رازهای سلامتی و زیبایی

با عرض سلام و وقت به خیر

دوستانی زیادی پی ام گذاشتن در خصوص برنامه و تنوع اونها هم غذایی و هم ورزشی که در این خصوص شایان ذکر هستش چند مورد بسیار مهم و اساسی رو در این رابطه متذکر بشیم تا تمام لحظات ورزشی کاملا بر اساس و پایه علم روز و شناخت و خودآگاهی کامل از انداممون باشه.

نکته اول) برای ابتدا و شروع تمرینات همیشه ما باید اول اندام و بدن خودمون رو شناسایی کنیم :

-آیا دارو زیاد استفاده میکنیم؟
-بیماری خاصی داریم؟
-بدنمون ضعف داره؟
-در واقع با گوشی شنوا بهش گوش کنیم که الان دقیقا به چه چیزی بدن احتیاج داره؟
-به چه چیزی حساسییت داره ؟
-از چه چیزی بدش میاد؟

نکته دوم) بعد از شناخت تمام موارد بالا که بر روی یک برگه باید بنویسیم به مرحله بعد میریم (خواهشا تمنا میکنم اصلا از نوشتن نترسید و با خودمون رو راست باشیم که خیلی شفاف و روشن خودمون دکتر خودمون باشیم و اگر خلل و مشکلی داریم رفع بشه و مطمئن باشید بدترین مریضی ها و امراض هم به راحتی و با شناخت بدن و خود باوری قابل درمان هستش که در مطالب بعدی بسیار دقیق تر مطلبی رو در اختیارتون قرار میدم)و اما مرحله بعدی:«ما کلا سه نوع تیپ بدن داریم چاق.لاغر.متوسط که باید تیپ بدنمون رو مشخص کنیم در این مرحله»

نکته سوم) بعد از گذروندن و نوشتن تمام موارد بالا وارد مرحله وزن کشی میشیم و بعد از اون قد،دور بازو،ران،دور شکم،دور سینه ودور باسن اندازه عرض سر شونه ها که تماما کامل و بدون هیچ گونه خجالت کشیدن باید بنویسیم.

نکته چهارم) بعد از گذروندن تمام این مراحل باید مرحله نهایی و پر تلاشی رو شروع کنیم در ابتدا با شناختی که از نوع بدن و ساختار اون و حساسیت هاش بدست آوردیم به دو نوع برنامه احتیاج داریم (ورزشی، تغذیه) که مهمترین بخش برای شروع هستش و باید بدونیم از چه مکملهایی استفاده کنیم و زمان تمرینمون رو بر اساس تغذیه سالم و مکملها در چه تایمی بزاریم.

(برنامه ورزشی و تغذیه رو در روزهای آتی در اختیار شما عزیزان خواهم گذاشت)
سلامتی و شادکام باشید

با عرض سلام وادب و احترام خدمت تمامی عزیزان
سال جدید رو به تمامی عزیزان و خانوادهای محترمتون تبریک و شاد باش میگم انشاا... سالی سرشار از موفقیت و سلامتی رو در پیش رو داشته باشید ولحظاتی شاد با رویاهای دست نیافتنی سال گذشته براتون دست یافتنی باشه و هر روزتون نوروز و دلهاتون لبالب سرشار از عشق و محبت

با تشکرادمین