Sport-couch.club

КАК БЫСТРО НАКАЧАТЬ ПРЕСС

🤔Без усилий достичь цели не получится. Чтобы получить "животик мечты", придется потрудиться.

Эффект и скорость получения результата будет напрямую зависеть от правильного выполнения и интенсивности тренировок.

🚨 Типичные ошибки при прокачке мышц пресса:

🔻 Неправильное выполнение.

Кто занимается без контроля тренера, пренебрегают техникой выполнения упражнений.

🔻 Долгий отдых.

Не стоит давать мышцам пресса длинную передышку, иначе будет сложно войти в постоянный ритм, а каждое упражнение станет даваться все сложнее.

🔻Отсутствие комплексных упражнений.

Пресс — это не единственная мышца, которая обеспечивает плоский живот и видимые кубики. Мышцы спины и поясницы поддерживают спину ровной и также требуют хорошей проработки.

🔻Нет развития тренировок.

При достаточном отдыхе организм быстро привыкает к нагрузкам и требует постоянного усложнения программы и увеличения количества подходов и повторений.

🔻Чрезмерное утяжеление.

Не следует пренебрегать личной безопасностью, особенно используя подручные веса, ведь большая нагрузка на пресс и поясницу может привести к травмам.

🕵️Обычно тренировки для пресса разделяют на две группы: упражнения на верхний пресс и нижний. Оба отдела можно прорабатывать как дома, так и в зале.

☝️Однако в тренажерном зале под наблюдением тренера это сделать намного проще. Детальнее об этом узнайте в видео фитнес -тренера Михаила Яцыка
https://youtu.be/UqKMNalMFkg

Чтобы не только усилить мышцы живота, но и создать притягательный для женского взгляда рельеф, одних упражнений недостаточно.

❗️Не стоит забывать о правильном питании: что значат накачанные кубики, если они скрыты под слоем жира?

☝️ Рациональное питание — это всегда полезно, особенно, когда нужно привести себя в идеальную форму.

✳️Чтобы не допускать промахов в тренировках на пресс, лучше проконсультироваться с тренером, который расскажет и покажет, как верно выполнять то или иное упражнение https://yatsyk.ru/services/individualnaja-programa-trenirovok-i-pitanija.html

✔️На курсах от Sport-couch.club опытный фитнес-тренер всегда поможет советом начинающему атлету и грамотно составит комплекс тренировок
https://sport-couch.club/
#фитнес #тренер #упражнениянапресс #советыМихаилаЯцыка

Самый быстрый способ накачать пресс Старые песни о главном. Много раз об этом говорил. Решил перезаписать свою точку зрения по этому вопросу. Как всегда все хотят пресс и только пресс.Автор вид...

КИСЛОРОДНОЕ ГОЛОДАНИЕ: ЧТО ДАЕТ И КОМУ ПОДХОДИТ

Кислородное голодание или гипоксия – это состояние, при котором все тело или отдельные органы испытывают недостаток кислорода.

Обычно, недостаток кислорода – источника жизни для каждой клетки – ассоциируется с опасностью, угрозой для жизни.

А вы знали, что нехватка кислорода может улучшить когнитивные способности и помочь при депрессии ❓😮

☝️Тренировка умышленной задержки дыхания — это "шоковая терапия", когда организм с помощью "встряски" заставляют взбодрится.

📍Детально об этом рассказывает в видео фитнес-тренер Михаил Яцык
https://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/kislorodnoe-golodanie-mobilizacija-soznanija-za-1-minutu.html

Контролируемое кислородное голодание:
✳️ укрепляет организм
✳️ активирует внутренние адаптивные механизмы мозга

🚨 Однако, гипокситерапия имеет противопоказания.
❗️Перед ее проведением следует наладить свой режим дня (регулярно тренироваться, правильно питаться итд ) , что вы можете сделать на курсах от Sport-couch.club https://sport-couch.club/
#лайфхакбодрости

ПОЧЕМУ ПРИ ПОХУДЕНИИ БИОДОБАВКИ НЕ РАБОТАЮТ?

Добавки бывают не только бесполезными. Бесконтрольный прием может ухудшить здоровье. Узнайте, какие вам нужны, а чего лучше избегать на Курсах от Sport-couch.club
https://sport-couch.club/

Естественное поступление витаминов в организм – это получение питательных веществ из продуктов.

Поэтому для поддержания здоровья важно обогащать рацион натуральными витаминами.
Их компоненты:
🔰 богаты ценными фитонутриентами
🔰 находятся в оптимальном соотношении
🔰 легко усваиваются
🔰 не вызывают побочных реакций.
🔰не имеют синтетических компонентов, крахмала, сахара и других углеводов

Синтетические добавки отличаются:
🚨 плохим усвоением;
🚨 нагрузкой на систему пищеварения и работу внутрених органов;
🚨 риском дефицита других витаминов и минералов;
🚨 нежелательным взаимодействием составных частей.

🔰 Определить для себя полноценный рацион поможет наш спорт коуч Михаил Яцык на одном из курсов

Готовы изменить свой образ жизни в лучшую сторону ❓
Переходите по ссылке на регистрацию https://sport-couch.club/
#МихаилЯцык #ЗОЖ

КАК ПОВЫСИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ СЛЕДУЮЩЕГО ДНЯ?

Включение в тренировку утренней пробежки , выведет вашу продуктивность на новый уровень ☝️

Почему именно бег, спросите вы❓
✔️1. Бег повышает общую выносливость и скорость
✔️2. Бег помогает вашим мышцам развиваться
✔️3. Бег — это возможность для улучшить мышечную силу

📌В какое время лучше заниматься, решать вам. Но стоит учесть, что в утренних, дневных и вечерних пробежках есть свои особенности. Какие?
Об этом смотрите в видео от фитнес-тренера Михаила Яцыка https://youtu.be/YeOkqkKUa5o

❗️Бег — это стимулятор для всех систем вашего организма и повышения производительности в течении дня.

🔰Основа бега – энергетика. На этапе тренировки происходит прирост резервных возможностей организма, и со временем, вы заметите значительное увеличение резервных возможностей организма.

Если вы справитесь с такого рода нагрузками, то вам под силу будет "любая дистанция" в связи с чем, вы сможете достигнуть высоких карьерных результатов.

❇️Физиологическая эффективность бега настолько велика, что всего получасовое занятие 3-4 раза в неделю компенсирует недостатки двигательной активности у лиц любого возраста и различных профессий.

Главное☝️, исключить перегрузку. А для этого нужно придерживаться чередования простых и сложных упражнений, бега и ходьбы, физической нагрузки и паузы для отдыха. ❗️Составить индивидуальной программу тренировок вам поможет "Программа тренировок от Михаила Яцыка" https://yatsyk.ru/services/individualnaja-programa-trenirovok-i-pitanija.html

Тренируйтесь для себя и покоряйте новые вершины!

#тренировка #МихаилЯцык #выносливость #бегиегопольза

КАК ВОССТАНОВИТЬ ПИЩЕВАРЕНИЕ ПОСЛЕ ПРИЕМА АНТИБИОТИКОВ❓

☝️Микрофлора кишечника — это экосистема, которая отвечает за расщепление пищи, синтез полезных кислот и витаминов, защиту и укрепление иммунитета и стенок кишечника.

В норме между ними соблюдается баланс — хорошие "поддерживают порядок" в кишечнике, не давая патогенным микроорганизмам размножаться.

❗️В случае болезни, при назначении антибиотиков, микрофлора переживает дисбаланс и есть риск ухудшения состояния здоровья человека.

🔺 Основная задача антибиотиков — уничтожить вредоносные бактерии. Но, как правило, они лишают организм и хороших, полностью их уничтожая.

☝️Как уберечь свое здоровье от побочных эффектов после приема антибиотиков?

👉На этот вопрос отвечает диетолог Михаил Яцык, где указывает ключевые позиции, которые важно учесть при восстановлении пищеварения https://youtu.be/8QBZKFD1ISE

Несмотря на эффективность антибиотиков в борьбе с бактериальными инфекциями, эти препараты имеют ряд побочных реакций, если вовремя не восстановить свой организм.

А как вы восстанавливаетесь после приема антибиотиков? Делитесь в комментариях
#МихаилЯцык #индивидуальныйконтроль #тренировки

Как восстановить пищеварение, после приема антибиотиков Как восстановить работу органов пищеварения, после антибиотиков, смотрите до конца и вникайте, потом делайте и не прекращайте делать. Ничего сложного, просто...

КАК ПРОСНУТЬСЯ БОДРЫМ?

Когда энергии не хватает, рука офисного работника тянется за стимулятором— энергетиком или кофе. Как проснуться и не устать в течение дня рассказывает фитнес -тренер Михаил Яцык https://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/kak-prosnutsja-bodrjachkom.html

Сосредоточится на рабочих задачах вам поможет правильный "заряд". Это:

🔰Полноценный сон
🔰Утренняя тренировка
🔰Сбалансированный рацион

Как правило, человек подвержен хронической усталости из-за:
✔️ стрессов
✔️ неправильного питания
✔️ вредных привычек
✔️ пассивного образа жизни
✔️употребления тех продуктов, в составе которых скудные запасы витаминов.

Поэтому для поддержания здоровья важно обогащать рацион витаминами естественного происхождения и уделять внимание физическим нагрузкам.

В чем ценность тренировок?

☑️ улучшают кровообращение и лимфоток
☑️ускоряют сердечный ритм
☑️ положительно влияет на работу мозга ( мышление, обучение и память)

В ценность правильного питания?

☑️ способствует нормальному функционированию всех систем организма
☑️ обеспечивает постоянным поступлением в организм нужное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов
☑️отвечает за баланс и оптимальное соотношение всех груп витаминов
☑️ легко усваивается, не перегружая пищеварение

В чем ценность полноценного сна?

☑️ помогает организму восстановить силы
☑️улучшается работа мозга и эмоционального состояния
☑️снижает риск ожирения ( регулирует уровень гормонов грелина- отвечающего за возникновения чувства голода, и лептина - вызывающего насыщение)
☑️снижает восприимчивость организма к вирусным заболеваниям
☑️стимулирует память
☑️восстанавливает иммунитет

🔰 Найти решение вашей хронической усталости вы сможете на сайте Михаила Яцыка Sport-couch. club
https://sport-couch.club/
Найдите для себя щадящий способ повышения бодрости!
#бодрость #утренняяразминка #МихаилЯцык

КАК РАБОЧИЕ СТРЕССЫ ДОБАВЛЯЮТ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ?

Стресс на работе — постоянный "спутник" человека. Не все одинаково реагируют на данного рода "внешний раздражитель", а поэтому последствия для организма он оказывает тоже разные. Одним из таких является избыточный вес.

Узнайте, как стресс меняет ваше тело в статье автора проекта Sport-couch.club Михаила Яцыка
https://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/trenirovki-yeto-reguljarnaja-mozga-perezagruzka-i-chistka-krovi-ot-stresovyh-gormonov.html

🆘 Стрессы имеют накопительный эффект, а вместе с этим откладывается жир на животе. Повышенный уровень кортизола разрушает мышцы, повышает давление, начинает провисать кожа, нервная система не восстанавливается даже во время отдыха.

🎯В таком состоянии человек становится "мишенью" для еще большего количества стрессов (стает более восприимчивым).

🥁 Как справиться с накопленными стрессами, узнайте на курсах Sport-couch.club фитнес -тренера Михаила Яцыка https://sport-couch.club/

Его методика работает и помогает благодаря индивидуальной программе:
✔️ правильного питания
✔️ упражнений для сжигания жира
✔️ тренировки для укрепления ослабленных мышц

❓ Хотите научится быстро приходить в себя после стрессам, чтобы избежать негативных последствий для своего организма?
🚀 Регистрация на курсы Sport-couch.club уже началась
https://sport-couch.club/

А вы знаете, что стресс влияет на органы и системы и как можно помочь их восстановлению❓
#стрессы #работа #тренер #МихаилЯцык

ТОП - УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МУЖЧИН ПОСЛЕ 40 ИЛИ КАК ПРЕОДОЛЕТЬ КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

🤔 В чем причина наступления кризиса среднего возраста?

✴️ Причин этого явления может быть много: идут физиологические изменения и организм не молодеет, особенно, если активно, из года в год, практикуется
пассивный образ жизни и тд .

📢 Михаил Яцык рассказывает в статье, что эти изменения "незначительны, чтобы в 40 лет считать себя полустариком. И проблема даже не в гормонах, а в том, что человек себя запустил на физическом уровне"
https://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/top-7-uprazhnenii-dlja-muzhchin-posle-40.html

Речь о том, что если вы уделяете внимание регулярным физическим нагрузкам, то в свои 45 будете чувствовать себя на 25
https://youtu.be/ljChB-g3nIY

🕵️Как это сделать натуральными способами, без добавок, узнайте на курсах от Sport-couch.club
https://sport-couch.club/

✳️ Курс также будет полезен тем, кто хочет внедрить здоровый образ жизни в жизнь, научится придерживаться здорового питания, желающим очистить свой организм и сбросить лишние килограммы.

Подробнее на сайте https://sport-couch.club/

Хотите после 40 чувствовать себя в полном расцвете сил❓
Тогда записывайтесь на один из курсов https://sport-couch.club/
#МихаилЯцык #ПрограммаТренировок #сохранитьмолодость

КАК ПРАВИЛЬНО ВОССТАНОВИТЬ СВОИ СИЛЫ В ПОСТТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЕРИОД?

☝️ Восстановление - важная составляющая любого тренировочного процесса. Многие спортсмены-любители зачастую его игнорируют, хотя это напрямую влияет на результативность тренировочного процесса и на здоровье вцелом.

🚨Систематическое "недовосстановление" грозит развитием перетренированности, усталости, изменений в работе сердечной мышцы и может подорвать иммунитет человека.

✳️В своей статье Михаил Яцык рассказывает что такое постсоревновательный стресс и как избежать его негативных последствий https://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/vostanovlenie-organizma-posle-sorevnovanii-dlja-sportsmena-lyubitelja.html

Методика Михаила Яцыка работает и помогает благодаря индивидуальной программе https://yatsyk.ru/services/individualnaja-programa-trenirovok-i-pitanija.html
🔰 специальный рацион для укрепления и своевременного восстановления ослабленных мышц

✔️ В своих видео-уроках Михаил Яцык подробно разбирает, как обойти губительное влияние стресса на органы и системы с внедрением правильного питания в образ жизни.

☺️Регистрируйтесь на курс от Sport-couch.club и научитесь правильно заботиться о своем здоровье💯 https://sport-couch.club/
#МихаилЯцык #восстановление #стресс

ЧТО ВАША ОСАНКА РАССКАЖЕТ О ВАШЕМ ЗДОРОВЬЕ?

❇️ Здоровая спина - это залог отличного самочувствия. При искривлении, а также витаминном и минеральном дефиците и наличиях болезней, позвоночник страдает одним из первых.

Здоровая спина - залог полноценной жизни. Поэтому, взглянув на себя или своего близкого человека со стороны, можно составить представление о состоянии его внутреннего здоровья.

Как распознать проблемы с позвоночником?
👉сутулость;
👉слишком сильный поясничный изгиб;
👉выдвинутая вперед шея;
👉впалая грудная клетка;
👉неестественно округлая спина, или наоборот, ровная, как доска

🔰 Более подробно обо всех внешних проявлениях нехватки витаминов и минералов в рационе, сопутствующих симптомах болезней спины вы узнаете на Курсе по выравниванию позвоночника
https://web.yatsyk.ru/back_offer

На курсе Михаил Яцык подробно объясняет, как:
📍 улучшить состояние позвоночника
📍 вылечить лордоз, кифоз, сколиоз и другие болезни, независимо от поставленного диагноза и степени тяжести
📍 разобраться в причинах проблем со спиной
📍 решить проблемы работы внутренних органов на фоне искривления
📍 предупредить заболевания спины
📍 избавиться от имеющихся болезней с помощью сбалансированного питания и регулярных физических нагрузках

А вы готовы сохранить внешнее и внутреннее здоровье и красоту❓
Тогда регистрируйтесь на курс
https://web.yatsyk.ru/back_offer

#МихаилЯцык

КАК РУТИНА ВЛИЯЕТ НА НАШУ ПРОДУКТИВНОСТЬ?

Современный человек обязан ходить на работу пять раз в неделю, выполнять бытовые обязанности, воспитывать детей, решать проблемы и справляться со стрессами...😖😟😧🙍🤦

В таких ситуациях организм человека не всесилен; это забирает много энергии и способно подавлять эмоционально - психическое состояние и приводит к сбоям функций работы органов.

✳️ Однообразная и предсказуемая жизнь со временем перестает вдохновлять и надоедает.

☝️Для того, чтобы эта грустная история не коснулась вас, мы предлагаем воспользоваться курсами от Sport -coubh.club https://sport-couch.club/, которые безусловно помогут вам сохранить положительный настрой и зарядить энергией.

Наши курсы:
🔰правильного питания
https://yatsyk.ru/fitness-school/kurs-pravilnogo-pitanija.html
🔰очистки организма
https://web.yatsyk.ru/offer1
🔰похудения https://web.yatsyk.ru/pohudenie
🔰выравнивания позвоночника
https://web.yatsyk.ru/back_offer,
способны наладить и настроить все системы вашего организма на правильную работу.

❇️Наша сила - в деталях.
Каждая программа выходит из особенностей жизни и текущего состояния человека.

Наши курсы помогут вам уделить время занятиям, которые вы постоянно откладывали по той или иной причине:
🔽 наладить рацион питания;
🔽 похудеть;
🔽 начать тренироваться;
🔽 следить за осанкой или исправить текущие болезни позвоночника

А вы готовы разнообразить свои будни и потратить время на себя с пользой❓
Тогда приходите на наши курсы
https://sport-couch.club/
и начните изучать то, что будет поддерживать ваше физическое здоровье и повысит продуктивность.

#ЗОЖ
#Похудение

#МихаилЯцык #похудеть #ПрограммаТренировок
#Телостроительныйзавод #фитнес #диета #тренер #уверенность #позитив #теломечты

КАК НЕ ТРАТИТЬ МНОГО ВРЕМЕНИ НА ГОТОВКУ И СОБЛЮДАТЬ ЭЛЕМЕНТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ?

🤓☝️ В ритме нашей жизни не все могут себе позволить тратить время на приготовление пищи, стоя у плиты.

На Курсах от
Sport-couch.club Михаил Яцык расскажет:
🔰 как за короткое время приготовить полноценное сбалансированное блюдо из 3-4 компонентов;
🔰поделится личным опытом соблюдения режима питания
🔰домашние лайфхаки по приготовлению незамысловатых блюд

❓ Не знаете, что готовить на правильном питании?
Тогда GO на Курс правильного питания https://yatsyk.ru/fitness-school/kurs-pravilnogo-pitanija.html

Вы не успеете оглянуться, как станете энергичнее, бодрее и внедрите привычку правильно питаться каждый день.

✳️ А вы согласны, что правильное питание — это разнообразный рацион, который придется по вкусу каждому ❓

#МихаилЯцык #Похудение

📌 Здоровый образ жизни📌 (ЗОЖ)– образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Здоровье необходимо поддерживать и укреплять, правда к этому вопросу каждый подходит "философски". 🤔🤓

Правильный рацион🥗, умеренные физические нагрузки🏊🏋️🚴🤸, полноценный и своевременный сон и отдых😴 помогут предупредить болезнь, а не лечить ее.
https://sport.ua/news/557014-kak-vospitat-v-sebe-privychku-k-zozh

ПЕРЕКУСЫ НА РАБОТЕ: ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА?

📍Определенный режим дня подстраивает человека, его вес, здоровье, эмоциональное состояние под себя.

Неправильные слишком частые перекусы или "постоянное жевание" не есть полезным и никак не эффективен при похудении или поддержании формы.

🎙 Как говорит Михаил Яцык "Интервалы между приемами пищи —это, своего рода, отдых для пищеварительной системы перед следующим полноценным приемом пищи"

☝️ Поэтому, непрерывное поедание печенек с кофе/чаем - это верный путь к ожирению и проблемам со здоровьем.

На Курсах от Sport-couch.club
https://sport-couch.club/
вы узнаете:
1⃣ какие проблемы со здоровьем могут возникнуть от перекусов;
2⃣ как избежать переселения в течении рабочего дня;
3⃣ чем заменить частые перекусы
4⃣ как сбросить лишний вес
5⃣ что такое интервальное голодание и, в чем его эффективность в борьбе с лишним весом

Если вы соблюдаете строгие диеты или активно тренируетесь, но похудеть так и не смогли - скорее всего, не можете - скорее всего, у вас нарушена скорость обмена веществ.

☝️ В этом случае низкокалорийные диеты и изнурительные тренировки не приносят пользу, а наоборот усугубят ситуацию.

Чтобы похудеть и оздоровить организм, нужно:
💠 Пересмотреть рацион питания
💠 Изменить частоту приемов пищи
💠 Использовать индивидуальную программу упражнений

🤔 Как это сделать правильно, вы научитесь на курсах Михаила Яцыка:

✅Курс правильного питания за 21 день
https://yatsyk.ru/fitness-school/kurs-pravilnogo-pitanija.html

✅ Курс похудения за 29 дней
https://web.yatsyk.ru/pohudenie

✅Курс очистки организма за 29 дней
https://web.yatsyk.ru/offer1
🎉 Ну что, вы готовы начать терять лишний вес с пользой для здоровья? Тогда присоединяйтесь к индивидуальной программе курса!
#Похудение
#МихаилЯцык #Телостроительныйзавод #похудеть

КАК НАЛАДИТЬ СИСТЕМУ ПИЩЕВАРЕНИЯ, ЕСЛИ ВЫ ОФИСНЫЙ СОТРУДНИК?

Офисные сотрудники проводят как минимум 9 часов на работе и часто даже не замечают, какую еду и в каком количестве потребляют в течении этого времени.

🆘 Обед или перекусы в офисе заслуживают особого внимания, потому что несбалансированное питание на протяжении, столь длительного времени, может привести к:
🔽 перееданию;
🔽 лишнему весу;
🔽 болезням;
🔽 стрессам;
🔽 слабости или раздражительности

Наш мозг нуждается в пище для того, чтобы работать с максимальным уровнем продуктивности.

КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ ПИЩЕВАРЕНИЮ?

Чтобы научится правильно питаться во время работы, следует привести в порядок свой рацион. Этому вас научит Михаил Яцык на Курсе правильного питания.

❇️ За 2⃣1⃣ день вы научитесь соблюдать режим питания, который нормализует систему пищеварения. Впоследствии этого вы легко :

🔰 Похудеете ;
🔰 Очистите организм от шлаков ;
🔰 Наладить обмен веществ ;
🔰 Научитесь правильно совмещать выбранные вами продукты в меню;
🔰 Выработаете полезную привычку питаться вовремя ;
🔰 Научитесь соблюдать интервалы между приемами пищи ;
🔰 Откажитесь от вредной еды (она перестанет быть для вас аппетитной и вкусной)

❇️ Узнайте подробнее о Курсе правильного питания по ссылке https://yatsyk.ru/fitness-school/kurs-pravilnogo-pitanija.html

А как вы пытаетесь во время работы?
#Похудение #Телостроительныйзавод #похудеть #фитнес #диета

Позвоночник— опора для всех других костных сегментов человеческого организма.
☝️Чтобы предупредить и исправить его нарушения Sport - couch.club предлагает своим сотрудникам присоединиться к Курсу по выравниванию позвоночника https://web.yatsyk.ru/back_offer🚀

🤔😕Нарушение осанки со временем приводит к стойкому искривлению позвоночника — шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз, крестцовый кифоз
и другим заболеваниям.

Офисные работники в большей степени подвержены заболеваниям позвоночника. Этот факт неоспоримый поскольку "сидячие профессии"связанны либо со статически неправильным положением тела на рабочем месте или большую часть своего времени проводят за компьютером📒💼🗃

Длительное нахождение в сидячей позе негативно отражается на здоровье позвоночника, вызывает нарушения в его отделах и является следствием многих заболеваний внутренних органов.

❗️Сохранение правильного положения при сидячей работе играет важную роль не только для поддержания хорошей осанки, но и предотвращения боли в спине и позвоночнике. Большинство сотрудников вашей компании смогут улучшить свою осанку, следуя нескольким рекомендациям нашего специалиста по лечебной физкультуре.

Здоровая и ровная спина позволяет:
❇️ визуально похудеть;
❇️ повысить свою самооценку;
❇️ наладить работу всех внутренних органов;
❇️ улучшить кровоток, что способствует повышением мозговой активности и продуктивности на работе.

А в вашем плотном графике есть место до отдыха?

ХОЧЕШЬ БЫТЬ СТРОЙНЫМ И ПОДТЯНУТЫМ?

Не ошибись с выбором правильного метода похудения 👇
https://sport.ua/news/554903-tema-pohudenie-snova-v-trende

Тема «Похудение» снова в тренде Культура похудения в развитых странах ⋆ Кроссфит на Sport.ua

СПАЗМЫ МЕЛКИХ МЫШЦ? "ЛОВИТЕ" ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ

Причины спазмов мышц
для каждого возраста свои, но основной все же остается
малоподвижный образ жизни.

👉 В этом видео Михаил Яцык рассказывает как избавиться от спазмов мышц - методе о котором вы даже не догадываетесь - https://youtu.be/NNcfTfS0R2Q
#ЗОЖ

Сон на твердом снимает мышечные спазмы, заменяет массаж Как сохранить и укрепить суставы https://youtu.be/5dk9wqc6LT0Если хрустят и щелкают колени https://youtu.be/X8Ftmrqg-Z0Защемление нервов шеи, что делать http...

ЧТО ТАКОЕ ОФИСНЫЙ СИНДРОМ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА РАБОСПОСОБНОСТЬ?

🚨ОФИСНЫЙ СИНДРОМ— это комплекс симптомов, который включает в себя нарушения, проявляющиеся вследствии таких влияющие факторов:

🔔 стрессы;
🔔 ненормированная нагрузка рабочего графика;
🔔большое скопление людей;
🔔неправильное питание ...

🕵️КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ БОЛЕВАЯ СИМПТОМАТИКА?

☑️ головные боли вызваны стрессами, шумом, неправильным питанием и нарушением осанки;
☑️ боли и дискомфорт в спине и швейном отделе позвоночника из-за статически неизменного, сидящего положения, сутулости;
☑️ проблемы сердечно-сосудистой системы через злоупотребление кофе, курением и неправильно выстроенным рационом в течении дня;
☑️ проблемы с дыхательной системой из-за большого скопления людей и ограниченности рабочей территории;
☑️ болезни ЖКТ из-за за отсутствием правильного питания

💡КАК ИЗБЕЖАТЬ/ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОФИСНОГО СИНДРОМА?

С помощью Sport -couch.club https://sport-couch.club/, ваши сотрудники смогут избежать проявления такого рода негативных изменений в своем организме и в значительной мере улучшить свое самочувствие. Изменив подход к питанию и отказавшись от вредных привычек (быстрые перекусы , изобилие сладкого, курение, малоподвижность, неправильное положение тела во время работы и тд ), вы сможете освоить формат здорового распорядка дня.

🍀ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ НА КУРСЕ?

❇️ Поднимите уровень вашей физической подготовки.
❇️Избавитесь от боли в спине, шее, пояснице.
❇️Очистите организм от шлаков, сбросить лишний вес.
❇️Выровняете осанку, избавившись от сколиоза, лордоза, кифоза или других видов искривления позвоночника.
❇️Забудете о головных болях и прочих заболеваниях спровоцированных офисным синдромом.

🤔Вам дорого здоровье ваших сотрудников?

Тогда обращайтесь к специалисту нашего курса который предложит индивидуальную методику https://sport-couch.club/

#МихаилЯцык #Телостроительныйзавод #похудеть #фитнес #диета #тренер #ЗОЖ

НАРУШЕНИЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ И КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ?

Нарушение пищеварения может проявлять себя по-разному. Например, ощущением тяжести в области желудка, изжогой, плохим запахом изо рта, вздутием живота и тд .

☝️Не соблюдая график приема пищи, органы пищеварения работают с перегрузкой. В итоге повышается риск сбоев в работе ЖКТ.

🆘ПРИЧИНЫ ПЛОХОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ

📍Быстрое жевание
📍Перекусы "на ходу "
📍Злоупотребление газированными напитками
📍Поздний ужин
📍Переедание/голодание
📍Неправильный баланс питательных веществ

🎓ЧТО МОЖЕТ РЕКОМЕНДУЕТ НАШ СПЕЦИАЛИСТ?

При жалобах на плохое пищеварение, мы рекомендуем не заниматся самолечением.
Программа Курса по очистке организма https://web.yatsyk.ru/offer1
нацелена на нормализацию процесса переваривания и работу ЖКТ.

С помощью индивидуальной программы по правильному питанию https://yatsyk.ru/fitness-school/kurs-pravilnogo-pitanija.html:

🔰 Улучшается расщепление и всасывания белков, углеводов, жиров, витаминов, клетчатки;
🔰Выводятся шлаки и токсины;
🔰Нормализуется обмен веществ и перистальтика кишечника;
🔰Чувствуется легкость и бодрость

📍 Больше информации об очистке организма и восстановлении работы пищеварительного тракта, вы узнаете на сайте https://sport-couch.club/

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ РАБОЧЕГО ДНЯ?

Неправильное питание на работе - это не просто плохое самочувствие, но и падение продуктивности.

Это означает, что у вас в организме происходят сбои из - за дефицита полезных и питательных веществ.

Как помочь приблизить рацион к более здоровому и нормализовать пищеварение в условиях плотного графика?

🚨 Снижение работоспособности, плохое настроение, раздражительность, рассеянность, головные боли являются причиной избытка "пустых" углеводов и злоупотребления "некачественными" продуктами питания (бутерброды, хот- доги, кола, сладости и тд ). Такой дисбаланс в питании значительно ухудшает и качество жизни офисного сотрудника.

Важно учитывать, что избыток неправильных жиров и пустых углеводов вредит здоровью:
🔻 блокирует кровеносные сосуды;
🔻 создает условия для развития ожирения, сердечно - сосудистых заболеваний, эндокринные нарушения;
🔻 препятствует эффективной работоспособности и достижения высоких карьерных результатов;
🔻 способствует нарушениям в работе ЖКТ

❗️ Чтобы научится правильно питаться во время работы, следует привести в порядок свой рацион. Для этого нужно:
👉 Убрать продукты "канцерогенного" типа, богатые на соль, сахар, транс - жиры и другие различные добавки.
👉 Добавить в меню свежие овощи и натуральные источники витаминов, микроэлементов.
👉 Убрать перекусы из меню и уменьшить количество "пустых" углеводов.

🔰 Узнайте подробнее об этих и других методах нормализации питания на Курсе правильного питания от Михаила Яцыка https://sport-couch.club/
Из уроков диетолога вы узнаете, КАК:
❇️ выбрать здоровые продукты питания;
❇️ решить проблемы с пищеварением;
❇️ похудеть и убрать живот;
❇️ избавиться от неконтролируемой тяги к вредной еде.

Зарегистрироваться на курс можно по ссылке - https://yatsyk.ru/fitness-school/kurs-pravilnogo-pitanija.html

Офисные работники в большей степени подвержены заболеваниям позвоночника. Этот факт неоспоримый поскольку "сидячие профессии"связанны либо со статически неправильным положением тела на рабочем месте или большую часть своего времени проводят за компьютером.

Длительное нахождение в сидячей позе негативно отражается на здоровье позвоночника, вызывает нарушения в его отделах и является следствием многих заболеваний внутренних органов.

Сохранение правильного положения при сидячей работе играет важную роль не только для поддержания хорошей осанки, но и предотвращения боли в спине и позвоночнике. Большинство сотрудников вашей компании смогут улучшить свою осанку, следуя нескольким рекомендациям нашего специалиста по лечебной физкультуре. Детальнее в видео
https://youtu.be/KrU1j1-C8-E

Здоровая и ровная спина позволяет визуально похудеть, повысить свою самооценку, наладить работу всех внутренних органов, улучшить кровоток, что способствует повышением мозговой активности и продуктивности на работе.

Позвоночник— опора для всех других костных сегментов человеческого организма.
Чтобы предупредить и исправить его нарушения Sport - couch.club предлагает вашим сотрудникам присоединиться к Курсу по выравниванию позвоночника
https://web.yatsyk.ru/back_offer

Не откладывайте здоровье спины на потом!

Курс по выравниванию спины 29 дней, в рамках проекта SPORT COUCH Сайт проекта sport-couch.club