Leticia Ramos Nutrición

Lo que me dicen las personas cuando les pregunto por qué aumentaron de peso…

- No sé
- No me di cuenta
- Comí muchas harinas
- No tengo fuerza de voluntad
- No tengo disciplina
- No estoy motivada

Pero... ¿Qué es lo que realmente desencadenó tu falta de motivación, tu mayor consumo de harinas o tu percepción de falta de voluntad? 🤔

A menudo buscamos respuestas desde un lugar racional, pero ese es un gran error. Hay factores mucho más profundos y poderosos que no estás considerando 💫

¡No te quedes en la superficie del iceberg!

Explora lo que está debajo. En la imagen puedes ver qué más puede estar influyendo.

¡Léela atentamente y dime con cuál/es resonaste! Te leo.

P.D: Si queres que te ayude a explorar tus causas, escribime por privado que te cuento de la propuesta poderosa que tengo para vos 💪🏻

El año pasado me propuse crear una propuesta revolucionaria que no solo impactara, sino que también cambiara la forma en que te relacionas con la comida y el proceso de perder peso.

Así nació Baja de Peso Empoderada, un servicio personalizado que va más allá de lo tradicional 💫

¡Enterate de qué se trata deslizando las imágenes!

Con este acompañamiento pasarás de sentirte que no podes con tu peso porque la comida te domina, a una mujer empoderada que elige conscientemente su alimentación 🙏🏻

Escribime por DM y charlamos.

¡Hoy es un día muy especial para mí! 🌟

Estoy celebrando el Día del Nutricionista, una profesión que ha sido mi compañera durante casi 25 años. A lo largo de este tiempo, he ido cuestionando y adaptando mi enfoque para que la nutrición hoy en día sea más cercana a lo que realmente considero importante.

Quiero compartir contigo mis 10 mandamientos que guían mi práctica diaria.
Estos principios reflejan el crecimiento y los cambios que he experimentado a lo largo de estos 25 años, enfocados en ayudarte de la mejor manera posible.

1. Escucha activa: He afinado mi oído con el tiempo y el estudio. El lenguaje revela tus pensamientos, y sobre eso trabajo para ayudarte a hacer cambios de hábitos duraderos.

2. Empatía: Para acompañarte en este proceso, necesito entenderte en tu totalidad. Tu experiencia es única, y mi objetivo es estar a tu lado de manera genuina.

3. Formación continua: La nutrición está en constante evolución, y es clave que me mantenga actualizada para orientarte con confianza y autoridad.

4. Mirada Holística: Creo que todas las áreas de nuestra vida están conectadas y se influyen mutuamente. Lo que sentimos y pensamos impacta directamente en lo que comemos.

5. Empoderamiento: Soy una convencida de que vos podes cambiar tu relación con la comida, yo te acompaño a encontrar “cómo hacerlo”.

6. Motivación: Celebro cada pequeño logro contigo y te apoyo en los desafíos.

7. Libertad e independencia: Te proporciono las herramientas necesarias para que puedas autogestionarte.

8. Trabajo en equipo: He evolucionado hacia un modelo colaborativo en el cuidado de la salud. Quiero formar un equipo contigo, donde tu voz es importante y el cambio real se logra juntas.

9. Pasión: Mi amor por lo que hago me impulsa a dar lo mejor de mí en cada sesión y en cada grupo que acompaño.

10. Honestidad: Te hablo con sinceridad y claridad porque confío en la importancia de la transparencia en nuestra relación.

¡Quiero agradecerte de corazón por confiar en mí y permitirme ser parte de tu camino hacia una vida más saludable!

¡Celebremos juntas este día con alegría y gratitud!

En el proceso de cambiar nuestros hábitos de alimentación, es normal experimentar una variedad de emociones.

¡Estoy segura de que ya las conoces! Culpa, Miedo, Enojo, Vergüenza y Frustración.

Hoy quiero invitarte a aceptar cada una de ellas, ya que todas tienen un mensaje valioso para ofrecerte.

Te mostraré cómo puedes resignificar estas emociones para convertirlas en aliadas en tu viaje hacia una vida más saludable.

En las imágenes de este post, encontrarás información detallada sobre cada una de ellas.

Me encantaría saber, ¿cuál de estas emociones sientes con más frecuencia?
¡Déjamelo saber en los comentarios! 💬

Todavía hay más DIFERENCIAS que quiero compartirte para que puedas visualizar otra forma de comportarte con la comida donde vos te pongas al centro y logres sentirte en paz con vos misma y feliz.

Me gustaría saber, ¿querés cambiar de hábitos sin estar a dieta? Hacemelo saber con un 💪🏻

Y si querés que te ayude a lograrlo, tengo una propuesta adaptada a ello.

Escribime por DM y te la envío de inmediato.

¡Ya es momento de poner las cartas sobre la mesa!

No quiero que te acuerdes de mí y digas: ¿por qué no me lo dijo antes? 😣

En esto hay dos caminos: ponerte a dieta o cambiar de hábitos.

¿Qué sentís al leer este posteo? Quiero tu opinión en los comentarios ⬇️⬇️

Y mira si serán inteligentes los creadores de las dietas que les adjuntan algún famoso que dice “haberla hecho”, así salimos desesperadas a probarla... 🏃🏻‍♀️

La dieta pronokal, dieta de la zona, la dieta de la sopa, la dieta disociada y así puedo seguir escribiendo ejemplos de dietas que han aparecido a lo largo de los años.

Todas tuvieron su furor y después de un tiempo quedan allí archivadas 🗄️

¡Claro! Porque ninguna te educa ni te proporciona las herramientas necesarias para mantener los nuevos hábitos. Además, se suman los déficits de algunos nutrientes, especialmente de los micronutrientes, que se desarrollan con el tiempo. Otras dietas completamente desequilibradas alteran tu bioquímica interna, algo que solo descubres si te haces un análisis de sangre ⚖️

Estas consecuencias nadie te las advierte, ni siquiera aparecen en “la letra chica” 🫠

¿Alguna vez probaste alguna de estas "dietas"?

¿También sentiste que volviste al inicio sin herramientas para mantener lo que habías alcanzado?

Por eso, es que si querés bajar de peso, puedo ayudarte incorporando herramientas y hábitos sostenibles 💪🏻

Te leo en comentarios ⬇️

Conocemos los alimentos adecuados y las recomendaciones nutricionales básicas, pero cambiar hábitos arraigados va más allá de eso. Requiere acceso a nuestro inconsciente, donde esos patrones están profundamente enraizados 🧠

Los hábitos son conductas aprendidas que realizamos sin pensar. Cambiarlos no es cuestión de inteligencia o fuerza de voluntad, sino de cómo están arraigados en nuestro día a día.

Para ilustrarte mejor, pensá en tus hábitos como el piloto automático de un auto, mientras vos te sentas en el asiento del copiloto. Cambiar hábitos implica tomar el control y decidir conscientemente el rumbo que queres seguir 🛣️

Entonces te pregunto…

¿Querés seguir siendo el copiloto de tus hábitos, o estás lista para tomar el volante y convertirte en el piloto? 🙌🏻💫

¿Alguna vez te has sentido abrumada por las ganas de comer, incluso cuando tu estómago ya está lleno? ¿Te ha pasado de comer sin parar, pensando que tenías hambre y luego preguntarte por qué lo hiciste? 🥴

Hablando con Ximena recientemente, me compartió cómo a menudo busca alimentos reconfortantes como pan o dulces, aunque tenga opciones saludables en casa.

Vivimos en una época donde la ansiedad parece estar omnipresente, afectando nuestra relación con la comida de formas que a menudo subestimamos. No deberíamos resignarnos a vivir bajo su sombra. La ansiedad no solo puede causar malestar emocional, sino también afectar nuestro peso y autoestima 😔

La ansiedad es una señal de que hemos dejado de escuchar las necesidades de nuestro cuerpo y mente durante demasiado tiempo. Es un llamado de atención para que nos centremos en nosotros mismos y atendamos nuestras necesidades 🧘🏻‍♀️

Detrás de cada elección alimentaria hay una complejidad emocional profunda. A menudo recurrimos a la comida como refugio emocional o para manejar el estrés abrumador que enfrentamos diariamente.

Creo firmemente que comprender estos aspectos y profundizar en ellos es fundamental para abordar la ansiedad por la comida de manera efectiva. No se trata solo de fuerza de voluntad o seguir una dieta estricta.

Necesitamos estrategias que nos ayuden a manejar nuestras emociones de manera saludable, buscando alternativas para satisfacer nuestras necesidades emocionales sin depender exclusivamente de la comida 🙏🏻💫

Por eso, para que sigas profundizando, ¡te invito a ver el VIVO que realicé ayer!, donde exploro la ansiedad de manera abierta.
Me encantaría conocer tu opinión al respecto ⬇️⬇️

Considero revelaciones aquellos descubrimientos que mis acompañadas han experimentado en sus procesos de transformación 💫

Estas 3 son las que mas se repiten:

1. El Valor de las Sesiones Virtuales👩🏻‍💻
Muchas de mis acompañadas inicialmente mostraban dudas hacia la virtualidad, pensando que no sería tan efectiva como las sesiones presenciales.
Sin embargo, se han sorprendido gratamente al descubrir que la empatía, la escucha activa, el compromiso y la transformación trascienden la pantalla.

Ana, por ejemplo, compartió: “En un principio cuando contacté a Leticia para su acompañamiento, lo hice de manera incrédula y poco confiada en que iba a poder lograr lo que yo quería en un 100%.
Después de mes y medio, mi perspectiva cambió completamente.
La calidez que ella tiene, el respeto por su trabajo, los tiempos del otro y el abordaje integral me han brindado confianza y tranquilidad, haciendo que me sienta presente y conectada a través de la virtualidad." 💚

2. La Conciencia Alimentaria Mueve Montañas⛰️
Muchas han descubierto que sus hábitos alimentarios están profundamente influenciados por pensamientos arraigados provenientes de su educación y experiencias pasadas.

Al volverse conscientes de estos patrones automáticos, han asumido la responsabilidad de su alimentación y han dejado de culpar a circunstancias externas.
Dejan de sentirse en lucha con la comida y comienzan a sentirse en paz 🧘🏻‍♀️

3. Los Cambios se Dan de Manera Progresiva en el Tiempo 🕐

Los cambios significativos se desarrollan gradualmente con el tiempo.

Reconocer y celebrar los pequeños logros diarios es clave para alcanzar el éxito a largo plazo. Como siempre les digo: "Las elecciones que haces hoy con la comida, transforman tu comportamiento con ella en el futuro".

La mentalidad de dieta lleva a fantasear con la idea de que el éxito está en realizar cambios radicales de manera instantánea. Sin embargo, tanto vos como yo sabemos que después de un tiempo, es común regresar a los viejos hábitos debido a la energía y el sacrificio insostenibles que conlleva este enfoque ✨

¿Cuál de ellas te gustaría incorporar a tu vida?

Leti

Enseñar a reconocer la saciedad es fundamental en mi enfoque profesional en nutrición, pues es la clave para cultivar una relación saludable con la comida.

Hoy, estoy emocionada de compartir el testimonio transformador de Miriam, una persona que ha sido parte de mi acompañamiento 💫

A través de nuestro trabajo juntas, Miriam descubrió una nueva manera de relacionarse con la alimentación: una donde se siente libre, sin culpa y encuentra verdadero disfrute en cada comida 🙏🏻

Su viaje hacia una alimentación consciente es inspirador y revela el poder de escuchar y responder a las necesidades reales de nuestro cuerpo.

Desliza las imágenes para conocer su historia completa y espero que encuentres una fuente de motivación y aprendizaje para tu propio camino hacia el bienestar con la comida 🧘🏻‍♀️

Leti

Si querés sostener hábitos de alimentación saludable, necesitas hacer esto de lo que nadie te habla 🗣️.

Como profesional de la nutrición, he aprendido que el camino hacia una alimentación saludable no se trata de contar calorías o evitar ciertos alimentos. Para lograr un cambio sostenible, es crucial encontrar el equilibrio ⚖️ entre la nutrición adecuada y el placer de comer.

En este post, te compartiré un consejo esencial que a menudo se pasa por alto cuando se trata de establecer metas de nutrición: integrar el placer en tu rutina.

El secreto para alcanzar tus metas de nutrición no radica en privarte de alimentos que disfrutas, sino en aprender a disfrutar de una variedad de alimentos saludables de manera placentera 🍓🍇🍉💃.

Esto significa encontrar alimentos nutritivos que te gusten y buscar formas creativas de prepararlos para que sean deliciosos y satisfactorios.
Porque cuando disfrutas de tus comidas, es más probable que mantengas hábitos de alimentación a largo plazo.

Además, el placer de comer tiene beneficios psicológicos y emocionales, como reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo, lo que contribuye a un bienestar general 🧘🏻‍♀️.

Integrar el placer en tu rutina alimentaria también implica practicar la moderación y el equilibrio. No se trata de comer en exceso o darte un atracón de comida, sino de saborear cada bocado con conciencia y apreciación. Esto te ayudará a satisfacer tus antojos de manera saludable y a evitar sentimientos de privación💆‍♀️.

Si querés integrar el placer en tu rutina alimentaria y sostener hábitos saludables, pedime tu sesión personalizada S.O.S NUTRICIÓN y nos ponemos a trabajar juntas en ello.

Pero no te duermas, ¡Mañana cierro inscripciones!

Con esta foto que muestra un momento de mucha felicidad para mi, como fue haber viajado con mi hermana, lanzo mi propuesta poderosa 🤩.

¡Llegó S.O.S NUTRICIÓN! 🥳

👉Te invito a experimentar una SESIÓN ÚNICA y TRANSFORMADORA, diseñada para hacer los clicks mentales que te impulsarán hacia los hábitos de alimentación que siempre quisiste tener.

Consiste en una sesión totalmente personalizada de 90 minutos, diseñada exclusivamente para vos y tus necesidades individuales.

¿Qué obtendrás de la sesión?

✔️Plan de Alimentación a tu Medida: Crearemos juntas un plan de alimentación que se adapte a tu vida diaria y tus gustos.

✔️Claro Camino a Seguir: Te ayudaré a entender qué pasos tomar primero, para que puedas avanzar con confianza hacia una alimentación sana y consciente.

✔️Respuestas a tus Preguntas: ¿Tienes dudas sobre qué comer o cómo mejorar tu alimentación?
No te preocupes, estaré aquí para responder todas tus preguntas.

✔️Herramientas para el Cambio: Cambiar tus hábitos puede ser difícil, ¡pero no imposible! Te daré consejos prácticos y tips que te ayudarán a hacer cambios duraderos en tu alimentación.

✔️Apoyo: No te dejaré solo después de nuestra sesión. Durante las próximas 2 semanas, estaré disponible para vos por WhatsApp, para darte apoyo y motivación mientras implementas tus nuevos hábitos.

‼️¡Reserva tu sesión S.O.S NUTRICIÓN y comienza tu viaje HOY MISMO hacia una Alimentación más Saludable! 💪

En el mundo de la nutrición, es fácil caer en la trampa de buscar una "talla única" para la alimentación saludable. Sin embargo, la verdad es que la alimentación saludable no se trata de seguir una dieta estricta o imitar lo que hacen los demás.

Cada persona es única, con su propio conjunto de necesidades, preferencias y circunstancias individuales.

Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, y lo que es considerado saludable para alguien puede no ser la mejor opción para otra persona. La idea de una "talla única" para la alimentación saludable ignora la diversidad de costumbres, tradiciones y estilos de vida que existen en el mundo.

En lugar de buscar una solución rápida o imitar las dietas de moda, es importante adoptar un enfoque más integral y personalizado hacia la alimentación saludable.

Esto significa mirar hacia adentro y aprender a escuchar las señales de tu propio cuerpo. Se trata de encontrar un equilibrio que funcione para vos y te haga sentir bien tanto física como emocionalmente.

La alimentación saludable se trata de mucho más que simplemente contar calorías o seguir reglas estrictas. Se trata de cultivar una relación positiva con la comida, disfrutar de una variedad de alimentos nutritivos y satisfactorios, y encontrar placer en el acto de alimentarse. Se trata de nutrir tu cuerpo y tu mente de una manera que te haga sentir bien y te permita vivir una vida plena y vibrante.

¿Te gustaría explorar más sobre cómo puedes personalizar tu alimentación para satisfacer tus necesidades únicas?

¡Attenti porque tengo algo emocionante que compartirte para que puedas revisar tu alimentación conmigo!

Leti

¿Necesitas ideas para una comida sana y rica?

¡Estoy acá para ayudarte!

Déjame en comentarios los ingredientes que tenés y te doy ideas.

Leti

¿Alguna vez te has sentido atrapado en tus hábitos de alimentación? ¿Has pensado que nunca podrías cambiarlos?

¡Deja de dudar! Hoy te digo que puedes hacerlo si incorporas esta frase a tu vida:
“EL PALADAR SE EDUCA, LA MENTE SE ENTRENA”.

Desde que somos pequeños, desarrollamos preferencias basadas en los alimentos que consumimos regularmente. Es posible que no te gustaran ciertos alimentos, como las verduras de hoja verde o los alimentos con sabores más sutiles.

Pero debes saber que tu paladar es asombrosamente adaptable. A medida que crecemos, tiene la capacidad de adaptarse y desarrollar un gusto por una variedad más amplia de alimentos.

Así es, ¡tu paladar se puede educar!

Cambiar tu alimentación y sentirte diferente también implica una mentalidad y actitud positivas hacia la comida. Aquí es donde entra en juego el entrenamiento mental.

¿Consideraste alguna vez las creencias que tienes sobre la comida y cómo te afectan? Muchas veces, tus creencias limitantes pueden sabotear tus esfuerzos por tener una relación saludable con la comida. Es importante revisarlas, deconstruirlas y reemplazarlas por otras que te permitan ir tras el cambio que tanto deseas.

Además, aprender a gestionar adecuadamente las emociones relacionadas con la comida es clave. ¿Cuántas veces comes impulsado por emociones internas y luego te sentís culpable? A esto se le llama comer emocional.

Poder conectarte con lo que sentís en esos momentos te permitirá identificar esas emociones vinculadas con la comida y manejarlas de una manera más sana, en lugar de recurrir a ella como una forma de escape o consuelo.

¡Animate a comprometerte con pequeños cambios que te acerquen a tu bienestar desde adentro hacia afuera!

¿Lista para dar el primer paso hacia una relación más sana con la comida?

¡Dejame en comentarios!

Leti

Durante décadas, la obsesión cultural con la pérdida de peso ha dominado el discurso en torno a la nutrición y la salud. Sin embargo, cada vez más personas están reconociendo las limitaciones.

¿Cuántas veces has caído en el ciclo de las dietas, solo para recuperar el peso perdido una vez más? Es hora de dejar atrás ese enfoque unidimensional.

La realidad es que perder peso no es solo una cuestión de contar calorías y sudar en el gimnasio. Se trata de abrazar un estilo de vida saludable en todos los aspectos.

Estamos viviendo una revolución en la forma en que abordamos la nutrición y el bienestar. Se trata de priorizar la alimentación consciente, los hábitos saludables y el bienestar integral.

El viaje hacia un peso saludable y una vida saludable va más allá de los números en la balanza. Se trata de cultivar un sentido de bienestar integral que abarque la salud física, mental, emocional y espiritual. Esto incluye prácticas como el autocuidado, la conciencia, la actividad física que nos hace sentir bien y la conexión social.

Al priorizar un enfoque más holístico podemos alejarnos del ciclo destructivo de las dietas y trabajar hacia una relación más saludable y amorosa con la comida, el cuerpo y nosotros mismos.

El peso se convierte en una consecuencia natural de un estilo de vida equilibrado y saludable, en lugar de ser el objetivo principal.

¡El cambio está en tus manos y cada pequeño paso te acerca a una vida plena de salud y felicidad!

Leti

¡Hoy comenzó el proceso detox de mi grupo número 15!

Mis emociones están a flor de piel.

Estoy feliz porque hay 31 personas que están listas para poner pausa a su piloto automático y sentirse diferente.

Algunas ya han sido parte de ediciones anteriores, ¡y me encanta ver que vuelven por más!

Otras están dando sus primeros pasos en este viaje, ¡y eso me llena de energía!

También, me siento honrada de ser la elegida para guiarlos en esta transformación.
Pero, para ser honesta, además me invade la incertidumbre por lo que nos espera.

¡Pero lo que más me inspira es la valentía de estas 31 personas que están dispuestas a alcanzar su bienestar!

¡La felicidad ya está en camino!

Estoy lista para embarcarme en este viaje con ellas y ver su transformación.

Me siento feliz, feliz.

Leti

¡Estoy muy emocionada porque estaré guiando y acompañando a este grupo Detox N°15!

Esta edición tiene su toque especial porque gira en torno a la felicidad.

¡Sí, claro que la alimentación contribuye a la felicidad y lo vamos a comprobar!

Pero además, para que la alimentación tenga su efecto, vamos a desactivar el piloto automático y conectarnos con nuestro ser.

Porque esta detox busca conectarnos con nuestra integralidad.

Estos días estaré dedicada a ultimar detalles para comenzar el MARTES 14 con todoooo!

¡Ponete la camiseta! 💪🏻

Porque las legumbres son un grupo de alimentos que miran al futuro.
Tienen un impacto positivo en tu metabolismo por la cantidad de nutrientes que poseen 🌱

Proteínas: Las legumbres son ricas en proteínas, su contenido oscila entre un 20 y 35%. Poseen todos los aminoácidos, aunque la metionina es su aminoácido limitante. En el caso que no consumas alimentos de origen animal, para que no haya déficit, se prioriza la complementación de proteínas con otros alimentos de origen vegetal a lo largo del día.

Hidratos de carbono: Son ricas en este nutriente, en forma de almidones. Estos hidratos son de absorción lenta, los cuales mejoran la resistencia a la insulina.

Fibra: las legumbres nos proveen una buena fuente de fibra, importantísima para el correcto funcionamiento de nuestro intestino. Se descubrió que son capaces de estimular el crecimiento selectivo de las bacterias del colon beneficiosas para la salud. Además, por poseer gran cantidad de fibra, tienen alto poder de saciedad.

Grasas: son pobres en grasas.

Vitaminas y minerales: Son ricas en vitaminas del complejo B como el folato, y en minerales como el hierro, magnesio y zinc. Combinadas con alimentos que contengan Vitamina C mejoran la absorción del hierro que contienen.

Sumado a todo eso, en ellas se encuentran múltiples sustancias con propiedades anticancerígenas, llamados fitoquímicos.

Promueven la salud ósea, reducen los síntomas de la menopausia, ideales para personas diabéticas, están exentas de gluten y... ¡Son baratas! 🤩

En mi 15ava Edición Grupal Detox le estaré dando un capítulo especial y voy a compartirte recetas para que las integres en tu rutina.

No vas a poder creer todo lo que se puede hacer con ellas.

¡Las quiero en mi alimentación! 🙌🏻

¿Vos?

El 8/5 cierran las inscripciones para sumarte a mi 15ava Edición Detox grupal… ¿ya te sumaste?

Aunque la industria nos trae permanentemente alimentaciones de moda porque mueve dinero, lamento decirte que la Alimentación Antiinflamatoria ya se descubrió muchísimos años atrás… y no es más ni menos que la Alimentación Mediterránea tradicional 🙏🏻

¡Así es y está comprobado!

Es importante que visualices tu alimentación como un todo para que sus componentes actúen de manera sinérgica y favorezcan tu salud 💫.
Consumir un alimento aislado no tiene el mismo efecto. Sabelo.

¡Estoy muy emocionada porque se está formando un grupo hermoso de personas que quieren cambiar su alimentación y comenzar el camino para vivir menos inflamadas y más felices! 🥰

HOY termina el descuentazo del 15% OFF. Sumate AHORA!

Hoy quiero derribar una serie de MITOS que escucho frecuentemente en torno a la alimentación 🙅🏻‍♀️... Porque alimentarse sano es posible! 💪🏻

1-Comer sano es caro ✋🏻🛑
Yo empezaría preguntándote que es caro para vos y qué alimentos crees que integra una alimentación sana. Tenemos ciertas creencias incorporadas en torno a la comida de abundancia, de comer mucho, de llenarnos, también la influencia de la industria que fomenta este pensamiento, ya que la comida sana no le es rentable y los ahorros que tenemos en órdenes médicas y medicamentos cuando comemos sano 💊

Para darte más profundidad sobre el tema, te invito a ver el vivo que hice junto a Mechi .tucontadora hace un tiempo. ¡Estuvo muy jugoso!

2-Se requiere mucho tiempo ✋🏻🛑
Depende de las preparaciones que quieras incluir o que consideras que debes incluir para comer sano 🕐
Desde ya te digo que se puede comer sano y sencillo.

Te doy algunos ejemplos:
-Omelette relleno de palta, tomate y muzzarella con ensalada de verdes, zanahoria rallada y repollo con semillas tostadas.
-Fideos secos con ajo y perejil con ensalada de estación.

3-Que no es para toda la familia ✋🏻🛑
“Si yo como sano tengo que hacer varios menúes en casa”
Te entiendo, pero quiero darte la tranquilidad de que haciendo cambios pequeños y progresivos vas a lograr integrar a toda la familia.
¡El paladar se educa!

4-Es para personas que no tienen otras preocupaciones ✋🏻🛑
Muchas veces lo decimos como manera de justificarnos y quedarnos en nuestra zona cómoda. Pero desde ya te digo que es un NO rotundo.
Comer sano es un hábito como cualquier otro y cuando está incorporado, simplemente fluye.
Generas la conciencia que te permite tomar mejores decisiones en torno a lo que comes 🧘🏻‍♀️

Me encantaría leerte: ¿Cuál es ese cambio pequeño que ya comenzaste a incorporar en tu alimentación? 🥗