TuppÉcolo Santé et mieux-être

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Est-ce qu'il y en a qui ont déjà essayé l'application Better Me pour s'entraîner ?

Festival des traditions du monde aujourd'hui !!! Pour souper, j'ai mangé une assiette shish taouk. C'était trop bon!!!

Récolte de mon jardin. Tranquillement pas vite 😁

Présentation sur Zoom ce soir 20h30 de LA boutique en ligne. Écris-moi pour avoir le lien.

Qu'est-ce que vous prévoyez faire durant vos vacances ? Moi ça se termine, mais il me reste une semaine fin août et je ne sais pas encore ce que je vais faire.

Je viens de retomber sur un article de journaux qui datent de 2018. Comme quoi ce n'est pas d'hier qu'on se questionne sur l'impact des produits nettoyants ou de soins personnels sur notre santé!!!

Les produits ménagers plus dangereux que prévu pour la santé et l’environnement Tout comme les émissions d'usines ou de voitures, les produits nettoyants ou hygiéniques sont désormais parmi les plus grandes causes de pollution et de problèmes de santé liés à l'air.

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Mon exercice du matin est fait. Et toi?

FAT BURNING WALL PILATES WORKOUT | Legs & Glutes - DAY 3 Welcome to day 3 of my 7 day wall Pilates challenge! Today we have a full body wall Pilates workout with emphasis on our legs and glutes. This wall workout i...

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TikTok · David Bernard 510 j'aime, 37 commentaires. « Ça commence souvent par UN mot : GRATITUDE 🙏 »

Je suis curieuse...
Quels exercices faites-vous quand vous êtes en camping?

CONSEIL #3 POUR AMÉLIORER TA SANTÉ DIGESTIVE :

Limiter les aliments gras et transformés :
Il existe deux types de gras. Le HDL appelé « bon cholestérol » et le LDL appelé « mauvais cholestérol ». Les deux sont nécessaires et présents dans les aliments. Cependant, le mauvais cholestérol est à limiter. Il est majoritairement présent dans les aliments riches en matières grasses.

Ces aliments augmentent le réflexe gastro-colique. Ce dernier à pour but de donner l’ordre au gros intestin d’éliminer les déchets présents. Même si ce réflexe est naturel, les repas très gras accentuent cet automatisme et peuvent causer des troubles digestifs.

En plus des aliments riches en matières grasses, les aliments ultra-transformés (comme les sucreries, boissons gazeuses, crème glacée, croquettes de poulet, …) sont aussi à l’origine de troubles digestifs.

En effet, les sucres et le gras y sont présents en majorité et généralement les additifs alimentaires comme le glucose, le sel et produits artificiels y sont souvent ajoutés. Ces ajouts peuvent contribuer à l’inconfort intestinal en plus d’avoir un impact sur la santé cardiaque.

COMMENT IDENTIFIER ET ÉVITER DE MANGER DES PRODUITS TROP GRAS ?
Une cuillère à soupe d’huile d’olive sur une salade, deux cuillères de crème 15% dans une soupe et vos apports de lipides recommandés pour la journée, sont complétés.

Voici quelques conseils pour identifier les produits riches en gras et les éviter :

À l’épicerie

Essayez au maximum de consommer des produits bruts ou peu transformés comme des légumes, des légumineuses, des noix, des oeufs, ..
Adoptez le réflexe de regarder, sur l’étiquette, la composition des produits. Si un produit contient plus de 15% de lipides (15g pour 100g), il est considéré comme gras. N’hésitez pas à lire cet article afin de savoir comment déchiffrer une étiquette nutritionnelle.
À la maison

Cuisinez le plus possible à la maison, sans ingrédients ultra-transformés.
Prenez les repas à des heures fixes

L'efficacité de Sol-U-Mel 😱😱😱

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CONSEIL #2 POUR AMÉLIORER TA SANTÉ DIGESTIVE:

Être actif :
Le sport et ses effets sur la santé ne sont plus à prouver.

À la fois bénéfique pour la santé cardiaque, pour atténuer le stress, … il est aussi bénéfique pour la digestion.

Effectivement l’activité physique permet de relancer la circulation sanguine et la contraction des muscles intestinaux. L’intestin, se sentant « ré-activé», va alors avoir plus de facilité à absorber les nutriments.

Saviez-vous que :

Le travail des muscles abdominaux facilite le bon fonctionnement digestif?

Ils permettent de favoriser l’évacuation des selles.

Afin de commencer doucement à augmenter l’activité dans votre journée voici quelques conseils :

Arrêtez vous un arrêt de métro ou de bus avant votre destination finale
Mettez-vous un rappel toutes les heures pour vous lever, aller boire de l’eau ou aller à la salle de bain
Montez le premier étage avant de prendre l’ascenseur
Trouvez et pratiquez un sport qui vous intéresse réellement

Et toi, comment seras-tu actif aujourd'hui ?

CONSEIL #1 POUR AMÉLIORER TA SANTÉ INTESTINALE:

Incorporer des aliments riches en fibres :
Les fibres alimentaires ne sont ni digérées ni absorbées contrairement aux glucides, protéines et lipides. Elles ont pourtant de grands rôles dans la digestion. Il en existe deux types: les fibres solubles et insolubles.

FIBRES (INSOLUBLES ET SOLUBLES)
Insolubles : Elles accélèrent le transit, contribuent au contrôle de l’appétit et du poids et favorisent une bonne santé digestive. On les retrouve dans la peau des fruits et des légumes, les légumes, certaines légumineuses comme les haricots rouges, ainsi que dans les graines et les feuilles. Elles sont recommandées pour combattre la constipation.

Où trouver les fibres insolubles :

Dans la peau des fruits et légumes, les graines, les feuilles et les racines.

Solubles : En contact avec de l’eau et des lipides, elles facilitent l’élimination des résidus. Grâce à ces fibres, les graisses, le cholestérol et les glucides sont difficilement absorbés par le corps. Ceci permet, en plus de garantir un bon confort digestif, de freiner la montée de glycémie.

Ces fibres solubles étant plus douces pour l’intestin favorisent l’équilibre de la flore intestinale tout ralentissant la sensation de satiété. Elles sont aussi recommandées contre la diarrhée.

Où trouver les fibres solubles :

Dans les légumineuses, l’avoine, les graines de lin, …

Si votre régime alimentaire n’est pas riche en fibres, vous pouvez changer vos habitudes en augmentant progressivement votre apport de fibres, en trouvant des alternatives. Par exemple : consommer du riz brun au lieu du riz blanc.

Pilates au mur - Jour 2
Je pense que je vais avoir mal partout demain 🤣

10 MIN WALL PILATES FOR ABS | Lose Belly Fat - DAY 2 Welcome to day 2 of my 7 day wall Pilates challenge! Today the main focus is abs, however this workout will still work your entire body. This wall workout is...

J'adore vraiment ce produit!!! Il y a tellement de cire sur les fruits et légumes achetés en épicerie!!!

www.facebook.com

Aujourd'hui, j'ai choisi ce petit programme de Pilates au mur. Seulement 10 minutes, mais je suis brûlée 🤣 C'est le temps que je me mettes en forme!!!

Je vous mets au défi de l'essayer. Il y a un exercice que j'ai vraiment eu de la misère à faire...

10 MIN FAT BURNING WALL PILATES | Full Body Low Impact Workout - DAY 1 Welcome to day 1 of my 7 day wall Pilates program! Today we are focusing on a full body pilates workout .This is a low impact workout designed to build stren...

❤️

Pour commencer à réduire ma consommation de sucre, je commence par boire du jus sans sucre. Comme je suis une Pepsicolique 🤣, c'est un bon compromis avant de tomber complètement à l'eau.

Ici, on a thé glacé aux framboises. C'est tellement bon 🤤

P*s je l'ai mis dans mon pichet minceur. Je vais pouvoir le rentrer facilement dans la glacière pour apporter en camping 😁

Je ne sais pas s'il y a des gens qui font de l'arthrose comme moi? Moi, j'en fait dans une hanche et un pied. Et depuis quelques jours, j'ai mal dans une main et j'ai bien peur que ce soit ça aussi 😢 Va falloir que je recommence à faire attention à mon alimentation...

Savais-tu que pour atténuer les douleurs de l'arthrose, il faut diminuer l'inflammation dans notre corps? Pour y arriver, il faut diminuer les sucres et augmenter les aliments alcalinisants pour réduire l'acidité. Donc, je vais recommencer à manger faible en glucides et augmenter mes portions de légumes verts. Je vais me cuisiner plein de bonnes choses. Si tu veux, je peux te mettre des recettes sur la page😁

Tiré d'un article du Protégez-vous !

ENCAN DU DIMANCHE

SUR MON GROUPE VIP: https://www.facebook.com/groups/1177423726015981/

✔️Les produits sortiront sous un seul post à 8h dimanche.
✔️Vous avez jusqu’à 21h30 pour miser sur les items.
✔️ La mise doit être minimum +1$ de la précédente.
✔️Celui qui aura remporté la mise sera annoncé le lendemain.
✔️Le paiement devra être fait au plus t**d 20h le lendemain de l'annonce des gagnants via courriel à [email protected] (inscrivez Tupperware comme réponse).
✔️Les produits sont en stock chez moi à Sherbrooke. Possibilité de livraison à vos frais ou point de chute à Princeville. Vous pouvez garder une boîte ouverte ouverte pour accumuler des achats et vous la faire livrer plus t**d.

Bon encan 🥰

Surveille les spéciaux sur le site 😁🥳🤩

Voici mon lien de magasinage:
https://my.tupperware.ca//carolinecharest/Events?code=4101038900