Me calma, me cura.

Acuérdate de soltar el vaso

Un psicólogo, en una sesión grupal, levantó un vaso de agua. Todo el mundo esperaba la típica pregunta: “¿Está medio lleno o medio vacío?” Sin embargo, preguntó: - ¿Cuánto pesa este vaso? Las respuestas variaron entre 200 y 250 gramos. El psicólogo respondió: "El peso absoluto no es importante. Depende de cuánto tiempo lo sostengo. Si lo sostengo un minuto, no es problema. Si lo sostengo una hora, me dolerá el brazo. Si lo sostengo un día, mi brazo se entumecerá y paralizará. El peso del vaso no cambia, es siempre el mismo. Pero cuanto más tiempo lo sujeto, más pesado, y más difícil de soportar se vuelve."

Y continuó: "Las preocupaciones, los pensamientos negativos, los rencores, el resentimiento, son como el vaso de agua. Si piensas en ellos un rato, no pasa nada. Si piensas en ellos todo el día, empiezan a doler. Y si piensas en ellos toda la semana, acabarás sintiéndote paralizado, e incapaz de hacer nada." ¡Acuérdate de soltar el vaso!

¿Serías amigo de alguien que te habla como te hablas a ti mismo?

Nuestros pensamientos y lenguaje nos destruyen, nos limitan y hasta puede que nos impidan lograr nuestras metas.
Por ejemplo cuando cometemos un error y ya nos estamos insultando por el descuido.

Si alguien te dijera lo que tu te dices en ese momento seguro que te molestaría. Entonces ¿Por qué nos saboteamos a nosotros mismos cuando a veces a otros les hablamos con cariño?

A nadie escuchas más que a ti mismo. De manera inconsciente estamos hablando con nosotros mismos todo el día. Con nadie pasas más tiempo que contigo mismo. ¿Qué quieres pensar de ti? ¿Cómo te tratas?

A veces esperamos que otros nos traten bien cuándo ni nosotros somos amables y pacientes con nosotros mismos. Empieza a cambiar la manera en la que te diriges a ti. Te sentirás mejor, con una mayor capacidad de solucionar las cosas por tí mismo y menos necesidad de consuelo externo.

HÁBLATE CON AMOR

Si no se trata de personas cercanas y esta en tus manos MANTEN DISTANCIA. No podemos ser una isla y estar solitarios pero tu mente no es un bote de basura para que los demás vayan a botar sus frustraciones y problemas.

No frecuentes a este tipo de personas:

Personas que solo se hacen las víctimas e intentan causar lástima. Siempre tienen un problema para cada solución.

Los que se acuerdan de ti solo cuando necesitan algo.

Los que se la pasan la vida encontrando defectos en los demás.

Los resentidos con la vida que viven esperando lo peor.

Los que gustan de causar dolor en los demás.

Se y rodéate de gente que te contagie de felicidad, alegría por vivir, y actitud positiva.

Te comparto mi caminata de hoy. No es el paisaje más bonito o inspirador. Pero orgullosa estoy de decir que tengo 2 años desde que me mude a esta área y desde entonces he cumplido con caminar los 7 días de la semana o un mínimo de 5.

Me ha ayudado muchísimo. Sentir el aire fresco me relaja y al terminar siento mi cuerpo mucho menos tenso y mi mente despejada.

¿Acostumbras caminar? Comparte en los comentarios cual es tu rutina y que es lo que más te gusta de caminar.

Es bien sabido que salir a caminar todos los días aporta una gran serie de ventajas para la la salud física. Caminar además de ayudarnos a mantenernos en forma ayuda en nuestra salud mental y emocional. Caminar también mejora el humor y el sistema Inmune.

Una breve caminata diaria puede ayudarnos a reducir la ansiedad, la depresión y el estado de ánimo. De acuerdo a la Sociedad Americana del Corazón reduce el riesgo de hipertensión arterial, el colesterol alto y la diabetes. Encontrarnos en buena saludad nos trae una sensación de bienestar general.

Si no acostumbras caminar es bueno empezar gradualmente. Encuentra el ritmo y duración que te resulten cómodos. Empieza con 15 minutos al día y agrega unos minutos más hasta que hayas alcanzado la meta que te propusiste.

Con dedicación y constancia notarás los resultados. Y siempre que tengas alguna duda consulta con tu médico antes de empezar cualquier ejercicio.

Ya esta listo mi primer video en Youtube
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https://youtu.be/iEswm1ttUQo

"No Te Rindas" poema de Mario Benedetti. Reflexiones positivas. Espero que disfrutes este que es mi primer video. Por favor suscríbete a mi canal. Comparte. Gracias por estar aquí.No te rindasNo te rindas, aún estás a tie...

Vive El Presente

Se es feliz cuando se vive plenamente el presente. Nosotros elegimos quien somos ahora mismo. No podemos actuar en el pasado y tampoco lo podemos hacer en el futuro.

Un hombre se le acerco a un sabio anciano y le dijo:

– Me han contado que eres muy sabio. Por favor, ¿qué cosas haces como sabio que no podamos hacer los demás?

El sabio le contestó:

– Bueno, cuando como, simplemente como; duermo cuando estoy durmiendo, y cuando hablo contigo, solo hablo contigo.

El hombre lo miró con asombro y le dijo:

– Pero yo también puedo hacer esas cosas y no por eso soy un sabio.

– Yo no lo creo así -replicó el anciano. – Cuando duermes, recuerdas los problemas que tuviste durante el día, o te preocupas por los que podrás tener al levantarte. Cuando comes, estás pensando en qué harás después. Mientras hablas conmigo, estás pensando en qué vas a preguntarme o cómo vas a responderme antes de que termine de hablar.

Moraleja: El secreto es estar consciente de lo que estamos haciendo en el momento presente, y así podremos disfrutar de cada minuto de nuestra maravillosa vida.

Autor: Desconocido

Practica Eliminar Los Pensamientos Negativos

Aunque pareciera no siempre es fácil cambiar nuestros patrones de pensamiento.

Algunos tips para empezar son:

Utiliza afirmaciones positivas. Elimina el no puedo. Repite frases como: “Merezco ser feliz” “Aunque me tarde lograré mis metas” “Puedo mejorar mi salud” “Puedo intentarlo de nuevo”.

Perdónate. No nos beneficia en nada estar repitiendo todo lo que pudiera haber sido, pero no fue. Los fracasos son oportunidades de aprendizaje. Cree en ti mismo, deja las dudas y miedos.

Cuídate. Toma el tiempo para descansar, renueva tus energías. Haz ejercicio, el que te haga feliz o esa caminata de 10 minutos. Duerme bien, cualquier problema que tengas no se solucionará si dejas de dormir. Baila, canta. Escribe en una hoja y rómpela después. Come sano.

Marca nuevos objetivos. Visualiza aquello que quieres o en lo que quieres convertirte. Aprende una receta nueva, empieza ese proyecto de costura, pierde esos kilos extras de manera sana, intenta un nuevo corte de cabello. Si tus fuerzas solo te dan para bañarte, levantarte de la cama o ver por la ventana. ¡BIEN! Un paso a la vez.

"Todos piensan en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo". (Alexei Tolstoi)

Si quieres un cambio para bien en tu vida lo mejor es comenzar con tus pensamientos. Las frases y mensajes positivos son un excelente herramienta para reflexionar y encontrar la inspiración que a veces nos abandona.

Una de las principales formas de autosabotaje son los pensamientos negativos. Los pensamientos y emociones negativas impactan nuestra salud física, mental, incluso espiritual. Muchas veces no somos conscientes de la cantidad de tiempo que dedicamos a los malos pensamientos. Es hasta que nuestra salud se ve deteriorada que nos damos cuenta.

¡LIMPIEMOS NUESTRA MENTE! Si, asi como limpiamos nuestro hogar, coche o atendemos nuestro aseo personal.