irina_facefitness

ВПРАВА «РАДІСТЬ НЕМОВЛЯТИ» або «ТАРАКАНЧИК»
⠀
Оскільки зараз більшість вимушена знаходитись вдома так як похолодало та і COVID лютує, то сильно виросла потреба в лімфодренажних техніках. Адже через недостатність руху з'явились набряки.
⠀
На жаль, далеко не всі знають, що таке лімфа і для чого вона взагалі.
Інформація дуже цінна і важлива, тому хочу поділитись нею з вами.
⠀
Лімфа-це компонент внутрішнього середовища організму людини, різновид сполучної тканини, що представляє собою прозору рідину. Рухаючись по капілярах та венах лімфатичної системи вона виконує функцію очищення від отрут і токсинів у ВСІХ частинах нашого тіла.
⠀
А ще вона:
👉🏻підтримує постійний об'єм крові
👉🏻повертає в кров білки та інші поживні речовини
👉🏻захищає організм від інфекції
👉🏻це, фактично наш імунітет
⠀
Набряки-це закупорка лімфовузлів.
Коли набрякають ноги- там збирається лімфа. Значить закупорені пахові вузли і рідина не може піднятися. Коли набрякають руки-закупорені пахвові лімфовузли. Набряки очей-закупорка підщелепних і лицьових лімфовузлів.
⠀
Лімфа рухається знизу вгору, від кінчиків пальців рук і ніг до грудної лімфатичної протоки. А з обличчя лімфа стікає вниз у напрямку до надключичних і підключичних лімфовузлів.
⠀
Як же допомогти лімфатичній системі впоратися з наростаючим потоком отруйних речовин?
⠀
В першу чергу РУХ!
Щоденні струшування, присідання, віджимання (це як мінімум, який не прив'язує вас до фітнесзалу), допоможе розігнати лімфу. А зокрема, ви можете виконувати вправу «Радість немовляти», що на відео.
⠀
Виконання;
👉🏻необхідно лягти на спину, бажано на тверду поверхню
⠀
👉🏻покласти під голову твердий валик, це може бути скручене полотенце
⠀
👉🏻підняти витягнуті руки і ноги вгору під прямим кутом до тулуба або, як зручно
⠀
👉🏻виконуйте вібруючі рухи 30-60сек.
⠀
Позбавлення від набряків і чудовий настрій на весь день-гарантовані)
⠀
Всееее! Чекаю ваших звітів про виконання і відчуття після вправи)
Будьте здорові, всіх обняла❤️

А ви знали, що якщо лімфа не буде рухатися по тілу всього 2 години, робота організму дасть серйозний збій? Контролювати роботу своєї лімфатичної системи дуже важливо, але як зрозуміти, що все в порядку?
⠀
Навіщо потрібна лімфа?
Лімфа-це жива вона нашого організму, вона омиває кожну клітинку нашого організму і поглинає продукти розпаду, віруси, токсини, хімічні добавки. Потім ця рідина надходить у кров, а за допомогою печінки та нирок відбувається очищення. Лімфатичні протоки впадають в венозні стовбури, як притоки в річки.
⠀
Робота лімфи безпосередньо пов'язана з патологіями судин, ендокринними порушеннями, з роботою шлунково-кишкового тракту і імунітетом. Вона впливає на ВСІ органи і системи!
⠀
Як зрозуміти, що є проблеми з лімфою?
Проведіть САМОдіагностику;
⠀
1️⃣ Зверніть увагу на нижні кінцівки, вагу, добове відділення сечі.
⠀
☝️ Якщо набрякають ноги, вага зростає, а харчуєтеся ви так, як раніше, живіт збільшився, ви рідше мочитесь, варто звернутися до фахівця.
Хоча часто зустрічаються приховані набряки, діагностувати які можна тільки після обстеження, яке включає огляд і здачу аналізів.
⠀
2️⃣ До ознак застою лімфи також відносяться: підвищений артеріальний тиск, висипання на шкірі, поганий запах з рота.
⠀
👆Чому лімфа застоюється?
На циркуляцію рідини в організмі впливають напруги і спазми в черепі, хребті, тазі. Вони блокують рух лімфи, активують роботу якої здорове скорочення м'язів тіла і дихання.
⠀
Як зменшити або профілактувати лімфатичний застій? Вести здоровий спосіб життя, пити остатньо ЧИСТОЇ води і виконувати вправи для лімфодренажу.
Їх необхідно виконувати щодня кожній жінці для того, щоб прощатися з набряками, зайвими см на талії і стегнах, поліпшити стан жіночого здоров'я.
⠀
Що я пропоную? Разом з вами згадати вправи для лімфодренажу.
Що скажете? Ви зі мною?

НОСОСЛЬОЗОВА БОРОЗНА
⠀
Вчора на індивідуальному занятті Анна задала чудове запитання: Як позбутись носослізки.
І я зрозуміла, що ми дуже давно не піднімали це запитання.
⠀
Що таке нососльозова борозна?
⠀
Якщо у вас є:
👉вираженна межа між повікою і щокою
👉впадини під очима,
👉синці під очима
👉виражена різниця в кольорі шкіри нижньої повіки і щоки,
⠀
То, знайомтеся - це та сама нососльозова борозна.
Розповім біомеханіку її виникнення, щоб ви розуміли звідки ноги ростуть, а вірніше м'язи.
⠀
Причини її появи:
👉зміщення очних і виличних зв'язок
👉опускання жирових пакетів
👉спазм кругового м'язу ока
👉спазм жувальних м'язів
👉неправильне харчування
👉 "шкідливе" навколишнє середовище
👉хронічні захворювання
👉спадковість
⠀
Спазми м'язів призводять до розриву капілярів і ми спостерігаємо:
👉синці під очима
👉жовтуватий відтінок внутрішньої частини ока
⠀
Що робити??
Завжди краще запобігти проблемі, ніж потім боротися з нею. ✅добавте в раціон овочі та фрукти, постарайтеся позбутися від цукрів, копченостей і солі
✅руханка! Фізична активність допоможе поліпшити обмінні процеси
✅питний режим! До 2,5 л чистої води за день. Але ковтками, а не стаканами.
✅лікування хронічних захворювань
✅сон. Недосипання підсилює всі проблеми з очима. Тому потрібен 8-годинний сон.
✅лімфодренаж. Багато проблем на обличчі обумовлені набряками.
✅фейсфітнес і самомасаж
✅і звичайно ж тейпування.
⠀
Маю чудову масажну техніку на цю зону. Будемо робити?

ЧИ ЛЮБИТЕ ВИ ГУЛЯТИ
АБО ПРО КОРИСТЬ ВІТАМІНУ D.
⠀
Я довго не буду вас мучити і перейду одразу до фактів.
Так як цей вітамін унікальний. Його поправу називають вітаміном, молодості, здоров'я та життя!
⠀
👉Він єдиний з незамінних поживних речовин, що грає в організмі роль гормону (його активна форма, в яку він перетворюється в організмі, насправді не що інше, як гормон).
⠀
👉Вітамін D виробляється незалежно від раціону харчування в шкірі при попаданні сонячного світла.
⠀
Він відіграє просто колосальну роль для організму:
✅Підтримує чудове самопочуття, сприяє здоров'ю зубів, кісток, м'язів та імунної системи.
✅Зменшує ризики цукрового діабету 1 та 2 типів, серцево-судинних захворювань, астми, запалень та злоякісних пухлин, зокрема, раку молочної залози, підшлункової, кишечника та простати.
✅Активізує засвоєння кальцію в шлунково-кишковому тракті
✅Забезпечує транспортування мінеральних речовин з інших місць в кістки.
⠀
👆 Люди, у яких темна шкіра, які працюють в нічний час, літні люди і ті, хто свідомо уникають сонячних променів, можуть страждати від дефіциту цього вітаміну.
Саме тому необхідно регулярно здавати аналізи на рівень Вітаміну D в організмі.
⠀
"Сонячний" вітамін ми можемо отримати і з продуктів, таких як: жирна риба, печінка риби, риб'ячий жир, яєчні жовтки,
злакові рослини, молоко.
⠀
Але, як на мене найприємнішим цей вітамін є той, що ми отримуємо на прогулянці)Згідні зі мною?
У нас випав перший сніг і ми пішли гуляти!
Ходім з нами😉❤️

Як зберегти свою молодість?
Як позбутись від зморшок, заломів та набряків??
Легко !!!
⠀
Існує маса способів. Але вони не завжди комфортні.
⠀
Але існує метод природного, безболісного, і безпечного збереження краси та молодості!
⠀
Метод тейпування обличчя є простим, зрозумілим і дієвим!
⠀
Оволодівши один раз цим методом ви зможете застосовувати його в домашніх умовах все життя. І будете завжди виглядати Чудово!
⠀
ОГОЛОШУЮ НА ОДИН ДЕНЬ ПРОДАЖ КУРСУ "МОЛОДІСТЬ У СНІ" ЗА НЕЙМОВІРНОЮ ЦІНОЮ 50 ГРН!
Де ви отримаєте:
✅ базові знання про естетичне тейування,
✅9 аплікацій з покроковими іінструкціями на всі зони обличчя
✅БОНУСом аплікацію для зменшення апетиту.
⠀
І ще одним подарунком буде моя підтримка 24/7, тобто ви в любий час зможете задати запитання по курсу.
⠀
Але і це ще не все! Доступ до курсу залишиться у вас НАЗАВЖДИ!
⠀
Тому, не зволікайте, пишіть в ДИРЕКТ або під постом:
ХОЧУ КУРС)

Сьогодні поговоримо про насіння льону
⠀
Ці маленькі насінинки багаті:
🍀клітковиною
🍀омега-3 і 6
🍀вітамінами групи В
🍀магнієм
🍀фосфором
🍀селеном
🍀цинком
🍀залізом
🍀лігнанами ( гормоноподібні речовини, які допомагають знизити ризик утворення пухлин у жінок).
⠀
Цей чудовий продукт благотворно впливає на весь організм.
⠀
✅покращує роботу кровоносних судин
✅допомагає впоратися з надмірною вагою
✅покращує зір
✅стімулює дітородну функцію
✅укрепляє імунітет
✅зменшує ризик розвитку інфарктів
✅нормалізує роботу печінки
✅допомагає при обмороженнях і опіках
✅очищує організм від токсинів.
⠀
Звісно ж все не так безхмарно. У цих чудових зернят є і протипокази.
⛔️порушення ШКТ, що супроводжуються діареєю
⛔️алергія на льон
⛔️непроходимість кишечника
⛔️загострення циститу.
⠀
З обережністю слід приймати
👉під час вагітності
👉при нестачі йоду
👉при вживанні з лікарськими препаратами.
👉при хворобах щитовидної залози
👉при кровотечах
⠀
Але не варто відразу ж відмовлятися від такого цінного продукту, адже шкода проявляється в надмірному його споживанні.
⠀
Я споживаю льон постійно. Додаю його в салати, у випічку, їм його без нічого)
А ще роблю мега корисну маску для обличчя. Я її люблю найбільше з домашніх)
Поділитись з вами рецептиком?😉

Як працює ЛІМФОДРЕНАЖНА аплікація?
⠀
Дуже багато запитань приходить в Директ про тейпування тіла. Я вирішила відповісти на основні тут.
⠀
Лімфодренаж тіла прискорює струм лімфи в організмі. У його процесі продукти обміну і надлишкова рідина виводяться з міжклітинного простору, тканини позбавляються від токсинів і застою продуктів розпаду, відновлюють свої функції.
⠀
Лімфодренажний ефект тейпуванням успішно застосовується при лікуванні цілого ряду захворювань і патологічних станів, а так само для усунення естетичних дефектів.
👉Травматичні або післяопераційні набряки
👉Крововиливи
👉Варикозне розширення вен
👉Рубці і гематоми
👉Дряблість шкірних покривів
👉М'язові спазми
👉Болі в колінних суглобах
👉Плоскостопість
👉Надлишкова вага і окремі проблемні зони фігури
👉Реабілітація після інсульту
👉Головні болі
👉Целлюліт
⠀
Відповідно до кількості розв'язуваних проблем, існує безліч способів нанесення тейпів для лімфодренажного і терапевтичного впливу.
⠀
До прикладу, на фото аплікація для зменшення апетиту і об'ємів. Також вона дає хороший лімфодренажний ефект. Носять таку аплікацію 5-7 днів.
⠀
І ще одне.
Онлайн курс "Я худну з тейпами" зараз в розробці. Орієнтовно стартує в середині січня. Обов'язково будуть анонси і пости на цю тему)
⠀
А от курсу по терапевтичному тейпуванню не буде. Оскільки тут потрібно окремо навчатись. Деякими аплікаціями я з вами поділюсь, але далеко не всіма.
⠀
Ну от, здається відповіла на основні запитання) Якщо ж ні, пишіть👇 я про все розповім.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ?
Або скільки аплікацій можна за 1 процедуру?
Я знаю все люблять "пошвидше і погустіше", думаючи, що ефект сильнішим.
Ось обмоталась тейпом і через 5 днів ти ідеальна версія себе😇
⠀
Але так це не працює.
Це те ж саме, що прийти в фітнес-зал з ранку і займатися до вечора. А вранці розраховувати, що прокинешся в ідеальній формі.
Ну ви ж розумієте, що це смішно.
⠀
Так і з тейпами, потрібен планомірний курс.
Починаємо з 2-3 зон максимум, інакше тілу буде важко.
⠀
Тейпи на тіло зазвичай клеяться на 5-7 днів.
Аплікація на тілі- це 24 годинний масаж. Ну так, ніби вам роблять масаж круглодобово весь тиждень)
⠀
Коли тейп на тілі:
👉він впливає на всі три типи рецепторів в нашій шкірі - тактильні (баричні), термічні, больові.
⠀
👉 завдяки постійному руху тканин розходиться лімфа і міжклітинна рідина, ви отримуєте дренажний ефект: зменшуються обсяги, зникає набряк.
⠀
Здавалося б, просто пластир, наклеєний на тіло!
Але НІ!
Вони працюють, при чому дуже ефективно: прибирають набряки, зменшують діастаз, у когось починає працювати рука або нога, які раніше не дуже-то працювали, зменшуються болі в поясниці і колінах Тейпи використовують в спорті, неврології, педіатрії, логопедії і є багато книг на цю тему.
⠀
Отже, спочатку клеїмо не більше ніж на 2-3 зони. Працюємо поетапно і комплексно (ви ж знаєте, як я люблю😉).
Якщо для схуднення, наприклад, спочатку на бовіт і попу. Потім на боки і ноги..
⠀
Якщо ви багато працюєте і нема часу на фітнес-зал, то ця процедура саме для вас! Адже листопад ключовий місяць для підготовки до Нового року. Скинути кілька кілограмів і зменшити талію на 5-7 см реально!
⠀
КАЛУШ! Дзвоніть або пишіть в Директ для узгодження деталей.

ЦЕ БРЕХНЯ!
⠀
Саме про це ви маєте думати, кладучи дитині в чай 3 ложки цукру з думками, що мозок буде краще працювати.
⠀
Отже давайте розберемось; ЦУКОР, солодкий яд чи гірка правда?
⠀
Поживної цінності в ньому НЕМА! Цукор краде живильні речовини і вітаміни з організму. А також живить ракові клітини.
⠀
Справа в тому, що цукор і молочні продукти є сильними слизоутворюючими стимуляторами в організмі. Ну а сам цукор є причиною бродіння і підгодівлею патогенної мікрофлори.
Саме тому, поласувавши тортиком чи тістечком частенько ми отримуємо "привіт" на шкірі у вигляді прищів або запалень.
⠀
ЦУКОР - це отрута! Подейкують зараз дієтологи.
Чому? Запитаєте ви. Тому що:
👉Цукор-проблеми зі шкірою. Висипання на обличчі або на плечах. Землистий колір і втомлений вигляд.
👉Цукор - ЗМОРШКИ, глікація і старіння шкіри
👉Цукор - улюблена їжа грибів, вірусів, лямблій, бактерій і черв'яків.
👉Високий вміст глюкози провокує перетворення клітин в ракові і є в подальшому необхідною умовою для швидкого росту пухлини.
👉Надлишок солодкого пригнічує роботу імунної системи, яка і є головною зброєю проти онкозахворювань.
⠀
Звісно це не повний список, але доволі переконливий, чи не так?
⠀
Коли я вирішила виключити його з раціону, то зрозуміла що це майже неможливо !!! Адже він всюди! В кабачковій ікрі, майже у всіх соусах, хлібі та інших на перший погляд не солодких продуктах. А скільки цукру міститься в дитячому харчуванні?! Навіть там, де пишуть - без цукру.
А ще: готові сніданки, фастфут, м'ясні півфабрикати, солодка вода, соки, конскервація, алкоголь, йогурти...
⠀
Наш організм просто не в змозі переробити весь цей цукор!
ТОму варто 100-500 раз подумати з'їсти печеньку-тортик-тісечко чи ні.І насипати дитині в чай лишню ложку цукру, чи все ж передумати.
⠀
Я не закликаю повністю відмовитись від солодощів. Але можна провести експеримент для себе і свого здоров'я. Я можу підготувати добірку солодощів без цукру, які будуть нести Користь здоров'ю і дозволять насолоджуватись під час чаювання.
⠀
Якщо так-пишіть в коментарях буду рада поділитися. А поки напишіть, з чим ви п'єте зазвичай чай-каву? Чим смакуєте з солоденького? Адже ця звичка є у багатьох😉

Привіт, мої хороші)
⠀
А вам подобаються тести. Пропоную вам сьогодні пройти один доволі цікавий.😉
⠀
Виберіть швидко не думаючи, око що найбільш привернуло вашу увагу і напишіть номер в коментарях, щоб не забути.
⠀
А відповіді пізніше будуть в сторіс)
Поїхали!

Ця вправа із китайської йоги цигун.
⠀
На перший погляд вона дуже проста.
Так-то підняти ногу і зафіксувати тіло в стійці не складно. Купу часу так можна провести. Спробуйте! Ось прямо зараз встаньте і спробуйте.
⠀
А тепер те ж саме, але з закритими очима! Падаєте?? Так значно складніше😅 Адже виключається звична схема: очі - вестибулярний апарат - збереження рівноваги.
⠀
Тобто, стояння на одній нозі з закритими очима не дає нам «зачепитися» поглядом за навколишнє оточення. І тоді в роботу вступають внутрішні резерви організму.
⠀
Ця вправа ефективна при багатьох хронічних захворюваннях, вона допомагає нормалізувати роботу органів і служить профілактикою появи 100-500 болячок.
⠀
👉🏻Запобігає появі ознак остеохондрозу, сколіозу, хребетних гриж та інших захворювань спини.
👉🏻Тренує вестибулярний апарат.
👉🏻Служить профілактикою варикозу.
👉🏻Допомагає запобігти появі захворювань серцево-судинної системи, корисно як для людей з гіпертонією, так і гіпотонією.
👉🏻Покращує психічний стан і усуває неврози.
👉🏻Позитивно впливає на пам'ять і здатність концентруватися.
👉🏻Зміцнює імунітет і витривалість організму.
👉🏻Покращує роботу органів почуттів, особливо позитивно позначається на зорі і слуху
👉🏻Усуває симптоми черепно-мозкових травм (струсів мозку, мігрені і запаморочення).
👉🏻Нормалізує роботу щитовидної залози і впливає на вироблення потрібних гормонів.
👉🏻ОМОЛОДЖУЄ організм.
⠀
Відбувається це через специфічний вплив вправи на енергетичні канали, що проходять в підошвах ніг.
⠀
Правило тут тільки одне - закрийте очі! Без цього вся суть вправи втрачається.
⠀
Пробуйте і діліться враженнями)
Не забудьте оплатити чергову #корисністьвідірини.
Валюта та ж: вподобайки, коментарі і поширення))
⠀
Все, обняла❤️❤️❤️

ПРИВІТ, МОЇ ДОРОГІ)
⠀
Чи знаєте ви, що наші звичні спеції здатні молоджувати і лікувати?
⠀
От наприклад:
✅кориця-зміцнює судини, понижає рівень холестерину іцукру в крові
✅перець, червоний і чорний-зміцнюють кістки, покращують згортання крові
✅тмин-понижає частоту серцебиття і кровяний тиск. А ще чудово бореться з безсонням
✅куркума-омолоджує клітини, виводить токсини і допомагає травленню
✅лавровий лист-зупиняє кашель, полегшує дихання і очищає слизові
✅а ваніль-уповільнює старіння і зупиняє ріст злоякісних клітин.
⠀
А ви знали про ці якості звичних продуктів? Можу поділитись чудовими рецептами, як їх використовувати)
⠀
Я планую ввести рубрику на вихідного дня:
А ВИ ЗНАЛИ або повернути КОРИСНОСТІ З ІРИНОЮ
Як гадаєте? Хто ЗА голосуємо за назву)
1️⃣А ВИ ЗНАЛИ?
2️⃣КОРИСНОСТІ З ІРИНОЮ
⠀
У мене все, обняла❤️

ПОПЛИВ ОВАЛ,
дратує в'ялість шиї? Цьому є причини і це не тільки старіння!
⠀
Естетичні проблеми з шиєю не виникають на порожньому місці, причини є завжди. І як правило, це комплекс причин.
⠀
Через неправильну поставу, сутулість (гіперкіфоз, гіперлордоз) положення шиї змінюється: вона висувається вперед, коротшає задня поверхня шиї. А ще додайте постійну роботу за компом і постійне сидіння в смартфоні( "комп'ютерна шия" і смс-підборіддя).
⠀
При неправильній поставі і неправильній статиці шиї навантаження на м'язи починає перерозподілятися - відбувається дисбаланс. Страждає венозна порція трапеції, а також група м'язів, кріплення яких, знаходяться в потиличній зоні.
⠀
Відповідно, і передня поверхня шиї, і овал обличчя, та й все обличчя починає повільно "стікати" вниз:
👉шкіра шиї стає млявою
👉з'являються обвислості і "кільця Венери"
⠀
Також варто відзначити проблеми зі здоров'ям:
👆головні болі від напруги
👆скутість, дискомфорт в шиї і спині
👆втомлюванність очей, синці, западання очного яблука
👆блідість шкіри і набряклість тканин
👆оніміння рук
⠀
Все це наслідки дисбалансу м'язів задньої поверхні шиї.
Тому поставою і статикою шиї займатися треба завжди, в будь-якому віці і головне регулярно, а ще без різких рухів, болю і дискомфорту.
⠀
От тоді і заняття обличчям принесуть стабільний, яскравий результат, тому що будуть всі передумови для постановки його на місце, розкриття і переміщення в зону ліфтингу - тобто вектор старості (це коли обличчя стікає і центрується) стає не таким страшним,, як про нього говорять.
⠀
Саме тому на курсах чи марафонах перші, хороші результати на обличчі ми бачимо навіть не доторкнувшись до нього)
⠀
І саме тому я запрошую вас на марафон "Лебедина шия".
Який стартує 2 листопада.
Протягом 5 днів ми пропрацюємо:
👉задню поверхню шиї і холку
👉платизму
👉сходові м'язи
👉розгладимо складки і заломи
👉знімемо спазм з трапеції
👉зробимо шию пластичною і довшою
⠀
Я ГАРАНТУЮ, що результат вас дуже потішить!
А ще вас чекає БОНУС! Армуюча аплікація на зону шиї 🤗
І все це всього за 50грн!
Але і це ще не все! Доступ до занять у вас буде щецілий місяць! Тобто ви зможете отримати не просто перші результати, а стійкі перетворення, ЯКІ ПОТРІБНО БУДЕ

Не жіноча це справа!
⠀
Ворушити вухами вважається смішним дитячим заняттям)
Я вирішила підняти цей пост, оскільки було багато запитань)
⠀
Ну може і дитяче це заняття, але на ділі - від нього залежить природна підтяжка обличчя!
Кілька днів тому ми вивчили масаж голови, пам'ятаєте? Він корисний і для стимуляції апоневроза - широкої сухожильной пластинки, розташованої під волосистою частиною голови. Його ще називають сухожильних шоломом. І «прихованим провокатором» зморшок
⠀
Коли ми сутулимось, потилична частина лобно-потиличного м'язу підштовхує апоневроз і він "зповзає" на лобову частину.
Можете уявити собі наслідки цього зсуву? м'язи обличчя зсуваються до центру, брови опускаються, утворюються зморшки, тканини повзуть вниз - обличчя обвисає.
Масажем ми розслабляємо м'язи голови, знімаємо набряклість, поділяємо сполучну тканину.
⠀
Рухаючи вухами ми тренуємо вушні м'язи, що допомагають керувати потиличною частиною. Вони відіграють велику роль в натягуванні сухожильного шолома, роблять його рухливим і допомагають підтягти овал обличчя. І це не жарт!
⠀
Підтримуючи в тонусі вушні м'язи можна також підняти зовнішній край брови і розправити гусячі лапки.
Вчіться ворушити вухами, насправді це мало хто вміє. Та навчитись можна. До того ж це наш секретик і #вправаневедимка
⠀
Виходить у вас? Вмієте ворушити вухами?
⠀
А ви думали- дитяча забава😉

АБО ЧОМУ КОРИСНО СПАТИ НА ЛІВОМУ БОЦІ
⠀
Сон, напевно, одна з найбільш приємних розваг. І правильно обрана позиція під час сну допомагає нам швидше відновити сили і відчувати себе чудово. Вчені з’ясували, що сон саме на лівому боці найбільш корисний для нашого організму.
⠀
1️⃣Допомога лімфатичній системі
Лімфатична система виконує відповідальні функції нашого організму, одна з них — це очищення його від токсинів і продуктів обміну. На думку експертів, саме тому коли ми спимо на лівій стороні, прискорюється вимивання з організму усього зайвого.
⠀
2️⃣Допомога селезінці.
Селезінка — це великий орган вашої лімфатичної системи. У положенні на лівому боці селезінка працює більш ефективно. Оскільки вона розташовується з лівого боку, сила тяжіння сприяє потоку крові до неї, дозволяючи цьому органу більш ефективно фільтрувати забруднення.
⠀
3️⃣Покращення травлення.
На думку лікарів, сон на лівому боці дозволяє силі тяжіння стимулювати проходження перевареної їжі з тонкого кишечника в товстий.
⠀
4️⃣Допомога при печії
Якщо вас часто мучить печія, то сон на лівому боці допоможе і в цьому випадку. Тоді ваш шлунок буде перебувати нижче харчової протоки, що з’єднує шлунок з стравоходом. Положення на лівому боці захищає від попадання вмісту шлунку назад в стравохід.
⠀
5️⃣Допомога серцю.
Ліва сторона серця — це та сторона, яка качає кров до всього тіла. Тому положення на лівому боці під час сну допомагає серцю краще робити його роботу. Це вигідно для циркулярної системи, а зокрема для аорти і нижньої порожнистої вени, що несе венозну кров до серця і лежить праворуч від хребта.
⠀
6️⃣Покращенняя надходження крові до плоду під час вагітності
Вагітним часто рекомендують спати на лівому боці. Це покращує приплив крові до серця, що добре і для мами, і для малюка.
⠀
Але звісно ж, що люди із захворюваннями серця повинні уникати пози уві сні на лівому боці.
І спати постійно в одній позі, тим більше на боці не можна. Зокрема, для обличчя краще спати на спині.
⠀
А ви в якій позі спите?
1️⃣правий бік
2️⃣лівий бік
3️⃣на спині
4️⃣постійно кручусь