Healthy teeth

Правило первое
Улыбайтесь! Скорее, это станет нашей постоянной рекомендацией на ежедневной основе. Улыбайтесь с утра и отправляйтесь в ванную комнату чистить зубы. Обязательно: ДО приема пищи (завтрака). Это необходимо делать потому, что бактерии собираются за ночь в больших количествах и с едой попадают в желудок.

Если вы хотите освежить дыхание после завтрака, можно еще раз почистить зубы, но недолго, или же использовать ополаскиватель.

Отказ от курения

Поверьте, ваши зубы скажут вам огромное спасибо! Во-первых, отказ от курения спасёт вас от возможного рака полости рта, а также различных пародонтальных осложнений. Во-вторых, вы уменьшите употребление леденцов, жвачек, чая, кофе, так как уже не будет необходимости маскировать табачный запах. Это тоже большой плюс для состояния зубов.

Ограничение потребления газированных напитков, кофе, алкоголя

Дело в том, что все эти напитки содержат много фосфора. А он, хоть и является полезным минералом для полости рта, в большом количестве вызывает дефицит кальция, что влечёт за собой серьёзные проблемы с зубами и дёснами. Кариес тоже развивается из-за нехватки кальция в организме. Также эти напитки часто имеют в своём составе различные добавки, такие как кукурузный сироп и пищевые красители — они очень вредны для зубной эмали. Даже самая белоснежная улыбка быстро потускнеет, если вы не ограничите употребление сладкой газировки, кофе и алкоголя. Молоко — вот что нужно для укрепления эмали, питания зубной ткани. Не стоит забывать и про чистую воду — она напитает ваше тело живительной влагой и поможет сохранить здоровье зубов.

Тщательная чистка

Это самый лёгкий и доступный способ содержать свою ротовую полость в чистоте. Всё, что вам требуется — это держать свою зубную щётку под углом в 45 градусов к линии дёсен. То есть обе линии дёсен, а также поверхность зубов должны плотно соприкасаться с щетиной щётки. Сомкните челюсти вместе и с помощью движений «вперёд-и-обратно», «вверх-вниз» начните чистить наружную поверхность зубов. Не следует чересчур сильно давить на зубную щётку — вы можете повредить десны. Для очищения внутренней поверхности зубов, расположите щётку так же под углом в 45 градусов к линии дёсен и зубам. Движения те же самые: «вверх-вниз», «вперёд-и-обратно». Не забудьте про язык и нёбо — часто именно они являются основной причиной неприятного запаха изо рта (плохая гигиена способствует активному размножению бактерий, которые, в свою очередь, вызывают запах изо рта).Чистить зубы рекомендуется минимум дважды в день, для предотвращения чрезмерного накопления кислоты — результата процесса расщепления пищи бактериями. Если же, по какой-либо причине, вы не можете провести полноценное очищение полости рта, то будет полезно прополаскивать рот водой, после каждого приёма пищи. Таким образом, вы удалите остатки еды из зубов, лишив бактерии питательного субстрата.

Правильное питание
Друзья здоровых зубов — это фтор и кальций. Поэтому включите в рацион продукты, богатые ими: сыры, кунжут, миндаль, петрушку, творог, яйца, рыбу.

А вот сахар — напротив — злейший враг зубов. Его обожают бактерии, поэтому чем больше сладостей вы едите, тем больше бактерий размножается у во рту.

Полезные на первый взгляд свежевыжатые соки также вредят зубам: фруктовые кислоты разъедают эмаль. Это же относится и к газированным напиткам.

Защищайте зубы от лишних нагрузок
Страшно наблюдать, как кто-то пытается открыть банку пива зубами, или отгрызает кончик пакета с молоком, вместо того, чтобы отрезать, или перекусывают нитку во время шитья, а кто-то колет орехи во рту. Можно привести много примеров, когда мы используем зубы не по назначению. Сильное механическое давление рушит зубы. Если у вас есть привычка сильно сжимать зубы или скрипеть ими во сне, то существуют каппы, которые защитят зубы.

Не забываете навещать дантиста
Забудьте о страхе. Куда страшнее восстанавливать полуразрушенные зубы или ходить беззубым. Профилактические осмотры раз в полгода у стоматолога сэкономят в будущем не только нервы, но и деньги. Лучше предупредить болезнь, чем ее лечить.

Гигиена полости рта
Чистить зубы дважды в день — еще полдела. Куда важнее делать это правильно. Подберите подходящую зубную пасту и щетку. Для тонкой эмали и кровоточащих десен — мягкая щетина, если таких проблем нет, то со щетиной средней жесткости. Не пользуйтесь часто отбеливающими пастами, достаточно 2–3 раз в неделю. Меняйте пасту и щетку каждые три месяца.

Стоматологи рекомендуют чистить зубы после каждого приема пищи, но это не всегда представляется возможным, поэтому старайтесь хотя бы прополоскать рот чистой водой или пожевать жвачку.

В чистке нуждаются не только наши зубы, но и щеки и язык, на поверхности которых полчища бактерий. Для чистки языка используйте специальный скребок или обратную сторону щетки, если она для этого предназначена.

После щетки используйте зубную нить — флосс, которая достанет частички еды и налет между зубами.

Уделяйте чистке зубов 2–3 минуты. Не надавливайте на щетку, движения должны быть мягкими и короткими по направлению от десен, не водите щеткой вдоль зубного ряда, чтобы не забить их тем, что вы пытаетесь вычистить.

Healthy teeth updated their website address.

Healthy teeth updated their business hours.