DietologHanna

Кожен з’їдений шматок залишається в роті дві хвилини, дві години в животі і два місяці на стегнах.

РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ = М’язова дистрофія тканини
(Група хронічних захворювань м’язів. Для неї характерна прогресуюча м’язова слабкість і дегенерація м’язів) 😱

Ох, як загнула з термінологією. Але ви більш докладно можете прочитати в гугле ☝️.
Але зараз не про це.
Шкода розвантажувальних днів.
▫️незбалансований раціон. Вживання лише одного продукту понад 2–3 дні поспіль означає нестачу жирів, білків або вуглеводів, що спричиняє збій в обміні речовин. Це може призвести до вітамінної недостатності, анемії, хвороб травної системи, тому не потрібно збільшувати кількість розвантажувальних днів, що йдуть поспіль, влаштовуючи, наприклад, розвантажувальні тижні. А, практикуючи розвантажувальні дні регулярно, варто чергувати дієти за складом продуктів;
◾погіршення деяких хронічних хвороб. За наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, цукрового діабету розвантажувальні дні можуть спровокувати їхнє загострення. Але при деяких станах цей метод показаний: так, при подагрі та артрозах корисні огіркові дні, при захворюваннях серця – картопляні і т.д.

Також варто пам’ятати, що надмірне захоплення розвантажувальними днями (частіше 2 рази на тиждень) може призвести до дистрофії м’язової тканини.

Подібні методики суворо протипоказані дітям, вагітним жінкам, людям, які страждають на хронічні хвороби шлунково-кишкового тракту, а також відчувають втому і нездужання.

Хоч раз у житті ви самостійно практикували розвантажувальний день? 🔽 Який саме? #разгрузочныйдень #похудение #марафонпохудение

Моє маленьке сонечко 🐞

Весна 🌸🌺

ДАВАЙТЕ ПОМРІЄМО...
⠀
Пропоную вам відправитися в найцікавішу подорож - подорож до фігури вашої мрії.
⠀
Можливо, колись у вас були спроби дістатися заповітного пункту призначення, але ви раніше збилися зі шляху і повернулися у вихідну точку.
⠀
Швидше за все, тому що це була ніяка не подорож, а болісна мандрівка з тяжкими випробуваннями...
⠀
Повторювати такий шлях вдруге страшно, та й не дуже хочеться.
⠀
Але зараз я хочу вас порадувати та розповісти, що існує зовсім інша дорога, наповнена світлом та любов’ю до себе та цього життя.
⠀
Про неї я теж колись не знала, вирушаючи у свою першу подорож, яка перетворилася на нескінченний лабіринт, а замість приємних емоцій та задоволення, я отримала море розчарувань.
⠀
Звичайно, завзятість у результаті призвело мене до заповітної мрії, але мій шлях був довгим і тернистим.
⠀
Коли в мене з’явилася мрія стати кращою версією себе, мені дуже не вистачало людини, яка могла б вчасно виправити усі мої помилки.
⠀
А їх було багато.
⠀
Через кілька років вивчення наукових статей, семінарів і тренінгів допомога таким же дівчатам, як я, стала для мене однією з найзаповітніших цілей життя.
⠀
Хочу вас запросити на індивідуальне введення правмального харчування )21 день ми разом з вами за ручку рухатимемося до фігури вашої мрії ))
Обіцяю, що ваші очі загоряться, а результати будуть радувати вже через тиждень слідування моїм рекомендаціям.
⠀
Ну що, готові вирушити у незабутню подорож разом зі мною?
#схуднення #дієтолог #схудненняонлайн #схудненняльвів #схудненняпісляпологів #схудненнябездієт #схудненнябездієт #схудненнякиїв #схуднутилегко

ПОМИЛКИ при схудненні

🔺 КЕФІР ЗАМІСТЬ ВЕЧЕРІ

Кефір - це кисломолочний продукт, який містить білки молока та в невеликій кількості вуглеводи.
Кефір значно не підвищує цукор у крові, але дає сильний інсуліновий відгук.

Будь-який молочний білок викликає сплеск інсуліну. Інсулін – головний анаболічний гормон. Той гормон, який дає ріст жирової клітковини.

Вночі, коли мають відбуватися всі жироспалюючі процеси та вироблення соматотропного гормону, у крові високий інсулін та схуднення не йде.
Будь-які молочні продукти на ніч гальмуватимуть процес схуднення (це стосується сиру, йогурту, кефіру, ряжанки тощо)

🔺 ФРУКТ ЗАМІСТЬ ВЕЧЕРА

Фрукти – це чистий швидкий вуглевод. Цукор. Фрукти піднімають рівень цукру та рівень глюкози в крові, відповідно гальмують схуднення. Фрукт краще з’їсти у першій половині дня.

🔺 ОДНІ ОВОЧІ БЕЗ БІЛКУ.

Вночі для активного зниження ваги має відбуватися вироблення двох гормонів:
👉🏼 мелатонін - гормон сну, який стабілізує нервову систему, знижує кортизол та покращує всі обмінні процеси.
👉🏼 самототропін – гормон росту, який регулює склад тіла. Покращує ріст та розвиток м’язів та знижує % жирової клітковини.

Якщо ввечері ви не їсте білок, то і вироблення цих двох найважливіших гормонів уповільнюється. Відповідно, ви не худнеєте.
#помилкиприсхудненні #схудненняонлайн #схудненнябездієт #дієтологукраїна #схудненняпісляпологів

Оточуй себе лише тими людьми, хто тягтиме тебе вище. Просто життя вже сповнене тими, хто хоче тягнути тебе вниз.

Друзі! Підрозділу, де служить знайомий моєї сімʼї ,дуже потрібна наша допомога. Для захисту хлопців, які ведуть бойові дії на Донецько -
Запорізькому напрямку, потрібен портативний пристрій радіоелектронної боротьби. Що таке
РЕБ і нащо він потрібен ? РЕБ - це такий пристрій, який глушить сигнали FPV дронів ворога . Чим ширше діапазон частот, тим комплекс дорожчий. Зараз ворог дуже атакує наші позиції, а з нашого боку, потреба в техніці зростає. Тому ми відкриваємо збір. Наша ціль
- 146 224 грн.
Посилання на банку:
На техніку для ЗСУ
©* Ціль: 146 224 ₴
• Посилання на банку
https://send.monobank.ua/jar/gV1fiFMfT
• Номер картки банки
5375 4112 1670 2097
Отримувач:
Степанова Тетяна
дякуємо кожному, за кожну гривню, репост, вподобайку та коментарі Е . Навіть 1, 5, 10,
50 грн. це важливий внесок в нашу перемогу
Реквізити в перших коментарях до посту.
Наближаємо перемогу разом🇺🇦

Останній час дивлюсь ...і всі хотять бути такими ідеальними .... 💃💃
А я останній час вчусь бути собою
знаєте😅
мені подобається 😁
#бутисобою #неідеальна #трабли #схуднення

Дуже смачні млинці 🥞
Інгредієнти :

-0,5 молока
-250 борошна
-2 яйця
-2 ст. Л. Сахара, чверть ложки солі та соди.
Олія на око )
# Рецепти # Млинці # Едімдома # Рецепти # Прикорм6місяців

Мотивація 💪💪І як себе мотивувати 🙋‍♀️Раскажу як мотивую себе я😉
🤪Як все я теж людина і теж лінуюся,не хочу йти в зал їсти пити .І я іноді йду на поводу своєї лінощі 🤦‍♀️Але те що зі мною відбувалося (на вигляд) протягом 2-4 тижнів я поверталася в зворотне русло 💪і ліньки проганяла геть...
Перші дні ліні - «Супер я не йду в зал, полежу по відпочиваю ...., і їм все що забажає душа 😜»
Через тиждень-«ого як то я трохи погладшала 🤦‍♀️, напевно це водичка затрималася.» Хоча сама чудово розуміла що набрала жирка 😣😏
Потім дивлюсь у дзеркало і просто 😱
Через 3-4 тижні-«Що ж я наробила??
Якщо хочеш розібратися зі своїм харчуванням, і добре підготувати свою фігуру до літа. Швидше пиши в Direct
#схуднулюбого #схуднутионлайн #дієтологпарус #спортпарус #масажднепр #марафонсхудннення

Краса жінки не в одязі, фігурі чи зачісці. Вона – в блиску очей, адже очі – ворота в серце, де живе кохання. Одрі Хепберн✨

Справжній невдаха - це той, хто боїться програти, а не старається виграти.
Ми ще перед стартом боїмось що виявимось лузерами, тому і не починаємо.
Але зачасту такі сумніви розсіюються вже після першої неділі.
Тому що тобі під силу ВСЕ
Так інколи будуть сумніви, ти можеш тупити можеш помилятись,
можеш падати, можуть тобі палки під ноги класти,
щоб ти впав.
Та байдуже що там буде...
Головне, як ти тримаєшся морально, як тримаєш удари від життя, і як попри всі невдачі та перешкоди, встаєш і рухаєшся далі.
Це тебе закаляє. Робить сильніше!
Ми не ідеальні !
І нам не потрібно такими ставати.
Будьте просто собою. Зі своїми приколами)
Тільки так перемагають !
А захочется опустити руки, то згадай ось цю фразу:
«Переможець... це невдаха, який спробував ще раз».
Тебе ніхто не має будити щодня
Не має мотивувати займатись спортом
Харчуватись правильно
Тому що нікому з людей в цьому світі не потрібна
твоя перемога !
КРІМ ТЕБЕ!

РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ = М’язова дистрофія тканини
(Група хронічних захворювань м’язів. Для неї характерна прогресуюча м’язова слабкість і дегенерація м’язів) 😱

Ох, як загнула з термінологією. Але ви більш докладно можете прочитати в гугле ☝️.
Але зараз не про це.
Шкода розвантажувальних днів.
▫️незбалансований раціон. Вживання лише одного продукту понад 2–3 дні поспіль означає нестачу жирів, білків або вуглеводів, що спричиняє збій в обміні речовин. Це може призвести до вітамінної недостатності, анемії, хвороб травної системи, тому не потрібно збільшувати кількість розвантажувальних днів, що йдуть поспіль, влаштовуючи, наприклад, розвантажувальні тижні. А, практикуючи розвантажувальні дні регулярно, варто чергувати дієти за складом продуктів;
◾погіршення деяких хронічних хвороб. За наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, цукрового діабету розвантажувальні дні можуть спровокувати їхнє загострення. Але при деяких станах цей метод показаний: так, при подагрі та артрозах корисні огіркові дні, при захворюваннях серця – картопляні і т.д.

Також варто пам’ятати, що надмірне захоплення розвантажувальними днями (частіше 2 рази на тиждень) може призвести до дистрофії м’язової тканини.

Подібні методики суворо протипоказані дітям, вагітним жінкам, людям, які страждають на хронічні хвороби шлунково-кишкового тракту, а також відчувають втому і нездужання.

Хоч раз у житті ви самостійно практикували розвантажувальний день? 🔽 Який саме? #схудненння #дієта

УРА! Це трапилося 🤩 Я запрошую вас на свій марафон стрункості «Beautyfit»🔥

🚀Старт 11 березня

Підходить тим, у кого:
✔️Зайва вага, проблемні місця, целюліт, випирає живіт і слабкі м’язи!

У марафоні ви:
✔️Будете смачно харчуватися та худнути! Просте та доступне меню!

✔️Онлайн тренування по zoom 🏋️‍♂️
6 тренування !!!!

✔️ Догляд за тілом, секрети правильного харчування та стрункості❤️

✔️Загальний чат для спілкування та канал з рекомендаціями

✔️Я сама буду весь марафон разом з вами і допоможу вам стати кращими ❤️

✔️А найголовніше підвищити свою самооцінку !!!


Тривалість марафону 21 день!!
Марафон проходитиме у закритому чаті Viber
🔥Ціна 500 гр🔥

❗️Марафон підійде для тих, хто вже замовляв програми харчування та відео тренування для дому у мене! Так як у цьому марафоні інше харчування і нові тренування, і нові уроки щодо підвищення самооцінки 🔥💪🏻
((Швидше пиши в Директ))
#схудненняпісляпологів #схудненняпарус #дієтологукраїна #дієтологонлайн

ПЕПЕ І ДІЄТА.. У ЧОМУ РІЗНИЦЯ?
⠀
Давай розберемо по пунктах
⠀
Дієти:
⠀
▪ Будуються на жорстких обмеженнях та мають короткостроковий результат.
⠀
Так, за тиждень ти скинеш 3-5 кг та подумаєш «Круто! Дієта реально працює!». Але погодься, що ти не протягнеш все життя на огірках і кефірі, отже тіло швидко повернеться в колишню вагу.
⠀
▪Згубно впливають на здоров’я.
⠀
У режимі обмежень харчування організм не отримує необхідну йому кількість мікро та макронутрієнтів. Найчастіше, це однакова їжа, якої організму мало.
⠀
▪На дієтах йде не жир, а вода та м’язи.
⠀
Упевнена, що більшість про це не замислюються і радіють кожному кілограму, що пішов. Але коли на дієті йдуть м’язи, то тіло не стає кращим. Загальна маса тіла легша, а зовнішній вигляд навряд чи.
⠀
Однак після закінчення дієти, вага повертається за рахунок жиру, а м’язи вже пішли. Відтак якість тіла стала гіршою.
⠀
▪Для дієт характерні зриви.
⠀
Звісно, ​​на такому харчуванні довго не протримаєшся. Голодуєш тиждень, а потім починаєш їсти більше, ніж раніше. Адже організм намагається «надолати» втрачене і подає мозку сигнал. Добре, якщо в хід йдуть корисні продукти, але найчастіше це шоколадки, булки і т.д.
⠀
ПП-це, насамперед, збалансоване харчування, а не тимчасовий засіб схуднення! Я не худну на правильному харчуванні вже п’ятий рік.
⠀
Чому так відбувається? Для мене це спосіб життя. Я навчилася розуміти та усвідомлювати, що потрібно моєму організму.
⠀
Змінилися погляди на харчування та смакові уподобання. Вівсяні оладки для мене смачніші за жирні млинці, а яблуко смачніше за бутерброд.
⠀
Все легко виходить, коли перебудовуєш своє мислення і розумієш з якою метою ти ведеш даний спосіб життя, а «схуднути на 5 кг це не мета», тому що після досягнення такої мети ти легко розслабишся і все почнеться спочатку.
#дієта #схудненнякиїв #схудненняукраїна #дієтологонлайн #дієтологпарус

Завжди Вір у себе і в тебе обов’язково вийде 💪💪💪 #віравсебе #роботанадсобою #схудненняпісляпологів #схудненняпарус

ЧИ ПОТРІБНО РОБИТИ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНІ ДНІ?
⠀
Що зазвичай мають на увазі під розвантажувальними днями?
⠀
День на фруктах, соках, смузі, кефірі, воді і т.п.
⠀
Перш ніж щось робити, потрібно відповісти на запитання “Навіщо? І з якою метою?”
⠀
Ось із цього боку і подивимося на розвантажувальні дні
⠀
✔”Хочу схуднути”
Якщо ви за розвантажувальний день вживаєте мало калорій, то збільшіть дефіцит калорій у сумі за тиждень, якщо весь тиждень ви не переїдали.
⠀
АЛЕ:
▪️Збалансоване це буде харчування?
НІ!
▪️Безпечно для здоров’я?
Не завжди.
▪️ Чи допомагає це нормалізації харчової поведінки?
НІ!
⠀
✔”Хочеться легкості”
А з чого вага?
Переїдання, зриви, невідповідний раціон?
Тоді треба працювати над харчовою поведінкою, збалансувати меню! І в даному випадку розвантажувальні дні не підходящий варіант!
⠀
✔”А можна харчуватися зазвичай, як і раніше, і просто пару разів на тиждень робити розвантажувальні дні? Можна так схуднути?”
⠀
Що в перекладі звучить так: “Я не хочу нічого змінювати, мені дуже дорого моє право закидати в себе все, на що око ляже. Але при цьому я хочу добре виглядати і схуднути. Тому я шукаю чарівні таблетки/системи харчування та секретні секрети”.
⠀
Кожен сам вирішує, наскільки йому комфортний такий підхід.
Але нескінченні запали – розвантаження – вже ознака серйозних проблем із харчовою поведінкою.
⠀
ВИСНОВОК:
⠀
Немає домислу робити розвантажувальні дні при збалансованому та грамотному харчуванні. Вони не мають магічну силу і не допомагають втрачати жир швидше.
⠀
А якщо ви добре відірвалися у свята і побачили плюс на терезах-просто повертайтеся до режиму і вага прийде в норму через кілька днів. ⠀

Тому що, зайва вага на ранок - це лише вода, (1 гр. вуглеводів затримує 4 гр. Води). А недоїдання протягом дня точно не врятує ситуацію і може спричинити вечірній зрив.
#розвантажувальнідні #схудненняпісляпологів #схудненняонлайндніпро #схудненняпарус

ТИ МОЖЕШ, НАВІТЬ ЯКЩО ВПЕВНЕНА,
що не можеш 😇
ЗаГлянь в реальність.
Згадай скільки разів ти змогла!
😎Знаєш, що ?
Поки не здашся - ти сильніше долі в
В житті немає такої ситуації з якою ти б не
впоралась
Є тільки наші вічні сумніви:
* ой Боже, а раптом не вийде
* ой це занадто важко
* часу не знайду, сил, віри в себе і т д...
😎А якщо і справді вийде, що я потім така красива
буду робити ?
Запамятай: «чим довше і більше ти прикладаєш зусиль, тим швидше з тобою відбудеться те, чого ти
хочеш !!!» ... Тому ЛУПАШИШ ЗАРАЗ, як востаннЕ и
Борись до кінця!
Одне життя живеш, один разочок, просто вдумайся.
•Ти вже …взялась за себе!
Ніяких стогонів і жалю до себе.
Бачиш ціль - до неї!
Надійся тільки на себе !
Плануючи ціль, в першу чергу Надійся тільки на себе і нічого ні від кого не чекай.
Мріяти не погано, навіть дуже корисно.
Але брати і робити ще краще 💃💃

Якби мені сказали раніше -
Що тренування дають не тільки видимі зовнішні зміни, а й відчутні внутрішні трансформації: ти станеш сильнішою, ще більш упертою і впевненою у собі.

🥩 Що правильне харчування - це не відмова від цукру та молочки, а навичка задоволення фізіологічних та емоційних потреб без шкоди здоров’ю та виключення з раціону цілих категорій продуктів.

Що немає чарівних таблеток, є система з комбінації тренувань/живлення/відновлення, доповнюючи яку за допомогою нутрицевтиків можна посилити позитивні ефекти.

❗️Що тіло мрії не вирішення всіх проблем у житті. Володіння ідеальною формою не гарант надійних відносин, визнання чи високого доходу,
АЛЕ! ‼️Саме на шляху до побудови цієї форми ти навчишся розставляти пріоритети у всіх сферах життя на свою користь, перестанеш знецінювати себе та свою працю, загартуєш свою самооцінку та перестанеш боятися йти в нове. А за цим усім стоять куди більш глобальні цілі, ніж сухий прес і круглі сідниці.❗️

Якби мені сказали це… я б не втрачала жодного дня свого життя і почала б свій шлях у фітнесі набагато раніше.
А Вам ось зараз говорю! 🙂
Якщо тобі набридло 😒 боротися з зайвими кг і ходити по кругу ,я чекаю тебе в Діректі і вже розпочнемо працювати над твоїм тілом 💃💃
#схудненняпісляпологів #схудненнядніпро #схудненняпарус #спортпарус

З наступаючим Новим Роком!!! 🎄
Цей рік обов’язково принесе перемогу. ⭐️
Нехай ваші оселі засяють теплим родинним затишком.
Я вам Бажаю щоб на прийдешні свята вся сім’я збиралася разом. Міцного здоров’я, злагоди, віри і добра!

ЯКЩО ГОВОРИТИ ПРО КОХАННЯ...
⠀
Те найскладніше кохання в моєму житті, яке мені далося - це ЛЮБОВ ДО СЕБЕ❤️
⠀
І я зараз не про самолюбування
⠀
Я про істинне кохання до свого тіла, до кожної своєї родимки і до кожного недоліку😣
⠀
Полюбити чоловіка, дитину чи батьків – це насправді простіше простого
⠀
Найскладніше – це любити себе, любити всі вигини, свою шкіру, волосся, любити своє відображення у дзеркалі
⠀
Складніше за це кохання мені не давалося нічого 💔
⠀
І покохала я себе не тільки, коли набула фігури своєї мрії, а коли у мене була зайва вага, я вже тоді ОДНАКИ ВРАНКУ подивилася на себе з любов’ю, а моє тіло просто ОДНІЖІ ІНШИМ РАНКОМ відповіло мені взаємністю і стало таким, про яке я мріяла 💫
⠀
На моїх індивідуальних програмах є мотиваційне завдання про любов до себе
⠀
І я вважаю його найважливішим і найголовнішим у всій мотивації. Не полюбивши своє тіло, воно ніколи не стане таким, про яке ви мрієте! Ви повинні любити всі свої западини та опуклості, навіть те, що зараз вам здається зайвим – ви повинні любити!
⠀
Ваше тіло - це відображення всього вашого життя, всіх перемог та промахів
⠀
Якщо людина не любить своє тіло, то це тіло складно полюбити ще комусь
⠀
Любіть себе, якою б ви зараз собі не здавалися і зовсім скоро ви побачите, що ваше тіло стане таким, про яке ви мрієте, на подяку цього кохання 🌟
⠀
Люби себе та пам’ятай! Ти унікальна!
⠀
Ти О С О Б Л И В А
❤️🙏🏼
#особлива #жінка #тіло #схудненнядніпро #парус

«ПП» головного мозку, не треба так 😖
⠀
Часто бачу обурюваних ппніц, які побачили 5 гр вершкового масла в рецепті або починають писати: “це занадто калорійно, це занадто вуглеводно” і т.д 👀
⠀
Надмірна зацикленість на правильному харчуванні, дотримання всіх правил «ПП» може призвести до серйозних наслідків, я зараз не перебільшую 🤷🏻‍♀️
⠀
Один із видів з розладу харчової поведінки — орторексія.
⠀
Орторексія, або нервова орторексія, - це розлад прийому їжі, що характеризується одержимістю здоровим харчуванням, що істотно впливає на всі сторони життя хворого
⠀
На відміну з інших РПП (розладів харчової поведінки), при орторексії фокус уваги зміщується з кількості їжі її якість.
⠀
Якщо хворі на анорексію та булімію незадоволені своєю вагою та зовнішністю, орторексики більше стурбовані здоров’ям, ніж схудненням, а саме «чистотою» продуктів харчування та перевагами для здоров’я, які вони нібито отримують
⠀
Іноді один харчовий розлад, наприклад компульсивне переїдання, може перейти в іншу крайність — контроль їжі та страх «нездорової» їжі.
⠀
ЯК ДІАГНОСТУВАТИ ОРТОРЕКСІЮ?
Перевірте, чи є до вас переконання щодо їжі.
Чи впливають вони на фізичне та психічне здоров’я, а також на соціальне життя

Фізіологія:
Недоїдання важливих поживних речовин
Проблеми із травленням
Порушення електролізного та гормонального балансу
Метаболічний ацидоз
⠀
ПСИХІКА:
Порушення дієтичних правил викликає почуття провини, ненависті до себе чи очищення чистками, детоксами та оздоровчим харчуванням
Орторексики часто говорять про гормони в молоці та панічно бояться штучних.
Багато часу приділяють пошуку чистих продуктів. І постійно планують, що будуть їсти, щоб корисна їжа завжди була для них доступною.
⠀
СОЦІАЛІЗАЦІЯ:
Правила щодо їжі дуже ускладнюють соціальне життя. Як проводити спільні сімейні вечері та свята в компанії тих, хто не має жодного уявлення про поєднання продуктів та їх вплив на організм?
Нав’язливі думки та схильність відчувати перевагу щодо їжі ще більше ускладнює соціальну взаємодію

Зіткнулися з таким? Чи може у вашому оточенні є затяті ППшники? #пх #ппднепр #диетологонлайн #диетологднепр #диетологпарус #советдня

Закони, що змінюють свідомість
​​ ✨ЗАКОНИ ВСЕСВІТУ✨

1. Закон порожнечі. Якщо вам потрібні нові черевики, викиньте старі. Якщо вам потрібен новий одяг, почистіть вашу шафу. Ви повинні добровільно розлучитися з вашими стереотипами.

2. Закон циркуляції. Будьте готові відпустити щось, що ви володієте, щоб отримати щось, що ви хочете.

3. Закон уяви. Спочатку ви повинні побачити процвітання у вашій уяві. Зробіть опис свого ідеального дня та не показуйте його нікому, крім того, кому довіряєте. Зберігайте цей опис десь під рукою, і у вільний час перечитуйте його.

4. Закон творчості. Людина може досягти процвітання за допомогою енергії свого мислення, інтуїції та уяви.

5. Закон відплати та отримання. Якщо ви віддаєте щось, це повертається в десятикратному розмірі. Коли ви отримуєте блага, дуже важливо ділитися ним із оточуючими. Якщо у вас дар, і ви не використовуєте його, то ображаєте вашу Божественну сутність. Щоб з належною шанобливістю ставитися до своїх здібностей, ви повинні радіти дарам та розділяти їх з іншими. Якщо ви робите це, ви залучаєте ще більше благ у своє життя.

6. Закон десятини. Всесвіт завжди візьме свою десятину. Це просто закон подяки джерела підтримки - 10% всього, що ви маєте. Ви ніколи не знаєте, як ваша десятина повернеться до вас. Гроші – звичайне явище. Але вона також може прийти у вигляді примирення з кимось, з новими дружніми стосунками, у вигляді одужання тощо.

7. Закон всепрощення. Якщо ви не можете прощати людей, ви не можете брати своє багатство. Якщо ваша душа наповнена ненавистю, любов не може знайти в ній собі місця. Ви повинні позбутися від негативних почуттів, які пожирають вас і не дають вам спокою.

Цей список становив знаменитий психолог Ренді Гейдж.
#думки #дієтолог #тренерпарус #спорт #схудненняонлайн #схудненнябездієт #нутріціологонлайн

Просто без дописів ❤️

Не знаю, чи можна про таке говорити в Інстаграм, але я хочу вам дещо зізнатися 😅

Я можу познайомитися з людиною, а за хвилину забути її ім’я🤪🤦🏻‍♀️

Я можу кухонною ганчіркою ненароком, витерти щось на підлозі 🤪

Я можу під’їхати до будинку і ще годину сидіти в машині зависати в телефоні. Але вже не можу 😅

Я можу припаркуватися і забути, де залишила машину😅

Я можу поставити в холодильник каструлю, де залишилася ложка їжі, щоб не мити її 😅

Я можу випрати випрані речі, бо забула вчасно їх дістати з машинки 😅

Я можу один пакетик чаю заварити 2 рази 😉

Я можу охолону каву розігріти в мікрохвильовій печі☺️

Я можу протерти дзеркало у ванній Віталіка брудною футболкою 😅 сподіваюся Віталік не читаєте мої пости 😂

Я можу тиждень не розбирати валізу після повернення з відпочинку.

Я можу не носити річ через те, що її треба гладити, а мені ліньки.

Я можу вологою серветкою протерти руки та все навколо 😅

Я можу спеціально не читати повідомлення, а потім говорю, що не бачила🙈

Я можу сказати, що вже під’їжджаю, хоча сама ще навіть не вийшла з дому 😬

Так так, це все про мене) а на що ви здатні? 😂😂😂
#питание #диетологднепр #похудениепарус #похудениедоипосле #диетологпарус #спортпарус

«У мене точно не вийде!»

— сказала вона і плюхнулася на ліжко з відерцем попкорну, ввімкнула серіал і прогавила всі можливості, які подарувала їй життя.
⠀
Подорослішавши, вона вирішила, що таки вже занадто пізно щось міняти. Так вона перестала мріяти і не здійснила навіть малої частини своїх заповітних бажань.
⠀
Казка-хвилинка не про якусь конкретну людину, а про 1000500 людей відразу.
⠀
Так часто ми здається після першої ж невдалої спроби. Чому? Так, тому що так простіше. Для кожного з нас є шаблон.
⠀
Залишилося тільки вписати своє ім'я, і ​​погнали: народився, відходив у садок, потім школа та університет, який ти не хотів, пішов на роботу не за фахом, з'явилася сім'я, взяв іпотеку, робота-пельмішки з майонезом-телевізор, погасив іпотеку , вийшов на пенсію, отримав місце на цвинтарі ⠀
⠀
Так... так собі сценарій і це точно не те, про що мріє кожен. ⠀
⠀
Багато хто думає, що вийти з шаблону можуть тільки ті, хто має гроші, зв'язки або великий талант, але все набагато простіше. Щоб вийти з шаблону, потрібно лише прийняти таке рішення і дозволити собі це зробити, а потім підняти попу з дивана і почати діяти.
⠀
Хочу закликати кожного вийти з замкнутого кола дій, що повторюються, розірвати звичний шаблон і написати власний неповторний сценарій свого життя.

😱😱Такого ще не було 😱😱😱
🚀Смачне ,збалансоване меню на 21 день з пошаговими рецептами !
Підходить тим, у кого:
✔️Зайва вага, проблемні місця, целюліт, випирає живіт і слабкі м'язи!
✔️Хто хоче навчитися смачно і збалансовано харчуватись .
✔️Хто хоче щось змінити у своєму харчуванні.;
✔️хто хоче смачні корисні рецепти для своєї родини.
Меню і уся інформація по ньому знаходиться у закритому чаті Viber
🔥Ціна 199 гривень 🔥
Бажаєте скористатися цією можливістю ??
#схудненняонлайн #схудненнябездієт #схудненнякиїв #сирникирецепт

2 роки – це така маленька частинка майбутнього життя, але як багато всього змінилося за цей час. Перші зубки,слова, кроки – скільки щастя в цих простих речах. Наше маленьке диво, ми не уявляємо нашого життя без тебе. Ти – подарунок від Бога, за що ми йому вдячні. Нехай твоє життя буде яскравою, повної посмішок і добрих людей. З днем ​​народження тебе, сонечко!☀️☀️

ПОМИЛКИ при схудненні

🔺 КЕФІР ЗАМІСТЬ ВЕЧЕРА

Кефір - це кисломолочний продукт, який містить білки молока та в невеликій кількості вуглеводи.
Кефір значно не підвищує цукор у крові, але дає сильний інсуліновий відгук.

Будь-який молочний білок викликає сплеск інсуліну. Інсулін – головний анаболічний гормон. Той гормон, який дає ріст жирової клітковини.

Вночі, коли мають відбуватися всі жироспалюючі процеси та вироблення соматотропного гормону, у крові високий інсулін та схуднення не йде.
Будь-які молочні продукти на ніч гальмуватимуть процес схуднення (це стосується сиру, йогурту, кефіру, ряжанки тощо)

🔺 ФРУКТ ЗАМІСТЬ ВЕЧЕРА

Фрукти – це чистий швидкий вуглевод. Цукор. Фрукти піднімають рівень цукру та рівень глюкози в крові, відповідно гальмують схуднення. Фрукт краще з'їсти у першій половині дня.

🔺 ОДНІ ОВОЧІ БЕЗ БІЛКУ.

Вночі для активного зниження ваги має відбуватися вироблення двох гормонів:
👉🏼 мелатонін - гормон сну, який стабілізує нервову систему, знижує кортизол та покращує всі обмінні процеси.
👉🏼 самототропін – гормон росту, який регулює склад тіла. Покращує ріст та розвиток м'язів та знижує % жирової клітковини.

Якщо ввечері ви не їсте білок, то і вироблення цих двох найважливіших гормонів уповільнюється. Відповідно, ви не худнеєте.