Yosy Finol

"🥦 En busca de la mejor dieta 🥦

¿Alguna vez te has preguntado cuál es la mejor dieta para ti? En mi opinión, la mejor dieta es aquella que puedas mantener a largo plazo. No se trata solo de hacer una dieta por un corto período de tiempo, sino de cambiar tus hábitos alimenticios de forma permanente.

Es importante recordar que todos somos diferentes y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Cada cuerpo es único y tiene necesidades específicas. Por eso, es fundamental probar diferentes enfoques y descubrir cuál es el que mejor se adapta a ti.

Mi consejo es comenzar por una dieta que creas que puedes mantener en el tiempo. No te fuerces a seguir una dieta restrictiva si sabes que no podrás seguirla a largo plazo. El objetivo es adoptar un estilo de vida saludable y sostenible, no solo buscar resultados rápidos.

Escucha a tu cuerpo, experimenta con diferentes alimentos y encuentra lo que te hace sentir mejor.

¡No te compares con los demás! Cada persona tiene su propio camino hacia la salud y el bienestar. Lo importante es encontrar una dieta que te funcione a ti y que te haga sentir bien tanto física como mentalmente.

¿Has encontrado ya tu dieta ideal? Cuéntame en los comentarios cuál ha sido tu experiencia y qué te ha funcionado mejor. ¡Juntos podemos inspirarnos y motivarnos en nuestro viaje hacia una vida más saludable! 💪🌱"

Despídete de esos kilos de más que acumulaste en Navidad!

Y conviértete en la mejor versión de ti mismo.

"¡Dale un giro a tu vida en 2024 con nuestra TRANSFORMACIÓN TOTAL!

¡No esperes más, el momento de cambiar es ahora!"

Para más información entra en el link que está en mi perfil

Que sea un año lleno de salud, amor y prosperidad.

Agradezco al año 2023 por todas las experiencias vividas, tanto las buenas como las difíciles. En especial, quiero dar gracias a Dios por haberme acompañado en cada paso y por darme la fortaleza para superar una operación de hernia inguinal. Aunque parecía algo sencillo, el reposo absoluto durante un mes me enseñó muchas lecciones valiosas.

En este nuevo año, mi mayor deseo es que todos podamos disfrutar de buena salud. Porque, al tener salud, podemos alcanzar cualquier meta y enfrentar cualquier desafío.

Por eso, es fundamental crear el hábito de alimentarnos bien y cuidar nuestro cuerpo.

A diario, comparto con ustedes recetas saludables y sabrosas, porque realmente somos lo que comemos.

¡Que el año 2024 sea un año lleno de bendiciones, oportunidades y éxito para todos!

🎄✨ ¡Feliz Navidad a todos! ✨🎄

En esta época del año, queremos detenernos y reflexionar sobre lo que realmente importa: el amor, la alegría y la compañía de nuestros seres queridos. Y en mi caso, no hay nada más especial que compartir esta Navidad junto a mi amada familia.

En las fotos que acompaña este mensaje, pueden ver a mi familia radiante de felicidad, y es que cada sonrisa y abrazo representa el amor que nos une y nos fortalece. Estoy realmente agradecida por tenerlos en mi vida.

La Navidad es el momento perfecto para expresar gratitud, perdonar, abrazar y mostrar amor incondicional. Es un tiempo para compartir momentos especiales, risas y crear recuerdos que durarán para siempre.

A todos mis seguidores, les deseo una Navidad llena de bendiciones, paz y alegría. Que este espíritu navideño llene sus hogares y corazones, y que puedan disfrutar de la compañía de sus seres queridos.

¡Gracias por estar siempre ahí, por su apoyo y por formar parte de mi comunidad! Les envío un fuerte abrazo y mis mejores deseos en esta Navidad.

Comparte en los comentarios cómo celebrarás esta Navidad con tu familia. 🎅🤶🎁

¡Prepara una Navidad saludablemente deliciosa con mi curso Online en vivo!

El 16 de Diciembre a las 2 de la tarde.

Aprenderás a hacer una TORTA DE NAVIDAD sin azúcar y sin harina refinada, un PONCHE CREMA sin azúcar y rico en proteínas y un PAN DE JAMÓN sin harinas refinadas.

Y de regalo sorpresa 🎁 también les enseñaré a hacer los Golfeados saludables.

Mi objetivo es que disfrutes de las recetas navideñas sin perder el sabor tradicional.

En este curso, te mostrare paso a paso cómo preparar cada receta, con todos los detalles y secretos para obtener resultados perfectos. Además, podrás hacer preguntas en vivo mientras cocino y por si fuera poco, estarás dentro de un grupo de Telegram abierto para resolver tus dudas en cualquier otro día.

Lo mejor de todo es que tendrás acceso a la grabación del curso, para que puedas verlo en cualquier momento que te convenga. Así, podrás cocinar las recetas en otros días y tener a tu disposición la guía completa.

No te pierdas esta oportunidad de aprender a hacer recetas saludables y deliciosas para esta Navidad.

¡Inscríbete ahora y descubre cómo disfrutar de todos los sabores navideños sin sacrificar tu bienestar!

Si quieres información, escríbeme por DM o por el correo [email protected]

¡Únete a mi Reto Navideño para no engordar en Navidad! 🎄🎁🌟

¿Quieres disfrutar de las delicias de la temporada sin preocuparte por los kilos de más? ¡Estás en el lugar correcto! 💪🥦💚

Te invito a participar en mi reto completamente gratis, donde te doy un régimen a seguir en casa y publicare a diario recetas saludables y sabrosas para que disfrutes de la Navidad sin perder el estilo de vida saludable. 🥗🍲💃

Mantén tu cuerpo en forma y satisface tus antojos navideños al mismo tiempo. ¡No hay necesidad de privarte! 🙌💯💃

¡No dudes en unirte a esta aventura navideña!

Etiqueta a tus amigos y familiares que también quieran mantenerse en forma durante las fiestas y comparte tus progresos con el hashtag . 🎅❤️📸

¡Prepárate para disfrutar de una Navidad saludable y deliciosa! ¡Te esperamos! 🎅🥗🎄

Si quieres más detalles, en el Post anterior, está publicado un Live donde explico todos los detalles 😉

Y desliza las imágenes, para que veas el régimen a seguir 👉🏻

Un LIVE explosivo! 🧨

Si, porque así es el… mi gran

La cita es HOY a las 6:30 pm. (hora Miami).

También nos acompañará mi amiga

Ahora dime…

¿Cuántos años tienes y cuánto sientes tener?

¿Cómo quieres verte y sentirte?

¿La edad es tan solo un número?

Respóndeme!

Porque de todo esto hablaremos hoy y quiero saber qué opinas tú!

RECOMENDACIONES GENERALES:

🔸Tomar un vaso de agua natural al levantarte diariamente con jugo de limón y un punto de bicarbonato.

🔸De tener ansiedad no luches con ella. Siéntela y simplemente sin luchar, regala a tu cuerpo en paladar esa sensación.Inicialmente prueba con una de estas opciones:
1-Cafe con un toque de canela
2- Un chin de sal en la lengua.
3-Un trozo de chocolate de 85% cacao en adelante.
4-Jugo Verde

🔸Hidrátate bien. Aproximadamente el 70% de músculo se compone de agua por lo que beber agua de manera apropiada te traerá mejores resultados.
Toma 2 litros de agua como mínimo.

🔸 Puedes merendar frutas si las necesitas y no las consumes en tus otras comidas.
Si te gustan los jugos verdes es otra excelente merienda.
Las algas marinas, obleas, algas o seaweed, crema de berenjenas, aceitunas, chocolate cacao 85% son opciones también.

En este Reto ANTI-Inflamatorio no estas solo, y yo estamos contigo.

Cuéntanos… ¿Como te sientes en este 2do día del Reto?

¿CUANTO VAS A COMER A DIARIO?

PROTEÍNAS: aproximadamente la palma de tu mano con el grosor del dedo pulgar). Se recomienda una porción por comida como minimo o hasta 2 porciones (mano completa)

VEGETALES: pueden ser crudos o cocidos. Mínimo: 2 porciones al día. Puedes comerlos en todas las comidas.

CARBOHIDRATOS: aproximadamente del tamaño de tu puño cerrado.

FRUTAS: 2 porciones al día (opcional). Cada porción 1 unidad o 1/2 taza.

GRASAS: 2 porciones al día.

SUGERENCIAS DE LOS ALIMENTOS QUE DEBERÍAS COMER

PROTEÍNAS SUGERIDAS

Sugerimos para lograr un mejor efecto antiflamatorio inclinarte por las carnes blancas, pescados, mariscos, huevo, pavo, mas que las carnes rojas.

Tales como:
Pollo
Pavo
Huevos
Pescados blancos (
preferiblemente de pesca salvaje); Salmón; Sardinas; Atún fresco o en lata.

VEGETALES SUGERIDOS:
Todos son excelente opción. Simplemente evalúa la tolerancia de aquellos que general gases o distención abdominal, si se presenta el caso. Pero todos son recomendados.
Puedes alternar vegetales cocidos con crudos.

GRASAS SUGERIDAS :
Aceite de aguacate (palta), olivas, bebida de coco, Mayonesa VEGANA.
Aceitunas. Coco. Aguacate.

CARBOS SUGERIDOS

Por estos 7 días, evitalo en la cena.
Y dentro de las opciones recomendadas tenemos: yuca, platano, papa, apio, batata, auyama, zanahoria, remolacha (tuberculos en general)

FRUTAS SUGERIDAS:
Fresas, Limón y Lima, Kiwi, Lechoza (papaya), Naranjas o mandarinas, Piña
(las citricas son excelentes).

Has escuchado la frase
“Somos lo que comemos”

Bueno en los procesos inflamatorios está frase cae como anillo al dedo. Porque generalmente los procesos inflamatorios abdominales se presentan de la mano del consumo excesivo de ciertos alimentos que nuestro cuerpo ya no puede digerir como antes.

En la experiencia los alimentos de mayor consumo por cultura, costumbre o gustos son:

🔸Harina de trigo
🔸Harina de maíz
🔸Lácteos
🔸Azúcar
🔸Frutos secos

Y como al avanzar en edad nuestro metabolismo cambia la digestión también se puede ver afectada y ya no los digerimos de la misma manera que hace unos años atrás.

Por lo tanto te invitó a eliminarlo por 7 días de la dieta y veamos como te sientes.

Donde están los ❓

🙋🏼‍♀️ Aquí hay una!

Es que son tan cariñosos, de eso no hay ninguna duda.

El cariño y la compañía que ofrecen a los humanos sobrepasa el amor incondicional.

¿Te has preguntado por qué tu perro te ama tanto?

Los perros cuentan al igual que los humanos con una hormona llamada oxitocina, la cual permite activar una serie de circuitos cerebrales que están relacionados con todo tipo de sensaciones agradables, entre las que está incluida la sensación de amar a una persona 😍

Por eso y por más… Lo amo!

Y más cuando su Tía lo baña y lo deja tan bello! 🥰

Cuando iba a cumplir 43 años, se me ocurrió hacer un reto para poder llegar a ese día, tal cual como yo quería.

Invite a toda mi comunidad para que me acompañara y fue todo un éxito, repitiéndose al siguiente año para mis 44 y luego los 45.

Y ahora haré el Reto “Los 46 de Yosy” donde les ayudaré a que cada uno de ustedes, alcance llegar a su meta, comiendo Saludable y Sabroso!

El régimen sera con todos los nutrientes (proteína, carbohidratos, vegetales y grasa). Porque podemos comer de todo, solo es saber cuanto y cuando comerlo.

Comerás lo que tú quieras, lo que te provoque, solo debes de respetar las cantidades.

El Reto “Los 46 de Yosy” sera dividido en 2 Fases

La Fase 1 comenzará el 3 de Julio (3 semanas).
La fase 2 comenzará el 24 de Julio (3 semanas).

Y el 16 de Agosto tendremos una fiesta virtual para que juntos celebremos mis 46 años, donde todos nos vestiremos hermosos, para lucir nuestra meta alcanzada y poder brindar por la vida y nuestro nuevo estilo de alimentación saludable, que podemos continuar para siempre.

El Reto tendrá un costo de 46$

Si estás interesado escríbeme un DM (mensaje privado en mi Instagram) para pasarte la información por donde hacer el pago y darte las coordenadas de los siguientes pasos.

Cuéntame ¿Has estado en algunos de mis Retos?

¿Que es un buen Papá?

Un hombre que…

✅ Ama…sobre todas las cosas a sus hijos.
✅ Educa…siendo su mejor ejemplo.
✅ Provee… trabajando mucho para darle lo que necesite.
✅ Acompaña… en las buenas y en malas.
✅ Felicita… y les hace saber lo orgulloso que está por sus hijos.
✅ Regaña… cuando sus hijos se equivocan y toman acción, enseñándoles que toda causa tiene su consecuencia.
✅ Consiente… regalándoles cosas materiales, que estén es sus posibilidades y también momentos que nunca se olviden.
✅ Es su amigo… brindándole la confianza necesaria para que sus hijos sepan que cuentan con el siempre.

Eso es un buen Papá!

Y nosotros, en nuestra familia, tenemos a uno de los mejores!

A quien Dios lo bendijo con una hermosa hija llamada “Luna” y después le regalo 3 hijos varones, quienes lo aman y agradecen de tenerlo como Papá!

Te amamos tanto 😍

Por eso te felicito a ti y a todos los buenos Papás del mundo! Porque son extraordinarios tenerlos con nosotros 🤩

La única cosa mejor de tenerte como MADRE, es que mis hijos tienen la dicha de tenerte como ABUELA!

Gracias a mis hijos, por darme la dicha y fortuna de ser Madre.

FELIZ DIA DE LA MADRES!

📸

Una foto bonita!

Bonita, porque estoy al lado de Miss República Dominicana 2023 🤩

A quien, sin conocerla, solo de verla en mi 📺 me pareció una mujer muy hermosa y hasta pensé que la ganadora de ese concurso estaba entre la Miss Venezuela y ella 🤨

Sorpresa para mi, cuando la vi en la fiesta de la en Santo Domingo. Desde que la vi de lejos dije waoooo que mujer tan bonita, alta y muy llamativa, hasta dije en modo broma “Es de mi ring” por el tamaño 😜 y después supe que era una Reina, obvio, con ese porte 👸🏼

Y sorpresa para ella cuando le dije que yo había participado hace 29 años 😱 y que tenía 3 hijos 😱😱😱

Me pregunto ¿Cómo te mantienes así? Y mi respuesta fue… Comiendo Saludable y Sabroso! 😉

Ahhh y en verdad, son 2 fotos bonitas, porque si deslizan ven a mi Sabroso pidiendo un deseo en el medio de las 👸🏼👸🏼 (espero que se le haya cumplido) pero si fui boba que no le pregunte cuál fue 🤔

Fue un verdadero gusto conocerte y saber que no solo eres bella por fuera, sino también por dentro 😘

Serás mi negrita por siempre!

Sé que no tienes IG, pero por lo menos escribirte me sirve de desahogo.

Llegaste a nuestras vidas con tan solo 2 meses de nacida, hace 10 años!

Siempre tan obediente, la más inteligente de todas.

Tengo tantas anécdotas contigo, que quedarán siempre en mi memoria.

La que más recuerdo fue cuando nació Jesús y te lo presenté, comenzaste a temblar, como diciéndome “yo no le haré nunca nada” y así fue, Jesús te agarraba tus orejas peludas y tú te quedabas paralizada, ni le ladrabas y vaya que eso era lo que más hacías siempre 😞

Nunca te quejaste, el Cáncer estaba consumiéndote y nunca diste señales de nada.

Me esperaste, no te fuiste sin mi y moriste en mis brazos, mirándome fijamente, como despidiéndote y diciéndome “TE AMO MAMI”

Te cerré los ojitos, cuando sentí que ya tú corazón dejo de latir 💔

Te llevaré en mi corazón por siempre mi Vicky hermosa.

Ya debes de estar en el paraíso de los perritos, haciéndole caso a Dios, porque siempre fuiste la perrita mejor portada.

Gracias por darme tanto amor… del puro!

Te extrañare infinitamente! Mi cochera de mami 💔

Un día como hoy nació Jesús Andrés!

A los 8 días de nacido le dije a que le tomara una foto metido en el Bowl de la batidora y miren lo que salió 😍

Luego la repetimos a los 6 meses, al año, a los 2 años y después de eso ha sido casi que diario, porque a mi Jesús le encanta cocinar 🧑‍🍳

Jesús hoy día no es solo el ángel que le da luz a mi vida y a toda mi familia, sino a todo mi Instagram!

Así que todas sus InstaFans les pueden dejar su saludo por aquí 👇🏻

Y que Dios me lo llene de vida y salud, para que siga desbordándonos con su gran amor! ❤️

Uno de los problemas actuales en la alimentación es LA CULPA!

Dejemos ya de verlo en términos de “permitido-prohibido” “sano-insano” “bueno-malo”.

La vida se mueve en territorios grises. De lo contrario, si me paso en algún momento (que todos los hacemos), si tengo en mi cabeza que eso es malo, insano o está prohibido, me sentiré mal. La rigidez alimenticia es lo que nos lleva a sentirnos mal con nosotros mismos cuando no comemos lo que se supone deberíamos comer.

La vida se basa en un “Equilibrio”. Conseguirlo es en lo primero que tenemos que trabajar y lo primero qué hay que cambiar.

Y luego iremos por el peso.

Para muestra un botón! Yo estoy de vacaciones, relajada y comiendo cosas las cuales normalmente no consumo. ¿Ustedes creen que yo me siento mal? Que voy a llegar a Miami con sentimiento de culpa? PARA NADA!

Al contrario, esta salida de mis hábitos alimenticios me la estoy disfrutando al máximo y al llegar a casa los retomo y listo.

Recuerden que… La vida es una sola y hay que disfrutarla sin excesos!

¿Estás de acuerdo? ¿Tu que opinas?

Si tuviera que volver a comenzar mi vida… Intentaría encontrarte mucho antes!

Aunque el tiempo de Dios es perfecto y este es el nuestro, de eso no me queda ninguna duda.

Te Amo mi

Muchas veces nos subestiman solo por ser mujeres. Y mucho más cuando nos etiquetan como una “cara bonita” 💭

Hoy y todos los días decido demostrarme a mi misma que soy mucho más. Por eso, desde hace tiempo en mi biografía decidí identificarme como una súper WOMAN 👩

Ser mujer es tener MUCHAS profesiones a la vez.
No solo engloba el peso que la sociedad nos da… Ese que conlleva a ser amas de casa, madres ejemplares y esposas dedicadas.

Ser mujer me dio la fuerza para demostrarle al mundo que puedo ser más que todo eso!!!

Y, que lo bueno de vivir un día a la vez es que aunque hayan días difíciles siempre habrá un amanecer para continuar.

Me elijo cada día para cumplir mis metas y para ir tras mis sueños.

Elijo apartar el peso de ser mujer y el peso que la sociedad nos da por ello.

Elijo respirar para no sólo ser dueña de una cara bonita sino para cuidar mi cuerpo, mi mente y mi espíritu… ya que con ellos en plenitud podré seguirme y seguirles regalando la YOSY que conocen ❤️

¡Somos unas súper heroínas de carne y hueso!

¿Alguna vez se han sentido culpables o con un gran peso por ser mujeres? Cuéntenme!!! Quiero leerlas porque mañana estaré en de a las 3:00pm compartiendo muchas anécdotas sobre este tema.

¡Las leo! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻👀

¿Era posible enmarcar mi pasión, mi cocina, mi estilo, y quien soy yo?

¡Claro que si! Y lo hizo posible! Nos olvidamos de las filipinas y los delantales y simplemente FUI YO, con mi esencia y mi felicidad plena. Un lugar con mucha luz y energía bonita: MI CASA!

Busque ponerme una camisa de mi esposo porque en esta etapa de mi vida FINALMENTE estoy feliz, y agradecida con la vida por ÉL!

Esta soy yo, una mujer sexy, a la moda, divertida, trabajadora, apasionada, que trabaja y logra cada uno de sus sueños.

Para muestra mi cocina, mi vida, mi estilo y mi cuerpo ¡saludable y sabroso!

P.D.: obviamente no cocino con botas en el mesón 😅🥲 solo son el símbolo del ejercicio en mi vida, la energía masculina presente.
SOLO SON FOTOS y un mensaje simple que dar: SER YO! (Siempre se tu misma!)

Conclusión: botas, cocina, diversión, elocuencia ¡MI SONRISA! Todo esto es el resultado de MI FELICIDAD ❤️ gracias por ser parte!!!

¿Ustedes que ven en estas fotos? ¡LOS LEO!

Y una merienda perfecta? La GELATINA SIN AZÚCAR!

✔️Económica
✔️Fácil de conseguir y de hacer
✔️Les gusta hasta a los niños
✔️ Es una fuente de proteínas y colágeno
✔️Ayuda a una alimentación saludable y es ideal para dietas de reducción de peso porque aporta menos de 5 calorías por porción.
✔️Por su alto contenido de agua produce en el organismo sensación de estómago lleno.

Entonces que merendamos hoy? GELATINA del sabor que prefieras 😜

Los Sabrosos… celebrando Halloween!

Definitivamente, hacemos un buen equipo o no?




¡Happy Halloween! 👻

¡Que Dios siga bendiciendo nuestro camino juntos! ❤️ El andar se hace más llevadero junto a ti….

¡Mi Sabroso amado gracias por tanto!

Ni la lluvia puede con nosotros…. 😂 a seguir disfrutando y creando recuerdos!

Mi medianito está de cumple!

Siiii, mi hoy está cumpliendo 17 años 🥰

El tiempo pasa volando 💨

No hace nada eras un chiquito, divertido, ocurrente, amigable y lo mejor de todo es que sigues siendo el mismo! Tan bello mi Juanchi 😍

Ya eres un hombre y solo quiero que siempre seas tan feliz como hasta ahora.

Dios te llene de vida y salud por siempre 🙏🏻

Te amo al infinito y más allá!

Feliz cumpleaños 🥳 mi Juanchi 😘