Nutrióloga Gabriela Alarcón

Feliz San Valentín ❤️ a todos mis pacientitos y amigos 🤗
Vivan el amor y la amistad todos los días 💘💕
Den siempre lo mejor de ustedes 💪😎
Y quieranse mucho❤️

Porque no hay nada más en esté mundo que me hubiera gustado llegar a ser 😌
Porque creo fielmente que nuestra salud empieza desde la alimentación y porque me encanta ver a mis pacientitos cumpliendo sus metas y propósitos.

Feliz día a todos mis colegas!! Hagamos de esté mundo, un mundo más sano y feliz 🤗

Porque nuestra misión es la prevención!
Y si mi misión en está vida es ser Nutriologa 😌 seré la mejor! 🥰😌😎

Estamos de regreso!! 😌😉🤓

Agenden su cita!👌
nutricionintegral

🤗😌

Buenos días a todos los nutris que no venden herbalaif ❤️

"la vida es demasiado corta como para ser modestos con nuestros talentos" 🙌

Presumansé, amansé, luchen por sus sueños, si no lo hacen ustedes,
Quién más lo hará?🤍💛💙

Bonito fin de semana🤗🥰

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Aquí les dejo 9 tips para empezar a comer más saludable 😌 pruebenlos y se darán cuenta que pequeños cambios de hábitos harán la diferencia 🍉🥬🥗

1. - Incluye proteína en tus 3 tiempos de comida, la proteína es el macronutriente de construcción 💪😎nos mantendrá saciados por más tiempo.
2.Disminuye alimentos y bebidas industrializadas, pues esté tipo de alimentos nos aportan muchas calorías y pocos nutrientes. 🍩🍬🧃
3.Comé despacio, el masticar la comida con calma y sin distracción, nos hará evitar comer de más, pues nos ayudará a calibrar la saciedad.
4.Incluye verduras en todos tus tiempos de comida, las verduras tienen pocas calorías, mucha fibra, vitaminas y minerales. 🥬🥗
5.Cambia tu despensa, trata de tener en el refri y alacena solo alimentos saludables, así evitarás caer en tentaciones.
6.Toma agua: muchas veces solemos confundir la sed con hambre, mantenernos hidratados siempre nos ayudará a no comer de más. 💧
7.Elige cereales integrales contienen más fibra y minerales que los cereales refinados 🍞🌾
8.Cocina en casa, de está manera sabrás como están preparados los alimentos, muchas veces es difícil encontrar comida saludable en la calle.
9.Evita preparaciones muy grasosas como empanizados, capeados o fritos. 🥓🍗🍟

EL CAMBIO SIEMPRE ES BUENO 👌

SAL DE TU ZONA DE CONFORT
NO TE ARREPENTIRÁS! 🙌

ALGUNAS COMIDAS DE MIS PACIENTITOS🤗🙌

SIEMPRE CON VARIEDAD DE ALIMENTOS 🤤👌

Y TU QUE ESPERAS PARA EMPEZAR??

EL CAMBIO ES HOY!!

Hoy celebramos el día mundial de la ACTIVIDAD FISICA ⛹️‍♀️🏊‍♀️🏋️‍♀️

En esta post te dejo algunos datos sobre la actividad y sus múltiples beneficios 🤗

✨La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente.
✨La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
✨La actividad física reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.
✨La actividad física mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.
✨La actividad física asegura el crecimiento y el desarrollo saludable de los jóvenes.
La actividad física mejora el bienestar general.

FRASE DEL DÍA ✨🤍

Tener buenos hábitos no solo nos hace sentir bien, también alarga nuestra calidad de vida🤗

El día de hoy les dejo un post, donde les hablaré de los "MACRONUTRIENTES" que como su nombre lo dice son los nutrientes que comemos en mayor cantidad 🍎🥬🍞🍗🥩🥑

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Agenda tu cita 📅🖋️👩‍⚕️

Si tus sueños son grandes, es porque tu capacidad para lograrlos también lo es.. ✨

Nunca te rindas🏋️‍♀️🏋️‍♀️

Feliz día! 🙌🥰

Siempre hay prioridades 💅💅

😎

Los niños son excelentes imitadores! Incluso en la forma de comer, enséñales con el ejemplo a alimentarse sanamente

Queridos padres, ¿como quieren que sus hijos coman verduras, carne, pollo, granos enteros si estos nunca aparecen en sus mesas?

La única forma en la que un niño aprende es con el ejemplo.

Si quieres que tu hijo lleve una alimentación saludable cambia tu régimen alimenticio.

No es saludable tomar refresco, aguas azucaradas aunque sea de frutas, yogur dulce, bebidas dulces con lacto bacilos, alimentos fritos, pan dulce, carne procesada y ultraprocesados y más chucherias, mientras más lejos estemos de esos alimentos mejor.

¿Quieres una microbiota intestinal saludable ?, come dos platos de verduras a diario, y no necesitarás probióticos en frasquito ni vitaminas.

Los nutrientes esenciales para el cuerpo se obtienen de los alimentos, de una dieta natural, equilibrada, completa y con menor cantidad de productos procesados posible.

Si se puede, y no debes esperar al que sea primero de enero para cambiar.

La imagen es solo con motivos de ilustración.

Las proteínas no necesariamente debe ser carne, de hecho se puede llevar una dieta vegana en sus distintas variedades con vigilancia de un nutricionista sin ningún problema.

Aparta tu cita! 🗓️📝🍎
El cambió es hoy! 🏋️‍♀️🏋️‍♀️

Lleguemos a la edad de adulto mayor sanos,fuertes y con mucha vitalidad.
La edad es solo un número, el como llegues depende de ti. 😌😌

EL MÚSCULO ES MÁS QUE ESTÉTICA 💪🏽

Les dejó una de las imágenes que usé en mi último video sobre el metabolismo. Por eso siempre les insisto que construyan músculo, más allá de la apariencia es una cuestión de salud. Debes lograr que el entrenamiento con peso sea parte de tu vida, ya que es fundamental que cuando llegues a la vejez no seas un anciano fragil y te puedas valer por ti mismo. Como sociedad debemos de empezar a quitar esa creencia de que ser abuelito es sinónimo de usar bastón y ser frágil.

Gana la mayor cantidad de masa muscular que puedas durante tu juventud y úsalo como un seguro metabólico en tu vejez. Una imagen dice más que mil palabras.

https://youtu.be/oGZWbC0mXws

Un buen físico solo es una parte del proceso, la verdadera recompensa es sentirse saludable! 🤗😌

Y no hay nada mejor que eso ❤️