Trần Tuyết Phượng

DETOX CẢM XÚC

Detox cảm xúc mục đích để làm sạch cơ thể và tâm trí khỏi những cảm xúc tiêu cực, những buồn bã, chán nản, những năng lượng xấu.
Một cảm xúc, ngay cả khi là cảm xúc tiêu cực, thì nó cũng không phải toxic. Nhưng khi những cảm xúc này bị tích tụ, và lặp lại nhiều lần khi đó nó trở thành toxic.
Nhưng đừng vì điều đó mà tìm cách bỏ qua những cảm xúc này, thay vào đó hãy tìm hiểu tại sao lại có những cảm xúc này, tại sao nó lại xuất hiện thường xuyên như vậy.
Chúng ta không thể giải quyết được vấn đề nếu như không biết được nguyên nhân tạo ra cảm xúc đó hay coi những cảm xúc đó như kẻ thù được.
Để detox cảm xúc, trước hết hãy detox chính cơ thể mình. Tập thể dục giúp cơ thể tiết ra endorphine, giúp tinh thần tốt hơn. Chuẩn bị cho bản thân thực đơn đồ ăn đa dạng, phong phú giúp cải thiện tinh thần. Ngủ đủ cũng sẽ giúp giảm phiền muộn.
Để bắt đầu detox cảm xúc, cần biết rằng có thể và tâm trí liên quan mật thiết với nhau.
Tiếp đến hãy tập viết xuống giấy tất cả những suy nghĩ đang trong đầu, tất cả những điều đang làm phiền chúng ta, không cần đắn đo, không cần kết nối, cũng không phải sửa, trong vòng 12 phút, rồi đốt đi. Hãy làm điều đó liên tục trong 5 ngày.
Tập thiền sẽ giúp giải phóng tâm trí, đưa cơ thể và tâm trí vào trạng thái nghỉ ngơi, hệ thần kinh cũng được nghỉ ngơi.

DẤU HIỆU CỦA TÌNH BẠN TOXIC - PHẢI LÀM SAO?

Phải làm sao nếu bạn đang đứng trước một tình bạn toxic? Đối diện với mối quan hệ này thế nào?
Khi bạn có một người bạn toxic, bản thân mỗi người sẽ cảm thấy trống rỗng, bực bội và thất vọng. Nhưng những người bạn toxic thường không ý thức được rằng thái độ của họ làm ảnh hưởng đến những người xung quanh, điều đó khiến cảm xúc mỗi người luôn ở trong tình trạng tiêu cực. Cho nên, cần phải có thái độ đúng mực và đặt ra giới hạn với những thái độ, hành động có hơi hướng tiêu cực.
Một mối quan hệ “sạch” thường là diễn ra dựa trên sự tôn trọng và giúp đỡ lẫn nhau. Trái lại, một mối quan hệ toxic luôn có hơi hướng của sự ích kỉ, của bạo lực thông qua lời nói hay hành động nhằm đạt được mục đích, và thường kết thúc bởi việc gây tổn thương cho những người xung quanh.
Không tồn tại hình mẫu chung cho một người bạn toxic. Nhưng thái độ và cách hành xử có thể làm ảnh hưởng tới mối quan hệ nếu có những dấu hiệu sau:
Luôn chê bai hoặc nói xấu. Bạn bè là để giúp đỡ nhau và động viên nhau trong những lúc vui cũng như lúc buồn. Nhưng nếu bạn đang bị trêu đùa hay nói xấu hay bị chỉ trích thì đây là một mối quan hệ toxic.
Tìm cách thu hút sự chú ý của bạn bằng mọi cách, không có bạn người đó không thể làm được gì thì đây cũng là một trong những dấu hiệu của một mối quan hệ toxic.
Trong một mối quan hệ luôn có một người là nạn nhân, vậy người đó chắc chắn có vấn đề cần giải quyết.
Bạn bị bắt phải làm những điều bạn không muốn, ý kiến của bạn không được tôn trọng.
Mối quan hệ mà giới hạn của bạn bị bỏ qua, không được tôn trọng, thì đây cũng là dấu hiệu của mối quan hệ toxic.
Một người bạn toxic luôn cảm thấy ghen tị và bực bội nếu thấy bạn có những người bạn khác. Người đó làm mọi cách để tách bạn ra khỏi những người đó.
Trong một mối quan hệ bạn bè, mọi thứ đều công bằng. Nếu bạn có cảm giác cho đi quá nhiều còn người kia không làm gì vì bạn thì có thể đó là một dấu hiệu của mối quan hệ toxic.
Bạn bè dựa trên niềm tin, nhưng nếu không thể chia sẻ, luôn cảm thấy bất an thì cũng nên xem xét lại
Đối diện với một mối quan hệ như vậy, điều quan trọng là bạn dám đưa ra quyết định cho chính mình. Hãy thử suy nghĩ bạn có muốn cho người bạn đó một cơ hội hay chấm dứt nó. Ngoài ra có thể tham khảo:
Dành cho bạn một khoảng không riêng tư để suy nghĩ, để đưa ra những giới hạn.
Nếu muốn tiếp tục duy trì mối quan hệ này, bạn cần xác định rõ giới hạn bản thân ở đây để tránh gây tổn thương cho nhau.
Một điều quan trọng là nên chia sẻ, nói chuyện trực tiếp với người đó về thái độ và cách cư xử của họ.
Ngoài ra bạn có thể tới gặp hoặc xin tư vấn từ các chuyên gia nếu bạn thấy mối quan hệ đó làm ảnh hưởng nhiều tới bạn.
Đôi khi, giải pháp cuối cùng là chấm dứt mối quan hệ đó. Nhưng trong mọi trường hợp, hãy luôn kiểm soát tình thế để tránh bị ảnh hưởng.

PHƯƠNG PHÁP CHỐNG LẠI TÌNH TRẠNG CẠN KIỆT CẢM XÚC

Tình trạng cạn kiệt cảm xúc thường xảy ra khi ai đó trải qua một thời gian chịu áp lục công việc hoặc đời sống cá nhân.
Tình trạng này xảy ra khi con người ta quá mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Dấu hiệu của tình trạng này thường:
Khả năng chịu đựng kém trước những tình huống gây căng thẳng, bực bội
Mất tập trung, chú ý
Thiếu động lực trong các hoạt động
Thể trạng luôn trong tình trạng mệt mỏi
Khi tinh thần, tâm trạng, cảm xúc không tốt, mọi khả năng chịu đựng, kiên nhẫn hay bao dung với mọi chuyện trở nên thực sự khó.
Điều quan trọng là nhận biết được những dấu hiệu tình trạng cảm xúc lúc đó, để tránh xảy ra những vấn đề cá nhân hay trong công việc. Việc nhận biết được những dấu hiệu này sẽ giúp dự đoán trước được những tác động, ảnh hưởng đến thể chất cũng như tinh thần.
Tình trạng cạn kiệt cảm xúc có thể tránh được nếu chúng ta nhận biết được những dấu hiệu ngay từ đầu và sử dụng những kĩ thuật thích nghi phù hợp:
Thư giãn, nghỉ ngơi
Thiền
Sự quan tâm
Sống với hiện tại
Thực hiện công việc theo từng bước
đề nghị sự trợ giúp từ người khác.
Chúng ta có thể tránh được tình trạng trên nếu bản thân mỗi người học cách dừng lại thay vì cố đẩy mọi thứ vượt quá giới hạn. Học cách nói không và chấp nhận từ chối cũng là cách để giảm quá tải về tinh thần và thể chất.

CẢM XÚC - DẤU HIỆU CẢNH BÁO CƠ THỂ

Cuộc sống hiện tại quá bận rộn khiến mọi người gần như không còn thời gian quan tâm tới CẢM XÚC của chính mình.
Tuy nhiên, cảm xúc lại giữ vai trò quan trọng trong cuộc sống chúng ta. Chúng ta thấy khi bực bội chúng ta thường có phản ứng đối với mọi việc đang diễn ra rất nhanh, và kết quả thường khiến chúng ta không thoải mái hoặc hối tiếc.
Không chỉ lúc bực bội, lúc vui vẻ cũng vậy. Quyết định chúng ta đưa ra cũng nhanh chóng.
Cảm xúc lúc nóng giận hay vui vẻ không có tính chất tiêu cực hay tích cực, đó chỉ là những dấu hiệu, thông điệp của bản thân, của tâm trạng chúng ta trước các sự kiện, tình huống diễn ra.
Mọi hành động của chúng ta chỉ đơn giản để chứng minh sự tồn tại của bản thân trước những điều đang diễn ra.
Làm sao để chúng ta làm chủ được chính mình, làm chủ được cảm xúc, cải thiện được hiện trạng bản thân? Không ai hết chính mỗi chúng ta sẽ tìm hiểu, khám phá và cải thiện được chính mình.