Jnajul1 Psicología a tu alcance

Querida mamá,

Hoy a 3 años de tu partida seguiré por siempre recordarte con amor y gratitud. Aunque ya no estás físicamente conmigo, siento tu presencia en cada rincón de mi vida. Eres mi guía y mi fuerza, y todo lo que soy te lo debo a ti.

Recuerdo tu sonrisa, tu amor incondicional y la forma en que hacías que cada día fuera especial. Me enseñaste a ser fuerte, a enfrentar los desafíos con valentía y a amar sin reservas. Aunque no puedo abrazarte ni escuchar tu voz, tus enseñanzas y tu cariño siguen siendo mi refugio.

Te extraño cada día, pero sé que estás en un lugar lleno de paz y amor con nuestro Padre Celestial, mi papá, Alicia y con todos tus seres queridos en cielo. Gracias por ser la mejor madre que podría haber tenido. Por ser una mujer tan inteligente, culta y una maestra de luz avanzada que daba a todos su luz en todo momento. Tu optimismo, resiliencia y estoismo siempre fue tu bandera, con la cual nos imprimías a todos esas ganas de vivir y seguir adelante en todo momento.

Desde el cielo sé que sigues orando por todos nosotros y por tu país 🇻🇪.

Prometo siempre honrar tu memoria viviendo una vida llena de amor, compasión y alegría, tal como me enseñaste.

Con todo mi amor,
Tu hija Jenny 💖.
Descansa en paz y que brille para ti la luz perpetua, Amén 🙏

Felicitaciones a todos los padres de la familia, amigos y pacientes en su día. Un fuerte abrazo 🤗

Presencial u online para toda la comunidad hispana en Dallas, Texas, en EEUU y cualquier parte del mundo.

Les ofrezco mis servicios como, coach de vida y organizacional. Psicología y Rehabilitación Psicosocial para ayudarlos a salir adelante en cualquier crisis emocional tanto en lo personal, familiar, laboral o de pareja. Manejo y superación del duelo migratorio.

Atiendo pre y adolescentes, adultos, adultos mayores y terapia de pareja.

En idioma español. Vía online: Zoom, WhatsApp, FaceTime y/o a domicilio en Dallas, Tx cualquier día de la semana.

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Decídete a cambiar tu vida y la de tus familiares.

Cuidar tu salud mental es fundamental para llevar una vida equilibrada y satisfactoria. Aquí te presento cuatro consejos prácticos para mantener y mejorar tu bienestar mental:

1. Practica la atención plena (mindfulness):

• Meditación: Dedica unos minutos al día a la meditación. Esto puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar la autoconciencia.

• Actividades diarias: Intenta estar presente en cada actividad que realices, ya sea comer, caminar o trabajar. Esto puede ayudarte a disfrutar más del momento y reducir la ansiedad.

2. Mantén una red de apoyo social:

• Relaciones significativas: Dedica tiempo a cultivar y mantener relaciones con amigos y familiares. Las conexiones sociales fuertes pueden proporcionar apoyo emocional y una sensación de pertenencia.

• Comunicación abierta: Habla abiertamente sobre tus sentimientos y preocupaciones con personas de confianza. Compartir tus experiencias puede aliviar la carga emocional y ofrecer perspectivas valiosas.

3. Establece hábitos saludables:

• Ejercicio regular: La actividad física regular, como caminar, correr o practicar yoga, puede mejorar tu estado de ánimo y reducir la ansiedad y la depresión.

• Alimentación balanceada: Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros puede tener un impacto positivo en tu salud mental. Evita el exceso de azúcares y alimentos procesados.

• Sueño adecuado: Prioriza el sueño de calidad, asegurándote de dormir entre 7 y 9 horas por noche. Un buen descanso es esencial para el bienestar mental y emocional.

4. Establece límites y equilibra tu tiempo:

• Trabajo y descanso: Aprende a equilibrar tu vida laboral con el tiempo de descanso. Evita el agotamiento dedicando tiempo a actividades que disfrutes y que te relajen.

• Límites personales: Establece límites claros en tus relaciones y en tu entorno laboral para evitar el estrés y la sobrecarga. Aprende a decir no cuando sea necesario y delega responsabilidades cuando sea posible.

Implementar estos consejos en tu rutina diaria puede ayudarte a mantener una salud mental óptima y a enfrentar los desafíos de la vida de manera más efectiva.

Si no puedes colaborar con dinero puedes compartirlo y así también se va sumando una cantidad.

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La adolescencia conlleva la búsqueda de identidad y la transición a la independencia.
La adultez implica responsabilidades, relaciones y desarrollo profesional.
La vejez a menudo se asocia con reflexión y disfrute de las experiencias acumuladas.
Cada fase tiene sus desafíos y recompensas. Lo importante es vivir cada una a plenitud con sus momentos buenos o malos pero con la firmen intención de aprender y sacar lo mejor de ti.

Algunas personas pueden necesitar ayuda para manejar y superar cada una de estas fases, por lo que, debes buscar ayuda terapéutica. Estoy a tu disposición.
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