Psicóloga Mariby

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Excelente inicio de semana

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Hola, he estado un poco alejada de ustedes por aquí por la página pero es porque me estoy organizando para traerle sorpresas y contenido nuevo💕🎉🫶

En ocasiones pasamos la vida en modo automático, buscando ser productivos, estudiando y preparándonos tanto así que nos embotamos y llenamos de mucho estrés, está bien que de vez en cuando tomes un tiempo ⏰ para ti, para descansar no solo físicamente sino mentalmente, detenerse para brindarse tiempo de bienestar está bien, si no cuidamos nuestra mente eso se reflejará en el cuerpo y dejaremos de ser productivos de manera obligatoria.

Entonces para que eso no suceda debes crear hábitos donde el descanso tenga el mismo peso que el trabajo, donde reflexiones, te mimes y te des la oportunidad de pasar tiempo contigo mism@.

Si sientes que no puedes detenerte o necesitas algunas técnicas de relajación estoy aquí para ayudarte y escucharte. 📲🧠🤗

Si ya decidiste iniciar tu proceso psicológico estoy aquí para acompañarte 💕🧠

Lo mejor es que tengo distintas promociones y paquetes para tu comodidad.

Estoy atendiendo presencialmente en Lima, Perú, y de forma On-line para todas partes del mundo.

No importa dónde te encuentres, la promoción es la misma 🙌🏼

Si deseas obtener más información, envíame un DM 🤗😞

Una buena comunicación es vital para la relación de pareja, pues asegura que la otra persona conoce nuestros deseos y necesidades, permite compartir momentos y vivencias, etc.

Una buena comunicación puede incrementar la armonía de la pareja si esta se informa sobre cuáles deben ser los criterios adecuados para generar el cambio necesario que estrecharía más sus niveles de amor y de convivencia.

Saber cómo decir lo que no nos gusta del otro, saber cómo criticar el comportamiento sexual de forma que no produzca incomodidad, es el primer paso para una estable compenetración sexual y afectiva.

Tips para mejorar la comunicación sexual con tu pareja:

🧠Recuerda que nadie es perfecto
🧠No adivines ni supongas, mejor pregunta
🧠No criticar aquellos aspectos que no se pueden cambiar.
🧠Decir exactamente qué es lo que no nos gusta
🧠No generalizar, no avergonzar, no culpar, no ridiculizar.
🧠Recuerda que también debes reforzar los comentarios positivos.

¿Te gustaría que comparta algún ejercicio para mejorar la comunicación sexual en las relaciones de parejas?

La ey*******ón precoz es una situación bastante común 😥💦 se estima que 1 de cada 3 hombres sufrirá esta dificultad en algún momento a lo largo de su vida 😔

Desde la sexología decimos mal llamada ey*******ón precoz porque el nombre adecuado sería “Insatisfacción con el tiempo de ey*******ón”. Tiene que haber una insatisfacción en la persona con ese tiempo que considera corto 😵‍💫

Por tanto, estamos hablando de un malestar y de una falta de control voluntaria de la ey*******ón.

La ey*******ón precoz ocurre cuando el hombre eyacula prematuramente, antes de lo que él o su pareja desearían.

De hecho, se trata de una de las quejas más frecuentes en las consultas de sexología, aunque no siempre es motivo de preocupación.

Dale like a esta publicación si te gustaría que compartiera un ejercicio para controlar la ey*******ón precoz 💪🏼

Uno de los interrogantes más comunes de los pacientes que llegan a los consultorios de sexólogos y psicólogos de pareja es cuál debe ser la frecuencia sexual.

Como si fuera una fórmula, un número a resolver, una cantidad exacta, el resultado de una competencia con vaya a saber quién, muchas veces surgen interrogantes acerca de cuál es la frecuencia sexual correcta en una pareja. ¿Cuáles son son estos tipos de frecuencias? 👇🏼

💕 Frecuencia alta: Se refiere a la ubicación diaria o hasta cada cuatro días de la situación/estimulo sexual.

💕 Frecuencia media o moderada: Se refiere a la ubicación cada cinco a nueve días de la situación/estimulo sexual.

💕 Frecuencia baja: se refiere a la ubicación cada diez a catorce días de la situación/estimulo sexual.

Pero la realidad es que la frecuencia sexual no es tan importante. Los sexólogos recomiendan concentrarse en la calidad de las relaciones sexuales más que en la cantidad de ellas a la semana o al mes.

A lo largo de los años, la masturbación se ha considerado un tema tabú. Por suerte, esto cada vez sucede menos y el resultado es que es más fácil acceder a información sobre este tema.

Pero ¿Qué es la masturbación? es un acto en el cual un individuo estimula sus genitales para obtener placer sexual, conduciendo o no al orgasmo. Este acto es común en hombres y mujeres de todas las edades, y juega un papel en el desarrollo sexual saludable.

La masturbación solo suele convertirse en un problema si comienza a interferir con la vida diaria y las relaciones con amigos, familiares, compañeros de trabajo y relaciones de pareja, y para eso estamos los sexólogos.

Algunas personas se sienten avergonzadas o culpables al hablar de la masturbación. Pero la masturbación es normal, saludable y no es razón para sentirse culpable.

¡Tenemos que avanzar como sociedad y aceptar que hay temas que nos competen a todos! Aprovecha los beneficios de la masturbación, conócete y conoce tu cuerpo 💕

La mayoría de las personas están familiarizadas con el término codependiente, pero ¿puede un padre ser codependiente?

La respuesta es Sí 😵‍💫 Ya que una persona codependiente puede ser descrita como alguien que permite que el comportamiento de otra persona le afecte demasiado. Y esto se puede ver en una relación padres/hijos.

Un ejemplo de una madre o de un padre muy involucrado puede ser el de aquel que llega a límites como querer elegir la universidad o la carrera para su hijo, aunque su hijo no quiera estudiar eso. Si el padre o madre se enfada, se pone a la defensiva o está demasiado insistente en el hecho de que su hijo debe cambiar de opinión, hablamos de padres con una conducta codependiente.

Algunas consecuencias de tener padres codependientes son:

🧠Desarrollan en sus hijos temor a ser autónomos en la adultez.
🧠Con frecuencias esos niños serán adultos frustrados y con baja autoestima.
🧠Tendencia al aislamiento o apego cuando decida tener pareja.

Déjame un comentario abajo, si te gustaría que compartiera algunos consejos para educar a tus hijos sin caer en una relación de codependencia 🥰

La codependencia es un problema emocional caracterizado por una dependencia afectiva obsesiva hacia otra persona y su relación con esta.

Seguramente tienes las siguientes preguntas ¿Cómo son las personas que sufren codependencia? ¿Cuáles son sus conductas, miedos…? ¿Su personalidad?

En general, los rasgos más característicos serían la obsesión y compulsión por controlar al otro. Un control y dependencia exagerados y que, en la mayoría de los casos, es inconsciente.

Esta dependencia emocional puede existir en cualquier tipo de relación, puede ser en un entorno familiar, de trabajo, en una relación de pareja, etc. ¿Quieres saber si estás en una relación codependiente? Fíjate en estas 5 señales:

❗Su estado de ánimo depende de su pareja p.e: está feliz si esta con él/ella e infeliz si están lejos.

❗Afirma que el amor es aguantar cualquier cosa, incluyendo infidelidades.

❗Permite absolutamente todo de esa persona por miedo a perderlo/a.

❗Se siente incapaz de realizar cualquier cosa sin esa persona.

❗Solo de imaginar su vida sin su pareja le causa malestar significativo.

¿Has estado alguna vez en una relación como esta? Y si lo estás, no te preocupes, puedo ayudarte. Déjame un DM y conversamos un rato 💕

Primero comencemos identificando que es un trauma🤕, es una amenaza o ataque que: ocurre de pronto o inesperadamente, excede la capacidad que percibe el individuo para poder manejar la amenaza o el ataque y este perturba la rutina de quien lo padece.

Ahora ¿Cómo reaccione y se defiende la mente ante una situación traumática? 😵‍💫

Con lo que los psicólogos llamamos “Mecanismos de Defensa” 😷

Estos son métodos que utiliza la parte inconsciente de nuestro cerebro para mantener el equilibrio de la persona en situaciones emocionalmente difíciles o que conlleven un gran esfuerzo psicológico de adaptación.

Sin estos mecanismos de defensa, una situación, un pensamiento, o una sensación muy intensa emocionalmente podría bloquearnos, producirnos ansiedad o un gran malestar psicológico.

Algunos mecanismos de defensa son: represión, proyección, desplazamiento, sustitución, entre otros.

Si te gustaría que explique detalladamente estos mecanismos, déjame un comentario con una manito arriba.

Agenda tu cita ✨🔖

Taller y escuela para Padres, aprende a lograr una crianza adecuada y respetuosa 🥰🫂

Está es una oportunidad genial dónde el Psic. Fernando Pinto y yo nos unimos para brindarte este forochat 🤓, una tarde especial, dónde estaremos conversando de la crianza desde el punto de vista del amor y el respeto 🙏🏼 sin dejar de impartir disciplina y responsabilidad.

La cita es el Domingo 18 de septiembre a partir de las 5:00pm hora de Venezuela.

Este forochat está dirigido a padres, representantes, jóvenes, docentes y estudiantes universitarios.

No te lo puedes perder, los cupos son limitados 🙌🏼

Para más información e inscripciones:

0414.585.7490
+51 986 432 742

Por lo general, cuando pensamos en el dolor, lo hacemos en un dolor físico, en heridas o enfermedades, y pocas veces pensamos en el dolor psicológico o el dolor emocional, que se puede definir como un sentimiento intenso de pena, tristeza o lástima que se experimenta por motivos emocionales o anímicos.

El dolor emocional es una experiencia subjetiva en la que la persona tiene una herida psíquica que nadie ve 🤕, pero que provoca un gran sufrimiento interno 😥, generado a nivel psicológico sin que exista ningún motivo o lesión física, y en ocasiones mayor que el sufrimiento que provoca un dolor físico.

Para poder gestionar el dolor emocional, el primer paso es ser consciente de su existencia, te dejo este ejercicio para que aprendas a gestionarlo 👇🏼

Ejercicio respiración y relajación muscular:

En un lugar agradable para ti sin distracción alguna vas a sentarte con tus piernas extendidas y tu cuerpo lo más cómodo posible, cerraras los ojos y vas a inhalar mientras piensas en algo o alguien que te haga feliz, inhalas por 7 segundos, luego sostienes el aire durante 3 segundos y exhalas en 4 segundos.

Mueves tus pies y realizas el ejercicio, luego tus piernas y continuas, así hasta llegar a la cabeza, cada vez te sentirás más tranquilo, puedes hacerlo cuantas veces desees y necesites, es rápido y practico.

¿Te gusta este tipo de contenido? Házmelo saber en los comentarios 💕

El acompañamiento psicológico es aquel que se realiza cuando una persona está pasando por algún momento difícil.

Algunos de los objetivos del acompañamiento psicológico son:

🌸Mejora la comunicación con el equipo médico
🌸Maneja de mejor manera la Ansiedad y el Estrés
🌸Aumenta la comunicación asertiva con la familia
🌸Se orienta sobre la hospitalización, procedimientos quirúrgicos, síntomas físicos y cambios psicológicos

Solicitar apoyo psicológico no debe ser vergonzoso, al contrario, pedir un acompañamiento brindará al paciente, la familia y al equipo médico que la enfermedad no sea considerada como algo que va a destruir, sino, como una nueva forma de generar conciencia para ayudar al paciente.

Si deseas obtener más información sobre esto, déjame un mensaje privado, o ingresa al link de mi biografía.

¿Cómo se tratan las fobias? 🥺👇🏼

La terapia de conducta es uno de los tratamientos más efectivos para las fobias, en ocasiones puede ser preciso combinarlo con tratamiento psicofarmacológico para disminuir los síntomas físicos que acompañan a la fobia y ayudar así a la persona a afrontar la situación.

🌸Exposición progresiva a los estímulos fóbicos.
🌸Entrenamiento en técnicas de manejo de ansiedad.
🌸Reestructuración cognitiva orientada a combatir las ideas catastróficas que puedan presentar estas personas.

Si necesitas ayuda sobre este tema, déjame un mensajito privado y conversamos un poquito sobre eso 💞

¿Has sentido alguna vez un miedo 😥 que invade todo tu cuerpo y no te deja moverte?

Sigue leyendo 👇🏼🌸

La fobia es un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza por un miedo extremo a alguna cosa, situación, lugar o sentimiento. Este miedo es irracional, por lo que tendemos a evitar a toda costa aquello que nos lo genera.

Las más típicas que se incluyen en este grupo son las fobias a los animales, ambientales, corporales, sexuales y situacionales.

Existen diversos síntomas que se ven involucrados al momento de percibir una fobia, estos pueden ser síntomas físicos, psicológicos y conductuales.

Tenemos que tener en cuenta que no se puede confundir el miedo con una fobia, Aunque pueden parecer muy similares, existen una serie de diferencias que nos ayudan a identificarlos.

El miedo es más fácil de controlar, ya que se puede aprender a hacerlo. En cambio, cuando se trata de una fobia resulta muy difícil, y lo mejor, es tratarla en terapia.

¿No sabes si tienes alguna fobia? Escríbeme y te ayudo a identificarlo.

Lo primero que debes hacer es no preocuparte o sentirte mal, y puedes intentar:

Buscar estrategias que sean didácticas 🙇🏻😸 y útiles para hacer de este proceso algo divertido.

Inspirar y alentar cada avance por pequeño que sea 🎉👏🏻, de esta manera también aprende a desarrollar motivación en cada tarea que realice.

Enseñar las matemáticas de una forma divertida y cotidiana. 📖📝 Coloca en la casa horarios visuales. Pueden ser tan simples como un esquema que divida las tareas cotidianas en pasos o que muestre las rutinas diarias.

Brindar recompensas afectivas 🤗🥰 (Abrazos, mimos, caricias) también ayuda a que la frustración del niño/a disminuya al momento de que alguna actividad le resulte complicada.

Si sientes que tu hijo/a presenta dificultades en el aprendizaje o bajo rendimiento académico, pregúntame cómo podemos evaluarlo, te ayudo a que juntos le enseñemos, escríbeme para agendar una cita.

Conoce las características que posee un niño súper dotado 🦸

Los niños superdotados son aquellos que son precoces al obtener una inteligencia superior al promedio, con frecuencia son niños que podrían resolver un problema matemático a corta edad que a un adulto le llevaría años y mucha practica para poderlo realizar.

Sigue leyendo y aprende a determinar las características que poseen:

🌸Suelen aprender a leer antes que sus compañeros y disfrutan enormemente del placer de la lectura.

🌸Sienten una gran curiosidad por saber, lo que les lleva a consultar diccionarios y enciclopedias.

🌸Poseen un amplio vocabulario.

🌸Presentan un desarrollo psicomotor precoz.

🌸Gran capacidad de razonamiento, abstracción y concentración.

🌸Aprenden y comprenden rápidamente y con facilidad.

🌸Poseen buen sentido del humor.

🌸Imaginación y fantasía. Gran creatividad.

¿Conoces a algún niño súper dotado? ¿Qué otra característica.te gustaría agregar a la lista?

Estos trastornos comprenden un conjunto variado de trastornos crónicos que afectan directamente a niños desde temprana edad, incluso antes que comiencen su escolaridad y que comprenden una alteración en la adquisición de destrezas motoras, cognitivas, de lenguaje, así como de habilidades sociales, este tema es bastante extenso.

Te presentaré los 7 tipos de trastornos del neurodesarrollo que existen según el DSM-5.:

Discapacidades intelectuales
Trastornos de la comunicación
Trastorno del espectro autista
Trastorno por déficit de atención con hiperactividad
Trastorno específico del aprendizaje
Trastornos motores

Si te dio curiosidad alguno de estos tipos o todos y deseas conocer más a fondo este tema permíteme saberlo en los comentarios 👇🏼

Nunca es tarde para comenzar a cuidar de nuestra salud mental. 🧠💕 Hoy te dejo algunos consejos que puedes incluir en tu rutina diaria para aumentarla y te sientas al 100% y si tienes alguno diferente, comenta abajo 💪🏼

1. Alimentación sana: Una dieta saludable es fundamental a la hora de cuidar no solo tu salud mental, sino también tu salud física.

2. Los diarios de gratitud: Anota las tareas que tienes programadas para el día, reflexiona sobre lo que es importante y muestra gratitud por todas las cosas que pasaron a lo largo de la jornada.

3. Búsqueda de un propósito: Perseguir un objetivo puede ayudarte a sentir que tienes un motivo para seguir haciendo lo que haces.

4. Meditación: Meditar puede levantarte el ánimo de forma inmediata y producir una sensación general de bienestar.

5. La risa: al reír, aumenta el colesterol bueno, y se reduce la inflamación de las arterias. En otras palabras, reír te ayuda a mantener un corazón sano.

6. Gestión del estrés: Concédete el tiempo y la libertad de respirar aire fresco de vez en cuando.

¿Cuál consejos agregarías tú? Déjamelo saber en los comentarios 👇🏼