X-MEN Gym & Yoga Đồng Xoài

Bạn có biết....?
Vật chất chính là nền tảng cho sức khỏe. Còn tinh thần chính là trụ cột cho sức khỏe. Thể dục chính là cội nguồn của sức khỏe.
👉Chính vì vậy để có một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần thì việc tập luyện thể dục là điều vô cùng cần thiết.
🥰Hãy dành một ít thời gian mỗi ngày để tập luyện. Aerobic không chỉ là cách để duy trì sức khỏe mà còn là cách để giảm stress, tăng cường sự tập trung và tăng cường sự tự tin.

Thay vì lập nhóm ăn uống nhậu nhẹt, tập luyện theo nhóm vừa vui vừa khoẻ đẹp. Còn nhiều lợi ích của việc tập luyện theo nhóm mà X-MEN chia sẻ ngay sau đây:

😍Đạt mục tiêu tập luyện trong thời gian ngắn:
Mỗi người đến phòng gym có mỗi mục tiêu tập luyện khác nhau. Trên thực tế, tập luyện một mình để theo đuổi mục tiêu hình thể không phải là dễ dàng với nhiều người, họ dễ nản chí và nhanh bỏ cuộc khi chưa thấy kết quả. Các bài tập theo hình thức tập luyện nhóm được thiết kế cho mọi mục tiêu hình thể, bạn sẽ tìm thấy cấp độ phù hợp với mình. Dưới sự hướng dẫn của HLV, sự kết nối cũng như tính cạnh tranh giữa các thành viên trong nhóm khiến bạn trở nên hào hứng và có động lực tập luyện hơn.tập luyện theo nhóm

🥰Thêm nhiều niềm vui trong việc tập luyện:
Tập luyện theo nhóm mang đến nhiều trải nghiệm khác biệt so với tập một mình thông thường. Bạn đến phòng tập không chỉ để tăng cường sức khỏe mà còn để thư giãn tinh thần, giảm bớt căng thẳng, tương tác và kết nối với những người có chung sở thích. Ngoài việc tập luyện cùng nhau với HLV, nhóm bạn có thể chia sẻ về đam mê, cuộc sống, cách chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là chế độ ăn uống, kinh nghiệm tập luyện hiệu quả.
😍Tiết kiệm chi phí của bạn:
Bạn còn ngại tập PT vì số tiền phải trả để tập với HLV. PT nhóm là lựa chọn hàng đầu sẽ giải quyết vấn đề này. Với gói chi phí ưu đãi cho nhóm 2 người, nhóm vẫn nhận được sự tư vấn, hướng dẫn, quan tâm sát sao cả về tập luyện và chế độ dinh dưỡng từ HLV và được thiết kế bài tập riêng phù hợp với mọi mục tiêu hình thể.
Ib ngay để được tư vấn gói tập cụ thể ...🥰🥰🥰

11/4-29/5: 48 ngày
“Đúng là ko thể trông mong kết quả gì nhiều chỉ với 12b. Nhưng nếu mục tiêu của bạn đơn giản là con số trên cân thì ko có gì khó cả
👉 11/4-29/5: từ 81kg ⬇️ 78kg
👉 Dù mục tiêu của bạn lớn hay nhỏ, thời gian thực hiện dài ngắn đều được thiết kế chương trình tập luyện bài bản. Mỗi buổi bạn tập gì, thời gian nghỉ bao lâu, số lần số hiệp… Tất cả đều được tính toán cho cả một lộ trình dài”

Đâu chỉ khoẻ, đẹp k đâu ạ... mà còn zui nữa🥰🥰🥰

Buổi giao lưu của Team X-MEN Đồng Xoài và Team Superit PL

Chair Yoga là gì?
Chair Yoga (Yoga với Ghế) là một loại hình Yoga khi luyện tập, bạn sẽ ngồi lên một chiếc ghế hoặc sử dụng nó như một công cụ hỗ trợ để thực hiện các tư thế Yoga như tập trung vào hơi thở, tăng cường sự linh hoạt và sự cân bằng, cũng như giảm căng thẳng và tăng sự thư giãn..
1. Cải thiện sức mạnh
Điều này có nghĩa là người cao tuổi sẽ có khả năng tiếp tục tốt hơn với sở thích và hoạt động hàng ngày một cách độc lập trong nhiều năm nữa. Nếu họ không may để bị ngã hoặc chấn thương, một cơ thể khỏe mạnh sẽ có thể chịu được điều này tốt hơn và duy trì ít thương tích hơn.
2. Cải thiện tính linh hoạt
Yoga với ghế có thể giúp những người có vấn đề về khả năng di chuyển để thực hiện các hoạt động mà họ có lẽ không thể, chẳng hạn như tiếp cận để thắt dây giày hoặc nhặt đồ lên.
3. Giảm đau và cải thiện tinh thần rõ ràng
Tập Yoga với ghế có thể làm giảm tác động của bệnh mãn tính và đau đớn. Đối với người cao tuổi, nó cũng có thể giúp họ đối phó với cảm giác cô đơn, nếu đây là một vấn đề. Bình tĩnh và thoải mái hơn chắc chắn sẽ dẫn đến cảm giác hạnh phúc đối với tất cả mọi người.
4. Cơ hội gặp gỡ mọi người
Tham gia các lớp học yoga cho những người có vấn đề về di chuyển và người già cũng sẽ cho họ một địa điểm để giao lưu và kết bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn chọn một lớp học phù hợp để người hướng dẫn sẽ có kiến thức cụ thể về những gì phù hợp để bạn làm — họ sẽ có thể điều chỉnh thích hợp các bài tập.
5. Cải thiện căng thẳng
Luyện tập Yoga với ghế (và Yoga nói chung) có thể giúp mọi người không chỉ với việc giải tỏa căng thẳng mà còn để đối phó và chịu đựng các cơn đau. Thông qua thiền định và sự tập trung đến hơi thở của bạn, bạn có thể giúp cơ thể và tâm trí đối phó với cơn đau của một căn bệnh hoặc điều kiện bạn có thể bị ảnh hưởng.

Khám phá lớp Chair Yoga tại Fitness & Yoga X-MEN Bình Phước
,

Cô ấy U70 và YOGA nhiều năm đã "khiến" cô ấy bị "đẹp" như vậy 😍😍😍
FL: Sliny yoga

𝘾𝙇𝘽 𝙩𝙝𝙤̂𝙣𝙜 𝙗𝙖́𝙤 𝙡𝙞̣𝙘𝙝 𝙣𝙜𝙝𝙞̉ 𝙇𝙚̂̃ 𝟯𝟬/𝟰𝟬 - 𝟬𝟭/𝟬𝟱/𝟮𝟬𝟮𝟰

Aerobic, Yoga: Nghỉ 3 ngày (29/04-01/05)
Gym: Nghỉ 2 ngày (30/04-01/05)

🎯Ngày 02/05 CLB hoạt động lại bình thường
Kính chúc quý khách có 1 kì nghỉ lễ thật vui vẻ và ý nghĩa..🥰🥰

📞CSKH: 0962 274 427
📲Hotline: 0963 666 665
________________________________
🏡125-131 Triệu Quang Phục, P. Tân Phú, TP. Đồng Xoài, Bình Phước ( mặt sau Công An Tỉnh Bình Phước )
🛣 Bảng chỉ đường:
https://goo.gl/maps/vxvA2tUGV7zWpKLj7

, , , , , , ,
, , , ,

💥Gói tập NHÂN ĐÔI - Giá KHÔNG ĐỔI💥
🖍 Đăng kí 2️⃣ tháng TẶNG ngay 2️⃣ tháng
🖍 Đăng kí 5️⃣ tháng TẶNG ngay 5️⃣ tháng
‼️‼️ Chỉ từ 225k/tháng tập!!!
👉 Áp dụng cho tất cả các gói tập: Gym-Aerobic, Yoga.
⏱ Chỉ dành cho 100 khách hàng đăng kí nhanh nhất từ ngày 15/04/2024.
‼️‼️ ƯU ĐÃI SỐC - MỪNG ĐẠI LỄ ‼️‼️
📞CSKH: 0962 274 427
📲Hotline: 0963 666 665
______________________________
🏡125-131 Triệu Quang Phục, P. Tân Phú, TP. Đồng Xoài, Bình Phước ( mặt sau Công An Tỉnh Bình Phước )

Lưu ý: ctkm không áp dụng bảo lưu & chuyển gói.
, , **gXoai, **gXoai, **gXoai, , , .

Tập gym có tác dụng gì?

Việc tập luyện thể hình thường xuyên, đúng cách mang lại những lợi ích tuyệt vời: Giúp bạn có thân hình đẹp, thu hút người khác phái, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Thêm vào đó, tập gym khiến bạn luôn tràn đầy sức sống, tinh thần thoải mái và tăng cường sinh lực cho cả nam giới và phụ nữ.

1. Tập gym cho bạn thân hình đẹp, săn chắc

Luyện tập thể hình thường xuyên, đúng cách và kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn có vóc dáng cân đối, săn chắc.

Người béo tập gym có tác dụng giảm mỡ thừa, giúp cơ bắp sắn chắc và thân hình thon gọn.

Với người có thể trạng cân đối, tập gym có tác dụng giúp cơ thể phát triển đều đặn và đẹp hơn.

Tập gym giúp cánh mày râu có thân hình rắn chắc, cơ bắp nở nang, cường tráng, khỏe mạnh.

Phái nữ sẽ có số đo 3 vòng chuẩn hơn, vòng 1 đầy đặn, vòng eo thon nhỏ và vòng 3 săn chắc, nở nang.

Bạn sẽ thấy tự tin hơn về vẻ bề ngoài của mình và thu hút người khác giới.

Thêm vào đó, có thân hình đẹp, khỏe khoắn cũng giúp bạn tự tin và thành công hơn trong công việc, cuộc sống.

NHỮNG ĐIỀU DỄ KHIẾN BẠN CHẤN THƯƠNG KHI TẬP GYM

2. Tập gym tăng cường sức mạnh cơ bắp

Việc tập gym đặc biệt phát huy tác dụng với cánh mày râu, giúp nam giới tăng cường sức mạnh cơ bắp, thực hiện các công việc đòi hỏi thể lực cao thật dễ dàng.

Khi bạn tập thể hình, các mô cơ yếu được loại bỏ và xây dựng lại các mô cơ mới to lớn hơn, khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó, kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu protein, chất xơ, chất bột đường, vitamin và khoáng chất sẽ giúp phát triển các mô cơ mới, tạo thân hình lực lưỡng.

Khi luyện tập thể hình, các bài tập cơ vai, cơ lưng, cơ bụng, chân có tác dụng tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của các cơ.

Thêm nữa, tập gym đúng cách và nhất là khi tập các động tác chân vừa giúp cơ chắc khỏe vừa giúp phát triển chiều cao rất tốt.

Người tập gym tập thể hình nên ăn gì trước và sau khi tập

3. Tập gym giúp xương chắc khỏe

Theo tuổi tác, các mô xương bị thoái hóa dần, thậm chí nhiều người còn bị tình trạng loãng xương ngay khi còn trẻ.

Luyện tập thể hình tạo điều kiện cho việc kích thích quá trình tạo xương mới, giúp xương khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa chấn thương, làm giảm tình trạng thoái hóa xương và phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

Có lời đồn thổi rằng tập tạ ở tuổi thanh niên sẽ khiến cơ xương ngừng phát triển, làm chậm sự tăng trưởng của cơ thể.

Điều này chỉ xảy ra với những người tập luyện sử dụng các loại tạ quá sức mình hoặc kỹ thuật chưa chuẩn xác.

Nếu bạn tập tạ đúng cách, thường xuyên sẽ giúp cơ xương chắc khỏe hơn nhiều so với những người không tập.

14 cách giúp xương chắc khỏe mãi với thời gian gymer phải nhớ

4. Tập gym có tác dụng phòng ngừa bệnh tật

Rất nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng: Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng bệnh tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, xơ vữa động mạch…

Bên cạnh đó, bạn còn phòng tránh được các bệnh như loãng xương, tiểu đường, béo phì, ung

Đi xem phim, mà cứ ngỡ ở phòng Gym..!!🤧🤧🤧

🐟DẦU CÁ OMEGA 3 LÀ GÌ?

📌Tìm hiểu Dầu cá có tác dụng gì trước tiên chúng ta cần hiểu rõ về khái niệm. Không phải ai cũng biết rõ dầu cá là gì, e xin phép được giới thiệu qua để mọi người cùng hiểu về nguồn gốc của loại thực phẩm này trước nhé.

📌Dầu cá là chất béo hoặc dầu được chiết xuất từ ​​mô cá. Nó thường được lấy từ các loại cá có dầu, như cá trích, cá ngừ, cá cơm và cá thu. Ngoại lệ, đôi khi nó được sản xuất từ ​​gan của các loài cá khác, như trường hợp với dầu gan cá tuyết.

📌Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị nên ăn 1 phần 2 con cá mỗi tuần. Điều này là do axit béo Omega 3 có trong cá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm bảo vệ chống lại một số bệnh. Tuy nhiên, nếu bạn không có thói quen hay không thích ăn ½ con cá mỗi tuần, bổ sung dầu cá có thể giúp bạn có đủ Omega 3.

🧐THÀNH PHẦN CỦA DẦU CÁ :

📌Khoảng 30% dầu cá được tạo thành từ Omega 3, 70% còn lại được tạo thành từ các chất béo khác. Hơn nữa, dầu cá thường chứa một số vitamin A và D.

📌Quan trọng hơn, Omega 3 có trong dầu cá có lợi ích sức khỏe lớn hơn so với Omega 3 có trong một số nguồn thực vật. Các Omega 3 chính trong dầu cá là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), trong khi Omega 3 trong nguồn thực vật chủ yếu là axit alpha-linolenic (ALA). Thiếu EPA và DHA là bạn đang thiếu hai chất cần thiết liên quan đến giảm viêm, phục hồi và bổ não.

📌Trên thực tế, chế độ ăn uống ở một số nước phương Tây đã thay thế rất nhiều Omega 3 bằng các chất béo khác như Omega 6. Tuy nhiên, Omega 6 không thực sự quá tốt, tỉ lệ Omega 6 nạp vào nhiều so với Omega 3 có thể góp phần gây ra nhiều bệnh, trong đó có làm xáo trộn khả năng kháng viêm.
🎁VẬY CÒN TÁC DỤNG CỦA DẦU CÁ?
• Kháng viêm
• Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Hỗ trợ tăng cường thị lực
• Giúp phát triển não bộ
• Giúp cải thiện giấc ngủ.

Happy Women’s Day!
Xin kính chúc phái đẹp luôn yêu thương bản thân và mãi là chính mình....🥰🥰🥰🥰
📞CSKH: 0962 274 427
📲Hotline: 0963 666 665
________________________________
🏡125-131 Triệu Quang Phục, P. Tân Phú, TP. Đồng Xoài, Bình Phước ( mặt sau Công An Tỉnh Bình Phước )
🛣 Bảng chỉ đường:
https://goo.gl/maps/vxvA2tUGV7zWpKLj7

, , , , , , ,
, , , ,

CLB xin thông báo hoạt động trở lại...
Chính thức hết Tết, mai ta trở lại phòng tập nhé...😜
📞CSKH: 0962 274 427
📲Hotline: 0963 666 665
________________________________
🏡125-131 Triệu Quang Phục, P. Tân Phú, TP. Đồng Xoài, Bình Phước ( mặt sau Công An Tỉnh Bình Phước )
🛣 Bảng chỉ đường:
https://goo.gl/maps/vxvA2tUGV7zWpKLj7

, , , , , , ,
, , , ,

Tình hình mọi người ăn Tết thế nào???
😆😆

Thông báo lịch nghỉ Tết nguyên đán 2024.

- Yoga,aerobic: nghỉ từ ngày (05/01 - 26 Tết)
- Gym: nghỉ từ ngày (06/01 - 27 Tết)
Mùng 6 Tết (15/02) CLB hoạt động trở lại bình thường,

📌 Riêng YOGA, AEROBIC: hoạt động lại từ ngày 19/02 (Mùng 10 Tết)

CLB xin kính chúc quý khách một năm mới tràn đầy sức khoẻ, An khang thịnh vượng

📞CSKH: 0962 274 427
📲Hotline: 0963 666 665
________________________________
🏡125-131 Triệu Quang Phục, P. Tân Phú, TP. Đồng Xoài, Bình Phước ( mặt sau Công An Tỉnh Bình Phước )
🛣 Bảng chỉ đường:
https://goo.gl/maps/vxvA2tUGV7zWpKLj7

, , , , , , ,
, , , ,

Thông báo lịch nghỉ Tết nguyên đán 2024.

- Yoga,aerobic: nghỉ từ ngày (05/01 - 26 Tết)
- Gym: nghỉ từ ngày (06/01 - 27 Tết)
CLB xin kính chúc quý khách một năm mới tràn đầy sức khoẻ, An khang thịnh vượng

📞CSKH: 0962 274 427
📲Hotline: 0963 666 665
________________________________
🏡125-131 Triệu Quang Phục, P. Tân Phú, TP. Đồng Xoài, Bình Phước ( mặt sau Công An Tỉnh Bình Phước )
🛣 Bảng chỉ đường:
https://goo.gl/maps/vxvA2tUGV7zWpKLj7

, , , , , , ,
, , , ,

💊THIẾU MAGIE, ĐỌC NGAY ‼️🆘

❗️ Magie (Mg) là một trong các nguyên tố vi lượng đóng vai trò quan trọng của cơ thể giúp xương chắc khỏe, tim khỏe mạnh và lượng đường trong máu bình thường. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về tầm quan trọng magie đối với cơ thể. Hôm nay chúng mình sẽ chỉ ra 3 biểu hiện chính của việc thiếu hụt Magnesium (magie)

1️⃣ Yếu cơ và mệt mỏi
Yếu cơ có liên quan trực tiếp với thiếu magiê. Nó xảy ra khi có mất kali trong tế bào cơ. Tình trạng yếu này được gọi là nhược cơ. Mệt mỏi là tình trạng kiệt sức về thể chất hoặc tinh thần. Mỗi khi cơ thể mệt mỏi, nó chỉ có nghĩa là cơ thể bạn cần nghỉ ngơi. Nhưng nếu mệt mỏi trở thành tình trạng dai dẳng thì chúng ta có một vấn đề. Và cả hai đều liên quan đến thiếu magiê.

2️⃣ Rối loạn tâm thần
Các rối loạn tâm thần như thờ ơ, đặc trưng bởi sự thiếu vận động và tê liệt tinh thần, có thể là do thiếu magiê. Nếu thiếu hụt trầm trọng hơn, có khả năng hôn mê và mê sảng. Một số bệnh nhân bị trầm cảm và lo lắng được thấy là có mức magiê thấp hơn.

3️⃣ Máy cơ và chuột rút
Các triệu chứng phổ biến nhất của thiếu magiê bao gồm máy giật cơ, run và chuột rút. Điều này được cho là vì quá nhiều canxi đổ vào các tế bào thần kinh, khiến chúng trở nên quá khích và kích thích các dây thần kinh. Thiếu magiê trầm trọng có thể dẫn đến co giật.

TÁC DỤNG ĐÁNG KINH NGẠC CỦA NƯỚC CHANH!!!🍋

Đã từ lâuuu , có rất nhiều người đã mách nhau rằng bắt đầu một ngày mới với một cốc nước chanh nóng sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Những lợi ích được truyền miệng đó là nước chanh sẽ gíup bạn “giải độc” cho gan,giảm cân hiệu quả,đập tan những cơn cảm cúm thông thường,cải thiện chức năng hệ tiêu hóa và thậm chí là ngăn ngừa cả UNG THƯ..😳😳 Vẫn còn rất nhiều người có thói quen uống nước chanh vào buổi sáng vì họ tin rằng chanh thực sự sẽ mang lại những lợi ích như trên, hãy cùng DPO-Coaching tìm hiểu nhé 🤩

🍋Nước chanh gíup bạn “giải độc” gan?
- Không 🤦‍♂‍
Ý tưởng của việc này là để đào thải những độc tố có hại. Tuy nhiên, cơ thể tự nhiên của con người đã luôn tự ngăn chặn điều này xảy ra và bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc bằng cách loại bỏ chúng qua các bộ phận ruột già,gan,thận,.. Không có bằng chứng nào cho thấy nước chanh tốt hơn nước lọc cho việc này.Trên thực tế, hầu hết các tuyên bố rằng thực phẩm hoặc đồ uống (detox) có thể làm sạch hoặc giải độc các cơ quan là không có cơ sở khoa học.

🍋Nước chanh gíup giảm cân?
- Không luôn 🤦‍♂‍
Các mẹ chỉ uống nước chanh xong bỏ ăn rồi thấy cân giảm lại nghĩ là do uống nước chanh 🤦‍♂‍ Nhưng thực ra cái việc bỏ ăn mới gíup giảm cân chứ không phải do uống nước chanh! Đừng nhầm lẫn.

🍋Nước chanh có thể chống lại cảm lạnh thông thường?
Có 🤩
Vitamin C là một loại vitamin thực sự quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của chúng ta và nếu bạn nhận đủ vitamin C trong chế độ ăn uống của mình thì hoàn toàn có thể giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn. Hãy bổ ngay cốc nước chanh nếu bạn thấy người yếu vì cảm lạnh nhé 👌

🍋Nước chanh thực sự giúp ngăn ngừa ung thư? 😳
Ai có suy nghĩ thế này thì làm ơn ngồi ngay ngắn cho tôi lạy 3 phát. Logic một tý đi! Nếu ngăn ngừa tế bào ung thư đơn giản thế thì Steve Jobs đã không phải lấp ló sau nải chuối 🤦‍♂‍Nước chanh không có tác dụng điều trị khỏi bệnh ung thư, dù là bất kỳ bệnh ung thư nào do các chất chứa trong quả chanh không có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư!

⚠️Kết luận: ngoài việc có khả năng chống lại cảm cúm một chút thì hầu như chanh không có bất kỳ lợi ích nào trong những thứ đã liệt kê ở trên. Đọc đến đây sẽ có nhiều người thắc mắc là tác dụng đáng kinh ngạc của chanh là gì 🤔 đúng rồi đấy cái đáng kinh ngạc là chả có cái gì kinh ngạc cả . Bài này để chấm dứt những thông tin rác trên mạng khiến những người không hiểu biết hoang mang.

Không khí Tết đã tràn ngập X-MEN

📞CSKH: 0962 274 427
📲Hotline: 0963 666 665
________________________________
🏡125-131 Triệu Quang Phục, P. Tân Phú, TP. Đồng Xoài, Bình Phước ( mặt sau Công An Tỉnh Bình Phước )
🛣 Bảng chỉ đường:
https://goo.gl/maps/vxvA2tUGV7zWpKLj7

, , , , , , ,
, , , ,