Emily - Personal Trainer

🌿✨ **Scopri il potere delle erbe e delle spezie!** ✨🌿

Oggi voglio condividere con voi una mini guida pratica su alcune delle erbe e spezie più potenti, i loro benefici per il corpo e come utilizzarle nella tua cucina quotidiana!

👉 Scorri per scoprire:
1. **[Nome dell’erba/spezia]**: [Breve descrizione delle proprietà]
2. **Modalità d’uso**: [Suggerimenti pratici]

📌 *Salva questo post per avere sempre a portata di mano la tua mini guida alle erbe e spezie!*

🌱 *Segui il mio profilo per ulteriori consigli su salute e benessere naturale!*

🌟 **Buona Domenica a tutti!** 🌟

Ogni domenica per me è un giorno di lavoro dedicato ai miei fantastici clienti e ai loro allenamenti. 💪✨ Oggi mi sto preparando per la prossima settimana, e voglio assicurarvi che ogni sessione sarà unica e stimolante! 🎉

Il mio obiettivo è evitare la noia, quindi mi impegno a creare allenamenti sempre diversi e interessanti. 🏋️‍♂️🔥 Non mi pesa affatto, perché fare questo lavoro è una vera passione che mi stimola a dare il massimo e a farvi sudare! 😅💦

Vi saluto così e vi auguro una splendida domenica! 🌈 Pronti per una settimana piena di energia e sfide? 💥

💫 Non perdere mai un lunedì! 💪✨

Anche quando davvero non vuoi! Questa mattina, avrei voluto dormire e spegnere la sveglia ⏰, ma la sensazione di colpa mi ha spinta a rialzarmi. E indovina un po’? È stato un modo top per iniziare la giornata! 🌟

Essere un personal trainer non significa che sia tutto facile; anche io ho i miei giorni di pigrizia. 😅 Ma ogni allenamento conta e mi ricorda che la forza non è solo fisica, ma anche mentale. 🧠 Ricorda, l’allenamento è una scelta e ogni lunedì è un’opportunità per ricominciare!

**GRANDE NOVITÀ!** 📢

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Vuoi trasformare questo settembre in un momento decisivo per la tua vita? Se la risposta è SÌ, questo è il TUO momento!

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Disclaimer: I risultati non sono garantiti ne sono un’indicazione media, sono il frutto di impegno e costanza.

# # Embracing the Challenge 💪🔥

I can think of a thousand reasons not to work out today—like the extreme heat wave we’re experiencing, with temperatures already hitting 30 degrees at 9 AM, and let’s not forget the fatigue that comes with it. 😅 But here I am, laying on my bench press after a solid workout!

It’s not always easy, but I push myself to hit the gym three times a week, even when I don’t feel like it. Why? Because this is my passion, and the post-workout high is totally worth it! ✨ At 50 and navigating menopause, I refuse to let anything hold me back. I’m committed to staying strong and healthy! 💖

Remember, every workout is a step toward a better version of ourselves. Let’s keep pushing through! 💥

🌟 Embracing the Morning Calm: Natarajasana by the Sea 🌊🧘‍♀️

This morning, I found myself at the beach, greeted by a breathtaking sight: the water was as still as a mirror, reflecting the warm glow of the Sun .☀️ It was the perfect setting for a moment of connection and reflection.

As I prepared to practice Natarajasana (Dancer Pose), I felt the familiar challenge of taking my time to get into the pose. Mornings can be tough for me due to rigidity and discomfort, but the tranquility of the water and the peaceful silence before the beach filled with people was hard to resist. 😌

With each breath, I grounded myself, feeling the cool sand beneath my feet. 🏖️ The calmness around me provided a soothing backdrop as I focused on the pose. Balancing on one leg while reaching back for my foot, I took my time, allowing my body to adjust and open up. 🧘‍♀️

Though it took a moment to find my balance, the effort was worth it. The stillness of the water and the beauty of the early morning light inspired me to embrace the challenge. In that moment, I felt a deep sense of peace and connection to the world around me. ✨

As the beach began to fill with life, I felt grateful for this quiet moment of practice. Here’s to taking our time, embracing our challenges, and finding grace in the journey. 🌊🙏

🌴 🏖️ Sunkissed and feeling carefree ☀️🌊

Soaking up the sun’s warm rays by the sea, letting the sound of the waves wash over me. 🌊

Nothing like a Saturday by the sea to recharge and unwind.

🌟Monday Mindset Boost
Happy Monday! 💪

Let’s start the week with a mindset boost. Today, I challenge you to practice positive self-talk. Replace any self-doubt with words of encouragement and belief in your abilities. Remember, your mindset shapes your success!

Here is my positive affirmation for the week:

🌟Each day I am growing stronger, wiser, and more confident. I embrace challenges as opportunities for growth and success. I am capable, resilient, and ready to conquer any obstacles that come my way. This week, I choose positivity, progress, and self-belief. I am unstoppable.💪🏻

Wishing you a fantastic start to the week ahead! Embrace the challenges, believe in yourself, and let your positivity shine through every moment. You’ve got this! 💪✨

🌟 **Wednesday Wisdom**🌟

Wednesday wisdom: Consistency is key. 💪🏻💪🏻

Aim to exercise at least 3 times a week, and you’ll start seeing results.

What’s your favorite exercise routine? Share with me in the comments.

**Motivational Monday**

🌟🌟 Happy Monday, everyone 💪🏻💪🏻

Start the week off strong with a motivational quote:

‘Believe you can and you’re halfway there.’ - Theodore Roosevelt.

What’s your favorite motivational quote?

Share with me in the comments below.

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Disclaimer: these products work in synergy with a healthy lifestyle, exercise program and a balanced diet. Studies have shown that those on the SLENDERIIZ weight loss program have lost, on average, anywhere between 9,9 lbs to 14,96 lbs in the duration of the 28 day program. Results are strictly personal.

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🎉 Oggi è un giorno speciale, perché festeggiamo il compleanno di un uomo straordinario: il mio compagno. 🎂

Vorrei dedicare questo post a lui, perché è davvero un uomo speciale. Mi sostiene in ogni mia decisione, mi sprona a non arrendermi mai ed è sempre presente quando ne ho bisogno. La sua presenza è tutto per me: è al mio fianco quando ho una giornata difficile, quando i problemi sembrano non finire mai.

Sa sempre cosa dire per sollevarmi il morale e farmi ridere, ma sa anche quando è il momento di stare in silenzio accanto a me. Mi permette di sfogarmi e mi ascolta con pazienza, dandomi sempre i consigli giusti. In più, lui sa esattamente come donare ancora più serenità ai nostri momenti che sia recitando insieme o con una semplice passeggiata, lui sa. ❤️🙏

Tanti auguri, amore. Grazie per essere sempre al mio fianco, per essere il mio punto di forza e la mia roccia. ❤️🎈

✂️ 🌟 C’è qualcosa di magico nel trascorrere del tempo con la propria figlia, specialmente quando ci si immerge in esperienze così dolci e intime come una giornata dalla parrucchiera. Gaia ha deciso di tagliare i capelli, mentre io ho rifatto il mio colore. È stato un momento prezioso, fatto di chiacchiere leggere, risate e complicità. In quei momenti, il tempo sembra fermarsi e il mondo intorno a noi svanire, lasciandoci avvolti da un’atmosfera di pura connessione e amore. Sono istanti che si inseriscono nel cuore, ricordandoci quanto sia importante dedicare tempo alla famiglia e quanto sia speciale il legame tra madre e figlia. Per me, questi momenti sono tutto, sono ricordi preziosi che porterò con me per sempre.” 🌟💇‍♀️❤️

“Nam Myoho Renge Kyo: La Potenza della Recitazione e la sua Importanza nella Mia Vita”

Oggi desidero condividere con voi un aspetto significativo della mia pratica quotidiana: la recitazione di Nam Myoho Renge Kyo. Questa antica formula buddhista ha trasformato la mia vita in modi sorprendenti, e voglio condividere con voi l’importanza di questa pratica nella mia ricerca di pace interiore e realizzazione personale.

Nam Myoho Renge Kyo è una frase fondamentale nel Buddhismo Nichiren, un insegnamento che enfatizza il potenziale di illuminazione presente in ognuno di noi. Recitare questa formula non è solo un atto meccanico, ma un modo di connettersi con la propria natura più profonda e di armonizzarsi con il flusso universale di energia positiva.

Innanzitutto, la recitazione quotidiana mi ha fornito una struttura e una disciplina spirituale che mi hanno aiutato a mantenere la calma e la chiarezza mentale anche nei momenti più difficili. Nel caos della vita quotidiana, Nam Myoho Renge Kyo è diventato il mio rifugio, un modo per trovare equilibrio e resistenza.

La pratica costante di questa recitazione ha anche portato benefici tangibili nella mia vita. Ho notato un aumento della consapevolezza e della compassione, sia verso me stesso che verso gli altri. La formula diventa un veicolo per trasmettere energia positiva, rendendo le relazioni più armoniose e contribuendo al benessere generale.

Inoltre, la recitazione di Nam Myoho Renge Kyo ha rafforzato la mia determinazione nel perseguire i miei obiettivi e superare le sfide. Mi ricorda anche, che la trasformazione della mia vita dipende dalla mia dedizione e impegno nella pratica. Non è solo una formula magica, ma uno specchio che riflette la mia volontà di evolvere spiritualmente.

La recitazione di Nam Myoho Renge Kyo è diventata una parte essenziale della mia vita quotidiana, offrendomi saggezza, forza e direzione.
🙏 Nam Myoho Renge Kyo!

🌟 Un trionfo di forza, flessibilità e determinazione! 🧘‍♀️✨

La mia incredibile cliente yoga over 50 ha appena conquistato per la seconda volta l’Urdhva Dhanurasana, il temuto ponte yoga. Chi ha detto che non si possono raggiungere nuovi traguardi dopo i 50? 💪🌈

In pochi mesi, ha dimostrato che con impegno e dedizione, ogni corpo è capace di sorprendersi e superare limiti apparenti. La sua storia è una testimonianza che la pratica costante e l’amore per il proprio corpo possono portare a risultati straordinari.

Siamo ancora in viaggio, e ci sono nuove vette da conquistare, ma oggi celebriamo questo incredibile traguardo. 🎉 Il ponte non è solo una posizione yoga, è un simbolo di forza interiore, resilienza e crescita personale. Ogni piccolo miglioramento è un passo verso una versione più forte e consapevole di sé stessi.

Brava, guerriera dello yoga over 50! 💖 Il tuo impegno ispira e dimostra che non c’è mai un momento sbagliato per iniziare a investire in te stessa. Che il tuo percorso continui ad essere illuminato dalla tua luce interiore. Namaste! 🙏🌟

🌟 Un trionfo di forza, flessibilità e determinazione! 🧘‍♀️✨

La mia incredibile cliente yoga over 50 ha appena conquistato per la seconda volta l'Urdhva Dhanurasana, il temuto ponte yoga. Chi ha detto che non si possono raggiungere nuovi traguardi dopo i 50? 💪🌈

In pochi mesi, ha dimostrato che con impegno e dedizione, ogni corpo è capace di sorprendersi e superare limiti apparenti. La sua storia è una testimonianza che la pratica costante e l'amore per il proprio corpo possono portare a risultati straordinari.

Siamo ancora in viaggio, e ci sono nuove vette da conquistare, ma oggi celebriamo questo incredibile traguardo. 🎉 Il ponte non è solo una posizione yoga, è un simbolo di forza interiore, resilienza e crescita personale. Ogni piccolo miglioramento è un passo verso una versione più forte e consapevole di sé stessi.

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💑 "Love & Wellness" - Promozione San Valentino per Coppie 💪🧘‍♀️

Celebra l'amore e il benessere con la nostra speciale promozione di San Valentino "Love & Wellness"! Regalati e al tuo partner l'opportunità di condividere momenti unici di fitness e relax insieme.

🌟 Offerta Speciale:
* 🏋️‍♂️ Personal Training per Coppie: Un programma su misura per voi due, con allenamenti mirati a raggiungere i vostri obiettivi fitness insieme. Un'esperienza condivisa che renderà il vostro percorso di fitness più motivante e divertente.
* 🧘‍♀️ Sessioni di Yoga in Coppia: Approfondite il vostro legame attraverso sessioni di yoga progettate per migliorare la flessibilità, la connessione mentale e la tranquillità. Un modo perfetto per rilassarsi insieme e scoprire nuovi livelli di armonia.

📅 Validità dell'Offerta:
La promozione "Love & Wellness" è valida per prenotazioni effettuate entro il 14 febbraio e può essere utilizzata durante il mese di febbraio.

🎀 Come Prenotare:
Contattatemi per prenotare la vostra esperienza "Love & Wellness" e scoprite insieme il lato romantico del fitness e del benessere.
Celebrate l'amore e il benessere con la promozione perfetta per rendere il vostro San Valentino indimenticabile!
💖🌟

🏋️‍♀️ Respiro Profondo, Forza Infinita 🧘‍♀️

Oggi voglio condividere con voi un pezzetto della mia routine settimanale, una pratica che per me è più di un allenamento: è ossigeno, vita, forza e vitale per il mio benessere.

Tre/quattro volte alla settimana, mi immergo nell’intensità degli allenamenti, affrontando sfide e superando i miei limiti. Ogni sollevamento pesi, ogni corsa, è un’opportunità per il mio corpo di mostrarmi la sua forza. Anche quando i muscoli sono tesi e il dolore si fa sentire, mi aggrappo a questa pratica come una fonte essenziale di energia.

Tra un allenamento e l’altro mi riservo al sacro momento dello yoga. Una pratica che va oltre il fisico, che lavora sulla mente, sul respiro e sulla connessione con il mio io interiore. È un rituale che dona equilibrio, flessibilità e tranquillità, una pausa necessaria nel mio percorso di allenamento intenso.

Per me, stare ferma è una sfida. Le rare volte in cui il mio corpo ha bisogno di riposo, mi sento nervosa e agitata. L’allenamento è il mio rifugio, il luogo in cui trovo la forza per affrontare le sfide quotidiane.

Sì, mi alleno con dolori e muscoli rigidi, ma questa è la mia via. Non mollo mai. So che ci vorrà una giornata intera prima che il mio corpo si liberi completamente da ogni tensione, ma ogni passo doloroso è una vittoria. Amo il mio corpo perché mi regala soddisfazioni, mi permette di spingere i miei limiti, di crescere.

Mi spingo con attenzione, consapevole dei miei limiti e delle mie capacità. Ogni sessione è un dialogo con il mio corpo, un’opportunità di ascolto e di rispetto reciproco.

Per me, l’allenamento e lo yoga sono vita. Sono le ali che mi permettono di volare alto, di affrontare la vita con forza e determinazione. E anche quando la strada è dura, so di poter contare sulla mia pratica per darmi la forza necessaria.

Che la vostra vita sia piena di movimento, forza e amore per il vostro corpo! 🏋️‍♀️🧘‍♀️

🏋️‍♀️ Respiro Profondo, Forza Infinita 🧘‍♀️

Oggi voglio condividere con voi un pezzetto della mia routine settimanale, una pratica che per me è più di un allenamento: è ossigeno, vita, forza e vitale per il mio benessere.

Tre/quattro volte alla settimana, mi immergo nell'intensità degli allenamenti, affrontando sfide e superando i miei limiti. Ogni sollevamento pesi, ogni corsa, è un'opportunità per il mio corpo di mostrarmi la sua forza. Anche quando i muscoli sono tesi e il dolore si fa sentire, mi aggrappo a questa pratica come una fonte essenziale di energia.

Tra un allenamento e l’altro mi riservo al sacro momento dello yoga. Una pratica che va oltre il fisico, che lavora sulla mente, sul respiro e sulla connessione con il mio io interiore. È un rituale che dona equilibrio, flessibilità e tranquillità, una pausa necessaria nel mio percorso di allenamento intenso.

Per me, stare ferma è una sfida. Le rare volte in cui il mio corpo ha bisogno di riposo, mi sento nervosa e agitata. L'allenamento è il mio rifugio, il luogo in cui trovo la forza per affrontare le sfide quotidiane.

Sì, mi alleno con dolori e muscoli rigidi, ma questa è la mia via. Non mollo mai. So che ci vorrà una giornata intera prima che il mio corpo si liberi completamente da ogni tensione, ma ogni passo doloroso è una vittoria. Amo il mio corpo perché mi regala soddisfazioni, mi permette di spingere i miei limiti, di crescere.

Mi spingo con attenzione, consapevole dei miei limiti e delle mie capacità. Ogni sessione è un dialogo con il mio corpo, un'opportunità di ascolto e di rispetto reciproco.

Per me, l'allenamento e lo yoga sono vita. Sono le ali che mi permettono di volare alto, di affrontare la vita con forza e determinazione. E anche quando la strada è dura, so di poter contare sulla mia pratica per darmi la forza necessaria.

Che la vostra vita sia piena di movimento, forza e amore per il vostro corpo! 🏋️‍♀️🧘‍♀️

“You will never walk alone”

I love you sooooo much…

Buongiorno… 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Eccomi qua! Tornata dopo una piccola pausa estiva… ☀️☀️…

Se come me, vi siete lasciati andare un pochino durante le ferie, o se avete bisogno di una mano a bere di più, vi propongo queste ricette Detox della dottoressa Annalisa Prevarin….

Il mio preferito è “Salva linea con Limone, Cetriolo e Menta”…

Vi aspetto per vostro allenamento personalizzato… 💪🏻💪🏻☺️☺️

Acque Detox | Dott.ssa Annalisa Prevarin Acque Detox Infusi d’acqua, con frutta e verdura, ricchi di proprietà Sicuramente più volte abbiamo sentito dire che l’acqua è più importante del cibo (si muore prima per mancanza di acqua che di alimenti), e in effetti il nostro corpo è formato dal 55-75% di acqua. Ma è mia esperienza oss...