VitalFit

Clases de Natación de forma personalizada!!
Desde la comodidad de tu hogar.
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Siente tu cuerpo en movimiento desde la danza todos los miércoles a las 19hs en Cachimba del Rey.
➡️ Contribución a voluntad.
Ésta práctica consiste en conocer al cuerpo desde un lugar consciente, con una orientación guiada que permite explorar movimientos fluidos y de expresión del cuerpo libre que propone la Danza.
Una forma de comprender al cuerpo, de conocer y conocerse en el entorno.
✅Lic. En Educación Física María Noel
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Comienza a entrenar hoy!
Siempre es buen día para comenzar 😁💪🏾
Entrenamiento Personalizado 50%off 💣. Grupos reducidos en centro de entrenamiento cerrado que permite que te entrenes con comodidad sin excusas 🥳
Ahora con entrenas en
✅Enfoque en tus objetivos
✅Dinámico y divertido
✅Cuidando siempre de tí 🙌🏾
➡️ Qué el entrenamiento se convierta en tú momento de disfrute 😎
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Muy feliz día! 🥳
Hermosa profesión que acompaña en la transformación de las personas ‼️

SIEMPRE ES UN BUEN DÍA PARA COMENZAR A MOVERTE‼️
➡️GRUPOS REDUCIDOS
➡️ENFOQUE EN TU SALUD
➡️SUPERAMOS METAS
QUÉ ESPERAS PARA SUMARTE?
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Galletas o buñuelos‼️
Arroz y garvanzos!
➡️Con arroz hervido que tenía (1plato aprox) más un poco de garvanzos (100g aprox cocidos) que me quedó, lo trituré por la procesadora (primero los garvanzos y luego el arroz)
➡️ Mezclé todo en un recipiente y condimenté con sal, nuez moscada y perejil.
➡️ Incorporé un huevo porque era relativamente poco lo que había.
➡️Las hice en sartén de teflón sin aceite‼️
Salieron 16 galletas bien potentes 😁
✅Ideal para merienda, desayuno o para alguna picada nocturna 🤪
Esto que voy creando es gracias a los conocimientos de y Comer Atentos unas genias en la nutrición 🙌🏾
RECUERDA QUE LA BUENA ALIMENTACIÓN ES LA CLAVE PARA TODO‼️
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Pregunta de finde‼️
Te ha pasado que el médico te recomienda hacer ejercicios o por cuenta propia quieres comenzar y no sabes que hacer o por dónde comenzar?
Algo fundamental a la hora de comenzar es saber que hay distintas formas de entrenamiento, se puede entrenar la fuerza, el sistema cardiovascular y hasta el sistema nervioso! Sí, así cómo lo lees⚠️
Cada ejercicio o tipo de actividad tiene como fundamentos y propósito entrenar una parte del cuerpo por ende no es lo mismo por ejemplo hacer Funcional que salir a correr o hacer gimnasia o deporte. Cada actividad diferente con su sistema energético y anatómico diferente.
Mi consejo es que averigues de que se trata cada una para conocer que cosas tienen más prioridad para tí, que eso lo disfrutes para lograr una continuidad y de apoco ir incorporando las demás. Ninguna es mejor que otra, son complementarias. En otro post hablaré de ello.
Contame tu experiencia y aquí estoy para leerte 😊

Hoy previo a la noche de la nostalgia conectamos con la fuerza y la diversión que no pueden faltar!
Qué esperas para sumarte?
Realiza ejercicio y disfrútalo‼️🥳
✅Siempre cuidamos de tu salud 😉
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La gimnasia Aeróbica trabaja todo el sistema cardiovascular así como el sistema nervioso y coordinativo.
Se realizan movimientos gimnásticos a base de música con una coreografía (producto final) desde un proceso de enseñanza de la misma.
Se tiene en cuenta la salud de las personas al momento de armar y enseñar la coreografía para evitar lesiones o problemas de salud.
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⚠️ Quedan pocos cupos!
✅Siempre es un buen día para comenzar 😁
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Aquí les dejo una reflexión 🙌🏾

🅱🆄🅽̃🆄🅴🅻🅾🆂 🅳🅴 🅴🆂🅿🅸🅽🅰🅲🅰 🆈 🅰🆁🆁🅾🆉
Primero agradecer a por enseñarme a organizarme mejor y de forma saludable a través de su Batch Cooking y a .uy por enseñarme a escuchar mi cuerpo cuando realmente tiene hambre comprendiendo cuando y cómo nutrirme, de éstas enseñanzas les cuento lo que me sucedió y paso receta 💣
Hoy dejé que el día fluyera y esperé a alimentarme cuando realmente sintiera hambre y qué pasó?
Después de todo lo que vengo aprendiendo con éstas genias en la alimentación abrí la heladera y me fijé qué tenía almacenado. La verdad no me quería detener a cocinar por mucho tiempo pues sentía hambre 🤣 y dije: voy a comprar algo? O mejor preparo yo mi propio alimento? Qué en difinitiva conozco todo lo que realmente tiene!
Entonces:
1. Lavé la espinaca que tenía la corte con la mano y la puse a cocinar al wok sin agua (de ésta manera se conserva todos los nutrientes de la espinaca).
2. Mientras eso se hacía agarre el puerro, la cebolla y el morrón, los corté y metí al wok.
3. Mezcle todo y condimentos
4. Luego mezcle el arroz que me había quedado de ayer y un poco de avena.
5. Batí 3 huevos y mezcle todo.
6. Al horno‼️
En 10 mi alimento pronto! Cuánto tiempo te lleva ir al súper a comprar algo cada vez que tienes hambre? Es realmente caro? Apto para celíacos!
Y para variar me puse a hacer masa de pan mientras se horneaban estos deliciosos buñuelos 🤣🤣🤣

Has escuchado muy seguido la palabra funcional? Sabés qué significa?
Funcional significa que funcione, es decir que se adapta al tipo población, en este sentido decir Funcional para un deportista de básquet no es lo mismo que para un deportista de fútbol o una persona que no es deportista pero que entrena por salud, estética u otros. Por eso cuando hacemos referencia a lo funcional como docentes tenemos que saber interpretar a qué población nos estamos dirigiendo para que así lo sea, Funcional.
Qué significa consciente? Tener conocimiento de lo que se hace, qué sentido, comprenderlo desde el interior del cuerpo hasta entenderse con y en el entorno.
Entonces, por qué Funcional Consciente?
Porque de ésta manera trabajamos comprendiendo a nuestro cuerpo, escuchándolo, sintiéndolo haciendo que funcione para nuestra vida, nuestra cotidianeidad y así lograr una transformación en los sujetos. Ésta modalidad propone la prevención de lesiones, mejorar las que se tenga, prevenir riesgos de diferentes enfermedades a la que por genética se pueden adquirir, así mismo mejorar la forma en que la persona se desenvuelve en su vida y así colaborar en su agilidad y manifistaciones corporales.
Te invito a que pruebes una clase sin costo para que comprendas de qué se trata y cómo trabajamos 🙌🏾
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Entrenar en comunidad, con amig@s ☺️
FELIZ DÍA ‼️

➡️Funcional Consciente
Podés tomar la clase presencial por zoom‼️🥳
Si! De forma simultánea podés vivir y presenciar en equipo 😁💪🏾
Te acompaño en éste proceso ajustándolo a tus necesidades.
✅Enfoque en tu salud
✅Divertido
✅Funcional, integral y transformador!
Quedan pocos cupos de forma presencial o te podés unir por zoom.
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Caminar desclazos activa el sistema nervioso lo que permite que el cerebro funcione de forma más activa. Además la conexión con las distintas superficies del suelo activan la propiocepción estimulando los distintos sentidos.
Anatómicamente hablando las fascias de los pies se liberan generando un mejor y mayor apoyo en los pies. De esta manera se previenen futuras lesiones en las articulaciones y/o se mejora las que ya se tienen.
Por eso atrévete a caminar sin calzado y verás que todo fluye de otra manera!
Busca la comodidad para sentirte mejor!

MUFFINS SALUDABLES‼️
✅APTO PARA CELIACOS Y DIABÉTICOS.
RECETA:
👉🏾en remojo 1 taza de avena entera
👉🏾En licuadora incorporar la avena enjuagada + 3 huevos + 3 manzanas (roja o verde) + 4 cucharas de miel o endulzante de su preferencia + unas gotas de vainilla + 1/2 taza de agua y licuar.
👉🏾Luego en un wol incorporar lo licuado y espolvorear polenta hasta que quede una masa espesa.
👉🏾Dejar al menos 1h de reposo e incorporar 4 cucharas de aceite de Oliva o su preferencia.
👉🏾Aceitar los moldes y llevar al horno. (Yo uso de silicona para colaborar con el medio ambiente y evitar el uso de los descartable).
👉🏾Llevar al horno previamente calentado. El tiempo dependerá de cada horno, a mí me lleva 20min aprox.
Una perfecta idea de merienda - desayuno 🥰
La alimentación saludable es parte del hábito cotidiano.

Prevenimos con el ejercicio y respetamos protocolos 🙌🏾.
Qué nada te frene‼️
Siempre es buen día para comenzar 😁💪🏾

Con mucha alegría retornamos a la presencialidad en nuestro espacio habitual éste martes 25 de Mayo 🥳.
👉🏾Todos los protocolos
👉🏾Disfrutable
👉🏾Compañerismo
Qué esperas para sumarte?
Piensa en tu calidad de vida‼️
Siempre es un buen día para comenzar 🙌🏾.
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Cada persona tiene su ritmo, su historia, sus preferencias.
Llegar más rápido puede que no siempre sea un buen objetivo o el mejor.
Disfruta del camino‼️🙌🏾

Así me traslado de un lado a otro 😁💪🏾.
Elegí la bici como mi vehículo que permite mantenerme en movimiento, sumar en mi salud. Se ha convertido en mi aliada para romper obstáculos y ayudarme a crecer día a día ‼️
Después de muchos años, hoy por hoy realizo un promedio de 250km por semana.
La bici como medio de transporte es una filosofía de vida, un cambio en el hábito cotidiano.

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Te has detenido a pensar a qué cosas le dedicas tiempo cada día? Hay alguna cosa que no sea verdaderamente necesaria?
Cuánto tiempo inviertes en tu salud?
Lo recomendado para sostener un buen hábito es realizar actividad física durante 1h, 3 veces por semana.
Crea tu tiempo‼️Es cuestión de organizarse 😉💪🏾
Te acompaño en este proceso de forma personalizada o en grupos reducidos.
Más info 📲 098 584 661

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La alimentación saludable es parte de la vida 🙌🏾
Canelones hechos con masa de avena y polenta, rellenos de espinaca y por arriba criolla 😋. Quedó muy deli!
Simple, rápido, económico, delicioso y nutritivo‼️
Incorpora hábitos y todo se transforma.

Muy feliz día‼️
Qué esté lleno de salud 🙌🏾

Tu puedes lograr lo que te propongas! Sólo es cuestión de dar el primer paso, rompe ese obstáculo que te detiene y comienza 🙌🏽
Siempre es un buen día para comenzar‼️
Te acompaño en éste proceso de cambio de hábitos para lograr una vida saludable y que además lo disfrutes 😁💪🏾
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Qué mejor que relajar el cuerpo y estirar‼️
Estirar músculos, relajar el cuerpo permite una mayor flexibilidad logrando movimientos más amplios y más libres. Esto conduce a sentirte mejor, con menos carga en el cuerpo, con más posibilidades de moverte.
Te acompaño en un proceso para que logres incorporarlo.
Más info 📲098 584 661

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Contempla la naturaleza, atrévete a nuevos desafíos. Inténtalo!
Agradecer y valorar el entorno 🙌🏽
Alimenta a tu cuerpo y alma con momentos, dedícate tiempo, piensa en ti‼️

Te gusta correr?
Correr tiene múltiples beneficios pero si no lo realizas correctamente y a través de una enseñanza adecuada, puede causarte diversos problemas!
Aprende a correr y disfrútalo!!!
✅Grupos reducidos
✅Se mantiene la distancia adecuada
✅Precauciones de higiene
✅Prevención de lesiones
✅Disfrute total!
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Te pasa que sientes dureza en el cuerpo? O qué te cuestan hacer ciertas cosas? Y, qué sentís mucho sueño?
Una de las cusas se debe a qué cada vez se depende más de los vehículos, en este sentido se usa más el cerebro causando un desgaste y sobrestress al sistema nervioso. En cambio si usamos el cuerpo, es decir caminamos o andamos en bicicleta sucede todo lo contrario por ende estimulamos al sistema nervioso, disminuyendo el stress nivelando el sueño entre otr@s.
Por eso una forma de comenzar a movernos es elegir trasladarnos en bicicleta y/o caminando.
Comienza a dejar el vehículo y verás que comienza el cambio 😁

Cuánto inviertes en tu salud? Cambia tu estilo de vida, elige nuevos hábitos y verás que todo se transforma 🙌🏾