Body Building

Metodo BodyShape: In forma in 30 giorni Metodo BodyShape: In forma in 30 giorni

ADDOMINALI - CIRCUITO A TEMPO
MANCA ORMAI POCHISSIMO ALLA PROVA COSTUME, NON FATEVI TROVARE IMPREPARATE...

Addominali - circuito a tempo Manca ormai pochissimo alla tanto agognata prova costume, ecco allora un circuito per far uscire la famosa tartaruga. Ricordate che, perch...

ALLENARSI SOLO 1 VOLTA A SETTIMANA?
LA VITA FRENETICA PERMETTE AD ALCUNE PERSONE DI ALLENARSI SOLO UNA VOLTA A SETTIMANA, PUO' RIVELARSI UTILE O E' SOLO UNA PERDITA DI TEMPO?

Allenarsi SOLO 1 volta a settimana? Scrivo questo articolo per portare un pò di chiarezza sul'argomento frequenza. Molte donne per via di impegni, lavoro, famiglia possono al...

L'ESTATE E' ALLE PORTE, VOLETE METTERVI IN FORMA MA AVETE POCO TEMPO?
DIVERSAMENTE POTETE SEMPRE CHIAMARMI😎

20 MINUTI WORKOUT La vita ai giorni nostri scorre in modo talmente frenetico che molte volte non ci permette di dedicare tempo a noi stessi. Quante volte sen...

ALLENARSI AL MATTINO O ALLA SERA?
ESISTE UN MOMENTO MIGLIORE?

Allenarsi al mattino o alla sera? Ok , parliamo spesso di allenamenti per glutei, gambe , addome , spalle ecc. Ma qual è il miglior momento della giornata per allenarsi? O...

QUALI SONO GLI INTEGRATORI INDISPENSABILI? ECCO UNA LISTA DI QUELLI CHE NON DOVREBBERO MAI MANCARE

Quali sono gli integratori indispensabili? Troppo spesso si crede che gli integratori sono inutili...se posso essere parzialmente d'accordo quando si parla di ipertrofia, sono pe...

Come passare da 0 a 5 minuti in solo un mese

Come vincere la sfida del PLANK (addome scolpito per la spiaggia) Esercizio amato od odiato, è sempre più spesso eseguito in palestra. Il plank lo reputo un ottimo esercizio per tutto il core (termine con...

L'estate si avvicina...meglio ricondividerlo😁

Come rimuovere la cellulite in pochi passi (cosce e glutei) La cellulite è un problema che affligge ormai quasi il 90% delle donne, è la combinazione di diversi fattori che dei trigliceridi a deposita...

500 ripetizioni da eseguire dove vuoi tu...mare, montagna o anche a casa.

Workout delle 500 ripetizioni (puoi eseguirlo dove vuoi) Intanto impostiamo un timer ed eseguiamo le ripetizioni previste per ogni esercizio. Completa 5 volte il circuito e segna il tempo che ci ...

GAMBE E GLUTEI DA BIKINI

Gambe e glutei da BIKINI Molte di voi sanno che normalmente faccio lavorare a circuito in quanto lo reputo un ottimo metodo per perdere grasso e costruire muscolo. N...

Per le donne che vogliono provare qualcosa di tosto...

BodyShape workout ad alta intensità per Risultati immediati!!! Riscaldamento su step o stairmaster 15 minuti (90 scalini al minuto) Giro 1 - ripetere 3 volte Squat con bilanciere 15 Jump Squat 20 Aff...

COME CURARE L'INFORTUNIO ALLA SPALLA
Molti ne soffrono, pochi sanno come curarlo

Come curare l'infortunio alla spalla Inizio questo articolo dicendo che la spalla è una parte delicata del nostro corpo, molto spesso con esecuzioni errate o con carichi eccessi...

IL CICLO MESTRUALE
CONOSCERLO E TRARNE VANTAGGIO PER GLI ALLENAMENTI

Il ciclo mestruale Il ciclo mestruale è un evento molto importante nel corpo di una donna, è diviso in fasi, ed ogni fase ha diverse caratteristiche. Conosce...

Legs Workout

Workout ignorante - gambe (Luca Belmonti e Matteo Cassiano) Leg ext tecniche miste Ballerina hack squat 4x15 Pressa 4x10+10 (larghe + strette) Affondi camminati con manubri 4x20+20 Leg curl tecniche miste Allenamento ...

Sempre più ragazzi si avvicinano al mondo della palestra ma non sanno da che parte iniziare.
Ecco una guida rapida su come avere risultati nel minor tempo possibile

Come impostare un allenamento nel principiante (Palestra) Inizio con il dire che scrivo questo articolo perchè sempre più ragazzi si avvicinano al mondo dei pesi non sapendo però da che parte inizia...

COME RIMUOVERE LA CELLULITE IN POCHI PASSI
Molte donne da sempre combattono con questo fastidioso problema, in questo articolo ho cercato di riunire i metodi migliori per farla scomparire per sempre

Come rimuovere la cellulite in pochi passi (cosce e glutei) La cellulite è un problema che affligge ormai quasi il 90% delle donne, è la combinazione di diversi fattori che dei trigliceridi a deposita...

ALLENAMENTO COMPLETO PER I VOSTRI GLUTEI!!!
Articolo dove troverete esercizi per lavorare i vostri glutei in tutti modi e angolazioni, per un fondoschiena d'acciaio.

Allenamento completo per i vostri glutei!!! Sicuramente il motivo per cui molte persone vanno in palestra è la salute, sicuramente in secondo luogo troviamo avere glutei forti e t...

PERCHE' MANGIARE B***O D'ARACHIDI? ECCO SPIEGATE LE RAGIONI

Molti di voi lo consumano ma conoscono veramente le sue proprietà?

Perchè mangiare b***o d'arachidi? Ecco spiegate le ragioni B***o d'arachidi....da quando l'ho provato non ne ho più fatto a meno, anche ora che sono in preparazione per una competizione a mag...

L'ALLENAMENTO DEL 9
Rapido, efficace , da svolgere ovunque, ma non indolore...

L'allenamento del 9 Allenamento molto semplice ed efficace. Chiamato così perchè ci porterà ad eseguire 9 ripetizioni di 9 esercizi per 9 rounds. Semplice n...

QUALI SONO GLI ESERCIZI MIGLIORI PER I GLUTEI?
Esistono molti esercizi per stimolare i glutei, ma quali sono quelli più efficienti?

Quali sono gli esercizi migliori per i glutei? Quali sono gli esercizi migliori per I glutei ? Ecco i migliori 20 per ottenere il fondoschiena che abbiamo sempre desiderato. Visto ch...

HOME CARDIO- SHAPE WORKOUT (BASTANO 30 MINUTI)
Visto che l'articolo dell'altro giorno (20 minuti workout) ha avuto molto successo, ne pubblico un altro che farà felice tutte le donne . Allenamento completo per il corpo da poter fare tranquillamente a casa...inserite le immagini degli esercizi per non avere nessun dubbio e mettersi in forma in un lampo!

Home Cardio - Shape Workout (bastano 30 minuti) Eccoci ad un altro articolo sull'allenamento a casa, sempre più donne preferiscono allenarsi tra le mura di casa per risparmiare tempo e sol...

20 MINUTI WORKOUT - avete mai sognato di allenarvi poco e ottenere risultati? In questo articolo scoprirete come

20 MINUTI WORKOUT La vita ai giorni nostri scorre in modo talmente frenetico che molte volte non ci permette di dedicare tempo a noi stessi. Quante volte sen...

UN "NUOVO METODO PER AVERE POLPACCI DA DINOSAURO!
Avete provato in tutti i modi ad allenare i vostri polpacci ma non ne vogliono sapere di crescere? Allora questo articolo fa per voi.

Un "nuovo" metodo per avere polpacci da dinosauro Inizio con il dire che è sicuramente la parte che mi fa più dannare...da sempre. Da qualche tempo sto provando un approccio che descriverò...

Il mio metodo a tempo...come allenarsi

Il mio metodo a tempo...come allenarsi Ormai da qualche anno seguo sempre più ragazze e donne che hanno come obiettivo dimagrire e tonificare. Chi mi conosce sa che amo far la...

Bulk workout

Workout massa 3 giorni a settimana Oggi posto un allenamento semplice ma efficace su 3 giorni per costruire muscoli in poco tempo ... Giorno A Panca piana 3x6 Panca inclin...

Who are train on Sunday?