навчання? Зробіть це з другом.

• Страшний прийом у лікаря? Зосередьтеся на користі для свого здоров’я в довгостроковій перспективі.

• Прибирання будинку? Увімкніть улюблену пісню.

Ви навіть можете пообіцяти собі невелику винагороду після виконання завдання. Приємно святкувати, коли робиш щось важке!

Завдання непосильне:

Якщо ви перевантажені, то, швидше за все, ви поставили перед собою завдання, яке є занадто великим і амбітним. Якщо ви не знаєте, як взагалі взятися за завдання, яке поставили перед собою, ви будете відкладати його.

Зробіть собі послугу, розділивши завдання на менші частини. Ви не повинні вирішувати все сьогодні; ви просто повинні взяти на себе невелику частину цього.

10 ДИВОВИЖНИХ ПОДІБНОСТЕЙ МІЖ КОУЧИНГОМ І ТЕРАПІЄЮ (закінчення перекладу статті E. Popa)

10. Обидва передбачають постійний розвиток і зростання

Постійний процес росту та розвитку присутній як у коучингу, так і в психології. У коучингу коуч підтримує людину в постановці та досягненні цілей, водночас спонукаючи її продовжувати розвиватися та розширюватися за ці цілі.

У психології терапевт співпрацює з пацієнтом, щоб вирішити будь-які проблеми з психічним здоров’ям, сприяти добробуту та сприяти постійному зростанню та розвитку через саморефлексію та самосвідомість. Обидві дисципліни підкреслюють постійний характер особистісного зростання та прагнуть підтримати людей у реалізації їхнього найбільшого потенціалу.

Як поєднуються коучинг і психологія?

Існує багато способів, за допомогою яких коучинг і психологія можуть покращити розвиток і прогрес особистості.

Наприклад, коуч і психолог можуть співпрацювати, щоб допомогти клієнту вирішити певні проблеми психічного здоров’я, які заважають йому рухатися вперед. Подібно до коуча, психолог може використовувати методи коучингу, щоб допомогти клієнтам розробити здорові стратегії подолання та досягти своїх цілей.

Багато разів люди можуть досягти своїх цілей, поєднуючи коучинг і психологію, оскільки вони можуть використовувати можливості обох дисциплін у своїх інтересах.

Люди можуть відчути численні та різноманітні переваги коучингу та психології в будь-який момент свого життя. І коучинг, і психологія можуть мати вирішальне значення для підтримки росту та розвитку, незалежно від того, чи є метою зміцнення психічного здоров’я, досягнення особистих чи професійних цілей або отримання кращих знань про себе.

💎Підсумок

Незважаючи на те, що коуч і психолог — окремі професії, вони насправді мають тісний зв’язок і багато спільного. Будь то в особистому чи професійному житті, обидва прагнуть допомагати людям у їхньому зростанні та розвитку.

Обидва приділяють особливу увагу тому, щоб допомогти людям визначити їхні обмежуючі думки та переконання, а потім знайти способи їх змінити.

Коучи та психологи часто використовують подібні методи та стратегії, такі як постановка цілей, самоспостереження та модифікація поведінки.

Сьогодні отримала звіт з відгуками студентів Coaching UP - International University of Coaching Development на менторингі зі мною.

Я провела 21 менторинг за 3 місяці осені і отримала 15 відгуків - це 71% - дуже дякую своїм менті ! 🙏❤️

Поділилася в сторіз відгуками тих, хто дозволив використовувати їх у соц. мережах, але декілька хочу залишити тут на згадку.

10 ДИВОВИЖНИХ ПОДІБНОСТЕЙ МІЖ КОУЧИНГОМ І ТЕРАПІЄЮ (продовження перекладу статті E. Popa, посилання на оригінал в коментарях)

9. Обидва використовують методи, орієнтовані на дії

Стратегії, орієнтовані на дію, використовуються як у коучингу, так і в психології, щоб допомогти людям вжити відповідних дій для досягнення своїх цілей.

У коучингу та психології тактики, орієнтовані на дії, використовуються, щоб допомогти людям виконувати правильні дії, щоб отримати бажані результати. Ці техніки використовуються коучами та терапевтами, щоб допомогти клієнтам визначити їхні цілі, створити план дій і виконати необхідні дії для досягнення цих цілей. Люди можуть краще зрозуміти свої мотиви та подолати будь-які перешкоди, які можуть стояти на їхньому шляху, використовуючи тактику, орієнтовану на дію.

Техніки, що використовуються в коучингу

Робота один на один з людиною для досягнення поставлених цілей є динамічним процесом, який називається коучингом. Щоб допомогти своїм клієнтам, коучи використовують низку технік, орієнтованих на дію, зокрема:

• Встановлення цілей SMART (конкретних, вимірюваних, досяжних, релевантних і обмежених у часі) – це те, у чому коучи допомагають своїм клієнтам. Люди можуть зосередити свої зусилля на тому, що для них є найважливішим, і досягти запланованих результатів, прийнявши цілі SMART.

• Планування дій: коучи допомагають своїм клієнтам у створенні стратегії для досягнення їхніх цілей. Встановлення кінцевих термінів, розбивка основних цілей на менші, досяжні завдання та створення точного календаря прогресу – це кілька прикладів того, як цього досягти.

• Підзвітність: коучи переконуються, що їхні клієнти беруть на себе відповідальність за свої рішення та розвиток. Це допомагає людям підтримувати свою мотивацію та увагу, поки вони працюють над досягненням своїх цілей.

• Заохочення: коучи допомагають і заохочують своїх клієнтів, коли вони прагнуть до своїх цілей. Навіть перед обличчям труднощів і розчарувань це дає людям змогу зберігати мотивацію та зосередженість.

Техніки, що використовуються в психології

Метою психології є розуміння людського мислення та поведінки. Психологи використовують практичні методи, щоб допомогти людям у вирішенні низки поведінкових і психічних проблем. Серед методів, які використовуються в психології, можна виділити:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): КПТ – це тип консультування, метою якого є зміна несприятливих моделей мислення та поведінки. Люди, які борються з тривогою, депресією та іншими психічними захв орюваннями, можуть скористатися цією стратегією, щоб допомогти собі.

• Експозиційна терапія — це стратегія, яка використовується для лікування фобій та інших тривожних проблем у пацієнтів. Експозиційна терапія має на меті допомогти пацієнтам протистояти своїм фобіям і подолати їх шляхом повторного впливу.

• Терапія, яка наголошує на уважності, може допомогти пацієнтам краще усвідомлювати свої почуття та ідеї.