Yanel Pinto

¿Sabías que puedes conocer la cantidad óptima de brazadas por piscina según tu altura?

Cada nadador es diferente, y algunos realizan más brazadas que otros. Pero si quieres saber cuántas brazadas debes hacer, te lo explico con gráficas basadas en tu altura.

Sigue leyendo para una mejor explicación: https://yanelpinto.com/2024/01/graficas-de-conteo-optimo-de-brazadas

Entrenamiento del día. Quería hacer 15x200 pero no me dio tiempo ya que me tenía que ir.

Las que hice con buoy y paleta me amarre los pies con una liga para así asegurarme que no usara los pies. Quería trabajar bien mis brazos.

La Zona Umbral es un concepto esencial en los deportes de resistencia, incluyendo la natación, y entender y entrenar en tu umbral es crucial por varias razones.

Leer mas: https://yanelpinto.com/2023/12/zona-umbral

Entrenamiento de hoy 💙🏊‍♀️. Desliza para que veas el entrenamiento que hice

Te cuento una historia personal

CÓMO USAR LA PSICOLOGIA PARA LOGRAR BUENA TÉCNICA - TECHUniversidad Tecnológica CÓMO USAR LA PSICOLOGIA PARA LOGRAR BUENA TÉCNICASabías que la psicología juega un papel muy importante en como nadamos?Visualización: La imaginación mental ...

Easy swim! 2000 yards suave combinado con patada 💙 Aflojando de una semana intensa. Ya tu nadaste?

La energía que necesitamos proviene de una sustancia mágica llamada ATP (trifosfato de adenosina). Este compuesto se forma en todas las células de nuestro cuerpo gracias a la magia de la metabolización de alimentos como carbohidratos, grasas y proteínas. Ahora, estos sistemas de energía pueden ser anaeróbicos (sin oxígeno) o aeróbicos (con oxígeno), y, lo adivinaste, son como compañeros de baile que trabajan juntos.

Leer mas: https://yanelpinto.com/2023/12/los-tres-sistemas-de-energia-en-la-natacion

Hoy quiero hablarles que es mejor cuando nos lazamos en el agua o nos empujamos en flecha y hacemos patada de mariposa o patada de libre antes de iniciar el nado. Para descubrir que es mejor, he desglozado por parte los beneficios de cada patada.

Leer mas: https://yanelpinto.com/2023/11/que-es-mas-rapido-patada-de-mariposa-vs-patada-de-estilo-libre-en-la-natacion

Este entrenamiento está diseñado para ayudarte a conquistar los 1500 metros estilo libre, centrándote en desarrollar la resistencia.

Ver entrenamiento: https://yanelpinto.com/2023/11/desarrollar-la-resistencia-un-entrenamiento-para-dominar-los-1500-metros-estilo-libre

Se acerca la competencia en la que llevas tiempo preparándote y es hora de que bajes las cargas de entrenamiento, pero no sabes cuando y cómo.

Leer mas: https://yanelpinto.com/2023/11/preparacion-para-competencias-de-natacion-cuando-y-como-adaptar-tus-entrenamientos

Comprender las fases de la brazada en el estilo libre es esencial para mejorar tu rendimiento en la natación.

Seguir leyendo: https://yanelpinto.com/2023/11/fases-de-la-brazada-en-el-estilo-libre-natacion

Los tipos técnica pueden marcar la diferencia para un rendimiento óptimo. Hoy hablaremos de los tipos de técnica en la natación para distancias cortas y largas.

Leer mas: https://yanelpinto.com/2023/10/tipos-de-tecnica-que-debo-usar-segun-la-distancia-en-natacion

Descuidar la importancia de la patada en el estilo mariposa puede obstaculizar significativamente tu rendimiento en la mariposa.

Seguir leyendo: https://yanelpinto.com/2023/10/el-papel-crucial-de-la-patada-de-mariposa-en-natacion

Por favor consulta con tu médico o un fisioterapeuta antes de comenzar cualquier ejercicio, especialmente si tienes una condición preexistente en la columna.

Hoy, vamos a profundizar en un tema que incluso los nadadores experimentados pueden pasar por alto: La respiración en el estilo libre. Aquí te explico cómo.

Lee más aca: https://yanelpinto.com/2023/10/el-arte-y-la-ciencia-de-respirar-en-el-estilo-libre-natacion

Hola mis amores paso por aca para avisarles que hoy salio una Guia integral para la tecnica en el estilo libre. Aca hablo sobre los secretos de tener mas velocidad y eficiencia del estilo.

Esta guia es ideal para todos los niveles y entrenadores que les gustaria aprendar mas sobre la tecnica de este estilo.

Les dejo el enlace:

Domina el estilo libre: Una guía integral de técnica y beneficios Ya seas un principiante , un entrenador o un nadador experimentado que busca perfeccionar su técnica, esta guía sera tu compañero en el mundo de la natación.

¿Alguna vez has sentido que algo no va bien en el estilo pecho, pero no puedes identificar el problema? No estás solo. El estilo pecho es uno de los estilos más exigentes técnicamente que requiere una coordinación y habilidad impecables.

Seguir leyendo: https://yanelpinto.com/2023/10/domina-las-complejidades-del-estilo-pecho-braza-consejos-de-una-nadadora-olimpica

Nadar es una actividad compleja que implica la coordinación de varios grupos musculares, técnicas de respiración y posicionamiento del cuerpo. Incluso los nadadores experimentados, como los que han participado en las Olimpiadas, pueden enfrentar desafíos que afectan su rendimiento.

https://yanelpinto.com/2023/09/por-que-se-hunden-mis-piernas-cuando-nado-un-analisis-profundo-del-problema

Hoy te comparto un entrenamiento para los 100 metros estilo libre. Espero que lo disfrutes :)
https://yanelpinto.com/2023/09/entrenamiento-para-los-100-m-libre-en-natacion

Usa la natacion para mejorar tu autoestima. Aca te dejo como hacerlo.

https://yanelpinto.com/2023/09/como-mejorar-la-autoestima-con-la-natacion

¿Te gustaría iniciarte en e las aguas abiertas? En este te post te explico como hacerlo

https://yanelpinto.com/2023/09/como-entrenar-para-nadar-en-aguas-abiertas

¿Te sabes tu tasa de brazada? Hoy te explico lo que es la semana siguiente te explico como sacarlo.

Hoy te explico como calcular tu DPS para usarlo en tus entrenamientos.

¿Trabajas DPS en tus entrenamientos?
Explicare mas adelante como usarlo en tus entrenamientos

¿Tu cuantas horas duermes? Lo recomendado por "American Academy of Sleep Medicine" es de 7 a 9 horas de sueño para obtener un buen rendimiento.