Infiz School

Лайфхаки нутриціолога

Ніхто з нас не народжується із харчовими звичками. Вони формуються протягом життя.
Тож харчування, як наприклад спорт чи робота, вимагає часом вкрай простої дисципліни.

Харчові лайфхаки від нашого нутріціолога @маша

1️⃣
Не ходіть у магазин голодними чи спраглими.

Голодна людина в магазині готова скупити все, що швидко вгамує голод.
А це, зазвичай, саме некорисні продукти. Те саме зі спрагою. Її часто плутають із голодом. А голодна людина… ви вже знаєте, як діє 😉

2️⃣
Пишіть список покупок перед походом до магазину.

Це заощадить вам час на блуканні нескінченними рядами продуктів та вбереже від покупок некорисної їжі.

3️⃣
Вчіться розмежовувати емоційний та фізіологічний голод.

Поширена проблема – заїсти смуток чи злість, порадувати себе цукеркою. Ми цього й не помічаємо, але їмо. Навчіться ідентифікувати, який саме голод ви відчуваєте: хочеться турботи та любові чи дійсно треба поїсти.

Ставте ❤️, якщо подобаються такі пости.

До чого призводить нестача заліза в організмі?

Найпоширеніший дефіцит в організмі людини – дефіцит заліза.

Ми часто думаємо, що ця проблема не про нас. В той час як вчасний чек-ап організму та поповнення “запасів” цього елементу позбавляє від багатьох дискомфортних відчуттів.
В каруселі зібрали те, що кожному з нас потрібно знати про залізо: на що впливає, де “добувати” та навіщо це все.
Гортайте ➡️

16 лютого live із та на тему:"Моделі харчування професійних атлетів".

Не секрет, що від харчування залежить половина успіху тренувального процесу.
Їжа – це “будівельний матеріал”, з якого формується наше тіло, завдяки тренуванням.

16 лютого у прямому ефірі засновник INFIZ Віктор Юр’єв та дієтолог та лектор Марія Ревун розберуть основи раціону професійних атлетів.

Ми обговоримо:
- що їсти спортсменам для максимального результату,
- яка їжа допомагає швидше відновлюватися,
- як худнути, не втрачаючи сили, потрібні для тренувань.

Плануємо також сесію питання-відповідь, де ви зможете напряму поспілкуватися зі спеціалістами.

Стартуємо о 19:00.
Чекаємо на вас.

Що буде їсти людство у 2022 році?

💥Харчові тренди 2022 💥

1. Локальна сезонна продукція та фермерське господарство.
2. Функціональне харчування
3. Рослине м’ясо

20 лютого з нутриціологом Марією Ревун говоримо про:

- пастки безглуздих трендів та користь нових корисних напрямків,
- на що робити акцент в харчуванні, де купувати продукти та як формується їх вартість,
- що таке податок на м’ясо, як держави планують знизити вплив промислового тваринництва на навколишнє середовище,
- кінець епохи "порожньої їжі", основи раціону виключно з високою нутрієнтною щільністю.

Дізнатися подробиці або записатися на семінар – пишіть в дірект 📩

Як перевірити тренувальну програму на ефективність?

Головне завдання тренера ⤵️
1. Стабільний та збалансований прогрес атлета
2. Зміцнення слабких якостей та гарантія відсутності травмувань.

Здається, все очевидно.

Та часом тренери навіть не здогадуються, як “незначні” деталі можуть знизити результативність їх роботи.

Яка ж програма є ефективною? ⤵️

1. Має достатній обсяг для прогресу, але не втомлює атлета
2. Включає тести на розвиток навичок, яких прийшов досягнути підопічний
3. Не перенасичена вправами з інших фітнес-напрямків (лише з тих, з яких проходить тренування)
4. Збалансована розвитком навичок, які не виходять за межі функціонального тренінгу.

12 лютого засновник та лектор INFIZ Віктор Юр’єв детально розкриє технічні нюанси програм, розкаже, як їх вдосконалити та як це вплине на результативність роботи.

Для участі в семінарі пишіть у direct 📩

20 лютого запрошуємо на семінар з нутриціології.
✅Тема: Їжа, яка веде до здорового тіла. Харчування замість ліків.

Семінар для всіх, хто уже усвідомив серйозний вплив їжі на здоров’я, але не знає, на що спиратися в організації власного раціону.

Розкриємо наступні питання:

1. Основні правила вибору продуктів харчування: харчовий кошик та його аналіз.
Як сформувати перелік покупок.
Як маркетинг супермаркетів впливає на наш вибір.
Оминаємо маркетингові пастки та розширюємо різноманітність продуктів та продуктових брендів.

2. Різноманітність у харчуванні.
Чому нам необхідна різноманітність та як організувати її “без болю”.

3. Калорійна та нутрієнтна щільність їжі.
Чому не варто рахувати БЖВ і на що спиратися при виборі продуктів.
Що таке нутритивна щільність продуктів та “порожня" їжа.
Як вибирати продукти, що дійсно приносять користь організму.

4. Вплив приготування їжі на її склад та якість.
Як способи приготування впливають на властивості їжі.

5. “Швидка” та “повільна” їжа.
Чому такі важливі ритуали в харчуванні.
Як і для чого їх дотримуватись, щоб мати здорове травлення.

6. +Тренди харчування 2022

Лектор: Марія Ревун
Лікар-дієтолог, нутриціолог з 4-річним стажем, випускниця профільних курсів Стенфорда та університету Вандербільта.

Тривалість семінару: 2 години.
Вартість: 900 грн
Замовляйте квитки у дірект✔️

Що таке дефіцитні стани (ДС)? Чому кожному з нас важливо знати про них.

ДС – нестача життєво необхідних речовин в організмі.

Такий стан виникає не відразу. Він має поступовий ефект та погіршує людське здоров'я.
Наприклад нестача хрому та цинку.

Нестача ХРОМу
Шкіра втрачає еластичність та стає зневодненою. Волосся – ламким і пересушеним, або зовсім випадає. Людина швидко втомлюється. З'являється постійний головний біль, безсоння, нестабільний емоційний стан.

Нестача ЦИНКу
Викликає лущення шкіри, випадіння волосся, порушує репродуктивну систему. Підвищує ймовірність бактеріальних та вірусних інфекцій.
У дітей під загрозу стає розвиток: апетит, ріст кісток та статевих органів.

✅ Виходити з дефіцитних станів треба також поступово, з додаванням до їжі продуктів або добавок, у складі яких є потрібний елемент.

➡️ Більше про дефіцитні стани та про можливість самостійно підтримувати в нормі своє здоров’я говоримо 4 лютого на семінарі “Поширені хвороби сучасності, викликані харчуванням. Як нутритивна цінність продуктів впливає на наше здоров'я”.

Реєстрація в дірект.

It's now easier to send Infiz School a message.

12 лютого запрошуємо вас на семінар «Програмування у функціональному тренінгу».

Семінар для тренерів та спортсменів, які прагнуть розібратися та поглибити своєї знання.

❌Програмування – це не набір випадкових вправ. Це системний підхід, ваша «дорожня карта».

✅ На семінарі ви отримаєте прикладні інструменти та вичерпні відповіді на питання:

- як створити збалансовану серію тренувань на потрібний період,
- як успішно спрограмувати тренувальне завдання,
- як протестувати програму, щоб визначити її ефективність,
- основні елементи варіативності та способи їх застосування,
-різницю між програмуванням для атлетів, що змагаюся та людей, які тонуються для власного здоров'я та краси.

✅ Гарантуємо:
- відсутність “води”
-практичні інструменти, які ви зможете впровадити
- цінну інформацію від тренера з 10-річним досвідом роботи

✅ Лектор – Юр'єв Віктор :
10 років роботи тренером в Україні та Європі,
тренер з кросфіту level 2,
тренер з напрямку гімнастика в кросфіт,
тренер аеробних кросфіт-тренувань.

Формат семінару: онлайн
Дата і час: 12 лютого о 12:00
Тривалість: 2,5 години
Вартість: 1000 грн
Реєстрація: у діректі.

5 лютого live із засновником та лектором INFIZ Віктором Юр’євим .

Тема ефіру: «Програмування у функціонального тренінгу». 
Розглянемо наступні пункти:

✔️Що таке ефективне програмування

✔️Як оцінити прогрес атлета

✔️ Поширені помилки 

Віктор Юр’єв поділиться власним досвідом та відповість на хвилюючи питання тренерів та атлетів. Залишайте їх в коментарях або пишіть у дірект.

5 лютого зустрічаємось о 12:00 в прямому ефірі.

1 лютого live з лікарем-дієтологом Марією Ревун

Говоримо на тему схуднення, здоров'я та міфів в харчуванні.
Ефір буде складено з найпопулярніших питань, яки ми отримували від вас:

✔️звідки з'являється потяг до солодкого та як його подолати
✔️чи варто рахувати калорії
✔️чому при ожирінні бувають дефіцитні стани
✔️звідки з'являються проблеми зі щитовидною залозою та на що вони впливають.

До ефіру продовжуємо збирати питання, тому пишіть у дірект та коментарі🙏🏼

Чекаємо на вас 1 лютого о 19:00 годині.

Як хвороби цивілізації стосуються всіх нас?

4 лютого говоримо про ожиріння, цукровий діабет, метаболічний синдром, інсулінорезистентність – напойширеніші захворювання сучасності.

Чому варто про них знати?
Іноді ви не худнете або не досягаєте інших бажаних результатів, хоч здається, робите все правильно. Причиною може бути саме питання зі здоров'ям.

4 лютого лікар-дієтолог та лектор Марія Ревун розповість, на що звернути увагу, які здати аналізи, як діагностувати власні стани та діяти у разі чого.

Подробиці у директі.

Лекція з дієтологом:
Поширені хвороби сучасності, викликані харчуванням.
Як нутритивна цінність продуктів впливає на наше здоров'я.

4 лютого проведемо лекцію Марією Ревун , дієтологом з медичною освітою.

🟢 На семінарі розберемо:
- основні гастро тригери: молочні продукти, глютен, лектини та їх вплив на #ШКТ;
- "елементарні хвороби" – ті, що виникають через нестачу потрібних груп продуктів та мікроелементів і вітамінів у їжі;
- причини "хвороб цивілізації" – цукровий діабет, метаболічний синдром, інсулінорезистентність, ожиріння;
- як проводити самодіагностику.

✅ За дві години дамо практичні інстументи для впливу на ваше здоров'я та здоров'я ваших клієнтів.

1️⃣ Розвіємо міфи і розповімо правду про зв'язок їжі зі здоров'ям,
2️⃣ поговоримо про базу в харчуванні: що їсти та чого уникати,
3️⃣ навчимо діагностувати стан здоров'я та коригувати його їжею.

Формат – онлайн. Лекція + сесія питання-відповідь з лектором.
Тривалість – 2 години
Вартість – 900 грн

Записуйтеся у діректі.

19 січня live: аналізуємо реальний клієнтський кейс з нутриціології.

У прямому ефірі нутриціолог Марія Ревун на клієнтських прикладах проаналізує проблеми, покаже результати аналізів та дасть рекомендації, як змінити ситуацію.

Будемо говорити про конкретні проблеми зі здоров’ям та чому часто трапляється, що захворювання не зникають у процесі лікування від призначених препаратів.

Зустрінемося 19 січня о 13:00 у прямому ефірі.

Тисніть 🔔 на сторінці INFIZ, щоб не пропустити трансляцію.

Пора до нутриціолога!

Зібрали список ознак, які вказують на необхідність пройти чек-ап у спеціаліста, що займається питаннями харчування та його впливу на здоров’я:

- зайва вага
- ожиріння
- різке схуднення
- емоційно нестійкий стан
- розлади харчової поведінки, пов'язані з психічними патологіями – анорексія, булімія, компульсивне переїдання
- подагра – відкладення солей у суглобах
- цукровий діабет – захворювання ендокринної системи, пов'язане з неправильним засвоєнням глюкози.
- метаболічний синдром
- перевищення рівня холестерину
- дисфункції травного процесу
- проблеми зі шкірою, волоссям, нігтями,
- швидка стомлюваність, сонний стан
- хвороби алергічного характеру.

На курсі «Базова нутриціологія»ми займаємось аналізом хвороб та дефіцитних станів, а також розбором, як впливати на власне здоров'я шляхом харчування та зміною способу життя.

Більше за посиланням у біо✅

Хто такий нутриціолог. Чим він відрізняється від дієтолога.
В чому полягає робота нутриціолога та які шляхи заробітку у спеціалістів даного напрямку.

Зібрали відповіді на найпоширеніші запитання. Гортайте.
(картки)
1
Нутриціологія – наука про правильне харчування.
Нутриціолог – фахівець з нутріціології, який займається всім, що пов'язане з їжею.

Нутриціологи вивчають:
- компоненти, елементи та речовини у складі їжі
- способи приготування продуктів
- дані про часи прийому їжі
- вплив конкретних інгредієнтів на організм людини
- методи лікування хвороб, причина яких – споживання шкідливих продуктів.

2
Дієтолог – лікар із вищою профільною освітою.
Він веде прийом, займається діагностуванням хвороб, призначає дієту для покращення здоров'я.

3
Джерела заробітку нутріціологів:
- консультації: онлайн та офлай; групові та індивідуальні
- курси та семінари
- робота з корпоративними запитами
- участь у ЗОЖ-стартапах та ін.

4
Загальні тенденції
Дієтологія та нутріціологія – молоді науки, які стрімко розвиваються.
Люди почали розуміти, що їжа – фактор, який постійно впливає на людину. Наш організм оновлюється щодня, тому те, що ви з’їли вчора, сьогодні стає вашим тілом. Саме тому досліджень у галузі харчування все більше, а попит на послуги спеціалістів з харчування – вище.

15 січня live: аналізуємо реальний клієнтський кейс з нутриціології.

У прямому ефірі нутриціолог Марія Ревун на клієнтських прикладах проаналізує проблеми, покаже результати аналізів та дасть рекомендації, як змінити ситуацію.

Будемо говорити про конкретні проблеми зі здоров’ям та чому часто трапляється, що захворювання не зникають у процесі лікування від призначених препаратів.

Зустрінемося 15 січня о 13:00 у прямому ефірі.

Тисніть 🔔 на сторінці INFIZ, щоб не пропустити трансляцію.

З 22 січня по 13 лютого пройде живий курс з базової нутриціології, подати заявку на участь можна вже сьогодні.

Під час навчання ви прослухаєте не лише практичні лекції, а й отримаєте реальні кейси.
Ви дізнаєтесь, як покращити своє здоров'я та здоров'я клієнтів.

Докладніше про те, як проходить практика в INFIZ у каруселі 👉🏼

Які питання щодо професії нутриціолога є актуальними для вас сьогодні?

6 січня live на тему хронічної втоми.

З нашим дієтологом та нутриціологом Марією Ревун поговоримо про найактуальніше в наш час – хронічну втому.
Які ознаки такої втоми та які причини і чому не варто їх ігнорувати.

Спойлер: хронічна втома може призводити до проблем зі щитовидною залозою та депресії. А деякі з ознак втоми можуть бути й ознаками зовсім інших, більш серйозніших хвороб.

розкаже, які аналізи здавати та на що звернути увагу, щоб уникнути проблем.

Побачимося 6.01 о 13:00.

Стартувати з освітою школи INFIZ – це серйозний буст до професіоналізму.
До того ж, це шлях набагато легший за інші.

Зібрали інформацію у наших спікерів, скільки часу та коштів кожен з них витратив на профільне навчання.
Ви маєте це побачити.

Віктор Юр’єв , тренер, спікер курсу «Функціональний тренінг».

💭«Я треную людей з 2011 року:
- вивчення фітнес тренінгу
- 2-річне навчання у спортивного лікаря
- 2 рівня сертифікації з кросфіту
- курси з гімнастики
- численна кількість семінарів шкіл США, Чехії та Німеччині.

💳Вкладено 10 років та близько 7000 $.

А ще додайте до цього самостійні пошуки інформації із іноземних джерел, яких в Україні довгий час просто не було, та 10 років особистих спроб та помилок до моменту, поки не вийде на потрібному рівні».

Марія Ревун ,
дієтолог, спікер курсу «Базова нутриціологія».

💭«Я займаюся напрямком харчування з 2014 року:
- профільна освіта у Шевченка,
- курси підвищення кваліфікації у Стендфорді,
- курс «Харчування та спосіб життя вагітних» в ун. ім. Людвіга (Мюнхен)
- курс персональної медицини у вузі Вандербільта (США)
- курс інтегративного харчування та молекулярної дієтології (РФ).

💳Вкладено 8 років та 8 500 $».

Ми створили INFIZ – як обов’язкову базову освіту для тренерів з СНД. Щоб кожен початківець та тренер мав можливість отримати сильні, актуальні ти прогресивні знання за доступною вартістю та серйозно зекономивши час.

27 грудня live INFIZ з постановки фітнес-цілей.

▶️Як ставити цілі на тренуваннях та в харчуванні.

Новорічний прямий ефір від лекторів INFIZ: нутриціолога Марії Ревун та фітнес-тренера і засновника проєкту Віктора Юр’єва.

Експерти поділяться кейсами та розкажуть з власного досвіду:

➖ Як правильно оцінити себе перед визначенням цілі
➖ Як вибудувати план досягнення мети, своєї або клієнта
➖ Як створити комфортний план роботи, щоб не «вигорати»

Побачимося 27.12 о 19:00

Розширений базовий курс з нутриціології.

✅Старт 22 січня по 13 лютого.
Формат – офлайн лекції по вихідним.
📍м. Київ.

Курс про взаємозв'язок проблем зі здоров'ям, їх першопричини та способи усунення за допомогою харчування.

✅ Ви навчитеся:
- теоріії та практиці індивідуального підходу до здоров'я,
- інструментам попередження хвороб,
- поетапному формуванню звичок, на основі яких формується карта поліпшення життя клієнтів.

❕Курс побудований на сучасних дослідженнях і методиках в області практичної нутриціології.

В основі програми:
1. Health-коучинг і психологія харчування.
2. Східна медицина.
3. Генетика і епігенетика.
⠀
❔Кому корисний курс?
1. Людям, які хочуть освоїти професію нутриціолога
2. Тренерам, реабілітологам, кінезіології, терапевтам, мануальним терапевтам, гастроентерологам (розширити арсенал інструментів для допомоги клієнтам)
3. Підприємцям у сферах фітнесу на етапі формування команди
4. Людям, які хочуть самостійно впливати на своє здоров'я

Автор курсу – Марія Ревун
Випускниця курсів Стенфорда, університету Вандербільта та Мюнхенського університету ім. Людвіга.
Досвід роботи – 4 роки.
⠀
Подробиці за посиланням в шапці профілю.

Славнозвісна харчова поведінка – це харчова рутина, до якої ми звикли. Це щоденний перелік дій, які ми вчиняємо з приводу їжі.

✔️Харчовам поведінка формується у віці 2-3 років.
А більшість харчових уподобань, близько 60%, ми отримуємо до 5 років.

Тобто те, як ви будете харчуватися першочергово (лише першочергово) залежить від харчування ваших батьків.

Для того, щоб дитина сформувала правильну харчову поведінку, батькам потрібно про це подбати:
- постаратися виключити з дитячого раціону неякісну їжу,
- говорити про користь продуктів,
- пояснювати, що їжа потрібна для підтримання життя і здоров'я.
Все це обов'язково закладається в пам'яті дітей.

Проте решту 40% вподобань ми "добираємо" у дорослому віці.

Тож чи можна змінити харчові звички без радикальних обмежень, зривів та ризиків для здоров’я?

Говоримо про це на курсі “Базова нутриціологія” з Марією Ревун, який стартує зовсім скоро. Слідкуйте за нашими новинами.

21 грудня знову зустрічаємося з Марією Ревун у прямому ефірі.

❔Розглянемо питання:
- як починати кар‘єру нутриціолога з нуля
- де на початкових етапах шукати клієнтів
- як визначати вартість своїх послуг.

✅ Ефір буде корисний:
• нутриціологам-початківцям,
• людям, які цікавляться нутриціологією з ціллю зміни роботи,
• лікарям, які хочуть розширити свою експертність з допомогою коригування харчування та способу життя пацієнтів,
• тренерам, що складають раціони своїм клієнтам.

🔔Чекаємо на вас 21 грудня о 19:00.

📌Незабаром в INFIZ стартує курс з базової нутриціології. Марія Ревун – спікер курсу та дієтолог-практик з досвідом роботи 4 роки.
Запрошуємо також на ефір, щоб познайомитись з нею ближче.

19 грудня знову зустрічаємося з Марією Ревун у прямому ефірі.

❔Розглянемо питання:
- як починати кар‘єру нутриціолога з нуля
- де на початкових етапах шукати клієнтів
- як визначати вартість своїх послуг.

✅ Ефір буде корисний:
• нутриціологам-початківцям,
• людям, які цікавляться нутриціологією з ціллю зміни роботи,
• лікарям, які хочуть розширити свою експертність з допомогою коригування харчування та способу життя пацієнтів,
• тренерам, що складають раціони своїм клієнтам.

🔔Чекаємо на вас 19 грудня о 12 годині.

📌Незабаром в INFIZ стартує курс з базової нутриціології. Марія Ревун – спікер курсу та дієтолог-практик з досвідом роботи 4 роки.
Запрошуємо також на ефір, щоб познайомитись з нею ближче.