Katya Tyshchenko

Рік незламності … 💛💙

Втома, біль і страх - це позаду, а попереду- перемога 🫶

Хочу вже тепла і нашої Перемоги 🫶 🇺🇦

Тренуємось разом 😜

TRX, TRX interval, TRX intensive
СР 10:00
ВТ ЧТ 18:00
ВТ 19:00 (нова група)
СБ 9:00 10:00

Обирай зручний день та час і не шукай відмовок)

Пройшов майже рік як почалась війна 😭

І майже рік я ні куди не виїзджала за межі області, не розумію, десь глибоко всередині стояв блок! 🤷‍♀️

Хоча на мене це зовсім не схоже!
В мирні часи за рік я зазвичай могла з’їздити на 3 навчальних курса, 3 конвенції, пару разів на море і наша традиція - активний відпочинок на лижному курорті!

Почнемо 2023 рік саме з подорожі, будем намагатись тримати цей темп!! Попереду, маю надію🤞, тільки краще!

Головна мрія на цей рік - Fitness Weekend 2023 на узбережжі моря 🥰 впевнена так і буде!!

Згодні?

Яке бажання загадати на Новий рік? 🤔

5 причин займатися у тренажерному залі:

1. Здоров'я
* Покращують рухливість суглобів. При силових навантаженнях починає посилено вироблятися синовіальна рідина, яка змащує голівки кісток, запобігаючи надмірному тертю.
* Зміцнюють кістки. Регулярні силові тренування сприяють ущільненню кісткової тканини, що особливо важливо для людей похилого віку, схильних до остеопорозу.
* Покращують здоров'я хребта. Правильно підібрані вправи покращують гідратацію міжхребцевих дисків, тобто їх змащування, як і у випадку з суглобами, а міцні м'язи спини формують надійний корсет.
* Запобігають розвитку діабету 2-го типу. Дуже спрощено ця система виглядає так: під час тренування м'язи виснажуються і стають «голодними», після чого «затягують» поживні речовини їх їжі.
* Насичують тканини киснем. Під час фізичного навантаження м'язовим клітинам потрібна величезна кількість кисню, який, потрапляючи в кров, живить усі тканини організму, тим самим омолоджуючи його.
* Закріплюють здорові звички. Де регулярні тренування - там і здоровий сон, і правильне харчування, і питний режим.

2. Зниження рівня стресу
Заняття в тренажерному залі допомагають на якийсь час забути про поточні турботи і переключитися. У результаті, коли ви повертаєтеся «з небес на землю», проблеми вже не здаються такими страшними, тому що мозок переосмислив їх, а то й уже вирішив на свіжу голову.

Тренування, до того ж, підвищують рівень нейромедіаторів і адреналіну, що робить вас більш стійкими до стресів і просто підвищує настрій. А в процесі освоєння нових вправ формуються нові нейронні зв'язки, що сприятливо впливає на когнітивні здібності та навіть знижує шанси розвитку деменції у похилому віці.

Продовження у коментарях 👇

Хочете переконатися в правдивості всього сказаного вище?

Хочеться тепла…всередині і зовні ☀️

Люди відчувають голод п`ять - шість разів на день: щодня, щотижня, щороку... Відчуття голоду прокидається у нас понад 2000 разів на рік.
Тож, розглянемо, що таке голод, чому у нас з`являється це відчуття і чому ніколи не можна ігнорувати свій голод❗️ Ми повинні представити, що наше тіло - це машина, яка постійно працює і потребує палива для того, щоб і надалі працювати. Голод - це попередження про те, що пальне закінчується. Тобто, це сигнал, який говорить нам, що бак порожній і якщо не підзаправитись найближчим часом - механізм зупиниться 😔

Якщо намагатися голод перехитрити, тобто просто його ігнорувати, він все одно не зникне, а навпаки посилиться. Ігноруючи голод тривалий час, ми поступово починаємо втрачати увагу й енергію. Ми стаємо потроху вялими, неуважними, дратівливими... Зрештою, коли вже не сила терпіти, ми починаємо «жерти» усе, що пощастить знайти, і байдуже, що це за харчі і які вони на смак 🤦‍♀️ Голод - це здорова реакція організму, хоча інколи наші фантазії переконують нас в тому, що голод штовхає нас піти й «нажертися», спантеличує нас, адже ми 3-4 години тому вже їли 🤔 ... Річ у тому, що голод - це наполегливий заклик тіла подбати про нього і наповнити організм необхідною енергією, щоб можна було й далі насолоджуватись життям.

Нам хочеться їсти кожні три години і це нормально! Адже ми спалюємо енергію навіть коли просто сидимо... Сам лише процес мислення забирає у нас понад 20% енергопостачання. Ми спалюємо багато енергії під час сну - серце працює, кров пульсує, а ми дивимось чудові сни. Саме тому правильно живити свій голод - важливо для нашого існування.
Голод - це не ворог. Це сигнал! Це наш друг - попередник, який вказує шлях до виживання. Тому дуже важливо прислухатися до свого голоду і поважати його☝️ вибирати найкраще джерело енергії - органічну їжу. Ніколи не варто лишатися голодними!

P.S. А як часто ви втамовуєте свій голод?

Наче один раз моргнула і вже другий місяць осені((
А де ж весна, а літо 😱 життя за кадром!!! І працюєш багато, і відпочивати встигаешь та присмак не той!!! Головне що рідні люди поряд!
Знаю, наша перемога вже близько, вірю і допомагаю ЗСУ!!🇺🇦🫶

Треба ворушитися і жити далі!

Зберігайте новий розклад на жовтень:
🔴TRX training
ПН ПТ 10:00
ВТ ЧТ 18:00
🔴Fitness (power & functional)
СР 10:00
ПН ПТ 19:00
🔴 Kangoo Jumps
СР 19:00

Попередній запис обов’язково!

Запис, ціни та актуальний розклад в телеграмм каналі 👉
https://t.me/fitness_vishnya

Та пам’ятайте, що спорт - це найкращій спосіб покращити свій емоційний стан!

Зустрінемось на тренуваннях)

Відчуваю - скоро осінь, а літа так і не було 😢

Доведено - спорт лікує душу)

Фізична активність покращує настрій. Тобі також напевно знайоме це приємне відчуття радості, яке приходить під час та після тренування. Ендорфін, Серотонін та інші гормони радості починають активно вироблятися, під час виконання спортивних вправ. Молоді люди, які займаються спортом на постійній основі, як-правило мають постійно хороший настрій і міцне психічне здоров’я. Але тут головне не переборщити. Спорт може зробити тебе залежним, якщо дуже багато тренуватись.😉

А ти вже підсів на спорт?)) 😂

Дбайте один про одного і про себе не забувайте 💋

Зрозуміло, що може і не хотітися зараз фарбувати губи чи одягати сукні… але ви спробуйте і настрій одразу поліпшиться 😉

Добро, правда і краса - 3 сестри які завжди перемагають!!!

Згадую мирне життя і спокій в середині)

Мрію про спільний відпочинок з вами дівчата!! 😘